Kursausschreibung Projektkurse 2021/22
Functional Training
Leitung: David Bossard (Sport) und Beat Mattle (Biologie)
Hintergrund: Funktionelles Training hat auch im Breitensport Einzug gehalten. Es orientiert sich an alltäglichen und sportzpezifischen Aufgaben unseres Bewegungsapparats. Eine solch komplexe Bewegung ist beispielsweise der Wurf eines Balles, der nur durch das Zusammenspiel verschiedenster Muskeln zustande kommt. Bei nicht-funktionellen Kraftübungen werden oft ein- zelne Muskeln isoliert beansprucht und das in einer Form, die beim Sport oder im Alltag selten oder nie ausgeführt wird. Für Funktionelles Training entwirft man aus der Analyse von Bewe- gungsabläufen Trainingsübungen, welche die Muskulatur in möglichst ähnlicher Weise, wie die Zielbewegungen fordern. Im Vordergrund steht das Training der Muskulatur zur Optimierung dieser Bewegungsabläufe.
Anforderungen: Sie sind motiviert wöchentlich in der Gruppe zu trainieren, sich in Bezug auf Kraft sowie Ausdauer zu verbessern und sich mit den oben beschriebenen Hintergründen auseinanderzusetzen. Eine gewisse Grundfitness sollten Sie mitbringen, aber Funktionelles Trai- ning eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, denn alle Übungen können individuell angepasst werden.
Ziel: Sie erarbeiten sich Hintergrundwissen und stellen basierend darauf eigene Trainings bzw.
eine Trainingsplanung zusammen. Diese präsentieren Sie zum Schluss des Projektes anhand eines selbst gestalteten Posters.
Orte: Wir trainieren meist draussen und an unterschiedlichen Standorten.
Specials: Geplant sind Einblicke in Sportarten wie Stand-Up-Paddling und Bouldern sowie ein Vortrag eines Experten und/oder ein Probetraining mit diesem.
Projektwoche: Nein
