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G E S U N D E H I G H P E R F O R M A N C E :

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Academic year: 2022

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U N T E R L A G E O N L I N E - V O R T R A G

# W i r g e s t a l t e n G e s u n d h e i t

F E B R U A R 2 0 2 1

G E S U N D E H I G H P E R F O R M A N C E :

W i e S i e i n 4 W o c h e n m i t 3 e f f e k t i v e n S t r a t e g i e n I h r I m m u n s y s t e m u n d

W o h l b e f i n d e n s t ä r k e n k ö n n e n .

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G E S U N D H E I T S M A N A G E M E N T

Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) zählt heute nachweislich zu den Erfolgsfaktoren von führenden Unternehmen. Was ist das Geheimnis dahinter? Eine lebendige Arbeitsumgebung zu erschaffen, die inspiriert, verbindet und Bedürfnisse erfüllt - Persönliche und unternehmerische Bedürfnisse nach Fortschritt, Selbstwirksamkeit, Zugehörigkeit und Gesundheit.

Für immer mehr Menschen zählt die gesundheits- bewusste Lebensführung zum ultimativen Lifestyle- Faktor. Verpassen Sie daher nicht den Anschluss und gehören auch Sie ab sofort zu den attraktiven Arbeitgebern mit einer vitalen Unternehmenskultur.

BGM neo setzt hier an und bietet Ihnen ein ganz- heitliches Konzept, um diese Motivfelder nachhaltig zu stärken und die Leistungsfähigkeit effektiv zu fördern.

Unser Anspruch? Wir arbeiten auf Basis moderner wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Bewegungs- physiologie, Ernährungswissenschaft, Psychologie und Neurologie und verbinden diese zu einem funktionierenden System für den gesunden Erfolg Ihrer Mitarbeiter und Ihres Unternehmens.

Wir sehen BGM als Prozess.

Als Chance zur Entwicklung.

Unser Ziel ist es, BGM fest in die Unternehmenskultur einzubinden. Aus unseren persönlichen Entwicklungs- wegen heraus kennen wir sowohl die Seite des Arbeitnehmers als auch des Arbeitgebers und vereinen diese Erfahrungen mit unserer Kompetenz im Gesundheitsmanagement zu einem funktionierendem Gesamtkonzept. Daher wissen wir, dass BGM ein vielseitiger Prozess ist, der implementiert, gesteuert und in allen Ebenen des Unternehmens gelebt werden möchte. Hierbei betrachten wir die Gesamtheit der Gesundheit und verbinden die Wirkungsfaktoren Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit, Resilienz und Emotionscoaching zu einem äußerst wirkungsvollen und einzigartigen Gesamtkonzept.

Wir sind Ihr Partner für ein gesundes Unternehmen!

Es grüßen herzlich,

Franz Hammer und Dr. Sarah Siefen

Dresden, Februar 2021

#WirgestaltenGesundheit

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S T R A T E G I E 1 : I M M U N S Y S T E M S T Ä R K E N

Morgenroutine

Die Bedeutung der Morgenroutine

Notizen 2. _______________

_______________

1.

3. _______________

Die Morgenroutine umfasst Gewohnheiten, die Sie jeden Morgen auf ein Neues durchführen. Zu den üblichen Aktivitäten gehören das Zähneputzen, Waschen, Anziehen und Frühstücken. Jedoch Hand aufs Herz? Wie sieht es mit Ihrer Selbstfürsorge aus? Der Morgen kann Ihnen viel (mehr) Energie für den Tag schenken und Ihnen beim Stressabbau helfen. Warum? Sie sind nach der Nachtruhe aufnahme-fähiger. Achten Sie daher darauf, dass Sie sich am Morgen Zeit nehmen, um Ihren Fokus auf Sie selbst und Ihre Einstellung zum Tag zu lenken. Integrieren Sie daher auch Elemente wie z.B. Bewegung, Meditation und Zeit an der frischen Luft.

P.S. Neue Gewohnheiten brauchen zunächst Zeit bis sie als Routine verankert sind und als selbstverständlich gesehen werden. Haben Sie also etwas Geduld ;)

BGM neo | www.bgm-neo.de | info@bgm-neo.de 2

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D E R D A R M P R O D U Z I E R T

Z U R A B W E H R V O N K R A N K H E I T E N .

S T R A T E G I E 1 : I M M U N S Y S T E M S T Ä R K E N

Entgiftung

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S T R A T E G I E 2 : S E L B S T M A N A G E M E N T

BGM neo | www.bgm-neo.de | info@bgm-neo.de

Rückengesundheit

Was tun bei akutem Rückenschmerz?

Vermutlich kennen Sie die folgenden Situationen: Sie führen eine ungewohnte Bewegung durch und spüren plötzlich einen ziehenden Schmerz? Sie sitzen am Schreibtisch und Ihre verspannten Schultern und der Nacken machen sich bemerkbar?

Sie sind im Rücken verspannt und die alltäglichen Bewegungen sind mit Schmerzen verbunden und nur eingeschränkt möglich? Auch wenn der Rücken einmal unangenehm schmerzt (und keine Taubheit oder Lähmungserscheinungen auftreten und kein erkennbarer Grund vorliegt wie ein Sturz oder Unfall), sind meistens nur Muskelverspannungen die Ursache. Die gute Nachricht an Sie: Hier können Sie häufig mit einem wirksamen Selbstmanagement schnelle und effektive Ergebnisse erreichen, um wieder schnell fit zu werden.

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Stress ist ein _______________ Begriff. Stress ist definiert als die __________________________ des Organismus auf jede ______________________, die an ihn gestellt wird.

S T R A T E G I E 3 : S T R E S S B E W Ä L T I G U N G

Umgang mit Stress

Was ist Stress?

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M O

D I

M I

D O

F R

W O C H E 1

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

W O C H E 2

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

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❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

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W O C H E 3

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

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❏ Bewegung

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❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

4 - W O C H E N P L A N

Tracking

W O C H E 4

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

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❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

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❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

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BGM neo | www.bgm-neo.de | info@bgm-neo.de

S A

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

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❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

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❏ Schlaf

S O

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

❏ Morgenroutine

❏ Bewegung

❏ Entspannung

❏ Trinken

❏ Schlaf

WIE ZUFRIEDEN SIND SIE AN JEDEM TAG MIT DER UMSETZUNG DER EINZELNEN ELEMENTE?

Setzen Sie ein Häkchen, wenn Sie an dem Tag Ihr Ziel erreicht haben und verfolgen Sie damit Ihre Selfcare-Praxis in den nächsten 4 Wochen!

Morgenroutine - Habe ich meine Morgenroutine praktiziert?

Bewegung - Habe ich mich täglich zum Ausgleich bewegt (z.B. Ausdauer, Dehnung, Muskelkräftigung)?

Entspannung - Habe ich mir bewusst Zeit zur Entspannung genommen?

Trinken - Habe ich ausreichend getrunken? (Daumenregel: 35ml/kg Körpergewicht)

Schlaf - Habe ich ausreichend und gut geschlafen und mich nach der Nachtruhe erholt gefühlt?

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U N S E R E U N T E R S T Ü T Z U N G

Für Sie und Ihre Mitarbeiter

BGM Beratung, Einführung und Management

Vorträge, Seminare, Coachings und Kurse

Gesundheitstage

Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen

Psychische Gefährdungsbeurteilung

Betriebliches Eingliederungsmanagement

UNSER FULL SERVICE ANGEBOT FÜR SIE

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Ihre Ansprechpartner:

Franz Hammer und Dr. Sarah Siefen Mobil: 0172 / 344 58 06

Office: 03521 / 40 64 27 E-mail: info@bgm-neo.de Webseite: www.bgm-neo.de Vernetzen Sie sich mit uns auf:

WIR SIND FÜR SIE ERREICHBAR!

K O N T A K T

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Referenzen

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• Aufteilungsschlüssel richtet sich nach Anzahl der Köpfe/Kammer, Anzahl der geleisteten Verfahrenshilfe sowie Höhe der verzeichneten Kostenverzeichnis.. Lebensjahr). •

3 2 0 R e f e r a t e d c r e l f t e n F r i i h j a h r s t a g u n g B l u r f f i h r t . D i e v e r m e h r t e M o b i l i s i e r u n g d e r F e t t - u n d K o h l e n h y d r a t - r e s e r v e n u n d e i n e v e r s t ~ r k t e U t i l i s i

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R e f e r a t e d e r z e h n t e n F r i i h j a h r s t a g u n g 2 7 3 D a s F e h l e n d e s C o r o n a r e f f e k t e s k a n n d a d u r c h b e d i n g t s e i n , d a b d i e E s t e r C a r b o c h r o m e n u n d C 1 3 2 i n v i t r o u n d i

Referate der zehnten Friihjahrstagung 273 Das Fehlen des Coronareffektes kann dadurch bedingt sein, dab die Ester Carbochromen und C 132 in vitro und in vivo sehr schnell