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SUBHEADLINE.
IHR
WEBINAR KOMMT HIERHIN
Ute Künnemann
Ute Künnemann
präsentiert
Müde? Gestresst?
Burnout gefährdet?
Die 5 besten Strategien wie Sie in 30 Tagen bis zu
100% mehr Energie haben.
Ute Künnemann
SIE WERDEN LERNEN…
• Es muss ja nicht immer gleich ein Burnout sein
• Wie Sie mit einfachsten Mitteln mehr Energie bekommen, so dass Sie Ihren Alltag gut
bewältigen können.
• 3 Dinge, um Ihr Tief zu überwinden und sich jeden Tag großartig zu fühlen
• Die 5 besten Methoden, um Stress abzubauen
• Neue Wege, den Kopf umzuprogrammieren
Ute Künnemann
WILLKOMMEN!
• Stellen Sie alle möglichen Ablenkungen ab und
• Nehmen Sie sich diese Zeit jetzt mal nur für Sie!
– Handy ausschalten – Papier und Stift!
– Tasse Tee…?
• Das Webinar dauert ca. 40-50 Minuten,
• Am Ende können Sie Fragen stellen.
• Am Ende mache ich Ihnen ein Angebot.
Ute Künnemann
DIESES WEBINAR IST FÜR…
Dieses Training ist für Sie, wenn …
• Wenn Sie gestresst und müde sind,
• Wenn Sie sich überfordert fühlen,
• Wenn Sie nicht schlafen können,
• Wenn Sie sich nicht konzentrieren können,
Ute Künnemann
WIE FÜHLEN SIE SICH GERADE?
Wie gestresst fühlen Sie sich auf einer Skala von -10 bis +10?
-10 0 +10
miesester vorstellbarer Zustand neutral bester vorstellbarer Zustand
Ute Künnemann
• Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen würden …
– Wenn Sie wieder voller Energie wären
STELLEN SIE SICH VOR,
WIE SIE SICH FÜHLEN WÜRDEN …
Ute Künnemann
STELLEN SIE SICH VOR,
WIE SIE SICH FÜHLEN WÜRDEN …
• Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen würden …
– Wenn Sie wieder die Ruhe selbst wären
Ute Künnemann
WAS, WENN SIE …
• Was, wenn Sie den Alltag wieder voller Elan
bewältigen könnten?
Ute Künnemann
WAS, WENN SIE …
• Was, wenn Sie wieder gut schlafen könnten?
Ute Künnemann
• Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen
würden, wenn Sie sich selbst wichtig nehmen könnten…!
STELLEN SIE SICH VOR,
WIE SIE SICH FÜHLEN WÜRDEN …
Ute Künnemann
MEINE
GESCHICHTE
• Projektleiterin bei IBM,
• Drei Baustellen:
• Der Chef, Teilzeitkraft, in der Vorbereitung zur Heilpraktiker-Prüfung
• Ich erinnere mich wie furchtbar gestresst ich mich fühlte…
• Dauerdruck, konnte mich nicht mehr erholen
• Dann fand ich folgende Lösung…
• Muster müssen verändert
werden
Ute Künnemann
Fakt #1
Laut Schätzungen leiden bis zu 25 % der 36.000.000 Erwerbstätigen in Deutschland unter Burn-out.
Quelle: http://www.burnoutforschung.com/
Das entspricht 9 Millionen!
Bis zu 13 Millionen Arbeitnehmer in Deutschland sind nach Schätzungen von Gesundheitsexperten und
Krankenkassen von Burnout betroffen
Quelle: Quelle: TK Gesundheitsreport & KKH-Allianz & WHO &
Stressreport Deutschland 2012
JETZT REAGIEREN
Ute Künnemann
Fakt #2:
• Immerhin 30 bis 35 % der Bevölkerung klagen über psychische Belastungen
• 60 % klagen über depressive Stimmung,
Schlafstörungen, Nervosität, Unruhe, Reizbarkeit
• 70 % leiden zumindest zeitweise unter
Verspannungen, Rückenschmerzen und/oder Abgeschlagenheit.
•
Quelle: http://www.burnoutforschung.com/
JETZT REAGIEREN
Ute Künnemann
JETZT REAGIEREN
Fakt #3:
Ein Burnout verursacht nach Untersuchungen der
Weltgesundheitsorganisation (WHO) im Schnitt 30,4 Krankheitstage pro Jahr.
• Quelle: Quelle: TK Gesundheitsreport &
KKH-Allianz & WHO & Stressreport
Deutschland 2012
Ute Künnemann
Was ist Burnout?
Standarddefinition: Burnout ist ein tiefer und
langanhaltender Zustand totaler Erschöpfung. Man geht davon aus, dass Burnout eine Form der Depression ist.
Meine Definition: Meiner Ansicht ist Burnout ein langer Weg des inneren Widerstands.
Sei es, dass mein Mann mir Vorschriften macht, die Eltern oder der Chef, die nicht zu meinen Werten passen. Oder ich habe mir einen Beruf ausgesucht, der mir überhaupt nicht liegt.
Ich mache etwas seit Jahren, das ich eigentlich gar nicht tun will.
Ende
Ute Künnemann
BURNOUT
WARNSIGNALE
Burnout ist eine Krankheit auf vielen Ebenen. Von daher müssen
Warnsignale auf allen Ebenen ernst genommen werden. Nicht jeder zeigt alles Signale.
Mental:
Denken fällt schwer, Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit, gewohnte Handlungen fallen schwer
Emotional:
Verlust von Gefühlen, Verlust der Freude am Leben und an sozialen Kontakten
Körperlich:
Tinnitus, Übelkeit, Verdauungsstörungen, Zähneknirschen, vermehrte Infekte, Enge in der Brust, Herzrasen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen jeder Art, Schulter-Arm-Syndrom, Sexunlust
Spirituell:
Empfinden von Sinnlosigkeit
Ute Künnemann
Der Weg der schädlichen Anpassung
1. Dieses Sauwetter
2. Die Politiker taugen doch alle nicht
3. Ich habe keine Lust, das (sich seit Tagen) anbahnende Chaos aufzuräumen
4. Eigentlich will ich unter solchen Bedingungen nicht arbeiten 5. Irgendwie werde ich mich schon durchmogeln
Der Weg der schädlichen Anpassung kostet unsere Lebensenergie, den Fluss des Lebens, die Kraft für unsere Zukunft. Es ist der schlechteste Weg durchs Leben zu gehen. Es ist auch der Weg in den Burnout oder bereits vorher in den Herzinfarkt,
Lungenkrebs oder Schlaganfall.
Ute Künnemann
Hören Sie auf Widerstand zu leisten!
Was machen Patienten auf dem Weg zum Burnout?
Die „beschweren“ sich die ganze Zeit.
Sei es über den „schlimmen“ Partner oder den
uneinsichtigen Chef, die viele Arbeit oder die Umstände.
Doch damit verschwenden Sie nur Lebensenergie. Es macht keinen Sinn Widerstand zu leisten gegen etwas, was getan werden muss.
Besser: Love it, change it or leave it.
Ute Künnemann
Der Weg der schädlichen Anpassung
„Wer wiederholt Kompromisse eingeht, die ihn immer stark belasten, der ebnet sich den Weg in den Burnout.
Das müssen keine großen Entscheidungen sein, steter Tropfen höhlt den Stein.
Wieder und wieder gegen die eigenen Überzeugungen zu handeln, weil man meint, so handeln zu müssen (Opportunisten) oder weil man scheinbar keine andere Chance hatte
(Hoffnungslosigkeit), schwächt.“ Bergner – Burnout-Prävention Besser: „Ich kann, weil ich will, was ich muss.“ Kant
Ute Künnemann
Burnout kostet Sie viel
• Ihre Gesundheit
• Ihre Lebensenergie
• Ihre Zeit und auch
• Ihr Geld
Lassen Sie es nicht so weit kommen!
Denn Vorbeugen ist besser als heilen.
Ute Künnemann
Die Kraft der Gedanken
Ob Du glaubst, Du kannst es oder Du kannst es nicht,
Du hast recht.
Henry Ford
Ute Künnemann
Übung: Wir sind ein Projektor
Wie fühlen Sie sich aktuell auf einer Skala von -10 bis +10?
-10 0 +10
miesester vorstellbarer Zustand neutral bester vorstellbarer Zustand
1. Aufgabe: Denken Sie das Wort „Druck“
2. Aufgabe: Denken Sie das Wort „Frieden“
Ute Künnemann
Energiemangel ist:
• Unklarheit im Denken,
• Unklarheit über den Sinn Ihres Lebens,
• Unklarheit über das Ziel, das
Sie erreichen möchten.
Ute Künnemann
ES MUSS GAR KEIN BURNOUT SEIN
• Eisenmangel
• Vitamin B Mangel
• Vitamin D Mangel
• Zinkmangel
• Jodmangel
• Schilddrüsenunterfunktion
• TSH Normal: 0,4 bis 2,5 mU/l
• Diabetes
• Nebennierenerschöpfung
• Stoffwechselstörung (HPU, KPU)
• Bluthochdruck
• Virusinfekte (Pfeiffersches Drüsenfieber, ..)
• Krebs
• …
• Dehydrierung (Austrocknung)
• Schlafmangel (7-8 Stunden)
• Zu viel Schlaf
• Schlafapnoe
Mehr Infos zu HPU: http://www.ute-kuennemann.de/haben-sie-hpu-oder-kpu/
Online Test: Haben Sie HPU? http://www.hputest.nl/dvragenlijst-online.htm
Ute Künnemann
ALKOHOL UND
MÜDIGKEIT, BURNOUT
Alkohol macht morgens müde, weil er dehydriert und weil er den Tiefschlaf stört, dadurch bekommt man nicht die Erholung, die man braucht, selbst wenn man gute 8 Stunden geschlafen hat.
Er tötet die eigenen Bifidobakterien ab => Der Darm arbeitet nicht richtig, den brauchen wir aber für ein gut
funktionierendes Immunsystem.
Er verhindert die Fettverbrennung in der Muskulatur.
Er führt zu Vitamin–B und Vitamin–D-Mangel!!!
Alkohol verstärkt eine Schlafapnoe.
Er kann bis zu 7 verschiedene Krebsarten auslösen.
Ute Künnemann
Alkoholverzicht tut gut
Eine Kollegin von mir beschreibt in Ihrem Buch sehr anschaulich, dass Sie allen Patienten, die wegen Burnout oder Depressionen zu Ihr
kommen, empfiehlt komplett auf Alkohol zu
verzichten. Denn allein der Verzicht auf Alkohol verbessert die Situation Ihrer Patienten deutlich, manchmal sogar dramatisch.
Info aus Dr. Sabine Gapp-Bauß „Depressionen
und Burn-out überwinden.“
Ute Künnemann
Wie viel Alkohol ist
gesundheitlich unbedenklich?
• Für Frauen 12g Alkohol pro Tag
• Für Männer 24g Alkohol pro Tag Achtung: Das ist nicht viel!
Wenn Sie als Frau mehr als 0,1 Liter Wein oder Sekt, mehr als 0,25 Liter Bier oder 4 Zentiliter Schnaps pro Tag trinken, bewegen Sie sich also bereits in einem gesundheitlich
riskanten Bereich. Für Männer gilt die doppelte Menge. Egal, ob Mann oder Frau: Sie sollten an mindestens zwei Tagen in der Woche gar keinen Alkohol trinken.
Quelle: https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol/riskanter-
konsum/
Ute Künnemann
BDNF – DÜNGER FÜRS GEHIRN
Starten Sie sofort mit einem Bewegungsprogramm, denn:
• Unsere Muskeln erzeugen einen Wachstums-Faktor, den sogenannten BDNF
• Der ist bei Depressionen abnorm tief erniedrigt
• Der ist für Wahrnehmung und das Gedächtnis äußerst wichtig
• Er regt den Aufbau neuer Nervenzellen und Synapsen im Gehirn an
D.h. sitzen wir auf der Couch, dann arbeiten unsere Muskeln nicht und wir erzeugen unseren Alzheimer und unseren Burnout/Depressionen selbst Übrigens: Omega3-Fettsäuren, Zink und Vitamin E erhöhen den BDNF Infos: http://www.3sat.de/page/?source=/hitec/144775/index.html
Ute Künnemann
INVESTIEREN SIE IN LÖSUNGEN NICHT IN PROBLEME
Wie gewinnen Sie Energie
• Folge der Energie: Fragen Sie sich in jedem Moment, was würde mir jetzt gut tun? Und dann tun Sie auch genau das!
• Lernen Sie eine Meditation!
• Lernen Sie sich zu entspannen!
• Stärken Sie unbedingt Ihr 1. Chakra. Laut
Energiearbeit sind Depressionen und Burnout
eine Krankheit des ersten Chakras.
Ute Künnemann
DAS 1. CHAKRA STÄRKEN
• Ihr Problem ist Härte, werden Sie wieder weich
• Lachen Sie wieder – suchen Sie gezielt
Fernseh-Sendungen oder Bücher heraus, die Sie zum Lachen bringen.
• Bewegungen der Gelenke unterhalb des Schambeins.
• Tanzen Sie mit starken Hüftbewegungen.
• Trampeln, stampfen und trommeln Sie.
• Fahrradfahren,
• Gartenarbeit,
Ute Künnemann
ENERGIEVERLUST EINDÄMMEN
Stoppen Sie so viele Energieräuber wie möglich
• Zu viel Ausatmen
• Unerledigte Aufgaben
• Ballast ansammeln
• Jammern, lamentieren, Negativität
• Ein Beruf, der Energie raubt statt bringt
• Ihre ganze Energie im Büro zu lassen
• Nachrichten hören
• In Beruf/Erfolg statt in soziale Kontakte
investieren
Ute Künnemann
BODYSCAN
Es geht um Entschleunigung
• Viele Menschen auf dem Weg zum Burnout haben das Gefühl nur noch zu rotieren und eine Pause wird stressig, weil Sie gar nicht mehr zur Ruhe kommen können.
• Kennen Sie das?
• Hier ist es wichtig nicht von 180 km/h auf 0 abzubremsen, sondern erstmal einfach
langsamer zu werden.
• Dafür ist der Bodyscan optimal
Ute Künnemann
ERFOLGS-GESCHICHTE #1
• Frau um die 50
• Sehr depressiv, Lust zu nichts, kann sich zu nichts mehr aufraffen, total traurig, hoffnungslos, wollte sich
Antidepressiva verschreiben lassen, Kieferverspannungen, Schwindel
• Wir machen ein Rundum-Programm:
• Für den Körper und die Psyche: wir testen Globuli und Schüssler Salze aus,
• Für die Seele: Aura Soma Fläschchen
• Mental: Glaubenssätze, u.a. Ich bin nichts wert.
• Nach der ersten Behandlung: „Der Himmel hat sich
geöffnet. Ich kann mich weiter entwickeln und mich selbst
mit Distanz sehen.“
Ute Künnemann
STELLEN SIE SICH VOR, SIE KÖNNTEN…
• Stellen Sie sich vor, Sie könnten auf
Antidepressiva verzichten...
Ute Künnemann
STELLEN SIE SICH VOR, SIE KÖNNTEN…
• Stellen Sie sich vor, Sie könnten wieder schlafen...
• Wären frei von Kopfschmerzen
• Könnten endlich mal Ihr Ding machen…
Ute Künnemann
WAS, WENN SIE
…KÖNNTEN
• Was wenn Sie wieder Erfolg haben
könnten…
Ute Künnemann
SIE HABEN GELERNT
Wie Sie sehen können, haben Sie gelernt:
1. Welche Untersuchungen Sie unbedingt vom Arzt durchführen lassen sollten
2. Wie Sie langsamer werden 3. Wie Sie richtig atmen
4. Wie Sie Ihre Welt selbst erschaffen, Sie haben die Wahl: Burnout oder Leben 5. Wie wichtig es ist ein
Bewegungsprogramm zu starten und auf
Alkohol zu verzichten
Ute Künnemann
SIE HABEN GELERNT
• Und jetzt können Sie versuchen, das selber umzusetzen und dabei wahrscheinlich alle
Fehler zu machen, die ich auch gemacht habe.
Ute Künnemann
SIE HABEN GELERNT
• ODER Sie können mir erlauben, Ihnen zu
helfen, ab sofort
Ute Künnemann
WIE VIELE VON IHNEN
( D I E B R Ü C K E )
• Wie viele von Ihnen wissen, dass Sie bei der
Umsetzung Hilfe brauchen?
Ute Künnemann
SIE HABEN 3
MÖGLICHKEITEN…
• Sie haben 3 Möglichkeiten:
1. Sie tun nichts und leiden weiterhin unter Energiemangel, Lustlosigkeit ….
2. Sie versuchen selbst einen Lösung zu finden.
3. Sie erlauben mir, Ihnen zu helfen und sind in
Null-Komma-Nichts auf einer Schnellstraße zu
mehr Freude und Lebensenergie
Ute Künnemann
VORSTELLUNG…
• „Das Anti-Stress-Training“
Die 7 entscheidenden Wege Burnout vollständig zu verhindern!
• In sieben Webinaren
Ute Künnemann
Lassen Sie mich meine 7 Webinare vorstellen…
1. 5 effektive Wege, um Stress abzubauen.
2. Leichter ein- und durchschlafen.
3. 5 Nahrungsmittel, die Ihr Burnout mag und 5 Nahrungsmittel, die er gar nicht mag.
4. Die 3 dümmsten Fehler, wenn Sie befürchten auf einen Burnout zuzusteuern.
5. Die besten Tipps, um auch aus dem tiefsten Loch herauszukommen.
6. Verändern Sie die drei schlimmsten Gedanken, die Sie so richtig in den Burnout treiben!
7. Bringen Sie Ihre Energie in Top-Form.
Ute Künnemann
WAS BIETE ICH?
Ich biete ein digitales online Programm!
-
Ute Künnemann
VORSTELLUNG …
• Es ist ein 10 Wochen Programm, entwickelt um Ihnen zu helfen…
• Wieder Ihren Alltag voller Energie zu erleben
• Wieder ruhig und entspannt durch Leben zu gehen
• Gut zu schlafen
• Die besten Ernährungstipps um einen Burnout zu verhindern
• Alte Schuhe über Bord zu werfen
Ute Künnemann
SO FUNKTIONIERT ES …
• Wenn Sie bestellt haben, erhalten Sie:
Webinar 1 = 50€
Webinar 2 = 50€
Webinar 3 = 50€
Webinar 4 = 50€
Webinar 5 = 50€
Webinar 6 = 50€
Webinar 7 = 50€
€350€,- (Gesamtpreis aller Modul-Werte!)
Ute Künnemann
IHRE INVESTITION IST…
• Gesamt Wert beträgt also €350,-
• Sie bestellen 1 Webinar, das kostet Sie €10
• Ihre Investition heute in das komplette AntiStressTraining beträgt nur €50,-
• Sie bekommen also alle Webinare zum Preis
für ein Webinar
Ute Künnemann
90 TAGE GARANTIE
Sie können nicht verlieren, mit meiner 90-Tage
• Geld-Zurück-Garantie. Wenn Sie nicht vollständig zufrieden sind, erhalten Sie Ihr
Geld zurück.
Ute Künnemann
07.09.2016 - 5 effektive Wege, um Stress abzubauen.
14.09.2016 - Leichter ein- und durchschlafen.
21.09.2016 - 5 Nahrungsmittel, die Ihr Burnout mag und 5 Nahrungsmittel, die er gar nicht mag.
28.09.2016 - Die 3 dümmsten Fehler, wenn Sie befürchten auf einen Burnout zuzusteuern.
05.10.2016 - Die besten Tipps, um auch aus dem tiefsten Loch herauszukommen.
26.10.2016 - Verändern Sie die drei schlimmsten Gedanken, die Sie so richtig in den Burnout treiben!
02.11.2016 - Bringen Sie Ihre Energie in Top-Form.
Termine
Ute Künnemann
IHRE EINLADUNG
• Ich lade Sie ein, diese einmalige
Gelegenheit zu nutzen und in Ihr Leben zu investieren.
• Sichern Sie sich den Vorteil von über €300 von meinem einmaligen Aktions-Angebot.
• Die Wahrheit ist: Dieses Programm wird Ihnen mehr Nutzen bringen als Sie jetzt noch für möglich halten.
• Dieses Angebot gilt nur bis kommenden
Freitag um Mitternacht
Ute Künnemann
FRAGEN & ANTWORTEN
• Dieses Angebot gilt nur bis übermorgen, d.h. Freitag, den 2.9.2016 um Mitternacht
• Danach zahlen Sie den regulären Preis.
• Wenn Sie das Angebot wahrnehmen wollen, überweisen Sie bis Freitag um Mitternacht
• €10 für ein Webinar Ihrer Wahl
• €50 für das gesamte Webinar-Paket
• Kontoinhaber Ute Künnemann
• IBAN: DE94500105175404803389
• BIC: INGDDEFFXXX
• Stichwort: 1xWebinar +Titel bzw. Webinar-Paket
Ute Künnemann
GRATULATION!
• Gratulation an alle Bucher und neuen Mitglieder
– Willkommen mit Name…
– Was geschieht jetzt
Ute Künnemann
DANKE & BIS BALD!
Ich freue mich auf die gemeinsame Arbeit mit Ihnen, um Ihrem Leben mehr Freude, Erfüllung und
Wachstum in Ihr Leben zu bringen
Vielen Dank für Ihre Teilnahme!
Ute Künnemann
MYTHOS #1
• Vielleicht denken Sie, dass es schwer ist sich zu verändern,
• Der größte Fehler ist, erst gar nicht anzufangen,
• Fangen Sie mit kleinen Dingen an und dann werden es Schritt für Schritt mehr
Veränderungen und genießen Sie die Veränderung,
• Holen Sie sich Hilfe!
• Nehmen Sie Stress/Burnout-Symptome
ernst!
Ute Künnemann
Wir sind nicht gekommen um zu leiden
Wir sind nicht gekommen, um zu leiden, sondern um froh und voller Energie zu sein.
„Mit all Ihren persönlichen Entscheidungen können Sie Ihr Leben angenehm füllen oder frustriert absitzen. Ergreifen Sie diese Macht.“ Bergner – Burnout-Prävention
Wir sind der Schöpfer unseres Lebens, so wie wir denken, so ist es auch.
Sie denken (das tun viele Burnout Patienten): „Das Leben ist ein Kampf oder eine Tretmühle“, dann ist es das auch.
Sie denken: „Das Leben ist ein Experiment, um möglichst viel auszuprobieren und zu erleben, dann ist es das auch.“
Ute Künnemann
Lektion 32 – Ich habe die Welt erfunden, die ich sehe.
Die obige Lektion habe ich dem Buch „Ein Kurs in Wundern“
entnommen.
Der „Kurs in Wundern“ wurde von einer Professorin für klinische Psychologie medial empfangen. Es enthält eine spirituelle Psychotherapie zum Selbststudium.
Dieses Buch enthält unter anderem einen Übungsteil für ein ganzes Jahr. Ich kann es allen empfehlen, die mit Müdigkeit zu tun haben und die sich für Spiritualität interessieren. Hier lernen Sie neu und ganz anders zu denken. Sehr wohltuend!
http://www.dasglueck.de/ekiw-uebungsbuch-lektionen/ekiw-uebungen-26-50/kurs-in- wundern-uebungsbuch-lektion-32/
