Gymnastik und Fitness

(1)

Patrycja Frenz/Anna Zakrzewski

Vier motivierende Stationsläufe zur sonderpädagogischen Förderung

im Fach Sport

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Patrycja Frenz Anna Zakrzewski

® Unterrichtsideen

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(2)

Fußgymnastik an Stationen

Ziel

앬 Erweiterung der Körpererfahrung

앬 Schulung der Beweglichkeit und Koordination der Füße Material

앬 Stationskarten (siehe S. 12) ^앬 Medizinbälle

앬 Zeitungen ^앬 Matten

앬 Papier ^앬 Springseile

앬 Stifte ^앬 Korken, Spielfiguren oder Murmeln

앬 Handtücher ^앬 Gymnastikreifen

앬 Luftballons ^앬 Pylonen

Vorbereitungen

앬 Die Stationen örtlich voneinander trennen und kennzeichnen.

앬 Die Lerngruppe in Kleingruppen einteilen.

앬 Die Schüler können mithilfe der Stationskarten die einzelnen Stationen aufbauen.

앬 Die Schüler ziehen ihre Schuhe und Socken aus, die Übungen werden barfuß ausgeführt.

앬 Zur Einstimmung können die Schüler vor Beginn des Stationslaufs auf den verschiedenen Bereichen des Fußes gehen (Zehenspitze, Ferse, Fußinnen- und -außenseite).

Durchführung

Die Schüler absolvieren den Stationsbetrieb in Kleingruppen. Die Reihenfolge der Stationen und die Verweildauer an den einzelnen Stationen können entweder fest vorgegeben oder von den Schülern selbstständig gewählt werden. Bei der zweiten Möglichkeit empfiehlt es sich, mehr Stationen anzubieten als Kleingruppen vorhanden sind, um unnötige Wartezeiten zu ver- meiden.

Formen legen

Patrycja Frenz / Anna Zakrzewski: Sport in der Förderschule© Persen Verlag, Buxtehude

Formen legen

Versuche, das Seil mit deinen Füßen zu unterschiedlichen Formen zu legen.

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Variationen:

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Versuche es auch mit deinem „schwachen“

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Überlege dir weitere Formen, die du mit dem Seil noch legen kannst.

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Versuche, das Seil mit deinen Füßen zu ver- knoten.

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(3)

Weitwurf mit den Füßen

Stelle dich an das Hütchen.

„Wirf“ die Murmeln mit den Füßen in die drei Reifen.

Variationen:

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^

Verändere den Abstand zu den Gymnastikrei- fen.

Zeitung zerknüllen

Versuche, die Zeitung mit deinen Zehen zusammen- zuknüllen.

Variation:

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Versuche, die Zeitung mit deinen Zehen zu zerreißen.

Auf dem Ball laufen

Frenz / Anna Zakrzewski: Sport in der Förderschuleg, Buxtehude

Auf dem Ball laufen

Stelle dich mit beiden Beinen auf den Medizinball.

Laufe auf dem Ball vorwärts und rückwärts.

Tipp: Du kannst dich auch an einem Mitschüler festhalten.

Variationen:

^

Versuche, dich mit dem rechten Bein auf den Medizinball zu stellen.

^

Versuche, dich mit dem linken Bein auf den Medizinball zu stellen.

^

Stelle dich mit einem Bein auf den Ball und strecke dabei das andere Bein zur Seite aus.

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(4)

Mit den Füßen schreiben

Halte den Stift mit den Zehen.

Versuche, deinen Namen zu schreiben.

Schreibe noch weitere Begriffe mit den Füßen.

Variation:

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Ballkampf mit den Füßen

Setzt euch einander gegenüber.

Einer von euch hält den Ball zwischen den Füßen.

Der andere versucht, nur mithilfe der Füße den Ball in seinen Besitz zu bringen.

Das Abstützen mit den Armen ist erlaubt!

Variation:

^

Kämpft um den Ball ohne Abstützen der Arme.

Kampf um das Handtuch

Setzt euch einander gegenüber und haltet das Handtuch mit den Füßen fest.

Versucht, euch das Handtuch gegenseitig zu entreißen.

Das Abstützen mit den Armen ist erlaubt!

Variation:

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Kämpft um den Ball ohne Abstützen der Arme.

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(5)

Luftballon-Fußball

Setzt euch einander gegenüber.

Spielt euch den Luftballon mit den Füßen über die Hütchen zu.

Hinweise

앬 Die Variationen oder Differenzierungsmöglichkeiten können als Zusatz- oder Hilfekarten mit an die Stationen gelegt und bei Bedarf eingesetzt werden.

앬 Die Fußgymnastikübungen lassen sich gut auf dem Rasen ausführen.

앬 Einlaminierte Stationskarten haben eine längere Überlebensdauer und können immer wieder eingesetzt werden.

앬 Musik kann als Signal für das Wechseln der Stationen eingesetzt werden.

앬 Der Einsatz von Laufzetteln ist zu empfehlen, damit die Schüler die Übungen nicht einfach nur ausführen, sondern sich auch kognitiv damit auseinandersetzen.

Therapiekreisel-Stationen

Ziel

앬 Erweiterung der Körpererfahrung

앬 Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit Material

앬 Stationskarten (siehe S. 16)

앬 Therapiekreisel

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(6)

Durchführung

Drehwurm

Stelle dich auf den Therapiekreisel.

Spanne deinen Körper an.

Dein Partner hält dich an deinem ausgestreckten Arm fest und dreht dich auf dem Kreisel.

Vergesst das Wechseln nicht!

Variationen:

^

Strecke ein Bein zur Seite und lasse dich drehen.

^

Setze dich auf den Kreisel und lasse dich drehen.

Wackelball

Nimm den Medizinball in die Hände und stelle dich mit beiden Füßen auf den Therapie- kreisel.

Deine Beine sind leicht gebeugt.

Halte den Medizinball mit gestreckten Armen vor deinen Körper.

Variationen:

^

Halte den Medizinball über deinen Kopf.

^

Stelle dich einbeinig auf den Therapiekreisel und halte den Ball vor deinen Körper.

Kreiselüberquerung

/ Anna Zakrzewski: Sport in der Förderschuleg, Buxtehude

Kreiselüberquerung

Stelle dich beim Start-Hütchen auf einen Therapiekreisel.

Lege den anderen Kreisel vor dich auf den Boden und steige darauf.

Nimm den hinteren Kreisel, lege ihn vor dich und steige wieder darauf.

Mache so weiter, bis du am Ziel-Hütchen angekommen bist.

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(7)

Kreiselraupe

Mache auf zwei Kreiseln einen Vierfüßlerstand.

Versuche, dich wie eine Raupe zu bewegen. Schiebe dafür deine Arme nach vorne und ziehe deinen Körper nach.

Variationen:

^

Versuche, dich rückwärts fortzubewegen.

^

Lege dir ein Sandsäckchen auf den Kopf. Be- wege dich so fort, dass es nicht herunterfällt.

Antippen

Stellt euch mit den Therapie- kreiseln einander gegenüber.

Versucht, euch gegenseitig durch geschicktes Antippen aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Berührt einer den Boden, so beginnt ein neuer Durch- gang.

Variationen:

^

Macht einen Kniestand auf dem Kreisel.

^

Setzt euch im Schneidersitz auf den Kreisel.

Stabkampf

Frenz / Anna Zakrzewski: Sport in der Förderschuleg, Buxtehude

Stabkampf

Stellt euch mit den Therapiekreiseln einander gegenüber.

Versucht, euren Partner durch geschicktes Ziehen und Schieben des Stabs aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Variationen:

^

Macht einen Kniestand auf dem Kreisel.

^

Setzt euch im Schneidersitz auf den Kreisel.

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Benutzt zwei Gymnastikstäbe.

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(8)

Hinweise

앬 Die Variationen oder Differenzierungsmöglichkeiten können als Zusatz- oder Hilfekarten mit an die Stationen gelegt und bei Bedarf eingesetzt werden.

Variation

Die Durchführung der Station 3 und 4 sind in Staffelform möglich.

Rope-Skipping – Einzelsprünge

Ziel

앬 Verbesserung der Sprungfähigkeit

앬 Verbesserung der Rhythmusfähigkeit

앬 Verbesserung der Koordination Material

앬 Springseile Vorbereitungen

앬 Mit der Lerngruppe

앪 die richtige Seilhaltung besprechen (Nicht um die Hände wickeln!).

앪 die richtige Seillänge besprechen: Das Seil mit beiden Händen vor den Körper halten, auf die Seilmitte treten, das Seil bis zu den Achseln hochziehen und an diesen Stellen das Seil greifen.

Durchführung

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(9)

Slalomsprung Grätschsprung

Slalomsprung

Springe mit geschlossenen Beinen durch das Seil.

Springe dabei abwechselnd von rechts nach links.

Stufe 1: Springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 2: Springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Stufe 3: Schwinge das Seil rückwärts und springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 4: Schwinge das Seil rückwärts und springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Grätschsprung

Springe mit den Beinen abwechselnd auseinander und wieder zusammen.

Kreuzsprung Kniesprung

Kreuzsprung

Springe mit den Beinen über Kreuz und grätsche sie anschließend.

Kniesprung

Hebe beim Springen immer abwechselnd ein Knie.

Schrittsprung Armkreuzen

Schrittsprung

Springe abwechselnd mit einem Fuß nach vorne und dem anderen nach hinten.

Armkreuzen

Springe mit geschlossenen Beinen.

Kreuze beim Springen deine Arme vor dem Bauch und öffne sie wieder.

Stufe 3: Schwinge das Seil rückwärts.

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(10)

Hinweise

앬 Die Seile sollten in der Halle nicht auf dem Boden verteilt liegen, sondern an einem Platz, an dem die Schüler nicht darauftreten und sich verletzen können.

앬 Beim Wegräumen der Seile bietet es sich an, diese auf dem zur Seite gestreckten Arme einer Person zu sammeln.

Rope-Skipping – Partnersprünge

Ziel

앬 Verbesserung der Sprungfähigkeit

앬 Verbesserung der Rhythmusfähigkeit

앬 Förderung der Kooperation Material

앬 2 Springseile pro 2er-Gruppe Vorbereitungen

앬 Die Lerngruppe in 2er-Gruppen einteilen.

앬 Mit der Lerngruppe

앪 die richtige Seilhaltung besprechen (nicht um die Hände wickeln!).

앪 die richtige Seillänge besprechen: Das Seil mit beiden Händen vor den Körper halten, auf die Seilmitte treten, das Seil bis zu den Achseln hochziehen und an diesen Stellen das Seil greifen.

Durchführung

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(11)

Spring ins Seil

Du springst mit dem Seil.

Dein Partner springt in das Seil hinein.

Springt gemeinsam den Grundsprung.

Anschließend springt dein Partner wieder aus dem Seil heraus.

Variationen:

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Ihr könnt mit und ohne einen Zwischenhüpfer springen.

^

Ihr könnt vorne oder hinten mit ins Seil hinein- springen.

Nebeneinander springen

Stellt euch nebeneinander.

Nehmt jeder ein Ende vom Seil. Haltet Euch mit der anderen Hand an den Händen fest.

Variation:

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Einer schaut nach vorne, der andere schaut nach hinten. Versucht, gemeinsam den Grundsprung zu springen.

Abwechselnd springen

Stellt euch nebeneinander und haltet je ein Seilende fest.

Schwingt das Seil so, dass mit jedem Seilschlag einer von euch beiden abwechselnd im Seil springt.

Tipp: Nach jedem Seilschlag müsst ihr euren Arm von einer Seite auf die andere nehmen.

Springt dein Partner, so hältst du den Arm nach innen.

Springst du, dann hältst du ihn nach außen.

Variationen:

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Versucht, das Seil rückwärtszuschwingen.

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Versucht, das Tempo zu steigern.

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(12)

Gemeinsam springen

Stellt euch nebeneinander und haltet je ein Seilende fest.

Einer von euch springt nun aus dem Seil heraus, dreht sich um den Schwungarm und springt wieder in das Seil hinein.

Variation:

^

Versucht, euch gleichzeitig zu drehen.

Hinweise

앬 Die Seile sollten in der Halle nicht auf dem Boden verteilt liegen, sondern an einem Platz, an dem die Schüler nicht darauftreten und sich verletzen können.

앬 Beim Wegräumen der Seile bietet es sich an, diese auf dem zur Seite gestreckten Arme einer Person zu sammeln.

앬 Die Variationen können als Zusatzkarten mit an die Stationen gelegt und bei Bedarf eingesetzt werden.

앬 Der Einsatz von Laufzetteln ist zu empfehlen, damit die Schüler die Übungen nicht einfach nur ausführen, sondern sich auch kognitiv damit auseinandersetzen.g

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(13)

Versuche, das Seil mit deinen Füßen zu unterschiedlichen Formen zu legen.

앬 ein Viereck

앬 ein Dreieck

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앬 einen Kreis

Weitwurf mit den Füßen

Stelle dich an das Hütchen.

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(14)

Versuche, die Zeitung mit deinen Zehen zusammen- zuknüllen.

Auf dem Ball laufen

Stelle dich mit beiden Beinen auf den Medizinball.

Laufe auf dem Ball vorwärts und rückwärts.

Tipp: Du kannst dich auch an einem Mitschüler festhalten.

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(15)

Halte den Stift mit den Zehen.

Versuche, deinen Namen zu schreiben.

Schreibe noch weitere Begriffe mit den Füßen.

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(16)

Setzt euch einander gegenüber und haltet das Handtuch mit den Füßen fest.

Versucht, euch das Handtuch gegenseitig zu entreißen.

Das Abstützen mit den Armen ist erlaubt!

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(17)

Stelle dich auf den Therapiekreisel.

Spanne deinen Körper an.

Dein Partner hält dich an deinem ausgestreckten Arm fest und dreht dich auf dem Kreisel.

Vergesst das Wechseln nicht!

Wackelball

Nimm den Medizinball in die Hände und stelle dich mit

beiden Füßen auf den Therapie- n Mediz

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(18)

Stelle dich beim Start-Hütchen auf einen Therapiekreisel.

Lege den anderen Kreisel vor dich auf den Boden und steige darauf.

Nimm den hinteren Kreisel, lege ihn vor dich und steige wieder darauf.

Mache so weiter, bis du am Ziel-Hütchen angekommen bist.

Du darfst den Boden nicht berühren!

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(19)

Stellt euch mit den Therapie- kreiseln einander gegenüber.

Versucht, euch gegenseitig durch geschicktes Antippen aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Berührt einer den Boden, so beginnt ein neuer Durch- gang.

Stabkampf Stabkamppf

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(20)

Springe mit geschlossenen Beinen durch das Seil.

Springe dabei abwechselnd von rechts nach links.

Stufe 1: Springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 2: Springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Stufe 3: Schwinge das Seil rückwärts und springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 4: Schwinge das Seil rückwärts und springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Grätschsprung

Springe mit den Beinen abwechselnd auseinander und wieder zusammen.

Stufe 1: Springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 2: Springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Stufe 3: Schwinge das Seil rückwärts und springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 4: Schwinge das Seil rückwärts und springe ohne einen Zwischenhüpfer.

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(21)

Springe mit den Beinen über Kreuz und grätsche sie anschließend.

Stufe 1: Springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 2: Springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Stufe 3: Schwinge das Seil rückwärts und springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 4: Schwinge das Seil rückwärts und springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Kniesprung

Hebe beim Springen immer abwechselnd ein Knie.

Stufe 1: Springe mit einem Zwischenhüpfer.

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(22)

Springe abwechselnd mit einem Fuß nach vorne und dem anderen nach hinten.

Stufe 1: Springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 2: Springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Stufe 3: Schwinge das Seil rückwärts und springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 4: Schwinge das Seil rückwärts und springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Armkreuzen

Springe mit geschlossenen Beinen.

Kreuze beim Springen deine Arme vor dem Bauch und öffne sie wieder.

Stufe 1: Springe mit einem Zwischenhüpfer.

Stufe 2: Springe ohne einen Zwischenhüpfer.

Stufe 3: Schwinge das Seil rückwärts.

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Patrycja Frenz/Anna Zakrzewski: Gymnastik und FitnessPatrycjaFrenz/AnnaZakrzewski:GymnastikundFitness © Persen Verlag, Buxtehude

Du springst mit dem Seil.

Dein Partner springt in das Seil hinein.

Springt gemeinsam den Grundsprung.

Anschließend springt dein Partner wieder aus dem Seil heraus.

Vergesst das Wechseln nicht!

Nebeneinander springen

Stellt euch nebeneinander.

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(24)

Stellt euch nebeneinander und haltet je ein Seilende fest.

Schwingt das Seil so, dass mit jedem Seilschlag einer von euch beiden abwechselnd im Seil springt.

Tipp: Nach jedem Seilschlag müsst ihr euren Arm von einer Seite auf die andere nehmen.

Springt dein Partner, so hältst du den Arm nach innen.

Springst du, dann hältst du ihn nach außen.

Gemeinsam springen

Stellt euch nebeneinander und haltet je ein Seilende fest.

Springt gemeinsam den Grundsprung.

Einer von euch springt nun aus dem Seil heraus, dreht sich um den Schwungarm und springt wieder in das Seil hinein.

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Das Werk als Ganzes sowie in seinen Teilen unterliegt dem deutschen Urheberrecht. Der Erwerber des Werkes ist berechtigt, das Werk als Ganzes oder in seinen Teilen für den eigenen Gebrauch und den Einsatz im Unterricht zu nutzen. Die Nutzung ist nur für den genannten Zweck gestattet, nicht jedoch für einen weiteren kommerziellen Gebrauch, für die Weiterleitung an Dritte oder für die Veröffentlichung

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