Der erfolgreiche Ausstieg aus der Einsamkeit
Ursachen, Symptome, Folgeerkrankung, Befreiung
Gustav Breitkreuz
Gustav Breitkreuz Der erfolgreiche Ausstieg aus der Einsamke it
Shaker Verlag Düren 2020
Gesundheitswissenschaften
Gustav Breitkreuz
Der erfolgreiche Ausstieg aus der Einsamkeit
Ursachen, Symptome, Folgeerkrankung, Befreiung
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Printed in Germany.
ISBN 978-3-8440-7618-9 ISSN 1866-3060
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Vorwort
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Vorwort
Obwohl uns der technische Fortschritt alle Möglichkeiten eröffnet, Menschen in kurzer Zeit zu erreichen und miteinander zu kommunizieren, gibt es immer mehr Menschen, die sich einsam und allein gelassen fühlen. Aus
Untersuchungen ist bekannt, dass die Hälfte aller erwachsenen alleinlebenden Menschen und mehr als ein Viertel aller Verheirateten sich einsam fühlen. Von Einsamkeit scheinen vordergründig nur ältere, arme, alleinstehende und erkrankte Menschen betroffen zu sein. Forschungsergebnisse zeigen allerdings auch, dass Einsamkeit jeden treffen kann. Das sind sowohl auch Kinder und Jugendliche, verheiratete sowie gesunde, reiche, attraktive und erfolgreiche Menschen können sich einsam fühlen. Wenn Einsamkeit andauert und zu ständigem psychischen Stress führt, können vielfältige Schäden an Geist, Körper und Psyche entstehen.
Diesen Phänomenen entgegen zu wirken ist Anliegen dieses vorliegenden Buches, das sich ausführlich mit der Einsamkeit befasst. Es handelt von der Entstehung der Einsamkeit beim Menschen, es berichtet über die Symptome der Einsamkeit, es handelt auch von den Folgeerkrankungen. Das Buch stellt aber nicht zuletzt die Möglichkeiten der Befreiung von der krankhaften Einsamkeit vor.
Im Einzelnen steht dabei die Beantwortung folgender Fragestellungen, verbunden mit wegweisenden Verhaltensempfehlungen:
x Was ist Einsamkeit und wie entsteht sie?
x Welche Phasen von Einsamkeit gibt es?
x Welche Ursachen von Einsamkeit gibt es?
x Welche Symptome charakterisieren die Einsamkeit?
x Welche Faktoren beeinflussen die emotionale und soziale Isolation?
x Wann kann Einsamkeit auf Dauer Körper und Psyche gefährlich werden?
x Wann kann das Gefühl der Einsamkeit ein früher Vorbote der Altersdemenz sein?
Welche Strategien zur Befreiung von Einsamkeit sind am wirksamsten?
x Strategie 1: Warum man allein auch glücklich sein kann
x Strategie 2: Welche Präventionsmaßnahmen können Einsamkeit
vorbeugen?
Vorwort
4
x Strategie 3: Einsamkeit treibt Blutdruck hoch – hoher Blutdruck kann therapiert werden
x Strategie 4: Demenz macht einsam und krank – Einsamkeit vorbeugen x Strategie 5: Raus aus der Alkoholsucht, denn sie macht einsam und krank x Strategie 6: Die Angst vor der Einsamkeit besiegen!
x Strategie 7: Einsam als Single oder doch glücklich zu zweit?
x Strategie 8: Respekt in der Partnerschaft - Wie man achtsam miteinander umgeht
x Strategie 9: Emotionale Berührung und Vertrauen schützt vor Einsamkeit x Strategie 10: Wie kann man Depression als Ursache von Einsamkeit
bewältigen?
x Strategie 11: Wie kann man Stress als Ursache von Einsamkeit besiegen?
x Strategie 12: Wie kann ich mich vom Stress als Ursache von Einsamkeit befreien? Welche Therapiemaßnahmen sind für mich erfolgreich?
x Strategie 13: Wie kann ich mich durch mehr Zufriedenheit von Stress befreien, der zur Einsamkeit führt?
x Strategie 14: Welche Entspannungstechniken helfen gegen Stress?
x Strategie 15: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Stress und Einsamkeit vorzubeugen!
x Strategie 16: Welche Maßnahmen befreien Dich vom Stress und damit von der Einsamkeit? Dargestellt anhand von Beispielen.
x Strategie 17: Wie kann man Burnout als Ursache von Einsamkeit verdrängen?
x Strategie 18: Neue Einsamkeit durch Coronavirus und wie kann man sich vor der Ansteckung schützen?
Auf die Kernfrage: „Ist die Einsamkeit heilbar?“, wird an mehreren
strategischen Beispielen die Heilbarkeit unter der Entfaltung von spezifischen
Verhaltensregeln bestätigt. Das Buch richtet sich an alle, die an Einsamkeit
leiden, aber auch an Ärzte, Psychologen, Kranken- und Gesundheitspfleger, die
sich mit dem Heilungsprozess von Patienten beschäftigen und alles tun, um den
betroffenen Menschen wieder von der Krankheit zu befreien.
Vorwort
5
Autor
6
Autor
Prof. Dr. Gustav Breitkreuz ist Hochschuldozent für Betriebswirtschaftslehre und der Gesundheitswissenschaften, sowie Buchautor von über 37
Fachbüchern (darunter mehrere Bestseller) zu verschiedenen Themen der BWL und des Dienstleistungsmanagements im Gesundheitswesen der
Gesundheitswissenschaften.
Inhalt
7
Inhalt
Vorwort ... 3
Autor ... 6
Inhalt ... 7
1. Was ist Einsamkeit und wann entsteht sie? ... 9
2. Welche Phasen von Einsamkeit gibt es? ... 19
3. Ursachen von Einsamkeit ... 19
4. Symptome von Einsamkeit ... 22
5. Wenn Einsamkeit zur Krankheit wird ... 24
5.1 Ängste und Depressionen als Folge von Einsamkeit ... 24
5.2 Raus aus der Einsamkeit durch Überwindung sozialer Isolation... 28
5.3 Welche Faktoren können die emotionale Isolation und Einsamkeit beeinflussen?... 31
5.4 Gefühl der Einsamkeit – ein früher Vorbote der Altersdemenz ... 32
5.5 Warum kann Einsamkeit auf Dauer für Körper und Psyche gefährlich werden? ... 33
6. Strategien zur Befreiung von der Einsamkeit ... 35
Strategie 1: Warum man allein auch glücklich sein kann ... 35
Strategie 2: Welche Präventionsmaßnahmen können Einsamkeit vorbeugen? ... 39
Strategie 3: Einsamkeit treibt Blutdruck hoch – hoher Blutdruck kann therapiert werden... 42
Strategie 4: Demenz macht einsam und krank – Einsamkeit vorbeugen ... 45
Strategie 5: Raus aus der Alkoholsucht, denn sie macht einsam und krank ... 48
Strategie 6: Die Angst vor der Einsamkeit besiegen! ... 58
Strategie 7: Einsam als Single oder doch glücklich zu zweit? ... 65
Strategie 8: Respekt in der Partnerschaft - Wie man achtsam miteinander umgeht ... 75
Strategie 9: Emotionale Berührung und Vertrauen schützt vor Einsamkeit ... 81
Strategie 10: Wie kann man Depression als Ursache von Einsamkeit bewältigen? ... 86
Strategie 11: Wie kann man Stress als Ursache von Einsamkeit besiegen? ... 108
Strategie 12: Wie kann ich mich vom Stress als Ursache von Einsamkeit befreien? Welche Therapiemaßnahmen sind für mich erfolgreich? ... 126
Strategie 13: Wie kann ich mich durch mehr Zufriedenheit von Stress befreien, der zur Einsamkeit führt? ... 130
Strategie 14: Welche Entspannungstechniken helfen gegen Stress? ... 136
Strategie 15: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, um Stress und Einsamkeit vorzubeugen! ... 139
Strategie 16: Welche Maßnahmen befreien Dich vom Stress und damit von der Einsamkeit? Dargestellt anhand von Beispielen. ... 146
Inhalt
8
Beispiel 1: Warum Stress krank macht? ... 146
Beispiel 2: Stressbewältigung durch Berührung ... 147
Beispiel 3: Berührungen schützen Frauen vor Stress ... 149
Beispiel 4: Berührung beeinflussen die Psyche des Menschen und bauen den Stress ab ... 150
Beispiel 5: Stressbewältigung am Arbeitsplatz ... 154
Beispiel 6: Stress vermeiden durch Rituale ... 159
Beispiel 7: Nahrungsmittel helfen gegen Stress ... 164
Beispiel 8: Selbstgespräche helfen, Stress zu vermeiden und Druck abzubauen ... 168
Strategie 17: Wie kann man Burnout als Ursache von Einsamkeit verdrängen? ... 173
Strategie 18: Neue Einsamkeit durch Coronavirus und wie kann man sich vor der Ansteckung schützen? ... 216
Literaturverzeichnis ... 237
