Gardez la forme : quinze minutes par jour!
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(2) Quinze minutes par jour:. É'tz Valérie Klaus. Pratiquée sans excès ni brusquerie, la gymnastique est recommandée à tout âge. Pour garder la forme, voici quelques exercices d'assouplissement du dos.. Pieds par terre. Glisser les mains le long des cuisses et jusqu'aux genoux, en décollant la tête et les épaules du sol.. En expirant, ramener les deux genoux serrés contre la poitrine, fesses serrées.. Gym DORSO-LOMBAIRE. Dos collé au sol, jambes pliées. Genoux serrés, dessiner des petits cercles dans un sens, puis dans l'autre. Couché sur le dos, mains sur les hanches, jambes pliées, genoux serrés, pieds par terre.. Basculer le bassin vers les pieds.. Basculer le bassin vers la tête en serrant. Pieds par terre, genoux serrés, jambes pliées. Basculer les genoux à droite, puis à gauche.. les fesses.. Expirer en rentrant le ventre.. Ces exercices nous ont été aimablement suggérés par le service de physiothérapie du Centre thermal d ' Yverdon-les-Bains.. Solutions des jeux de la page 18 LE DOMIMOT: Métamorphose NE PERDEZ PAS LE FIL:. Admirateur Bras le long du corps. Tout en expirant lentement, ramener le genou gauche contre la poitrine. Répéter l'exercice en changeant de genou.. MESSAGE SECRET: Ce n'est qu'en pardonnant Répéter l'exercice en décollant les pieds du sol. N°1. Janvier 1994. qu'on ne se trompe pas (tiré du livre Un bon petit diable). «îriés. 47.
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