Silvia Segmüller-Schwaiger: Sportaktionen für Schulalltag, Feste und Feiern © Auer Verlag
Yoga 2
Yoga
Aufstellung
Die Kinder stellen sich im Kreis auf, dabei sind die Turnmatten wie „Sonnenstrahlen“
angeordnet. Zwischen jedem Kind liegt eine weitere Turnmatte als Innenkreis, damit andere Schüler mitmachen können. Es passen auch zwei Kinder auf eine Turnmatte.
Erzähler der Geschichte
Tipps und Anmerkungen
Mithilfe dieser Mitmachaktion entwickeln die Schüler ein besseres Körpergefühl, steigern ihre Selbstwahrnehmung und ihr Selbstwertgefühl, sie verbessern ihre Koordination, ihre Körperspannung, ihr Gleichgewicht und ihre Körper- und Sinneswahrnehmung. Neben Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung stehen am Aktionstag auch Freude an der Bewe- gung und das Hineinschnuppern in eine Sportart im Vordergrund.
Folgender Ablauf ist beim Organisieren der Mitmachaktion sinnvoll:
⏺ Der Lehrer übt mit seiner Klasse die Yogastellungen mithilfe der „Bewegungsübersicht Lehrer“ (KV 1) und der „Yoga-Geschichte“ (KV 2) im Sportunterricht ein. Als optische Unterstützung dienen die „Bewegungskarten Schüler“ (KV 3).
⏺ Zu Beginn jeder Yogastunde sollte eine Entspannungs-/Fantasiereise stehen. Am Ende kann man die Stunde mit einer Massage ausklingen lassen.
⏺ Am Aktionstag kann der Lehrer ruhige Musik (evtl. Vogelzwitschern) zu Beginn im Hintergrund laufen lassen. Dies ersetzt die längere Fantasiereise und unterstützt die Schüler dabei, sich zu entspannen und sich auf die vom Lehrer erzählte Geschichte (KV 2) einzulassen.
⏺ Die Präsentation der Yogastellungen kann der Lehrer selbst übernehmen oder von einzelnen Schülern vorzeigen lassen. Dabei können die Laute der Tiere auch nachge- ahmt werden.
⏺ Die Yogastellungen sollen mehrmals hintereinander ausgeführt werden. Als lockere Ori- entierung gilt, dass jede Stellung ca. 20 Sekunden gehalten werden sollte. Die Schüler sollen sich dabei wohlfühlen, Spaß haben und beim Ausführen keine Schmerzen haben.
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VORSC
HAU
Silvia Segmüller-Schwaiger: Sportaktionen für Schulalltag, Feste und Feiern © Auer Verlag
Yoga 3
„Bewegungsübersicht Lehrer“ (KV 1)
Nr. Bewegung Skizze
1 Zebra
⏺
Beginn: im Handstütz
⏺
Bewegung: Füße mehrmals nacheinander nach oben heben und wieder abstellen
2 Leopard
⏺
Beginn: Rückenlage, Arme gestreckt mit Hand- rücken auf dem Boden
⏺
Bewegung:
–
auf die linke Körperseite drehen
–
dabei rechte Hand vor dem Bauch am Boden aufstützen
–
linken Ellbogen auf den Boden auflegen und mit der Hand den Kopf stützen
–
rechtes Bein gestreckt seitlich nach oben
3 Schmetterling
⏺
Beginn:
–
im Sitzen mit geradem Rücken
–
Füße berühren sich, leicht gegrätscht
–Hände umfassen die Füße
⏺
Bewegung: Beine bewegen sich auf und ab (= Flügelschlag des Schmetterlings)
4 Schlange
⏺
Beginn:
–
bäuchlings auf dem Boden liegen
–
Handflächen auf dem Boden, dabei zeigen Finger nach vorne
–
Beine leicht geöffnet
⏺
