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Arbeitsblatt: Meine Bedürfnis-Schalen
Ich lade Sie ein zu der Vorstellung, dass wir Menschen alle sogenannte „innere Schalen“
in uns haben. Diese Schalen entsprechen den Lebensbereichen bzw. sozialen Rollen, die für uns wichtig sind und die wir mit unserer Energie und Zeit anfüllen. Wir haben aber nur 100% Energie zur Verfügung um diese Schalen anzufüllen und müssen somit stets entscheiden, was wir mit unserer Energie anfangen und für welche Schale wir sie verwenden.
Wichtig: Eine Schale sollte in jedem Fall die „Selbstschale“ sein. In der Regel kann es früher oder später zu Problemen kommen, wenn eine Schale mehr als 70 % beinhaltet oder auch wenn eine Schale ganz leer ist.
1. Welche Schalen (soziale Rollen) gibt es in meinem Leben?
Beschriften der Schalen.
2. Derzeitige Situation einschätzen:
100 % Energie auf die Schalen aufteilen.
3. Wunschsituation abbilden:
Ein Wunschbild für die %-Verteilung erstellen.
4. Konkrete Schritte benennen:
2-3 kleine Schritte festhalten, um der Wunschsituation näher zu kommen.
Arbeitsblatt und Quelle: Judith Cechota nach C. Thoma, Systemische Kurztherapie mit Kindern, Jugendlichen & Erwachsenen, ericksonlike, ISKAM_Eigenverlag, 2007
