ich freue mich, dass du dich für dieses eBook entschieden hast! Gerne möchte ich dich ein Stück auf deinem Weg begleiten und dir helfen deinem Ziel ein Stück näher zu kommen.
Da du dir dieses eBook ausgesucht hast, unterstelle ich dir einfach mal, dass du einen guten Grund hast! Entweder bei dir läuft alles rund, und du möchtest das nächste Level erreichen. Oder du machst gerade eine schwierige Zeit durch und suchst nach einer Lösung, um wieder auf deinen Weg zu kommen. Egal wo du gerade stehst, ich helfe dir, den für dich richtigen Weg zu finden.
In diesem eBook erfährst du 3 simple Schritte, die dir Klarheit und Selbstbewusstsein geben, deine Ziele zu erreichen, deinen Weg zu gehen und ein Leben zu erschaffen, das du liebst.
Viel Spaß beim Lesen und Umsetzen!
Erwecke das Strahlen in dir!
Alles Liebe,
Schritt 1: Setze dir ein Ziel, das du erreichen möchtest
Der erste Schritt besteht darin, dir deinen Zielen bewusst zu werden. Was möchtest du aus tiefstem Herzen erreichen? Wie sieht dein Ziel konkret aus? Je klarer du hier bist, desto einfacher kannst du dein Ziel erreichen. Denn:
Klarheit = Power = Motivation
Es macht einen großen Unterschied, ob du sagst. „Ich möchte mehr sparen“ oder „ich möchte bis Dezember 3.000 EUR sparen“. Der erste Satz ist sehr schwammig und kein konkretes Ziel. Bei der zweiten Variante weißt du, wie viel zu sparst und bis wann du das erreicht haben möchtest. Du kannst leicht feststellen, wenn du von deinem Weg abkommst oder wann du das Ziel erreicht hast.
Du verpflichtest dich zu einem konkreten Outcome!
Übung: Schreibe dein Ziel auf. Sei dabei so klar wie möglich. Wenn du nicht feststellen kannst, wann das Ziel erreicht ist oder was sich geändert haben muss, bist du noch nicht konkret genug.
Hätten wir eine 1:1 Coaching-Session, würde ich dich fragen, warum du dieses Ziel erreichen möchtest. Was ist der Grund hinter deinem Traum? Was siehst du vor deinem inneren Auge, wenn du an die Erfüllung deines Ziels denkst? Wie fühlst du dich, wenn du dein Ziel erreicht hast? Im Coaching nennen wir das „mit Ladung befüllen“ und zwar mit emotionaler Ladung. Denn:
Der Weg ist leichter, wenn du weißt, warum.
Es ist wichtig, dass du den Grund kennst, warum du ein Ziel erreichen möchtest. Hinter jedem Ziel steckt ein Bedürfnis. Wenn du abnehmen möchtest, dann vermutlich, weil du gesünder sein oder dich wohler fühlen möchtest. Wenn du einen Wettkampf im Sport gewinnen möchtest, dann kann der Grund dahinter die Anerkennung durch den Erfolg sein. Diese Gründe sind dein Warum.
Die Motivation, deine gesetzten Ziele zu erreichen.
Wie du dein Warum findest?
Du fragst dich, wie du dein Warum findest? Dieser Wunsch steckt in deinem tiefsten Inneren. Falls du noch etwas Hilfe benötigst, dein Warum zu finden, dann stelle dir immer wieder die folgende Frage: Warum? Hier ein Beispiel:
• Warum gehe ich arbeiten? Um Geld zu verdienen.
• Warum möchte ich Geld verdienen? Um in den Urlaub zu fahren.
• Warum möchte ich in den Urlaub fahren? Um etwas von der Welt zu sehen.
• Warum möchte ich etwas von der Welt sehen? Damit ich mich frei fühle.
Bei diesem Beispiel ist das Gefühl der Freiheit der Grund, warum ich zur Arbeit gehe.
Klingt paradox, oder? Aber die wirklichen Gründe sind meist nicht die offensichtlichsten.
Dieser Grund, dein Warum, hilft dir vor allem in Phasen, in denen dir die Motivation fehlt oder du kurz vor dem Aufgeben bist und neuen Mut benötigst, um weiterzumachen. Es ist wichtig, dass du dein Warum kennst, damit du dein Ziel auch bei Hürden weiterverfolgen kannst.
Übung: Male ein X auf die Skala, wie stark du dein Ziel erreichen möchtest.
1 10
ach ja, nicht so wichtig --- uhh, der absolute Oberknaller Wie stark möchtest du das Ziel erreichen? Auf einer Skala von 1-10? Eine 5? Dann wirst du dein Ziel vermutlich nicht erreichen.
Du bist nur halbherzig bei der Sache!
Dein Ziel ist dir nicht wichtig genug. Sobald erste Hindernisse auf dich zukommen, wirfst du das Handtuch. Sei hier wirklich ehrlich zu dir, was du dir wünschst. Ziele, hinter denen du nicht zu 100% stehst, wirst du nicht erreichen. Du musst absolut davon überzeugt sein und daran glauben!
Sobald dein Ziel feststeht und klar formuliert ist, eliminieren wir alle Hindernisse, die dich davon abhalten, dein Ziel zu erreichen!
Schritt 2: Eliminiere deine Ausreden
Auf dem Weg zu deinem Ziel wirst du einigen Ausreden, negativen Glaubenssätzen und anderen Hindernissen begegnen. Alle haben eines gemeinsam: sie wollen dich an deiner Zielerreichung hindern! Wenn dir deine innere Stimme zuflüstert „ich kann das nicht“ ist das häufig ein Indiz, dass du nicht (genug) willst. Dein Warum ist dann nicht groß genug.
Gehe dann nochmal einen Schritt zurück und überlege dir, warum du dieses Ziel erreichen möchtest.
Hier findest du einige Beispiele, die dich hindern. Kennst du diese Sätze auch von dir?
• „Ich habe keine Zeit für ...“
• „Ich habe kein Geld dazu …“
• „Ich bin zu jung/zu alt, um …“
• „Ich kann dies oder jenes nicht.“
• „Ich habe die falsche Haarfarbe, um …“ (nur ein Witz…du verstehst worauf ich hinauswill?)
Es gibt hier noch unzählige, weitere Ausreden, die dir bestimmt gerade schon in den Kopf schießen. Und das ist gut so! Um die Ausreden und negativen Glaubenssätze eliminieren zu können, musst du dir dieser erstmal bewusstwerden. Oftmals ist uns gar nicht klar, dass es ein negativer Glaubenssatz ist, der uns ausbremst.
Übung: Schreibe hier bitte deine 10 stärksten Ausreden und Glaubenssätze auf:
Schreibe alle auf, die dir in den Kopf kommen, egal wie dumm sie dir vorkommen.
Wenn dir nur wenige oder gar keine Ausreden oder Glaubenssätze einfallen, dann mache den Exkurs, um deinen Glaubenssätzen auf die Schliche zu kommen. (Falls du schon viele Gefunden hast, kannst du die Übung gerne überspringen oder trotzdem machen. Du findest bestimmt noch weitere Glaubenssätze.)
Exkurs: Denke mal zurück an deine Kindheit. Was haben dir deine Eltern vorgelebt?
Wenn deine Eltern von dir erwartet haben, dass du übermäßig gute Noten mit nach Hause bringst, festigt sich der Glaubenssatz: Ich werde nur geliebt, wenn ich gute Noten habe. Deine Eltern wollten bestimmt nicht, dass du das denkst. Als Kind weißt du das aber noch nicht.
Deine Eltern oder Großeltern haben dir die Glaubenssätze nicht nur vorgelebt, sondern viele Aussagen gemacht. Diese Aussagen übernehmen wir oft als unsere eigenen Glaubenssätze ohne sie zu hinterfragen. „Du musst das alleine schaffen.“, „Du kannst das nicht.“, „Das Leben ist hart.“
So entstehen negative Glaubenssätze, die dich hindern, deine gesetzten Ziele zu erreichen. Sie blockieren dich. Gut, dass es nicht bei diesen negativen Glaubenssätzen bleiben muss. Du kannst sie nämlich auflösen!
Auflösen deiner Glaubenssätze und Ausreden
Hier zeige ich dir drei Methoden, wie du deine negativen Glaubenssätze transformieren kannst. Probiere einfach aus, was bei dir funktioniert oder womit du dich wohl fühlst:
• Hinterfrage deine Glaubenssätze oder Ausreden kritisch. „Ist es wahr, dass ich nie Zeit habe, um an meinem Traum zu arbeiten?“
Du wirst für einige Glaubenssätze schnell Gegenbeispiele finden und kannst so deinen Glaubenssatz auflösen. Führe dir vor Augen, dass du deine Zeit selbst einteilst und daher nutzen kannst, wofür du möchtest. „Hast du wirklich keine Zeit? Nicht mal 10 Minuten am Tag?“
• Mache neue Erfahrungen mit deinem Glaubenssatz. Angenommen dein Glaubenssatz heißt: „Ich kann das nicht.“ Das ist erstmal nicht schlimm. Du muss nicht von Vorneherein alles können. Nimm dir Zeit und lerne es! Setze dir ein winzig kleines Ziel in Bezug auf deinen Traum und erreiche das auch. Das löst ein Erfolgserlebnis in dir aus und steigert dein Selbstwertgefühl. Jetzt steigerst du den Schwierigkeitsgrad deines kleinen Zwischenziels und erreichst dieses ebenfalls. Du weißt nun, dass du das kannst. Nun steht der Erreichung deines Ziels nichts mehr im Wege.
• Formuliere deine Glaubenssätze um. Manchmal reicht schon ein Wort und der Glaubenssatz wird abgeschwächt. Aus „Ich schaffe das nicht“ wird „Ich schaffe das noch nicht!“ Somit gibst du dir den Raum zu lernen. Andere Glaubenssätze kannst du komplett umschmeißen und durch einen passenden kraftvollen Glaubenssatz ersetzen. „Nur wenn ich hart arbeite, werde ich anerkannt.“ → „Ich werde anerkannt egal welche Leistung ich bringe.“
Ausreden-Killer
Geh nun zu deiner Ausreden-Liste zurück und gehe Ausrede um Ausrede durch. Frage dich, ob du das wirklich nicht kannst, wirklich zu alt/zu jung bist oder du tatsächlich die falsche Haarfarbe hast, um dein Ziel zu erreichen. Die Antwort sollte jetzt lauten: Nein.
N-E-I-N. Streiche diese Ausrede dann direkt durch!
„Ich habe nicht genug Zeit.“ → Es ist mir wichtig, ich nehme mir die Zeit dafür!
(Falls die Antwort noch Ja ist oder zumindest ein Jein, dann starte nochmal von Neuem.
Es ist sehr wichtig, dass du diese Glaubenssätze auflöst, da du ansonsten nicht ins Handeln kommst.)
Alle Ausreden analysiert? Gratulation! Du hast alles in dir, was du benötigst, um dein Ziel zu erreichen. Es kann losgehen!
Schritt 3: Let´s take Action!
Du hast eine klare Entscheidung getroffen und deine Ausreden eliminiert. Schreibe dein Ziel nochmal auf! Überlege dir verschiedene Wege, wie du dieses Ziel erreichen kannst.
Das Ziel dieser Übung ist, 15 Lösungswege zu finden, die dich deinem Ziel näherbringen.
Höre nicht auf die Stimmen, die dir sagen, dass du das nicht schaffen kannst! Schreibe alle Wege auf und höre nicht auf, bevor du 15 Stück gefunden hast.
Mein Ziel: __________________________________________________________________________________
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Es ist egal mit welchem Weg du startest, Hauptsache du legst los!
Du bist nun so weit, um loszulegen! Am besten hängst du ein Bild deines Zieles an einen Platz, an dem du täglich vorbeikommst. So wird dein Ziel in deinem Unterbewusstsein verankert und dein Gehirn sucht ständig nach neuen Lösungswegen.
Und denke immer daran: Du hättest diesen Traum nicht, wenn du nicht bereits alles in dir hättest, was du benötigst, um ihn wahrwerden zu lassen. Lass die Magie ihre Arbeit tun!
Alles Liebe deine
Hi ich bin
Personal Coach, Bloggerin und unerschütterliche Optimistin, die dir dabei hilft, dir das Leben zu erschaffen, das du dir wünscht.
Meine Mission ist es, unsicheren Frauen mit herausfordernden Erfahrungen dabei zu unterstützen, sich selbst wieder näher zu kommen und ein erfülltes Leben nach ihren Vorstellungen zu führen. Den eigenen Weg finden, ohne Zweifel und Ängste, was andere dazu sagen. Ein Leben, das auf ihren Stärken basiert und ihnen wieder erlaubt, ihre Träume und Ziele zu verfolgen, ganz ohne die nervigen Stimmen in ihren Köpfen. Ich möchte sie ermutigen, selbstbewusst und glücklich ihren eigenen Weg zu gehen.
Ich bin mittlerweile fest davon überzeugt, dass es an uns selbst liegt, unser Leben in die Hand zu nehmen. Lass dich nicht nur von äußeren Lebensumständen oder negativen Ereignissen abhängig machen. Es liegt allein in deiner Hand, dass du voller Freude, Glück und Selbstbewusstsein deinen eigenen Weg gehst.
Du musst lediglich anfangen. Ein Schritt nach dem anderen.
Ich zeige dir, wie du das schaffst!
Alles Liebe,
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