Gym des aînés à domicile : novembre
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(2) Gym des aînés. a domicile. Novembre. Louis Perrochon. Le plaisir le plus délicat est de faire celui des autres. Rien ne vaut la joie que l'on porte en soi pour prolonger la jeunesse.. Sœur. A.-M.. 330. Lever le genou gauche en avant, le tourner à gauche de côté, le tourner en avant et poser le pied. Idem à droite.. lez-vous inventer pour connaître mon nom et mon adresse! (Dessin de Mofrey-Cosmopress). 0. 0 Articulations des doigts Assis 327. Se frotter les doigts de la main gauche avec la main droite. Idem à droite. Comme un massage qui réchauffe et donne une certaine souplesse aux articulations qui se «rouillent».. Articulations de la colonne Assis 331. Fléchir les bras, mains aux clavicules, en fléchissant légèrement le haut du corps en arrière (1-2-3), baisser les — Tu vois, je lave même ce que tu avais négligé depuis toujours... (Dessin de Mofrey-Cosmopress). 328. Bras fléchis souplement devant le corps, frapper les épaules avec les mains, 10 fois, se reposer en mettant les mains sur les genoux. Répéter.. 332. Mains à la nuque, tirer plusieurs fois les coudes en arrière (petits mouvements de ressort).. (I. Articulations des hanches et des genoux Debout 329. Piaffer... Se tenir à la chaise, fléchir le genou gauche et avec le pied gauche frotter le sol d'avant en arrière 10 fois; idem à droite.. Exercice isométrique 333. Tirer la musculature abdominale en arrière (contraction 6 secondes en respirant). 5-6 fois.. 0 II. — Je me déplace spécialement pour vous repeindre votre cuisine, et tout ce que vous trouvez, c'est de me coller une contredanse!... (Dessin de Bernie-Cosmopress). 35.
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Se tenir à une chaise, lever le plus haut possible la jambe gauche fléchie 5 fois, idem à droite 5 fois... \\ Exercice respiratoire
Se tenir à une chaise, frapper le sol du pied gauche en le déplaçant en avant et à gauche de côté en 4 temps 1—4 jambe gauche écartée et retour à la position normale 5 — 6
Tenir la canne des 2 mains, horizontalement, bras fléchis, devant la poitrine, tendre les bras en haut 1, les fléchir en passant la canne derrière la tête, si possible 2, les tendre
Marcher en avant avec paumes des mains réunies au-dessus de la tête, avec léger mouvement asymétrique des épaules pied gauche et coude droit en avant... Articulations de la colonne
Pencher le haut du corps légèrement en avant, secouer les épaules et les bras souplement... Fédération des clubs d'aînés du canton de Genève
Tourner le torse à gauche pour poser un objet livre, mouchoir, linge, avec les deux mains, sur la chaise, derrière soi, tourner le torse de l'autre côté pour reprendre l'objet...
Par contre, ce que l'on connaît moins, c'est l'existence du Service social pour handicapés de la vue qui dépend de l'Association pour le bien des aveugles et qui fonctionne dans
Marcher de côté en levant haut le genou de la jambe qui se déplace : lever haut le genou gauche 1, le baisser en posant le pied gauche de côté 2, rassembler le pied droit 3 et
