Das umfassende Schweizer Achtsamkeitsprogramm
Lehrpersonentrainings und stufengerechte Lehrmittel für sozio-emotionales Lernen im Kindergarten
und in der Primarschule
«Wir wissen nicht, welches spezifische Wissen unsere Kinder in zehn, zwanzig oder sogar in nur fünf Jahre brauchen werden.
Die Welt und die Arbeit wird dann ganz anders sein, als die unsere. Was wir aber wissen, ist, dass unsere Kinder wissen müssen, wie man aufmerk- sam ist, wie man sich fokussiert und konzentriert, wie man zuhört, wie man lernt und wie man weise mit sich und anderen umgeht — einschliesslich den eigenen Gedanken und Emotionen.»
(Jon Kabat-Zinn)
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«Ihr habt mit MoMento einen guten Geist in unser Schulhaus gebracht. Ich denke, dass wir eh schon ein recht achtsames Team sind, doch durch die Kurse hat wahrscheinlich nicht nur bei mir noch mehr Bewusst- sein stattgefunden.»
(Lehrperson, Mittelstufe)
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Bedarf
Stress und Überforderung gehören heute zum Alltag von Kindern und Jugendlichen und haben in den letz- ten Jahren deutlich zugenommen. Über ein Drittel der Elfjährigen leidet an zwei oder mehr chronischen psychoaffektiven Symptomen wie Schlafstörungen oder Kopfschmerzen (WHO, 2014). Viele Lehrperso- nen stellen zudem fest, dass manche Schüler*innen weder lernbereit sind noch über grundlegende Kom- petenzen wie Konzentrationsfähigkeit oder Selbst- regulation verfügen. Dies stellt ein grosser Stressfak- tor für die Lehrpersonen dar, wovon rund 10 bis 30%
als «ausgebrannt» gelten (Schulgesundheitsdienste Stadt Zürich, 2014).
Achtsamkeit
Die Achtsamkeitspraxis kann als Bewusstseins- schulung verstanden werden. Durch sie trainieren wir auf neugierige und liebevolle Weise unseren Geist, unser Herz und unseren Körper, um voll im Leben präsent zu sein. Die Praxis besteht unter anderem darin, die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken, zum Beispiel mittels bewusster Bewegungen, der Beobachtung der Atmung oder dem Erkennen von Emotionen und Gefühlen. Acht- samkeit ist eine natürliche menschliche Fähigkeit, die durch regelmässiges Üben gefördert werden kann und uns hilft, unser Verhalten konsistenter auf unsere Absichten und Werte abzustimmen.
Wirkungen
Die wissenschaftliche Forschung zur Achtsamkeits- praxis mit über 800 Studien jährlich belegt eine Vielzahl von positiven Wirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden, die psychische Gesundheit, sozio- emotionale Kompetenzen, Beziehungsfähigkeit und weitere Schlüsselkompetenzen bei Kindern, Jugend- lichen und Erwachsenen. Bei Lehrpersonen sind positive Auswirkungen auf wichtige Berufskompe- tenzen wie Klassenführung, Beziehungskompetenz und Umgang mit schwierigem Schüler*innen- verhalten belegt. Zudem entwickeln sie einen besseren Umgang mit Stress sowie eine positivere Einstellung zum Beruf.
Lehrplan 21
MoMento orientiert sich am Lehrplan 21 und den darin definierten Grundabsichten. Die Vermittlung von überfachlichen Kompetenzen wie Selbstreflexion und Selbststeuerung sowie Dialog-, Kooperations-, und Konfliktfähigkeit oder der Umgang mit Vielfalt werden vom Lehrplan 21 priorisiert und durch Acht- samkeit direkt gefördert. Auch die Gesundheitsförde- rung und Gewaltprävention sowie die Verbesserung zentraler Lernfaktoren (effektives Klassenmanage- ment, positives Schul- und Klassenklima, gesunde Lehrer-Schüler Beziehungen, unterstützende Zusam- menarbeit mit den Eltern) nehmen im MoMento- Programm zentrale Rollen ein.
«Achtsamkeit beruhigt die Seele und hilft dir, Sachen zu entscheiden.» (Schüler, 6. Klasse)
MoMento-Programmziele
«Vielen lieben Dank, dass Sie die Arbeit mit Achtsamkeit in Ihren Unterricht einfliessen lassen. Es tut meinem Sohn sehr gut, er wendet viele Übungen zuhause an und hat auch uns als Familie schon inspiriert.» (Mutter zu Lehrperson, 3. Klasse)
AUFBAUKOMPONENTEN
LEHRPERSONEN- KOMPONENTE
ACHTSAMKEIT UND ÜBERFACHLICHE KOMPETENZEN DER LEHRPERSON 1. Selbstwahrnehmung
2. Selbststeuerung 3. Beziehungsfähigkeit 4. Positive Klassenführung SCHÜLER*INNEN-
KOMPONENTE
POSITIVES KLASSENKLIMA 1. Psychische Gesundheit 2. Tragfähige Beziehungen 3. Erhöhte Lernbereitschaft ACHTSAMKEIT UND ÜBERFACHLICHE
KOMPETENZEN DER SCHÜLER*INNEN 1. Selbstwahrnehmung
2. Selbststeuerung 3. Beziehungsfähigkeit 4. Entscheidungsfähigkeit
AUFBAUKOMPONENTEN EINE HUMANE
GESELLSCHAFT AKTIVITÄTEN
(KOMPONENTEN) RESULTATE
(KURZFRISTIGE ERGEBNISSE) PROGRAMMZIEL
(MITTELFRISTIGE WIRKUNG)
SCHULISCHE UND GESELLSCHAFTLICHE KONTEXTFAKTOREN
IMPACT (LANGFRISTIGE WIRKUNG)
ENTWICKLUNG EINER EIGENSTÄNDIGEN UND
VERANTWORTUNGS- VOLLEN PERSÖNLICHKEIT
EINE HUMANE SCHULE
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«Das MoMento-Lehrer- training ist sehr wichtig.
Zuerst muss man sich als Lehrperson den Dingen bewusst sein, um es nachher mit den Schülern durchzuführen. Persön- lich sowie beziehungs- technisch ist das Training sehr hilfreich.»
(Lehrperson, Mittelstufe)
MoMento-Programmstruktur
Jahr 1: Achtsame Klassenzimmer
Achtsamkeit in der Klasse unterrichten (2 Workshops & Coaching)
Schüler*innenkomponente
Lehrpersonen unterrichten ihre Klassen in Achtsamkeit, begleitet durch externe Fachperson
Kindergarten- Lehrmittel
1.-3. Klassen- Lehrmittel
Sekundar- Lehrmittel*
4.-6. Klassen- Lehrmittel
Jahr 2+: Achtsame Schulgemeinschaft
Aufbaukomponenten
Modulare Zusammenstellung, frei wähl- und verteilbar auf mehrere Jahre
Vertiefungs- komponente Persönliche Achtsamkeits- praxis der Lehrpersonen
Didaktische Komponente Integration der Achtsamkeits- praxis in Schulfächer
Familien- komponente*
Trainings und Angebote für den Einbezug von Familien Fachpersonen-
komponente*
Strategien für Heilpädagogen und Sozial- arbeiter
Institutionelle Komponente*
Integration der Achtsamkeits- praxis in Schul- strukturen
* Werden zu einem späteren Zeitpunkt entwickelt
Lehrpersonenkomponente
Training der Lehrpersonen durch externe Fachperson
Persönliche Achtsamkeitspraxis (3 Workshops)
Achtsames Unterrichten & Beziehungsgestaltung (3 Workshops)
«Es tat sehr gut, in einer Lehrerweiterbildung mit so viel Wahrheit und Weisheit konfrontiert zu
werden, die auch noch wissenschaftlich belegt oder untersucht wird. Jeder einzelne trägt zu einer
Veränderung im Schulsystem bei, indem er Achtsamkeit übt.» (Lehrperson)
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Achtsamkeit als Schulphilosophie
Die zwei Grund- und fünf Aufbaukomponenten von MoMento machen die gesamte Schulgemeinschaft mit der Praxis vertraut. Dies erlaubt es motivierten Schulteams, die Achtsamkeitspraxis auch in die Schulentwicklung (z.B. im Schulleitbild) mitaufzu- nehmen. Die Schüler*innen- und die Didaktische Komponente dienen dabei als wichtiger Trainings- raum für Lehrpersonen, um selber neue Achtsam- keitsstrategien und -anwendungen zu entwickeln.
Sind die Lehrpersonen mit der Praxis vertraut, können sie sie flexibel an die Bedürfnisse der Klasse und der Schule anpassen (schulspezifische Weiter- entwicklung des Programms).
Achtsame Schulen Schweiz (A.S.S.)
Achtsame Schulen Schweiz ist eine nicht gewinnori- entierte Organisation aus Zürich und Winterthur.
Sie verfolgt die Einführung der Achtsamkeitspraxis ins Schweizer Schulsystem. Die Organisation wird durch ein gemischtes Team von Lehrpersonen, Pädagogen und Achtsamkeitstrainern geleitet und ist nationaler Partner von BREATHE International, auf dessen BREATHE in Education Programm das MoMento-Programm beruht. Eine Ausweitung von MoMento auf die Romandie und ins Tessin ist für die nächsten Jahre geplant, genauso eine Vernetzung und Zusammenarbeit mit gleich- gesinnten Programmen.
Autoren & Trainingsleiter
Matthias Rüst: Zertifizierter MBSR-Lehrer (UCSD-MBPTI); Positive Discipline Classroom & Parent Educator (PDA); Koautor von BREATHE in Education; Geschäftsführer von A.S.S. und BREATHE International.
Anna Baumann: Primarlehrerin auf der Unter- und Mittelstufe an einer QUIMS-Schule; ausgebildete Achtsamkeitstrainerin für Kinder im Year-Long Mindfulness Certification Program von Mindful Schools.
Detlev Vogel: Dozent an der Pädagogischen Hochschule Luzern. Experte im Bereich Achtsamkeit in der Schule mit Fokus auf sozial-emotionaler Kompetenz von Lehrpersonen und Lehrer-Schüler-Beziehungen.
Constanze Lullies: Achtsamkeitslehrerin (Jack Kornfield & Tara Brach, GGSC-UC Berkeley); 15+ Jahre Programmmanagerin für Kinder- und Jugendentwicklung bei der Jacobs Stiftung; Präsidentin von A.S.S.
«Die Übungen fand ich allesamt sehr eindrücklich und Horizont-erweiternd.» (Lehrperson, Unterstufe)
Angebote
1) Umsetzung in Schulen
Durchführung des Lehrpersonentrainings an inter- essierten Schulen sowie Begleitung bei Lehrmittel- umsetzung in Klassen. Aufbauend Durchführung weiterer Komponenten.
2) Öffentliche Lehrpersonen-Trainings Durchführung von Lehrpersonentrainings an Pädagogischen Hochschulen oder direkt über die Organisation, frei zugänglich für interessierte Lehr- und Kinderbetreuungspersonen.
3) Öffentliche Lehrmittel-Trainings
Intensive Wochenendtrainings (2.5 Tage) zum Ein- üben der MoMento-Klassenlehrmittel für Personen mit einer bereits bestehenden persönlichen Achtsamkeitspraxis.
4) Zugeschnittene Angebote
Entwicklung weiterer Angebote nach Bedarf:
Kennenlern-Workshops für Schulteams; direkte Lehrmittel-Umsetzung in Schulklassen; Beratung bei bestehenden Projekten; etc.
5) Ausbildung von Schultrainern
Durchführung von ca. 9-monatigen Trainingszyklen für neue MoMento-Schultrainer (für erfahrene MoMento-Kindertrainer mit langjähriger Achtsamkeitserfahrung).
Siehe Beispielmaterialien sowie aktuelle Angebote auf www.achtsameschulen.ch oder
unserer Facebook-Seite.
«Wandlung beginnt mit jedem Einzelnen.
Indem wir regelmässig Achtsamkeit praktizieren, beginnen wir zu erkennen, dass wir keine Opfer der Umstände sind, sondern die Macht haben, uns selber sowie unsere Klassenzimmer
und Schulen zum Positiven verändern können.»
(Patricia Jennings)
«Frau Lehrerin, ich habe folgendes gemerkt: Immer wenn ich an den liebevollen Teddy denke und liebe-
volle Gedanken schicke, geht es mir super und ich bin sehr ruhig. Ich strahle dann so richtig und könnte
die ganze Welt umarmen.» (Schülerin, 3. Klasse)
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Preise für Schulen
Kanton Zürich; pro Gruppe von 15 Lehrpersonen GRUNDKOMPONENTEN - JAHR 1:
Lehrpersonenkomponente (6 Workshops à 2h) 3100 .-
Schüler*innenkomponente (2 Workshops à 2h/3 Halbtage Coaching) 2860 .-
Total 5960 .-
AUFBAUKOMPONENTEN - JAHR 2+:
Vertiefungskomponente (4 Workshops à 2h) 2100 .-
Didaktische Komponente (2 Workshops à 2h/3 Halbtage Coaching) 2860 .-
Fachpersonenkomponente (in Entwicklung) ca. 2000 .-
Familienkomponente (in Entwicklung) ca. 3200 .-
Institutionelle Komponente (in Entwicklung) ca. 2600 .-
Preise aller weiterer Angebote auf Anfrage
Kontakt
Kanton Zürich Lotteriefonds
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Matthias Rüst - Geschäftsführer 077 474 12 16
matthias.ruest@achtsameschulen.ch www.achtsameschulen.ch
