abunDANCER im Leben!
Gratis E-Book
www.abunDANCER.at Theresia W. Nestlang
Warum
Tanzen!?
Wahrhaftige Lebendigkeit ist SPÜRbar!
Durch das Leben zu gehen mag für viele funktionieren. Wenn DU funkenstrahlend, mutig und klar im Leben sein willst - Dich
lebendig, glücklich und zufrieden fühlen willst, dann ist das LebendigkeitsMUSKELtraining
eine geNIAle Möglichkeit!
Werde abunDANCER - tanze durch Dein Leben und finde immer wieder aufs Neue genau DIE Bewegungen und Schritte, die sich für DICH
angenehm anfühlen, selbst, wenn Dir die Musik des Lebens NICHT zusagt!
LEBENDIGkeits -Muskeln!?
Das Leben fühlt sich DANN lebendig und frei
an, wenn Druck und Widersprüchlichkeiten aus dem Außen keine Chance mehr gegen die
INNERE Strahlkraft haben! Wie das gelingt?
Eine gute Anbindung an den KÖRPER und Deine E-MOTIONEN - diese Kombination ermöglicht
Dir je nach Bedarf kraftvolle Schritte bzw.
STANDfestigkeit. Erlaubst Du Dir Dein SEIN, entsprechen Deine AKTIONEN Deinen
einzigartigen Talenten, Fähigkeiten und
Qualitäten, entbindest Du Dich vom Guten- Eindruck-machen-müssen bei
INTERAKTIONEN.
Vielmehr lebst Du einmal mehr
Beziehungsqualität – mit Dir UND anderen!
Mit 5
LEBENDIGkeits- Muskeln
zum STAR!
01 02
03 04
05
M US KE LN O1
O2 O3
KÖRPERkraft
E-MOTIONskraft
AKTIONskraft
O4
INTERAKTIONskraft
O5
SEINskraft
O1
KÖRPERkraft Lebendigkeit
durch den Körper
KÖRPERkraft
Es ist kein Geheimnis, dass wir den Körper für unser Leben brauchen. Er ist unser
Spaceship auf Mutter Erde. Zudem wissen wir - zumindest in der Theorie - was dem Körper
prinzipiell guttut. Für den KÖRPERkraftmuskel geht es aber alles andere als um Theorie - es
braucht Praxis - SPÜRpraxis!
Um den Körper als SPÜRinstrument für Dich zu gewinnen, darfst Du einmal mehr mit ihm in
bewusste Beziehung gehen. Mit dieser
Bewusstheit verändert sich das Erleben Deiner Bewegungen, Deiner Ernährung, Deines
Handels ganz allgemein.
Liegt der
Fokus auf dem Körper, hast Du die Chance genau diese unterstützende
Beziehungsqualität zu
Deinem Körper zu entwickeln. Letztlich kannst Du nur MIT und DURCH Deinen
Körper durchs Leben tanzen.
Lerne Deinen Körper kennen, profitiere von
seiner Körperweisheit! Nimm ihn Dir als weisen Buddy! Der Körper will nicht nur überleben,
sondern sich entwickeln. Entsprechend
offenbart Deine Körperweisheit Dir das, was Du wissen musst – lerne auf sie zu hören, lerne
Dich zu SPÜREN!
STARte Dein KÖRERmuskeltraining:
Lege Dich auf den Boden. Lass Dich ganz bewusst
einmal mehr in Dich sinken. Lass los und vertraue, dass Mutter Erde Dich trägt.
SPÜRe hinein in diese Qualität des Vertrauens, des Getragenseins. Dehne Dich in Dir, in Deinem Körper aus – Zelle für Zelle, Millimeter für Millimeter – nimm Raum in Dir ein – GANZ und gar!
Ob vor dem Einschlafen oder als STARt in den Tag –
die Qualität des Vertrauens, mit einer Bewusstheit für ein „Ich werde getragen!“ nähren den
Körperkraftmuskel.
O2
E-MOTIONskraft Lebendigkeit
durch E-Motion
E-MOTIONSkraft
E-Motionen sind Energien in Bewegung –
sprich jede E-Motion hat die Kraft uns in eine bestimmte Richtung zu bringen, wenn wir in liebevoller Anerkennung der jeweiligen E-
Motion sind. Früh schon haben wir gelernt, welche E-Motionen von unserer Umgebung
abgelehnt werden. Ob Angst, Trauer oder Wut – diese Gefühle werden gerne unter den Tisch
gekehrt. Leider halten wir dadurch Energie zurück. DAS kostet Energie!
„Welch eine Verschwendung!“ schreit es im E- MOTIONskraftmuskel.
Es ist wahrlich eine Verschwendung von
Energie. Zudem verschwimmt vollkommen
wohin Dich DEINE Energien bringen könnten - SIE sind bereit. Und Du? Sei Dir bewusst:
Deine E-Motionen unterstützen Dich in Deiner EinzigARTigkeit!
Der Weg der Einzigartigkeit ergibt sich einmal mehr, wenn Du DU bist – ein Wesen mit
Gefühlen, das geleitet von diesen E-Motionen den höchstpersönlichen Weg findet und lebt.
E-Motionen sind uns dienlich - sie geben uns den notwendigen Kraftschub für unser
Handeln.
STARte Dein E-MOTIONsmuskeltraining:
Erinnerungen – verbunden mit dem bewussten Moment des WAHRnehmens nähren den E-
MOTIONsmuskel.
Dieses Zitat kann eine wundervolle Erinnerung sein,
um mit den Gefühlen, die tagtäglich in oft unerwarteter Buntheit auftauchen in Leichtigkeit zu sein.
“Every bad feeling is potential energy toward a more
right way of being if you give it space to move toward its rightness.”
Eugene Gendlin (Begründer der Focusing-Methode)
„Jedes schlechte Gefühl trägt potentielle Energie in sich in richtiger Weise zu sein, wenn Du ihm Raum gibst, sich in Richtung seiner Richtigkeit zu bewegen.“
Ob auf Post-its, als Kalender- oder Wanddeko – wo immer Du Erinnerungen platzieren kannst, nutze sie!
O3
AKTIONskraft Lebendigkeit
durch AKTION
AKTIONSkraft
Unsere Gesellschaft ist gekennzeichnet von einem Tun, Tun, Tun. Manchmal fühlt es sich dann mehr wie ein FUNKTIONIEREN an, als dass der Funke für Lebendigkeit und Freude wirklich in Dir zündet. Dabei haben wir alle – JEDEr für sich – einzigartige Talente,
Qualitäten und Fähigkeiten. Genau DIESEN wird einmal mehr RAUM gegeben, wenn Du Deinen AKTIONsmuskel trainierst.
AKTION steht für bewusstes Agieren, für das Treffen einer Wahl – denn die HAST Du.
Gleichsam sind unbewusste Gewohnheiten ein mächtiger Gegenspieler.
Glaube mir:
Du bist stärker.
Sich Gewohnheiten bewusst machen, diese verändern und einmal mehr aussteigen aus einem reaktiven Leben - DAS ist der Weg.
Du BIST GestalterIn Deines Lebens und es ist Zeit, dass Du Dir DICH selbst ermöglichst –
einmal mehr mit dem AKTIONsmuskel STARte Dein AKTIONsmuskeltraining:
In den vielen, unbedeutend wirkenden, alltäglichen Gewohnheiten steckt das Potenzial für Veränderung.
Um Gewohnheiten zu verändern, musst Du als
1. Schritt wahrnehmen, wie der Status quo ist, um im 2. Schritt eine NEUE Handlung zu setzen.
Hier ein paar Beispiele:
Welches Bein schickts Du zuerst durch das Hosenbein?
Welcher Fuß beginnt zumeist den ersten Schritt?
Wie oft darf Dein Handy läuten, bevor Du ran gehst?
SPÜRst Du die Entschleunigung, die Chance für mehr Bewusstheit, die Du Dir ermöglichen kannst?
O4
INTERAKTIONs- kraft
Lebendigkeit durch
INTERAKTION
INTERAKTIONs- kraft
Menschen sind Beziehungswesen. Wir lernen mit und durch andere. Ich habe nicht gesagt, dass das in jedem Fall angenehm ist und doch liegt es letztlich an uns, wie wir mit anderen
gesunde und nährende Beziehungen leben. Wir HABEN die Chance aus JEDER Beziehung
Geschenke für uns selbst mitzunehmen. Es
geht hierfür nicht darum, mit jedem Menschen in eine intensive, innige Qualität zu finden.
Vielmehr geht es um den eigenen Beitrag zur Beziehungsqualität.
Den INTERAKTIONsmuskel stärken heißt, in bester Absicht und mit offenem Herzen mit
und beim Gegenüber zu sein, OHNE sich selbst zu verlieren.
STARte Dein INTERAKTIONsmuskeltraining:
INTERAKTIONstraining LIGHT beginnt im Beziehungsaufbau mit Gegenständen.
Mit Gegenständen!?
Ja!
Beziehungsqualität lebt von einer Atmosphäre der Wertschätzung, des Respekts - verbunden mit Dankbarkeit, dass es ein Gegenüber GIBT.
Das Gegenüber kann eine Tasche sein,
Deine Schuhe, Dein Handy, Dein Auto sein.
Ob groß, ob klein, ob teuer oder nicht – die Zuschreibungen und Kategorisierungen der Gesellschaft sind selten dienlich, wenn es um Beziehungsqualitäten geht. Gleichsam bringt die aufrichtige Begegnung und Wertschätzung ein Wohlgefühl – selbst, wenn es sich für
Trainingszwecke um Gegenstände handelt.
O5
SEINskraft
Lebendigkeit
durch SEIN
SEINskraft
Alle wollen immer nur sie SELBER sein – alle wollen letztlich SEIN!
Zu glauben, die
SEINskraft aus dem Tun zu schöpfen ist jedoch ein weit
verbreiteter Irrglaube.
So ist der Mensch auf der Suche nach dem Ankommen
stetig verhindert, sich SELBST zu finden.
DasZusammenspiel der Lebendigkeits-
muskeln steigert die SEINskraft.
Wenn das Denken die Basis für Handeln ist, braucht es im Sinne der SEINskraft neue Ansätze. SEINskraft
bildet sich aus durch ein weg von einem Entweder- Oder- bzw. einem Um-Zu-Denken.
STARte Dein SEINsmuskeltraining:
Indem Du einmal mehr wertfreieR, liebevolleR
BeobachterIn Deiner selbst wirst, bildest Du die Basis aus, aus der heraus Du SEIN kannst – egal, was Du
fühlst, denkst, tust. Was immer ist – Du BIST. Schenke Dir fünf Minuten, in denen Du einfach bist. Tauchen
Gedanken, Gefühle, Bewegungs- und
Handlungsimpulse auf, so nimm sie wahr und bleibe doch in der beobachtenden Position.
STARte DEIN
LEBENDIGkeits-
Muskel-Training!
KÖRP kraft ER- E-M OT ION s- kra ft
AKTIONs- kraft
INTERAKTIONs- kraft
SEINs- kraft
Sei der STAR in Deinem Leben!
Strahlend, mutig, klar!
ER IN NE RE O1
O2 O3
KÖRPERkraft
E-MOTIONskraft
AKTIONskraft
O4
INTERAKTIONskraft
O5
SEINskraft
Schwinge Tanzbein
& Schreibhand, erSPÜRE
Deine
Gefühls- &
Talentevielfalt!
Stärke Deine
Lebendigkeits- muskeln!
Deine
EinzigARTigkeit
wartet!
Quellhinweise
& Disclaimer
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Das Lebendigkeitsmuskeltraining ist eine Form der Zusammenfassung von ganzheitlichen
Trainingsformen für Körper, Geist und Seele, die erprobt, erforscht und durch die Autorin seit 2003 weiterentwickelt wurden.
Das Lebendigkeitsmuskeltraining kann helfen, in die eigene Kraft zu kommen und ist ein
wertvoller Beitrag für Gesundheit.
Bei bestehenden Beschwerden oder/und
einem Krankheitsfall ersetzt dieses Werk keine persönliche Beratung, Begleitung,
Untersuchung oder Diagnose durch eineN approbierteN Arzt/Ärztin oder eineN
Psycho-/Therapeuten, Therapeutin.
Text: Mag. Theresia W. Nestlang
Design: Canva.com bzw. Theresia W. Nestlang
Bildnachweise: pixabay, wallhere, nianow.com
