Akrobatik und Bewegungskünste in der Grundschule

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Silvia Segmüller-Schwaiger: Akrobatik und Bewegungskünste in der Grundschule © Auer Verlag

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Vorwort 4

Vorübungen 5

Hinweise zum Kapitel „Vorübungen“ . . . 5

Übungen zur Selbst- und Fremdwahrnehmung . . . 7

Übungen zur Körperspannung und zum Vertrauen . . . 9

Übungen zur Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit . . . 12

Übungen zur Schulung der Koordination . . . 13

Übungen zur Schulung der Kondition . . . 14

Handgeschicklichkeit 16

Hinweise zum Kapitel „Handgeschicklichkeit“ . . . 16

Jonglage . . . 19

Diabolo . . . 24

Objektbalance. . . 26

Balancieren 28

Hinweise zum Kapitel „Balancieren“ . . . 28

Einradfahren . . . 31

Stelzenlaufen . . . 35

Balancieren auf der Slackline . . . 36

Akrobatik 39

Hinweise zum Kapitel „Akrobatik“ . . . 39

Halte- und Stützgriffe . . . 43

Statische Partnerakrobatik. . . 45

Dynamische Partnerakrobatik . . . 50

Statische Gruppenakrobatik . . . 53

Dynamische Gruppenakrobatik . . . 61

Rope Skipping 63

Hinweise zum Kapitel „Rope Skipping“ . . . 63

Sprünge alleine. . . 66

Sprünge mit dem Partner. . . 71

Sprünge in der Gruppe . . . 74

Reflexion 76

Allgemeine Reflexionskarten . . . 76

Spezifische Reflexionskarten. . . 78

Inhaltsverzeichnis

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VORSC

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6 ^Vorübungen

Hinweise zum Kapitel „Vorübungen“

Übersicht der im Kapitel enthaltenen Übungen

Einzelarbeit Partnerarbeit Gruppenarbeit

Übungen zur Selbst- und Fremdwahrnehmung

(Akrobatik) KV 1 Sich berühren

KV 2 Schmaler Steg KV 3 Gordischer Knoten KV 4 Sitzkreis

Übungen zur Körperspannung und zum Vertrauen

(Akrobatik) KV 1 Baumstammrolle

KV 2 Tau

KV 3 Schubkarre KV 4 Klimmzug KV 5 Brett anheben KV 6 Pendel

Übungen zur Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit

(Balancieren, Akrobatik) KV 1 Gleichgewicht halten

KV 2 Balancieren

Übungen zur Schulung der Koordination

(Handgeschicklichkeit, Balancieren, Rope Skipping) KV 1 Rhythmische Reifenreihe

KV 2 Die rechte Hand verfolgt die linke Hand

Übungen zur Schulung der Kondition

(Rope Skipping) KV 1 Ausdauertraining

KV 2 Buchstabenlauf in der Halle KV 3 Sprünge auf der Langbank

KV 4 Sprünge in der Koordinationsleiter

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Vorübungen 9

Übungen zur Körperspannung und zum Vertrauen

KV 1 Baumstammrolle

Material

mehrere Turnmatten

So geht’s

1

Lege dich mit dem Rücken auf die Turnmattenreihe.

2

Bleibe gerade und spanne deinen Körper die ganze Zeit an, als wärst du ein Baumstamm.

3

Nun rolle dich stocksteif über die Mattenreihe.

4

Die Füße und Hände berühren nicht den Boden / die Matten.

KV 2 Tau

Material ein Tau

So geht’s

1

Das Tau wird an den Enden zusammengeknotet.

2

Alle Kinder halten sich mit beiden Händen am Tau fest und bilden so einen Innenstirnkreis.

3

Jedes Kind streckt seine Arme und lehnt sich mit angespanntem Körper zurück. Die Füße bleiben am Boden. Diese Position wird kurze Zeit gehalten.

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12 Vorübungen

KV 2 Balancieren

Material

mehrere Langbänke, eine Reckstange, ein Tau, ein Barren, 3 Holzstäbe, ein Kastenoberteil, mehrere Springseile, 3 – 4 Pezzibälle

So geht’s

Balanciere (vorwärts, rückwärts, seitlich, wie eine Spinne, wie eine Katze) über verschiedene Kleingeräte.

– Langbank

– Langbank mit 3 Holzstäben – umgedrehte Langbank

– umgedrehte Langbank mit Holzstäben – Reckstange

– Tau

– umgedrehte Langbank mit Kastenoberteil (Wippe) – Barren mit Springseilen (Hängebrücke)

– Barren mit 3 – 4 Pezzibällen in der Mitte

KV 1 Gleichgewicht halten

So geht’s

Stelle dich mit verschiedenen Positionen auf ein Bein.

– Bein nach hinten anheben – Bein nach vorne anheben – Standwaage

– Ballenstand

– Kniestand (linken Arm, rechtes Bein strecken)

Übungen zur Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit

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Handgeschicklichkeit 17

Hinweise zum Kapitel „Handgeschicklichkeit“

Tipps zum Diabolo

Die Stäbe werden in den Händen gehalten, das Diabolo liegt auf dem Seil.

Jetzt die Hände versetzt nach oben und nach unten bewegen.

Hochwerfen:

Beide Arme werden weit auseinandergezogen, sodass sich die Schnur spannt und das Diabolo hochgeschleudert wird.

Fangen:

Ein Stab wird nach oben genommen, dabei bleibt die Schnur gespannt und zielt auf die Mitte des Diabolos.

Tipps zur Teller-Jonglage

Die Stabspitze wird an der kreisförmigen Unterkante eingehängt. Dann wird (nur) aus dem Handgelenk eine kreisende Bewegung mit dem Stab gemacht, sodass der Teller in Schwung kommt. Der Arm bleibt dabei starr. Anschließend lässt man die Stabspitze in die Ausbuch- tung hüpfen und macht zu diesem Zeitpunkt keine Kreisbewegungen mehr. Der Teller dreht sich.

Die folgenden Übungen sind so angeordnet, dass es zu jeder Aufgabe eine leichte und eine schwierige Variante gibt.

Übersicht der im Kapitel enthaltenen Übungen

leicht mittel schwer

Jonglage

KV 1A Fangen und Werfen Tipp: Der Ball wird bis zur Stirn hochgeworfen.

Der Schüler soll immer mit beiden Händen üben, jedoch mit der stärkeren /besseren Hand beginnen.

KV 1B Liegende Acht Tipp: auf flüssige Bewegung achten und in beide Richtungen üben

KV 2A Säule 1 Tipp: Ball schnell abwerfen, die obere Hand muss stabil gehalten werden.

KV 2B Säule 2 Tipp: Ball schnell abwerfen, die obere Hand muss stabil gehalten werden, Innen- und Außenwurf üben KV 3A Parallelwurf Tipp: Hände / Arme in gebeugter Position halten,

immer wieder üben

KV 3B Jo-Jo Tipp: Hände übereinander lassen

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Handgeschicklichkeit 21

KV 3B Jo-Jo

Material 2 Jonglierbälle

So geht’s

1

Halte einen Ball fest in deiner Hand.

Die Handfläche mit dem Ball zeigt nach unten.

2

Halte den zweiten Ball in der anderen Hand.

Die Handfläche zeigt nach oben.

3

Die beiden Hände befinden sich übereinander mit etwas Abstand.

4

Wirf jetzt den unteren Ball nach oben und bewege gleichzeitig die obere Hand mit dem Ball mit.

5

Der untere Ball wird wie ein Magnet vom oberen Ball angezogen.

KV 3A Parallelwurf

Material 2 Jonglierbälle

So geht’s

1

Nimm in jede Hand einen Ball. Die Handflächen zeigen nach oben.

2

Wirf jetzt beide Bälle nach oben in Höhe deiner Stirn.

Versuche, dass die beiden Bälle gleichzeitig nach oben fliegen.

3

Fange beide Bälle gleichzeitig auf und beginne von vorne.

Jonglage

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24 Handgeschicklichkeit

Diabolo

KV 2A Aufzug

Material

ein Diabolo mit Holzhandstäben und Schnur

So geht’s

1

Halte die Stäbe in den Händen und lege das Diabolo in die Mitte des Seiles.

2

Bewege deine Hände versetzt auf und ab, sodass sich das Diabolo sehr, sehr schnell dreht.

3

Nimm deine linke Hand ganz nach oben und wickle mit dem anderen Stab die Schnur um das Diabolo.

4

Spanne jetzt die Schnur mit der rechten Hand:

Das Diabolo läuft nach oben.

5

Lockere die Schnur und löse die Umwicklung erst wieder, kurz bevor das Diabolo am Ende des Stabes angekommen ist.

KV 1 Werfen

Material

ein Diabolo mit Holzhandstäben und Schnur

So geht’s

1

Halte die Stäbe in den Händen und lege das Diabolo in die Mitte des Seiles.

2

Bewege deine Hände versetzt auf und ab.

3

Wenn du genügend Geschwindigkeit hast, wirf das Diabolo hoch:

Nimm beide Arme weit auseinander, sodass sich die Schnur spannt.

Das Diabolo fliegt hoch.

4

Nimm zum Fangen einen Stab höher als den anderen und lasse dabei die Schnur gespannt.

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28 Balancieren

Hinweise zum Kapitel „Balancieren“

Grundsätzliche Vorbereitungen

Tipps zum Einradfahren

Das Einradfahren sollte in einer extra Stunde erklärt und ausprobiert werden, bevor der Leh- rer in seinem Unterricht ein Stationentraining mit den aufgelisteten Übungen aufbaut, bei dem die Schüler die entsprechenden (leichten / schweren) Stationen durchlaufen.

Aufsteigen:

Nach dem Aufsteigen (mit einem Bein auf das untere Pedal aufsteigen) die Pendelbewegung (dabei ist man auf der Stelle und fährt noch gar nicht) durchführen. Mit dem anderen Bein auf das obere Pedal aufsteigen und dieses ein bisschen, aber schnell nach hinten bewegen, das untere Pedal kommt so etwas nach vorne oben.

Fahren:

Der Helfer hebt eine Hand des Übenden oder der Übende fährt in der Kastengasse und um die Kästen herum. Dabei muss dieser gerade und aufrecht sitzen und gleichzeitig treten. Bei- de Pedale müssen fast waagrecht sein, dann mit leichtem Druck fahren, sodass Umdrehun- gen entstehen.

Bremsen:

langsamer werden, nicht mehr treten Tipps zum Balancieren auf der Slackline Aufbau:

Um eine Slackline aufzubauen, werden ein kleiner Kasten und 2 Bodenverankerungen für Reckstangen benötigt. Der Lehrer sichert die Slackline an den Bodenverankerungen. Alterna- tiv kann eine Slackbar (extra Verankerung für Slackline in der Sporthalle) verwendet werden.

Unter der Slackline wird zur Absturzsicherung eine Reihe aus Turnmatten ausgelegt.

Gleichgewicht halten:

Alle Übungen auf der Slackline werden barfuß ausgeführt.

Jedes Kind muss sich zu Beginn an das Beinwackeln gewöhnen. Je sicherer der Stand, desto stabiler ist die Laufbewegung.

Eine gerade Körperhaltung und zur Seite gestreckte Arme auf / über Schulterhöhe erleichtern das Balancieren.

Die folgenden Übungen sind so angeordnet, dass es zu jeder Aufgabe eine leichte und eine schwierige Variante gibt.

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32 Balancieren

KV 4A Einradfahren mit zwei Helfern

Material ein Einrad

So geht’s

1

Setze dich auf dein Einrad.

2

Stütze dich links und rechts bei deinen Partnern ab.

3

Fahre nun durch die Halle. Deine Partner helfen dir.

Hilfestellung

2 Partnerkinder geben durch Handfassung Hilfestellung.

KV 3 Sitzen

Material

ein Einrad, 2 große Kästen (Kastengasse)

So geht’s

1

Stelle dich mit deinem Einrad in die Kastengasse.

2

Setze dich auf dein Einrad.

Halte dich links und rechts am Kastendeckel fest.

3

Halte dein Gleichgewicht und sitze gerade und aufrecht.

Dein Gewicht ist im Sattel und nicht auf den Pedalen.

Versuche, nicht nach vorne oder hinten zu kippen.

4

Übe das Sitzen in der Kastengasse immer wieder.

5

Wenn das Sitzen gut klappt, kannst du auch an der Sprossenwand oder ohne Hilfe üben.

Einradfahren

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Balancieren 35

Stelzenlaufen

KV 1B Kleiner Parcours

Material

ein Paar Plastikstelzen, 4 Seile, 2 Sprungbretter, ein Reifen

So geht’s

1

Stelle dich auf deine Stelzen.

2

Halte die Seile angespannt in deinen Händen.

3

Bewege dich jetzt mit deinen Stelzen durch den Parcours.

4

Beginne von vorne.

KV 1A Stelzenlaufen mit Helfer

Material

ein Paar Plastikstelzen

So geht’s

1

Stelle dich auf deine Stelzen.

2

Halte die Seile angespannt in deinen Händen.

3

Bewege dich jetzt mit kleinen Schritten vorwärts.

Hilfestellung

Ein Partnerkind hilft beim Aufsteigen und sichert beim Gehen durch Handfassung.

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38 Balancieren

KV 3C Wasserschöpfen

Material

eine Slackline, ein kleiner Kasten, 2 Bodenverankerungen für Reckstangen, 3 Turnmatten

So geht’s

1

Ziehe deine Socken und Schuhe aus.

2

Balanciere über die Slackline, ohne den Boden zu berühren.

3

„Schöpfe mit deinem Fuß Wasser“, bevor du die Mitte erreichst:

Führe dein rechtes Bein nach unten gestreckt seitlich an der Slackline vorbei.

Gehe dabei mit deinem linken Bein leicht in die Knie.

4

Schöpfe nun mit deinem anderen Fuß Wasser.

5

Balanciere zum Ende der Slackline weiter.

6

Beginne von vorne.

Hilfestellung

Ein Partnerkind gibt durch Handfassung Hilfestellung.

KV 3B Sitzen

Material

eine Slackline, ein kleiner Kasten, 2 Bodenverankerungen für Reckstangen, 3 Turnmatten

So geht’s

1

Ziehe deine Socken und Schuhe aus.

2

Balanciere über die Slackline bis zur Mitte.

3

Setze dich auf die Slackline.

4

Gehe dabei mit einem Bein in die Hocke. Strecke das andere Bein gerade neben der Slackline nach vorne.

5

Halte die Sitzposition kurz.

6

Richte dich wieder auf und balanciere bis zum Ende der Slackline.

Hilfestellung

Ein Partnerkind gibt durch Handfassung Hilfestellung.

Balancieren auf der Slackline

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Akrobatik 43

Halte- und Stützgriffe

KV 2 Ellenbogengriff

So geht’s

Derjenige, der die untere Position einnimmt, legt seine Hände unter die Ellbogen.

Der andere, der die obere Stellung einnimmt, greift in die Ellenbeuge.

Dieser Griff wird zum Stützen und Halten verwendet.

KV 1 Handgelenksgriff

So geht’s

Die Partner umfassen gegenseitig ihre Handgelenke oder nur jeweils ein Handgelenk.

Dieser Griff wird zum Halten und Ziehen verwendet.

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Akrobatik 47

Statische Partnerakrobatik

KV 3A Kleine Bankpyramide

Material eine Turnmatte

So geht’s

1

Dein Partner geht auf der Matte in die Bankstellung.

2

Stelle dich auf deinen Partner:

Setze den ersten Fuß auf die Hüfte.

3

Setze den zweiten Fuß auf die Schulterlinie.

4

Strecke deine Arme seitlich nach oben.

Hilfestellung

Ein Kind hilft durch Handfassung beim Aufsteigen.

KV 3B Standwaage auf Bank

So geht’s

1

Dein Partner geht auf der Matte in die Bankstellung.

2

Stelle dich auf deinen Partner:

Setze den ersten Fuß auf die Hüfte.

3

Setze den zweiten Fuß mit etwas Abstand daneben.

4

Mache eine Standwaage:

Strecke deine Arme zur Seite und ein Bein nach hinten.

Hilfestellung

Ein Kind hilft durch Handfassung beim Aufsteigen und beim Einnehmen der Standwaagen-Position.

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Akrobatik 51

Dynamische Partnerakrobatik

KV 2A Doppelrolle

Material

4 Turnmatten längs hintereinander

So geht’s

1

Ein Kind liegt mit dem Rücken auf dem Boden. Es hebt seine Beine an und grätscht sie leicht.

2

Das andere Kind stellt sich mit seinen Füßen an den Kopf des Partners und beugt sich vor.

3

Fasst euch beide an den Fußgelenken eures Partners:

Die Daumen sind an der Innenseite, die anderen Finger greifen den Fuß außen.

4

Das obere Kind stützt sich auf die Füße seines Partners, nimmt seinen Kopf eng an die Brust und lässt sich nach vorne kippen.

5

Während es abrollt, winkelt das untere Kind seine Beine an und stellt seine Füße auf den Boden.

6

Wiederholt den Vorgang (4 und 5) bis zum Mattenende.

Hilfestellung

Ein Kind hilft beim Aufstehen durch Handfassung.

KV 2B Wippe

So geht’s

1

Ein Kind geht auf der Matte in die umgedrehte Bankstellung.

2

Das zweite Kind setzt sich auf seine Oberschenkel und umklammert mit seinen Beinen den Oberkörper seines Partners.

3

Versucht, euch nun leicht auf- und abzubewegen.

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56 Akrobatik

Statische Gruppenakrobatik

KV 2B Brücke

Material 3 Turnmatten

So geht’s

1

2 Kinder stellen sich gegenüber auf den Matten in den Kniestand.

2

Die beiden anderen Kinder gehen in den Liegestütz und legen ihre Unterschenkel auf die Schultern eines Kindes.

Die Zehen sind gestreckt.

3

Die Kinder im Kniestand halten die Kinder an den Unterschenkeln.

Hilfestellung

Ein Kind hilft durch Handfassung beim Liegestütz.

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62 Akrobatik

Dynamische Gruppenakrobatik

KV 2 Tausendfüßler

Material

4 Turnmatten längs hintereinander

So geht’s

1

Setzt euch eng hinter euren Partner auf die Matten und grätscht eure Beine.

2

Dreht euch gemeinsam in die gleiche Richtung und landet in der Bankstellung. Die Hände sind dabei auf die Matte gestützt, die Füße liegen beim Hintermann auf dem Rücken / der Hüfte.

3

Bewegt euch auf ein Kommando langsam und gleichzeitig vorwärts.

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Rope Skipping 67

Sprünge alleine

KV 3 Jogging-Step

Material

ein Seil (Speed Rope)

So geht’s

Laufe vorwärts und setze einen Fuß nach dem anderen über das schwingende Seil.

KV 4 Kick-Jump

Material

ein Seil (Speed Rope)

So geht’s

1

Hebe dein rechtes Knie an und kicke deinen Fuß nach vorne.

2

Mache einen Zwischensprung.

3

Hebe beim nächsten Seildurchschlag das linke Knie an und kicke deinen Fuß nach vorne.