ICH TRAINIERE REITEN

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Barth/Sieber

www.m-m-sports.com

IC H TRAINI ERE RE ITEN

DIE AUTOREN

Trainingsbegleiter und Arbeitsbuch.

Altersgerecht und anspruchsvoll wird die Frage:

Trainieren – aber wie? beantwortet. Es geht um Ziele und Motive, die der junge Reiter braucht, um erfolgreich zu sein, welche Bedeutung die Psyche hat, wie man Turnierstärke entwickelt und mit Leistungsdruck fertig wird. Sie erfah- ren, wozu eine gute Kondition wichtig ist, wie eine neue Technik Schritt für Schritt erlernt wird und der Reiter die richtige Balance erreicht. Daneben gibt es Vorschläge zur Selbstkontrolle und Fehlerkorrektur sowie zur Dokumentation der eigenen Leistungen.

Zahlreiche Informationen rund um den Reit- sport und das Training regen den jungen Reiter zur aktiven Auseinandersetzung mit seiner Sportart an. Das Pferdchen Max begleitet wie bereits in „Ich lerne Reiten” durchs Buch, gibt Tipps und Anregungen auch für Übungen außer- halb des Reitplatzes.

Katrin Barthist ausgebildete Lehrerin mit langjähriger Berufserfahrung und Herausgeberin der Sportbuchreihe für Kinder „Ich lerne ... ich trainiere“.

Antonia Sieberist Grundschullehrerin mit Schwerpunkt Reiten im Schulsport und Amateurreitlehrerin mit A-Lizenz.

IC H TRAINI ERE Bar th/Sieber

&

M M

Empfohlen von der Deutschen Reiterlichen Vereinigung (FN)

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Ich trainiere Reiten

Satz Ich trainiere Reiten 29.11.2003 11:54 Uhr Seite 1

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Ich trainiere Reiten

Katrin Barth/Antonia Sieber

Sportwissenschaftliche Beratung:

Prof. Dr. paed. habil. Berndt Barth

Meyer & Meyer Verlag

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Ich trainiere Reiten (Ich lerne, ich trainiere ...)

Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek

Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über

<http://dnb.ddb.de> abrufbar.

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form – durch Foto- kopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren – ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert,

vervielfältigt oder verbreitet werden.

Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto Member of the World Sportpublishers’ Association (WSPA) Druck und Bindung: Finidr s. r. o., Cesky´ Teˇsˇín

ISBN 3-89124-985-3 E-Mail: verlag@m-m-sports.com

www.m-m-sports.com

Die Autorinnen bedanken sich bei der Deutschen Reiterlichen Vereinigung (FN), Abteilung Ausbildung, in Warendorf für die Unterstützung.

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...I NHALT

1 Lieber Reiter . . . 9 Hinweise von den Autorinnen,

das Pferdchen Max stellt sich vor

2 Geschichte und Gegenwart des Reitsports . . . .13 Interessantes aus der Geschichte, internationale

Organisationen, internationale Wettbewerbe

3 Hallo, Ludger Beerbaum! . . . .17 Ein Gespräch mit dem erfolgreichen Springreiter, Fanseite

4 Training – der richtige Weg zum Erfolg . . . .21 Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation,

Leistungsentwicklung. Was einen erfolgreichen Reiter ausmacht.

5 Psychische Fähigkeiten . . . .41 Unser „Computer“ – das Gehirn, Reflexe, Reagieren,

psychische Fähigkeiten, psychische Verfassung, Wettkampfstärke, Leistungsdruck, Entspannung

6 Kondition . . . .59 Was man unter Kondition versteht,

konditionelle Fähigkeiten, Selbstkontrolle, Erwärmung, Dehnung, Lockerung

7 Balance und Koordination . . . .79 Gleichgewicht, Balance des Reiters, bewegliche und

feste Körperteile, Übungen, Körperhaltung

8 Technik . . . .91 Technik allgemein, Technik im Reiten, Techniktraining,

der Weg zur Leistungssteigerung, „Muskelsinn“, Kontrolle und Selbstkontrolle

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9 Lektionen, Hindernisse, geschickte Reiter . . . .103 An die Hilfen stellen, Stellung, Biegung,

auf die Mittellinie abwenden, Schenkelweichen, Rückwärtsrichten, Springen, Einzelhindernisse, Kombinationen, Parcours, Reiten im Gelände

10 Der Trainingsplan . . . .119 Jahresplan, Monatsplan, Tagesplan

11 Für die Harmonie von Mensch und Tier . . . .123 Das 1 x 9 der Pferdefreunde, Reitkommandos verstehen.

Das Pferd, unser Trainingspartner

12 Es geht aufs Turnier . . . .129 Vorbereitung, Nennung, Ablauf, Tipps

13 Rundherum gesund . . . .139 Zur gesunden Ernährung, Trinken, Energiequellen.

Was ist Muskelkater?

14 Auflösungen . . . .145 15 Auf ein Wort . . . .147

Liebe Eltern, liebe Trainer

Literaturhinweise . . . .151 Bildnachweis . . . .151

Anmerkung:

Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den Autoren sorgfältig ausgesucht und überprüft worden. Für Unfälle oder Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werkes stehen, können die Autoren jedoch keinerlei Haftung übernehmen.

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Hallo, lieber Reiter!

Ich bin es, Max, das kleine Pferdchen!

Vielleicht kennst du mich ja noch aus dem Anfängerbuch „Ich lerne Reiten“.

Jetzt möchtest du ernsthaft Reiten trainieren?

Okay, ich bin wieder dabei!