Gardez la forme : quinze minutes par jour!
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(2) Quinze minutes par jouri. Gardez la forme. Valérie Klaus. Dessiner des cercles avec le bassin, une fois dans un sens,. Pratiquée sans excès ni brusquerie, la gymnastique aide à maintenir une bonne forme physique et psychologique. Les exercices présentés ici peuvent s'effectuer à tout âge. Ils sont plus faciles à faire lorsque le corps est immergé dans de l'eau à 34°.. Exercices. une fois dans l'autre.. Bras. collés. au. corps, coudes à 90°. Rotation des avantbras contre le ventre puis vers l'extérieur.. Bras à l'horizontale, coudes à 90°. Porter les avantbras à la hauteur de la tête, puis revenir vers l'avant,. avant-bras. à. hauteur des. la. Stretching. épaules.. Pour assouplir la colonne cervicale Lever la tête vers le plafond puis revenir à la position de départ.. Pour assouplir le tronc Le bassin. immobile,. Bras gauche: pousser avec le talon de la main vers le plafond, poignet fléchi, épaule en rotation interne. Jambe droite: genou tendu, pousser avec le talon du pied, pied fléchi et en rotation externe.. Même exercice avec le bras. droit et la jambe gauche.. tourner le tronc une fois à droite, une fois. à. gauche.. Pour. assouplir. la. Pour assouplir la ceinture scapulaire Bras tendus à dessiner des cercles dans un sens puis dans. ceinture pelvienne Ecarter les. jambes. Ces exercices nous ont été aimablement suggérés par le service de physiothérapie du Centre thermal d'Yverdonles-Bains.. alternativement.. l'horizontale,. l'autre. N°11 Novembre 1993. aînés. 51.
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