Aktivität 1: Gesund und ungesund

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Aktivität 1: Gesund und ungesund

Schreiben Sie fünf Sätze zu den Bildern (Wie anhand des Beispiels dargestellt).

Beispiel: Obst essen ist gesund, aber rauchen ist ungesund.

1. ____________________________________________________________________

2. ____________________________________________________________________

3. ____________________________________________________________________

4. ____________________________________________________________________

5. ____________________________________________________________________

Ist dies gesünder als das?

Bewerten Sie die unten aufgeführten Beispiele und bringen Sie sie in die Reinfolge von

„gesund“ bis „ungesund“.

Ich esse einen Bic Mac einmal in der Woche.

Ich esse jeden Tag Pommes.

Ich esse einmal in der Woche Pizza.

Ich lerne fünf Stunden jede Nacht.

Ich mache nie meine Hausaufgaben.

Ich mache meine Hausaufgaben und lese abends ein Buch.

Ich mach mir oft Sorgen durch Prüfungen durchzufallen.

Ich mache mir dauerhaft Sorgen wegen meiner Arbeit.

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Ich mache jede Mittagspause Sport.

Ich mache jede Woche eine Stunde einen Spaziergang.

Ich bediene die Fernbedienung mit meinem Daumen.

Ich erstelle einen Lernplan.

Ich esse jeden Tag Obst.

Vergleichen Sie die Gewohnheiten. Bilden Sie Sätze zu den Gesundheitsangewohnheiten wie im Beispiel.

Üben Sie mit einem Partner.

Beispiel: Jeden Tag Obst zu essen ist besser, als jeden Tag Pommes zu essen.

1. ____________________________________________________________________

2. ____________________________________________________________________

3. ____________________________________________________________________

4. ____________________________________________________________________

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Aktivität 2: Dimensionen von Gesundheit

Es gibt drei Dimensionen von Gesundheit:

• Körperliche Gesundheit

• Seelische Gesundheit

• Soziale Gesundheit

Diese können wie folgt definiert werden:

• Gute körperliche Gesundheit schließt unsere Ernährung, Bewegung, Schlaf und sich generell wohlfühlen mit ein.

• Gute seelische Gesundheit umfasst sich entspannen können, über Probleme sprechen zu können, mit Stress umzugehen und Glück zu empfinden.

• Gute soziale Gesundheit umfasst etwas mit Freunden zu unternehmen, sich mit Freunden zu unterhalten, mit Freunden Sport zu treiben und sich in der Schule, unter seinen Freunden und in der eigenen Familie zugehörig zu fühlen.

Formulieren Sie Statements zu den unterschiedlichen Dimensionen von Gesundheit. Verwenden Sie dabei diese Worte.

Körper fühlen soziale verbunden gesund Beziehungen

1. Körperliche Gesundheit betrifft unsere __________________

2. Bei seelischer Gesundheit geht es darum was wir denken und ____________________

3. Bei sozialer Gesundheit geht es um unsere ______________________ zu anderen Menschen.

4. Wenn unsere Körper ___________________ sind, sind auch unsere Gedanken und unsere Gefühle gesund.

5. Seelischer Gesundheit und körperliche Gesundheit sind _______________________.

6. Seelischer Gesundheit und __________________ Gesundheit sind miteinander verbunden.

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Vokabeltraining:

Verbinden Sie diese Gesundheitsvokabeln mit ihrer Bedeutung wie bei dem Beispiel.

Emotionen es geht um unsere Körper

Ernährung entscheiden, wie und wann wir etwas tun oder erreichen wollen

Bewegung Dinge, die wir gerne in unserer Freizeit tun, z.B. lesen, Skateboard fahren

Soziale Gesundheit an was wir glauben und wie wir es praktizieren, z.B.

Buddhismus, Islam, Christentum, Judentum

Hobbys wie wir unseren Körper fit halten, z.B. Gehen, Laufen, Tanzen

Religion was wir tun, um unsere Gedanken und unseren Körper auszuruhen, z.B. Musik hören, fernsehen

Ziele unsere Gefühle, z.B. glücklich, traurig, wütend Pläne die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen Körperlich was wir in Zukunft tun oder sein wollen

Entspannen über uns selbst und unsere Beziehungen zu anderen Menschen

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Aktivität 3: Gesundheitsbegriffe ordnen

Fügen Sie diese Gesundheitswörter oder -sätze in die Kreise auf dem Diagramm ein.

Körperliche Gesundheit Seelische Gesundheit

Soziale Gesundheit

Einige Wörter passen in zwei oder drei Kategorien.

Sich oft sorgen

sich traurig fühlen

lachen Moschee Kirche Krankheit Tempel

Nahrung sich zugehörig

fühlen

relaxen Sport treiben gut schlafen

Ernährung Ziele setzen Tägliche

Bewegung

gute Freunde

selbstbewusst sein

Hausaufgaben planen

sprechen Hobby

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Vervollständigen Sie die Sätze mit folgenden Worten

Gut Probleme körperlich Gesundheit Familie Bewegung Schädlich lachen Sport seelische Fast schlafen

1. Rauchen ist ____________für die körperliche Gesundheit.

2. Bewegung ist ________________ für unsere körperliche ____________ und seelische Gesundheit.

3. ________________ zu treiben, ist gut für die körperliche Gesundheit und die seelische Gesundheit.

4. Viel _______________Food zu essen ist nicht gut für die körperliche Gesundheit.

5. Wir brauchen regelmäßige _________________ für unsere körperliche Gesundheit.

6. Mit jemanden über seine _________________ zu sprechen, ist gut für die seelische Gesundheit.

7. Mit seinen Freunden zu spaßen und zu ____________________ ist gut für unsere __________________ Gesundheit und unsere soziale Gesundheit.

8. Einen Nacht gut zu _______________________ ist gut für unsere ____________________ und _____________________ Gesundheit.

9. Uns einer Schule und einer ___________________ zugehörig zu fühlen, ist gut für unsere seelische Gesundheit.

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Aktivität 4: Gute Gesundheit

Lesen Sie den Text.

Gute Gesundheit bedeutet mehr als nur gute körperliche Gesundheit. Sie umfasst alle Aspekte unseres Lebens, die uns das Gefühl geben, dass wir uns wohl und glücklich fühlen und auf unsere Ziele hinarbeiten können.

Wir müssen sicherstellen, dass wir uns um all unsere gesundheitlichen Bedürfnisse kümmern. Zu unseren körperlichen Gesundheitsbedürfnisse gehören eine gesunde Ernährung, viel Schlaf, regelmäßige Bewegung und die Vermeidung ungesunder Gewohnheiten wie Rauchen. Wir müssen uns auch Zeit für unsere seelischen Gesundheitsbedürfnisse nehmen. Dazu gehört auch, dass wir uns Zeit für Entspannung, für Spaß und für unsere Religion oder spirituellen Glauben nehmen. Für unsere seelische Gesundheit ist es wichtig, Pläne zu machen und Ziele zu setzen, die wir auch erreichen können und mit jemandem vertrauten über unsere Probleme zu sprechen. Es hilft uns, die Kontrolle über unser Leben zu übernehmen. Menschen brauchen die Gesellschaft anderer Menschen. Für unsere soziale Gesundheit brauchen wir Zeit mit unserer Familie und unseren Freunden, es ist gut gemeinsam angenehme Dinge zu tun und sich zu unterhalten.

Die drei Dimensionen unserer Gesundheit sind miteinander verknüpft und können sich gegenseitig beeinflussen. Wenn wir zum Beispiel lange Zeit besorgt sind oder uns sehr traurig fühlen (seelische Gesundheit), ist es wahrscheinlicher, dass wir uns erkälten oder Magenprobleme bekommen (körperliche Gesundheit). Wenn wir uns unglücklich fühlen (seelische Gesundheit) könnten wir unsere Freunde meiden oder Schwierigkeiten haben, neue Freunde zu finden (soziale Gesundheit). Um gesund und glücklich zu bleiben, müssen wir uns um alle Aspekte unserer Gesundheit kümmern.

Sind diese Aussagen wahr oder falsch? Machen Sie die falschen Aussagen wahr. Schreiben Sie diese in Ihr Heft.

1. Rauchen und Drogenkonsum sind schädlich für unsere körperliche Gesundheit.

2. Wenn wir für sehr lange Zeit besorgt und traurig sind, können wir krank werden.

3. Es ist wichtig, ein Problem für sich zu behalten.

4. Die drei Aspekte unserer Gesundheit sind voneinander getrennt.

5. Unsere sozialen Gesundheitsbedürfnisse umfassen die Nahrung, die wir essen, schlafen und unsere Bewegung.

6. Zu unseren körperlichen Gesundheitsbedürfnissen gehört es, mit unseren Freunden eine angenehme Zeit zu verbringen.

Quelle: The Victorian Foundation of Survivors of Torture (Hg.) (2004): „HealthWize. Health Literacy Training Resource for Refugee and Other ESL Students“. Victoria, Australien. Lektion 1, Aufgabe 4, Seite 17-18. Übersetzt an der PH Freiburg (2020).

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Aktivität 5: Abduls Gesundheitshandeln

Abdul kümmert sich um seine Gesundheit. Hier sind einige der Dinge, die er macht.

Vervollständigen Sie die Tabelle, indem Sie die Gesundheitsdimension oder - dimensionen ankreuzen, in die das Gesundheitshandeln gehört/gehören.

Körperliche Gesundheit

Soziale Gesundheit

Seelische Gesundheit Ich unterhalte mich über meine Probleme

mit jemandem, dem ich vertraue.

Ich übe Gitarre zu spielen.

Ich esse ein gesundes Frühstück.

Die meisten Nächte schlafe ich acht Stunden.

Ich gehe in die Moschee.

Ich rappe gerne mit meinen Freunden.

Ich schreibe einem Freund aus der Heimat.

Ich spiele Fußball in einem Verein.

Ich gehe zur Vorsorgeuntersuchung beim Zahnarzt.

Ich lache viel mit meinen Freunden.

Ich führe ein Hausaufgabenheft.

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Aktivität 6: Meine Gesundheitsbedürfnisse

Erstellen Sie ein Poster zu Gesundheit.

Schreiben Sie 'Meine Gesundheitsbedürfnisse' oben auf die Seite und 'Gesundheit' in die Mitte der Seite.

Berücksichtigen Sie Ihre körperlichen, sozialen und seelischen Gesundheitsbedürfnisse.

Quelle: The Victorian Foundation of Survivors of Torture (Hg.) (2004): „HealthWize. Health Literacy Training Resource for Refugee and Other ESL Students“. Victoria, Australien. Lektion 1, Aufgabe 6, Seite 19. Übersetzt an der PH Freiburg (2020).

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Aktivität 7: Gesundheitsprofile

Wie gesund sind meine Gewohnheiten?

Abdulkadir joggt viermal pro Woche mit Freunden und spielt zweimal pro Woche in einem somalischen Fußballverein Fußball. Er hebt auch Gewichte. Er hat ein wundes Knie, aber er hat es seinem Trainer nicht gesagt, weil er nicht aus der Mannschaft ausgeschlossen werden möchte. Abdulkadir isst nicht viel Fastfood, und er frühstückt immer gesund. Er fährt jeden Tag mit Ivan, der ein guter Freund ist, zur Schule.

Abdulkadir weiß nicht, was er in Zukunft tun soll. Er findet die Schule langweilig und vergisst oft, seine Hausaufgaben zu machen.

Hoang kommt oft zu spät zur Schule, weil sie meist bis Mitternacht lernt. Sie ist immer müde. Sie macht sich Sorgen um die Schule und ihre Arbeitssuche, weil sie ihrer Familie im Vietnam Geld schicken will. Hoang lebt mit ihrer älteren Schwester Thuy, die in den meisten Nächten von 16.00 Uhr bis 12.00 Uhr Mitternacht arbeitet. Hoang frühstückt nicht, aber sie kauft normalerweise eine Packung Chips auf dem Weg zur Schule, die sie in der Pause isst. Jeden Tag geht sie zum Mittagessen zu McDonalds und kauft einen Big Mac. Hoang ist sehr schüchtern und unterhält sich nicht mit vielen Studenten an der Sprachschule. Mittags sitzt sie auf dem Spielplatz und liest ein Buch oder macht ihre Hausaufgaben. Samstags gehen Hoang und ihre Schwester in den buddhistischen Tempel, um zu beten. Sie sind mit anderen vietnamesischen Studenten in einer Sonderklasse, um mehr über den Buddhismus zu lernen.

Machen Sie sich Notizen wie folgt zu den Gesundheitshandeln von Abdelkadir und Hoang. Schreiben Sie so auf, dass ihr Gesundheitshandeln in das

Gesundheitskontinuum passen.

Abdulkadir Hoang

Gut für die körperliche Gesundheit

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Abdulkadir Hoang Gut für die seelische

Gesundheit

Schlecht für die seelische Gesundheit

Bilden Sie Sätze zu Abdulkadirs und Huongs Gesundheitsgewohnheiten. Üben Sie mit einem Partner oder einer Partnerin.

Beispiel: Abdulkadir isst kein Fastfood. Das ist gut für seine körperliche Gesundheit.

Hoang frühstückt nicht. Das ist nicht gut für ihre körperliche Gesundheit.

Schreiben Sie vier Sätze:

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Bilden Sie Vergleiche. Schreiben Sie drei Sätze.

Benutzen Sie Worte wie „aber“ und „jedoch“.

Beispiel: Abdulkadir hat einen guten Freund, aber Hoang keine Freunde in der Schule.

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Was sind Hoangs und Abdelkadirs Gesundheitsbedürfnisse? Schreiben Sie vier Sätze, in denen Sie den beiden sagen, was sie tun sollten.

Beispiel: Abdulkadir sollte seinem Trainer von seinem verletzten Knie erzählen.

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Aktivität 8: Meine Gesundheitsgewohnheiten

Machen Sie unter diesen Rubriken eine Liste Ihrer Gesundheitsgewohnheiten.

Geben Sie an, was Sie jetzt tun und was Sie vielleicht ändern möchten.

Schreiben Sie ein "Ä" neben die Gewohnheiten, die Sie ändern möchten.

Für die körperliche Gesundheit denken Sie über folgende Punkte nach:

- Ernährung, - Übung, - schlafen,

- Gewohnheiten wie Rauchen.

Für seelische und soziale Gesundheit denken Sie über folgendes nach:

- was Sie mit Freunden machen, - Ihre Arbeitsgewohnheiten, - was Sie zur Entspannung tun, - alle Hobbys die Sie haben,

- Ihre Religion, wenn sie für Sie wichtig ist, - Ihre Familie,

- was Sie tun, wenn Sie ein Problem haben.

Körperliche Gesundheit Seelische Gesundheit Soziale Gesundheit Beispiel

Ich esse jeden Tag Obst.

Ich trinke zu viel Kaffee.

(Ä)

Wenn ich ein Problem habe, spreche ich mit jemand darüber.

Ich treffe mich mehrmals in der Woche mit Freunden.

Reflektion

In dieser Einheit habe ich das gelernt:

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Quelle: The Victorian Foundation of Survivors of Torture (Hg.) (2004): „HealthWize. Health Literacy Training Resource for Refugee and Other ESL Students“. Victoria, Australien. Lektion 1, Aufgabe 8, Seite 22. Übersetzt an der PH Freiburg (2020).