Zu den Hauptursachen von Schlaf- störungen zählen Stress und belas- tende Kreisgedanken. Ganzheitli- che Therapieformen, die auch das seelische Wohlbefinden einbezie- hen, gewinnen in der hausärztli- chen Behandlung von Schlafstörun- gen zunehmend an Bedeutung. Zur Förderung einer ganzheitlichen Therapie von Schlafstörungen und Stresszuständen gründete der Fach- arzt für Allgemeinmedizin Dr. med.
Ralf Maria Hölker 1998 das Köl- ner Institut für Stressverminde- rung. Es informiert Hausärzte und Fachmedien über die Möglichkei- ten von Entspannung und natürli- cher Schlafförderung in der haus- ärztlichen Versorgung.
Das Institut hat eine Einschlaf- CD auf der Basis tiefer Entspan- nung entwickelt, die aktuelle Er- AUDIO-CD
Tiefenentspannt einschlafen
kenntnisse der Schlafforschung um- setzt. Die durchgängige Hinter- grundmusik der Audio-CD ent- spricht in Akkordfolgen und Takt- frequenz der ruhigen Atem- und Herzfrequenz in der Einschlafphase und gibt dadurch dem Organismus natürliche Einschlafimpulse. Sie er- gänzt die von einem professionellen
Sprecher gesprochenen Anleitun- gen, die auf Atementspannung, Muskelentspannung und positiven Visualisierungen basieren.
Die in Testreihen ermittelte durchschnittliche Einschlafzeit beim Anhören der CD liegt bei zwölf bis 18 Minuten. Anwender beschreiben das Einschlaferlebnis als angeneh- mes, tiefes Erleben des eigenen Körpers. Neben dem erleichterten Einschlafen geben die Anwender auch eine Verbesserung der Schlaf- qualität an. Hölker erklärt dies da- mit, dass die entspannte Atmung und Muskulatur, sowie positive in- nere Bilder in den Schlaf übernom- men werden und zu größerer kör- perlicher Erholung und seelischer Regeneration führen.
Die Audio-CD „Gut Einschla- fen Gut Schlafen“ ist als Sach - hörbuch im Buchhandel erhält- lich (14,95 Euro) und auch als Download verfügbar. Hörproben und Informationen: www.stress
verminderung.de EB
Leichteres Ein- schlafen und die Schlafqualität wer- den beim Anhören der CD gefördert.
BILDBAND
Fes – Suche nach der Seele einer Stadt
re alten Medina ihre Geheimnisse zu entlocken. „Als Spaziergänger mit Kamera“ fängt er Eigentümlich- keiten und Charaktere von Men- schen und Orten ein, macht Verbor- genes sichtbar und erinnert durch die Gegenüberstellung historischer und neuer Fotografien an Vergange- nes und Bewahrtes. Informative und kurzweilige Texte über Hand- werk und Handel, über Kultur und Spiritualität werden ergänzt von originellen Zitaten historischer Per- sönlichkeiten über ihre Begegnung mit dem „Orient im alten Fes“.
Man merkt Hahne die Faszinati- on über eine Stadt an, die ihn die vergangenen 40 Jahre nicht losge- lassen hat. Sentimental wird es aber nie: Er spart die Armut nicht aus, die die Menschen in der Altstadt von Fes verharren lässt, beschreibt die Bemühungen der UNESCO zum Erhalt des Weltkulturerbes und
betrachtet kritisch unerwartete Per- spektiven: Investoren haben das touristische Potenzial der Stadt er- kannt und marode Paläste in ver- steckte Riads Hotels umgewandelt.
Das bringt Geld in die Stadt, ver- drängt aber auch kleine Quartierslä- den und Handwerksbetriebe zu- gunsten von Restaurants, Teppich- läden und Souvenirshops.
„Mit meinen Aufnahmen möchte ich das traditionelle Leben in den Gassen der ewig alten und ehrwür- digen Medina von Fes vor dem Vergessen bewahren“, schreibt Hahne in seinem Vorwort. Jeden- falls hat er der Stadt erstmals ein liebevolles Denkmal gesetzt, bevor auch sie das Schicksal anderer Mu- seumsstädte unserer Welt teilt. Er- hältlich ist der 207 Seiten umfas- sende Bildband bei Amazon oder unter www.eberhard-hahne.com.
Heike Korzilius Noch Anfang des 20. Jahrhunderts
war es „Ungläubigen“ untersagt, die Altstadt von Fes in Marokko zu betreten. Bis heute hat sich die Stadt viele Geheimnisse bewahrt.
Das Labyrinth der Gassen, in denen auch im 21. Jahrhundert noch Esel die Autos ersetzen, bleibt für Frem- de undurchdringlich.
Mit seinem Bildband „Fes – die Mutter aller Städte“ ist es dem Köl- ner Fotografen und Grafiker Eber- hard Hahne gelungen, der 1 200 Jah-
Fes – Die Mutter aller Städte be- schreibt als erstes Buch den Alltag in der größten arabi- schen Altstadt der Welt.
Foto: Eberhard Hahne
K U L T U R T I P P S
Deutsches Ärzteblatt
