© Unterrichtsmaterial für den Glücksunterricht erstellt von Helene Körner 2021
Eine Meditation für Kinder
Bubble-Meditation
Material: Helene Körner
Glückswesen
Meditation
Bubble
Suche dir einen bequemen Platz aus und mache es dir gemütlich!
Du kannst dich dafür hinsetzten oder hinlegen, Hauptsache du fühlst dich wohl und es ist angenehm für dich!
Wenn du so weit bist, schließe deine Augen und höre mir gut zu!
-
Atme tief ein und wieder aus!
-
Achte darauf, dass deine Augen dabei geschlossen bleiben und dass du ganz leise und langsam einatmest und dass du auch wieder ganz langsam und leise wieder ausatmest.
-
Nun stelle dir vor, du sitzt in einer riesengroßen Luftblase. Und diese Luftblase ist DEINE Luftblase. Niemand kommt ohne deiner Erlaubnis in deine Luftblase hinein.
Nun stelle dir eine Farbe vor!
Welche Farbe fällt dir gleich als erstes ein?
-
Stelle dir vor, die Luft in deiner Luftblase färbt sich in diese Farbe.
Es ist eine wundervolle Farbe. Sie gibt dir Sicherheit und macht dich glücklich!
Stelle dir vor, die Luft vor dir, in deiner Luftblase, färbt sich in diese Farbe.
Stelle dir vor, die Luft hinter dir färbt sich in deiner Farbe.
Stelle dir vor, die Luft seitlich von dir färbt sich in deiner Farbe.
Stelle dir vor, die Luft oberhalb von dir färbt sich in deiner Farbe.
Stelle dir vor, die Luft unterhalb von dir färbt sich in deiner Farbe
Deine Farbe fühlt sich warm und sicher an!
-
© Unterrichtsmaterial für den Glücksunterricht erstellt von Helene Körner 2021
Nun ist deine gesamte Luftblase mit deiner wundervollen Farbe gefüllt.
-
Wenn du einatmest, atmest du deine Farbe ein!
Stelle dir vor, wie sich dein Körper langsam mit deiner Farbe füllt.
Nach jedem Atemzug fühlst du dich sicherer, glücklicher und leichter!
-
Nun ist rund um dich herum UND in deinem Körper DEINE Farbe.
Du fühlst dich immer sicherer, glücklicher und leichter!
Und jetzt fühle in dich hinein:
Wie geht es dir?
Vielleicht fühlst du etwas?
Vielleicht siehst du etwas?
Vielleicht riechst du etwas?
Vielleicht schmeckst du etwas?
Vielleicht hörst du etwas?
Wenn du ausatmest, öffne langsam und vorsichtig deine Augen!
Wenn du dich hingelegt hast, darfst du dich jetzt aufsetzen!
Jetzt mache dich ganz groß und strecke dich in alle Richtungen!
Abschließend strecke deine Hände noch einmal nach oben und lächle!
Wie war das für dich?
Welche Farbe hatte deine Luftblase?
Wenn du möchtest, kannst du jetzt noch ein Bild von deiner Luftblase malen!
Wenn du möchtest, kannst du mir auch gerne die Farbe deiner Luftblase verraten, schreib mir einfach eine Nachricht: glueckswesen@gmail.com
© Unterrichtsmaterial für den Glücksunterricht erstellt von Helene Körner 2021
Danke, dass du mein Material für deinen Unterricht verwendest!
NUTZUNGSRECHTE:
Du darfst das vorliegende Material für deinen Unterricht verwenden. Du darfst es nicht gewerblich
nutzen und du darfst es über soziale Netzwerke, Dropbox und ähnliche Dienste nicht verbreiten und
weitergeben. Damit verletzt du das Urheberrecht.
CREDITS, SCHRIFTEN, HINTERGRÜNDE:
Material: Helene Körner https://www.instagram.com/glueckswesen Schriftart: Helene Körner glueckswesennormal2 / glueckswesenbold2
Glückswesen
© Unterrichtsmaterial für den Glücksunterricht erstellt von Helene Körner 2021
