Gardez la forme : quinze minutes par jour!
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(2) jour!. Quinze minutes par. Gardez la forme. Valérie Klaus. Voici quelques exercices de décontraction qui vous aideront à faire face au stress de fin d'année. A effectuer en douceur et sans plus attendre.... Pour décontracter les. Pour décontracter. le. genoux. dos. Assis, balancer les jambes ballantes.. Assis, bras levés et écartés bien en arrière, étirer le dos et les bras en inspirant à fond par le nez. 1.. Exercices 2.. Puis,. penché. en avant,. le haut du corps et laisser tomber les bras relâcher. Pour. décontracter. librement en. la. à. expirant. fond par la. bouche.. nuque Assis ou debout, lever la tête puis la laisser doucement tomber en avant, en relâchant les muscles de la nuque.. Pour. /Z/ Pour décontracter les. décontracter. pieds. le. ventre. Pieds parallèles, talons au sol.. Tirer les pointes des pieds vers l'avant, puis les. Dos droit, deux bras écartés en inspirant à fond par le nez. 1.. lever les. Pour. relâcher.. décontracter. les. épaules Debout, les épaules souples, balancer alternativement. IV. les bras, en avant et en arrière. (IN. 2.... Ensuite, dos et ventre relâchés,. se. pencher. légèrement en. / I/;. avant en expirant à fond par la bouche et en laissant les bras ballants. N°12 Décembre 1993. Ces exercices sont tirés du livre «Rester en forme malgré. l'âge» de Maria Damiany, aux Editions Pay ot Lausanne 1975.. aînés. 43.
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