Große und kleine Füße
richtig ausmessen – leicht gemacht
Kursinhalte
• Modul 1: Kinderfüße vs. Erwachsenenfüße
• Modul 2: Barfußschuhe & Passform
• Modul 3: Füße richtig ausmessen
• Modul 4: passende Barfußschuhe finden
@vivi.barfuss
Modul 1:
Kinder- vs. Erwachsenenfüße
Neugeborene: Füße & Beinstellung
• Kinder haben von Geburt aus O-Beine
• Großzehe hat mehr Abstand zu Kleinzehen
• 2-5. Zeh noch annähernd gleich lang
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Fußentwicklung
• Fettpolster und Kammern bilden sich aus
• 4. und 5. Zeh bleiben im Wachstum zurück
• O-Beinstellung 🡪 X-Beinstellung 🡪 gerade Beinachse
• kindlicher Knick-Senkfuß bildet sich aus
Kleinkind: Füße & Beinstellung
• Anordnung der Fußknochen verändert sich
• es kann über den Vor- und Mittelfuß abgerollt werden
• Bindegewebe und Muskulatur ist kräftiger
• mit ca. 13 (w) bis 15 (m) Jahren sind Kinderfüße vollständig entwickelt
@vivi.barfuss
Erwachsenenfüße
• häufig Fußfehlstellungen
• Muskulatur und Bindegewebe gefestigt
• Beinachse in einer Stellung gefestigt
• Füße wachsen nicht mehr
Modul 2:
Barfußschuhe & Passform
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Definition von Barfußschuhen
5 Kriterien die einen Schuh zu einem Barfußschuh machen
1. Flache Sohle ohne Absatz
2. Platz für deine Zehen
3. Flexible und dünne Sohle
4. Ein geringes Gewicht
5. Größe und Passform
1. Flache Sohle ohne Absatz
@vivi.barfuss
1. Flache Sohle ohne Absatz
• Wie sieht eine flache Sohle aus?
• Was ist eine Sprengung?
• Ist eine Sprengung immer sichtbar?
• Warum ist eine Sprengung so schlecht?
2. Platz für deine Zehen
@vivi.barfuss
• Schuhform vs. Fußform
• Fehlstellungen werden begünstigt
• Platz für die Zehen ist unerlässlich für deine Fußgesundheit!
3. Flexible und dünne Sohle
• Sohle sollte in alle Richtungen flexibel sein
• möglichst dünne Sohle für mehr Reize
4. Ein geringes Gewicht
• Als Vergleich:
• ein konventioneller Kinderwinterschuh (Gr. 30) wiegt um die 230g
• ein Kinderbarfußschuh für den Winter wiegt ca. 185 g
• ein Halbschuh kommt auf ca. 70g
• Dünne Sohle + geschickte Materialauswahl = geringes Gewicht
• Warum Flip-Flops keine Alternative sind!
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5. Größe und Passform
•
Länge = 12-17mm als der längste Fuß
•
Breite = 2-4mm breiter als der Fuß (2mm rechts & links)
•
Unterschiedliche Fußformen erfordern unterschiedliche Schuhformen
•
Der tollste und flexibelste Barfußschuh bringt dir nicht viel, wenn er nicht richtig passt
•
Weitere Infos zum richtigen Ausmessen folgen in Modul 3
Modul 3:
Füße richtig ausmessen
@vivi.barfuss
Variante 1: Die Wand-Strich-Methode
• Du benötigst:
• Papier/Pappe Din A4
• Stift
• Maßband
1. Länge messen
2. Breite messen
Wand Strich
Wand
Strich
IMMER beide Füße ausmessen
Variante 2: Fußmessgeräte
1.
Plus 12
• misst Fußlänge und Innenlänge von Schuhen
• Clou: beim Füße messen fügt das Plus 12 automatisch 12mm zur Fußlänge hinzu
• Vorteile: schnell und unkompliziert
• Nachteile: keine Messung der Fuß- & Schuhbreite
@vivi.barfuss
2. Zentrimetrix
• Exakte und bequeme Ermittlung der richtigen Passform
• Werte bei www.ZentriMetrix.de eingeben
Variante 2: Fußmessgeräte
Variante 3: Fußschablone
• Schritt 1:
• auf ein Blatt Papier mit Gewicht auf zu messenden Fuß stellen
• mit einem Stift – SENKRECHT – den Fuß abmalen
• mit oder ohne Socken, je nachdem wie du deine Schuhe trägst
• Schritt 2
• waagerechte Linie am längsten Zeh und an der Ferse = Fußlänge
• zwei senkrechte Linien an den breitesten Stellen = Fußbreite
• Zusatzinfo: gelbe Linie = die Breite, die die Schuhhersteller angeben
• Schritt 3
• Schablone basteln inkl. Abrollraum (12mm) + 3-5mm Zuwachs und in den Schuh legen
• Volumen des Schuhs beachten 🡪 Fußform und Höhe des Spanns sind entscheidend
@vivi.barfuss
Tipps für das richtige Ausmessen
• nachmittags oder abends messen
• immer beide Füße messen
• Abrollraum bei Erwachsenen = 12 mm
• bei Kindern werden 3-5 mm Zuwachs dazugerechnet
• Tipps für zappelige Kinderfüße:
• kompliziertes Gericht aus der Kinderküche bestellen
• ein Buch anschauen
• Rollenspiel: das Kind darf auch den Erwachsenenfuß abzeichnen
Diese Methoden sind nicht zu empfehlen
• Daumen-Probe
• Fuß auf Einlegesohle stellen
• Fersen-Test
• Kind fragen
@vivi.barfuss
Meine Empfehlung:
Kinderfüße UND Erwachsenenfüße vor dem Schuhkauf IMMER ausmessen!
Modul 4:
passende Barfußschuhe finden
INKL: Affiliatelinks
Deine Fußform
@vivi.barfuss
•
konventionelle Schuhe gehen nicht auf Fußform ein
•
bestimme deine Fußform (Achtung: Mischform möglich!)
•
suche die passenden Marken
Kinderschuhe - ab wann?
•
Sobald das Kind draußen mehr als 100 m frei laufen kann
•
Passende Barfußschuhe kaufen
•
Fuße regelmäßig messen
•
Auf passende Socken achten!
•
Es braucht keine speziellen „Lauflernschuhe“ oder Babyschuhe
Passende Kinderschuhe finden
• Größenfinder nutzen
• tildaleins.de
• freizehn.de
• zehenspiel.de
• Websites für (Kinder-)barfußschuhe
• minimauken.de
• hugandgrow.de
• naturfuss-shop.de
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Kinderschuhhersteller nach Fußbreiten
● Breite Zehenbox
○ BeLenka, SoleRunner, Freet, Feelmax, Xero, Zeazoo, Tikki, Saguaro Wasserschuhe, Koel Bare, Froddo, Beda, Magicalshoes, Splay, bLIFESTYLE
○ zusätzlicher hoher Spann: Froddo, Beda, bLIFESTYLE, Zeazoo, Tikki
● Mittlere Zehenbox:
○ Plae (Innensohle austauschen), Affenzahn, Five Fingers, Vivobarefoot, Paulis Shoes, Wildlinge, bLIFESTYLE, Camper Peu Cami (Innensohle austauschen),
● Schmale Zehenbox
○ Zapatoferoz, Ricosta Pepino, Kiuu, Filli, Paperkrane, Five Fingers
Gummistiefel
•
Aigle, Mikk-Line, Bundgaard, BMS: Nullabsatz, flexible Sohle
•
Baby Bogs: Nullabsatz, flexible Sohle, gut selbst anzuziehen, sehr weiter Schaft
•
Stonz: für kleine Läufer gut geeignet, nicht 100% wasserdicht
•
Beck: nur einige Modelle geeignet
•
MyMayus: vorne nicht ganz flach, nur noch gebraucht zu bekommen
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Winterschuhe
●
von allen vorher genannten Herstellern
●
Kompromissschuhe
○ Plae Jack, Claire, Noel, unbedingt Innensohle austauschen, in den USA bestellbar oder gebraucht kaufen
○ Camper Peu & Ricosta Pepino: unbedingt Innensohle tauschen
Vegane Schuhe
●
Modelle von:
○ Affenzahn
○ Vivobarefoot
○ Tikki
○ SoleuRunner
○ BLifestyle
○ Freet
○ Muki
○ Wildling
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Zusammenfassung
• Füße vor jedem Schuhkauf nachmessen
• Kinderfüße regelmäßig – alle 4 Wochen – messen
• nicht auf Größenangaben verlassen
• Kriterien beim Schuhkauf beachten
• Steige langsam auf Barfußschuhe um
Mehr von mir?
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