Buch
Was kann man tun, damit Partnerschaften und Beziehungen halten? Was macht Paare glücklich? Kann aus einer mittelmäßigen eine richtig gute Beziehung werden? Die namhafte Therapeutin und Beziehungs expertin Dr. Terri Orbuch beschreitet mit diesem Buch in puncto Partnerschaft und Beziehung neue Wege. Als Leiterin einer groß angelegten und beispiel
losen Langzeitstudie, die 373 Paare seit mehr als 23 Jahren begleitet, hat sie Erstaunliches über die Themen Zufriedenheit, Sexualität und die Langlebigkeit von Beziehungen herausgefunden. Hier gewährt Dr. Or
buch erstmals Einblick in die Ergebnisse dieser Studie und präsentiert niemals zuvor offengelegte Methoden, wie Sie Ihre Beziehung – in jedem
Stadium – verbessern können.
In diesem leicht nachzuvollziehenden Fahrplan, wird Schritt für Schritt erklärt, wie Sie sich das Gefühl der ersten Liebe wieder zu eigen machen können, um dadurch eine bessere Wertschätzung für die Dinge zu erlan
gen, die Ihr Partner und Sie gemeinsam haben. Dr. Orbuch definiert fünf einfache Strategien, die Ihnen dabei helfen werden, im Alltag ihren Weg
durch das beziehungstechnische Minenfeld zu finden.
Mit vielen Übungen, Checklisten und überraschenden Statistiken wird Die 5 Geheimnisse glücklicher Paare Ihnen helfen, mehr Zufrieden
heit, Freude und Erfüllung in die wichtigste Beziehung Ihres Lebens zu bringen.
Au to rin
Neben ihrer Aufgabe als Projektleiterin der Langzeitstudie »Early Years of Marriage Project« bekleidet Terri L. Orbuch, Ph.D. auch Professuren an der University of Michigan und der Oakland University. Die Gast
geberin der wöchentlich auf VoiceAmerica.com ausgestrahlten The Love Doctor®Radiosendung arbeitet seit mehr als 20 Jahren als Paar
therapeutin. Dr. Orbuch lebt zusammen mit ihrem Ehemann in Michigan.
www.drterrithelovedoctor.com
Terri L. Orbuch
Die 5 Geheimnisse glücklicher Paare
Verblüffende Erkenntnisse aus über 20 Jahren Forschung
Aus dem Amerikanischen von Christina Jacobs
Terri L. Orbuch
Die 5 Geheimnisse glücklicher Paare
Verblüffende Erkenntnisse aus über 20 Jahren Forschung
Aus dem Amerikanischen von Christina Jacobs
Alle Ratschläge in diesem Buch wurden von der Autorin und vom Verlag sorg
fältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung der Autorin beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen, Sach und Vermögensschäden ist daher aus
geschlossen.
Für meinen Ehemann Stuart –
mit jedem Jahr wird unsere Beziehung wunderbarer.
Für meine Eltern Joyce und Marty – die wirklich eine großartige Ehe führen.
Verlagsgruppe Random House FSCDEU0100
Das für dieses Buch verwendete FSC®zertifizierte Papier Classic 95 liefert Stora Enso, Finnland.
1. Auflage
Vollständige Taschenbuchausgabe Februar 2011 Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH
© 2009 by Terri L. Orbuch, Ph.D.
Originaltitel: 5 Simple Steps to take your marriage from good to great Originalverlag: Delacorte Press, an imprint of The Random House
Publishing Group, a division of Random House, Inc., New York This translation is published by arrangement with Delacorte Press,
an imprint of The Random House Publishing Group, a division of Random House, Inc.
Umschlaggestaltung: Uno Werbeagentur, München Umschlagillustration: RF Motiv/Charles Nesbit
Redaktion: Dunja Reulein Satz: BuchWerkstatt GmbH, Bad Aibling Druck und Bindung: GGP Media GmbH, Pößneck
FK · Herstellung: IH Printed in Germany ISBN 9783442172115 www.mosaikgoldmann.de
Inhalt
Vorwort. . . 9
Warnung:WichtigeHinweisefürLeserinnen undLeser . . . 13
Einleitung. . . 15
1.Werwenigererwartet,bekommtmehr . . . 41
Wie Frust Ihr Be zie hungs glück sa bo tiert . . . 44
Glau ben Sie nicht län ger an die My then . . . 48
My thos Nr. 1: Ge gen sätz li che Paa re zie hen sich an und blei ben zu sam men . . . 54
My thos Nr. 2: Frau en sind ro man ti scher als Män ner . . . 57
My thos Nr. 3: In ei ner per fek ten Part ner schaft gibt es kei ne Kon flik te . . . 62
My thos Nr. 4: Kon flik te in der Part ner schaft be las ten Män ner und Frau en glei cher ma ßen . . . 66
My thos Nr. 5: Wenn Sie Ih ren Part ner wirk lich lie ben, wird die Lei den schaft nie ver ge hen . . . 72
Inhalt
My thos Nr. 6: Ist in ei ner Part ner schaft das Ver trau en erst mal zer stört, kann es nicht wie der her ge stellt wer den . . . 77 My thos Nr. 7: Ge mein sa me Kin der ma chen die
Part ner schaft stär ker . . . 84 My thos Nr. 8: Ei fer sucht ist ein Zei chen ech ter Lie be
und Für sor ge . . . 88 My thos Nr. 9: Der Schlüs sel zu ei ner lang fristigen
Part ner schaft ist, wenn man wei ter hin sein ei ge nes Le ben führt . . . 92 My thos Nr. 10: Um glück lich zu sein, muss man oft
über He raus for de run gen und Prob le me spre chen . . . 96 Per sön li che Er war tun gen an den Part ner und die
Be zie hung . . . 99 Schritt 1 zum Ein prä gen . . . 105 2.BietenSieIhremPartnerAnreizeund
belohnenSieihn. . . 107 Af fek ti ver Rück halt – Wer braucht ihn am meis ten? . . . . 108 Ge schlechts spe zi fi sche Un ter schie de in pun cto
In ti mi tät . . . 117 Wie Sie die ses Wis sen bei Ih rem Part ner um set zen
kön nen . . . 122 Wie Sie af fek ti ven Rück halt ge ben . . . 124 Wor te: Was Sie sa gen kön nen, da mit Ihr Part ner
glück lich bleibt . . . 130 Ta ten: Das Bes te, was Sie für Ih ren Part ner tun
kön nen . . . 132
Inhalt
Wie Sie das Be dürf nis nach Un ter stüt zung er fül len . . . . 133
Zwei Ar ten der Un ter stüt zung . . . 137
Schritt 2 zum Ein prä gen . . . 142
3.HaltenSieeinentäglichen Gedankenaustauschab. . . 145
Die ZehnMi nu tenRe gel . . . 147
Vier wich ti ge Be rei che, über die Sie bei Ih rem Part ner Be scheid wis sen soll ten . . . 153
Drei Ar ten, wie Sie tol le Fra gen stel len kön nen . . . 158
Ak ti ves Zu hö ren . . . 162
Nut zen und Ge fah ren von Be zie hungs ge sprä chen . . . 164
Wie Män ner und Frau en über Be zie hun gen spre chen . . 171
Was steht ei ner gu ten Kom mu ni ka ti on mit Ih rem Part ner im Wege? . . . 172
Schritt 3 zum Ein prä gen . . . 180
4.SetzenSieVeränderungenindieTatum. . . 182
Zwei Ar ten von Ver än de run gen . . . 183
Be zie hungs trott . . . 185
Nach las sen de Lei den schaft und lang wei li ger Sex . . . 203
So pep pen Sie Ihre se xu el le Be zie hung auf . . . 231
Schritt 4 zum Ein prä gen . . . 236
5.WerfenSieüberBord,wasnurkostetund nichtsbringt . . . 240
Be zie hungskos ten . . . 242
Prü fen Sie Ihre Be zie hung . . . 244
Die Kos tenNut zenBi lanz . . . 248
Die sechs be zie hungs hin der lich sten Ver hal tens wei sen . . . 253
Schritt 5 zum Ein prä gen . . . 285
Schlussbemerkung . . . 288
Die wis sen schaft li che Grund la ge glück li cher Paa re . . . . 290
Sechs Mo ti va ti ons ge heim nis se für Ihre ge mein sa me Rei se . . . 295
Dank. . . 309
Li te ra tur . . . 312
Register . . . 317
Vorwort
I
ch lern te Ter ri Or buch vor vie len Jah ren ken nen, als wir beide auf Ta gun gen für Be zie hungs for scher Vor trä ge hiel ten. Ich be wun der te ihre Ar beit und ihre Be geis te rung, und uns ver
band das ge mein sa me In te res se, Stu di en in für die brei te Öf
fent lich keit zu gäng li che Bü cher und Ar ti kel zu über set zen.
Über die Jah re hin weg nah men un se re Kar ri e ren auf grund der Über zeu gung, dass so zi o lo gi sche For schung mit der All
ge mein heit ge teilt wer den soll te, an statt nur in aka de mi schen Zeit schrif ten zu er schei nen, eine ähn li che Ent wick lung. Wäh
rend wir bei de ein all ge mei nes In te res se an Be zie hungs for
schung hat ten, spe zi a li sier te sich Ter ri auf die Un ter su chung von Part ner schaft, Ehe und Schei dung, wäh rend ich alle mög
li che Ar ten von in ti men Be zie hun gen er forsch te und mei nen Schwer punkt auf Lie be und Se xu a li tät leg te.
Vor etwa 15 Jah ren bat ich Ter ri, an ei ner Po di ums dis kus
si on beim Jah res tref fen der Soci ety for the Scienti fic Stu dy of Sexua lity teil zu neh men. Seit die sem Zeit punkt sind wir uns im mer wie der auf Kon fe ren zen be geg net und ha ben uns über EMail oder am Te le fon aus ge tauscht. In den ers ten Jah
Vorwort
ren wur de ich für Ter ri so et was wie eine Mento rin, denn sie woll te un be dingt wis sen, wie ich den Ein stieg in die Mas
sen me di en ge schafft hat te.
Als Ju ni or pro fes so rin hat te ich den für die Kar ri e re ris kan
ten Schritt ins Fern se hen ge wagt, als ich im Re gi o nal fern se
hen in Se at tle und spä ter ziem lich re gel mä ßig in lan des weit aus ge strahl ten Sen dun gen auf trat. Ich war eine der ers ten So zi o lo gin nen mit uni ver si tä rem Hin ter grund, die Ko lum
nen für die brei te Öf fent lich keit schrieb. Ter ri woll te wis sen, wie es ist, Be ra tungs ko lum nen zu schrei ben und im Fern
se hen auf zu tre ten, und wie sie bei des eben falls tun könn te, ohne ih rer aka de mi schen Aus bil dung oder den For schungs
er geb nis sen un treu zu wer den. Sie woll te wis sen, wie ich die Ba lan ce zwi schen mei ner ernst zu neh men den Ar beit als So
zi o lo gin und mei ner Kar ri e re als auf Lie be und Sex spe zi a li
sier te Me di en per sön lich keit fand. Ich wuss te da mals schon, dass die se in tel li gen te, at trak ti ve, warm her zi ge und en ga
gier te Wis sen schaft le rin in mei ne Fuß stap fen tre ten wür de.
Ge nau wie Ter ri bin ich der An sicht, dass die Schrif ten der So zi o lo gie für eine brei te Le ser schaft for mu liert wer
den soll ten. Die Wis sen schaft soll te sich nicht im El fen bein
turm ver bar ri ka die ren und in obs ku ren Zeit schrif ten weg
ge sperrt wer den, die nicht mehr als 200 Men schen je mals le sen. Die Wis sen schaft ge hört den Men schen. Als So zi o lo
gin und Be zie hungs for sche rin möch te ich, dass mei ne Ar beit in et was Brauch ba res über setzt wird, und so habe ich auch mei ne Kar ri e re an ge legt. Ei nen ers ten Ein blick in den Ein
fluss des Po pu lär wis sen schaft li chen be kam ich An fang der
Vorwort
1980erJah re, als Phi lip Blum stein und ich das Buch Ame ri can Coup les: Money, Work, Sex schrie ben. Die Stu die ba sier te auf ei ner Um fra ge mit 12 000 Paa ren, da run ter ver hei ra te te He
te ro se xu el le, zu sam men le ben de he te ro se xu el le Paa re so wie schwu le und les bi sche Paa re. Ame ri can Coup les war viel leicht das ers te auf For schung ba sie ren de Buch des 20. Jahr hun
derts mit der Aus sa ge: »Und so se hen mo der ne ame ri ka ni
sche Paa re al ler Cou leur wirk lich aus.«
Ich schrei be so aus führ lich über mei nen Wer de gang, weil der für eine Wis sen schaft le rin so un ty pisch ist. Ter ri und ich sind bei de ernst haf te und an er kann te Wis sen schaft le rin nen, die sich nie ge gen den wis sen schaft li chen An spruch auf ge
lehnt ha ben, wohl aber ge gen das enge Kor sett der Uni ver
si tät. Ich leh re und for sche noch im mer an der Un iver sity of Wa shing ton, Se at tle, und Ter ri lehrt und forscht an der Oak
land Un iver sity und an der Un iver sity of Mi chi gan. Wir hof
fen, dass die von uns vor ge leb te Kom bi na ti on aus For schung im aka de mi schen Um feld und der Ver brei tung der Er geb nis se über Fern se hen, In ter net und an de re je der mann zu gäng li che me di a le Ka nä le im Lauf der Zeit im mer mehr zur Pra xis wird.
Ich habe Ter ris Ar beit im mer sehr be wun dert, be son ders ihre vom Na ti o nal Ins ti tu te of Health (NIH), der USame ri
ka ni schen Ge sund heits be hör de, fi nan zier te Lang zeit stu die
»Early Years of Mar ri age« zu den ers ten Ehe jah ren, ein Pro
jekt, das sie schon fast so lan ge lei tet, wie ich sie ken ne. Die se Stu die ist ein zig ar tig, und ich war sehr er freut, als ich hör te, dass Ter ri an ei nem po pu lär wis sen schaft li chen Buch ar bei
tet, das auf die sem be mer kens wer ten For schungs ma te ri al
Vorwort
ba siert. Man fin det kaum eine so zi o lo gi sche Stu die, die über ei nen Zeit raum von mehr als zwei Jahr zehn ten durch ge führt wird. Und die se wich ti gen Er geb nis se müs sen un be dingt in die Welt hi naus ge tra gen wer den.
Ich habe mich auch ge freut, als Dr. Ter ri Or buch vor ei ni gen Jah ren »The Love Doc tor®« wur de. Heu te ist sie im Fern se
hen, im Ra dio, in den Print me di en und im In ter net prä sent, und man wird noch viel von ihr hö ren. Mit die sem Buch kom
bi niert Ter ri ihre Er fah run gen als Ehe und Fa mi li en the ra peu
tin und ihre über zwei Jahr zehn te an dau ern de wis sen schaft
li che For schung zum The ma Ehe und Part ner schaft in ih rer ge win nen den Art zu ei nem her vor ra gen den prak ti schen Rat
ge ber für Ehe leu te und Paa re. Ihr Ziel ist es, Paa re da bei zu un ter stüt zen, selbst sehr gute Be zie hun gen noch bes ser wer
den zu las sen. Von ih rem An satz, der sich durch vie le ori gi nel
le und ef fek ti ve Tipps und Übun gen aus zeich net, pro fi tie ren Paa re in je dem Sta di um ih rer Be zie hung. Ter ris Rat schlä ge sind er fri schend und leicht ver ständ lich, aber was das Wich
tigs te ist: Sie ba sie ren auf ih rer ei ge nen wis sen schaft li chen For schung und ih ren Er fah run gen als The ra peu tin.
Herz li chen Glück wunsch zu die sem Buch, Ter ri! Es wird das Le ben von Paa ren de fi ni tiv be rei chern, und ich hof fe, dass es vie le zu neu en Ge sprächs the men am A bend brot
tisch und im Bett ins pi riert. Ich weiß, dass ich von die sem Buch viel ge lernt habe, und das wer den Sie, den ke ich, auch.
Dr. Pep per Schwartz Se at tle, Wa shing ton
Warnung:WichtigeHinweise
fürLeserinnenundLeser
D
ie ses Buch wur de ge schrie ben und ist ge dacht für Paare, die sich lie ben, aber das Ge fühl ha ben, dass ihre Ehe oder Part ner schaft bes ser sein könn te. Die Stra te gi en ha ben sich über die Jah re be währt und sind ext rem wir kungs voll bei Paa ren, die ihre Be zie hung als »in Ord nung« oder »gut« be
zeich nen wür den. Soll te es in Ih rer Be zie hung je doch Prob le
me ge ben, die auf ernst haf te, tie fe re Grün de zu rück zu füh ren sind, wie zum Bei spiel Dro gen miss brauch oder psy chi sche Er kran kun gen, bie tet die ses Buch mög li cher wei se nicht aus
rei chend Un ter stüt zung. Da rü ber hi naus kann es sein, dass die ses Buch Ih nen nicht die Hil fe bie tet, nach der Sie su
chen, falls Ihre Part ner schaft der zeit ernst haft ge stört ist und durch chro ni schen phy si schen oder psy chi schen Miss brauch, stän di ge Kri tik oder eine sich aus brei ten de Ge ring schät zung des Part ners be stimmt wird. Wenn sich in Ih rer Be zie hung ein Ge fühl von Hoff nungs lo sig keit und Hilfl o sig keit breit
macht und be son ders wenn Sie Angst oder das Ge fühl ha
ben, be droht zu wer den, wür de ich Ih nen drin gend ra ten, sich pro fes si o nel le Hil fe bei ei nem Geist li chen, Ehe be ra ter
Warnung:WichtigeHinweisefürLeserinnenundLeser
oder the ra peu ten oder bei ei ner Be ra tungs stel le für psy chi
sche Prob le me zu ho len. Die Hoff nung auf Glück be steht im mer, und Sie ha ben es ver dient, glück lich zu sein.
Einleitung
I
m Groß raum von Det roit, wo ich eine Pra xis als Ehe und Fa mi li en the ra peu tin un ter hal te, Stu die ren de un ter rich te und eine von der Re gie rung fi nan zier te, wich ti ge wis sen schaftli che Lang zeit stu die zur Ehe lei te, kennt man mich als Dr.
Ter ri Or buch – Psy cho lo gin, So zi o lo gin, Pro fes so rin und Be
zie hungs for sche rin.
Doch au ßer halb mei ner Pra xis und den El fen bein tür men der zwei Uni ver si tä ten von Mi chi gan, wo ich ar bei te – der Oak land Un iver sity und der Un iver sity of Mi chi gan –, bin ich be kannt als »The Love Doc tor®«, Dok to rin für Lie bes fra gen, eine lan des weit an er kann te Be zie hungs ex per tin, die im Fern
se hen, im Ra dio, in den Print me di en und im In ter net prä sent ist. Ich habe den Ruf, op ti mis tisch und to le rant zu sein, und die Leu te sa gen, sie schät zen mei ne konk re ten, hilf rei chen Tipps für ge sün de re und er füllt ere Be zie hun gen, die sie di
rekt um set zen kön nen. Ich höre Fra gen zur Lie be, zum Ken
nen ler nen, zum Sex, zur Ehe und zu al len mög li chen Ar ten von Be zie hun gen und bie te an schlie ßend mei nen Rat an, der po si tiv, ein fach um zu set zen und wis sen schaft lich fun diert ist.
Einleitung
WieauswissenschaftlicherForschungnützlicheTipps
werden
Wa rum be gibt sich je mand, der in der aka de mi schen Welt zu Hau se ist, nach da drau ßen? Der Grund da für ist, dass ich vor ei ni gen Jah ren, wäh rend ich fas zi nie ren de Daten zum The ma Ehe und Be zie hung durch kämm te und et was über die neu es ten Er kennt nis se in der Be zie hungs for schung las, eine Of fen ba rung hat te. Und zwar die se: Nur sehr we ni ge Men schen, die sol che groß ar ti gen In for ma ti o nen über Ehen und Be zie hun gen wirk lich an wen den kön nen, be kom men je
mals die Chan ce, die Er geb nis se mei ner For schung und die an de rer Be zie hungs wis sen schaft ler zu le sen und da von zu pro fi tie ren. Das liegt da ran, dass die wirk lich gute Li te ra
tur zur Be zie hungs for schung zu ei nem Groß teil nur in wis
sen schaft li chen Fach zeit schrif ten und Ar ti keln ver öf fent licht wird, die ohne ein Abon ne ment oder die Zu ge hö rig keit zu ei ner Uni ver si tät für die All ge mein heit nicht zu gäng lich sind.
Und wel cher ver nünf ti ge Mensch wür de, wenn er nicht ge ra de an Schlafl o sig keit lei det, eine sol che Fach zeit schrift, in der es von mit Fach chi ne sisch ge spick ten For schungs er
geb nis sen und Sta tis ti ken nur so wim melt, frei wil lig in die Hand neh men, um ein paar nütz li che In for ma ti o nen da rin zu fin den? Ich gebe Ih nen ein Bei spiel, da mit Sie ver ste hen, was ich mei ne. In ei nem mei ner neu e ren Ar ti kel für eine Fach zeit schrift schrieb ich über den Ein fluss des Bil dungs
grads von Ehe frau en auf die Sta bi li tät der Ehen wäh rend der ers ten 14 Ehe jah re:
Einleitung
»Die Er geb nis se le gen nahe, dass der Bil dungs grad von Ehe
frau en sig ni fi kant zur Vor her sag bark eit des Schei dungs ri si kos bei trug. Die Wahr schein lich keit, ge schie den zu wer den, ver rin
gert sich mit je dem zu sätz li chen Jahr, in dem die Ehe frau sich bil de te, um den Fak tor 0,76. … Es ist mög lich, dass Frau en durch Bil dung Res sour cen und Fä hig kei ten zur Be wäl ti gung mit ge ge ben wer den, um blei ben und sich an Ver än de run gen in ih rer Ehe an pas sen zu kön nen.«
Hört sich nicht ge ra de span nend an, oder? Und doch steckt da rin ein Stück Weis heit, das in ei ner der art tro cke nen aka
de mi schen Spra che leicht ver lo ren ge hen könn te. Ich wür de die se in te res san ten Er kennt nis se fol gen der ma ßen über set
zen: Frau en mit ei nem ho hen Bil dungs grad eig nen sich gut für die Ehe. Un ge ach tet des sen, was Sie viel leicht ge hört ha ben – näm lich dass die Bil dung von Frau en schäd lich für den Er
halt der Ehe sei –, ist die Re a li tät, dass in mei ner Lang zeit
stu die zur Ehe die Wahr schein lich keit ei ner Schei dung mit je dem zu sätz li chen Jahr, in dem die Ehe frau eine Aus bil dung ge noss, um 24 Pro zent sank. Durch Bil dung er hal ten Frau en In for ma ti o nen über die Ehe wirk lich keit, über Mög lich kei
ten, wie man mit Stress fer tig wer den kann, und über Men
schen, an die sie sich wen den kön nen, wenn sie Sor gen in der Ehe ha ben.
Es ist ein Jam mer, dass sol che wich ti gen In for ma ti o nen nur von ei ni gen we ni gen ge le sen wer den, denn vie le die ser Er kennt nis se sind bahn bre chend und kön nen mög li cher wei
se das Le ben ver än dern. Mein ei ge ner Ehe mann, mit dem
Einleitung
ich seit mehr als 17 Jah ren ver hei ra tet bin, hat sich an mein merk wür di ges Hob by, aka de mi sche For schung in be nut zer
freund li che Tipps um zu wan deln, ge wöhnt. Meist be gin ne ich das Ge spräch mit den Wor ten »Weißt du was, Schatz?«. Und er dreht sich um mit die sem be stimm ten Aus druck im Ge
sicht. Es ist der »Okay, und was pro bie ren wir die sen Mo nat aus?«Aus druck. Ich habe ihn dazu ge bracht, al les Mög li
che mit mir aus zu pro bie ren, von ei ner ge mein sa men Ach ter
bahn fahrt bis zu ei nem »ge rä te frei en« Abend zu sam men mit un se ren zwei Kin dern, die im Tee na ger al ter sind, das heißt ein Abend ohne elekt ri sches Licht, ohne Fern se her, ohne Mu sik und ohne Com pu ter. Mein ge lieb ter Ehe mann macht al les mit! Ich wür de un se re Ehe als sehr glück lich be schrei
ben, doch auch bei uns gibt es die ty pi schen Dis kus si o nen über Ar beits tei lung, Komp ro mis se, vol le Ter min plä ne und Kom mu ni ka ti on, die auch an de re glück li che Paa re aus hal ten müs sen. Eine Sa che, die ich in all den Jah ren ge lernt habe, ist, dass wis sen schaft li che For schung wirk lich nütz lich ist, wenn wir sie in die Pra xis um set zen. Aus den Er fah run gen, die ich in mei ner ei ge nen Ehe ge won nen habe, und durch das Be ob ach ten Hun der ter Paa re in mei ner For schungs ar
beit, in mei ner Pri vat pra xis und in Work shops weiß ich, dass die von mir ent wi ckel ten und selbst an ge wen de ten wis sen
schafts ba sier ten Stra te gi en und Tipps wirk lich funk ti o nie ren.
Ich habe ein an de res A ka de mi ker ver ständ nis als vie le mei
ner Kol le gin nen und Kol le gen und woll te je mand sein, der die Wis sen schaft in Form von wirk lich pra xis taug li chen Tipps und leicht ver ständ li chen An sät zen ech ten Paa ren na he brin
Einleitung
gen kann. Ich habe den Wunsch, Wis sen schaft für die All ge
mein heit zu gäng lich, ver ständ lich und nütz lich zu ma chen.
Als Be zie hungs ex per tin konn te und kann ich Men schen hel
fen, neue Kon zep te und Ver hal tens wei sen zu er ler nen und an zu wen den, da mit ihre Be zie hun gen glück li cher wer den.
In die sem Buch wur den die neu esten wis sen schaft li chen Er kennt nis se aus mei ner Lang zeit stu die mit Er geb nis sen an de rer Be zie hungs for scher zu sam men ge führt, um Ih nen neue Er kennt nis se, Stra te gi en und Ideen zum The ma Ehe und Part ner schaft zur Ver fü gung zu stel len.
WersichaufdasPositivekonzentriert,kannauseiner
gutenBeziehungeinenochbesseremachen
Die viel leicht häu figs te Be schwer de, die ich zu hö ren be
kom me, ist: »Muss eine Be zie hung so schwe re Ar beit sein?«
Wenn es eine Bot schaft gibt, die ich mit die sem Buch hof fent
lich ver mit teln kann, dann die se: ein lau tes und deut li ches Nein. Ich wer de Ih nen zei gen, wie Sie in Ih rer Be zie hung so fort po si ti ve und be deut sa me Än de run gen her bei füh ren kön nen, in dem Sie gut er forsch te, ge ziel te Hand lun gen und Ver hal tens wei sun gen um set zen, die je des Mal funk ti o nie
ren. Und das Bes te ist, dass Sie die se Ver än de run gen selbst vor neh men kön nen, ohne die Hil fe ei nes Ehe be ra ters oder The ra peu ten!
Über ra schen der wei se stel len wir bei der Be trach tung zu
frie de ner Paa re fest, dass sehr glück li che Be zie hun gen nicht das Er geb nis stun den lan ger har ter Ar beit sind. Tat säch lich sind es klei ne Ver än de run gen im Ver hal ten und in der Ein
Einleitung
stel lung, die mit der Zeit ein Glücks ge fühl mit sich brin gen.
Das ist eine er staun li che Neu ig keit für Paa re, die sich eine bes se re Be zie hung wün schen, aber fälsch li cher wei se glau
ben, dass der Weg dort hin lang, be schwer lich, komp li ziert und vol ler Tret mi nen sei.
Mei ne For schungs er geb nis se zei gen, dass die meis ten Be
zie hun gen zu Be ginn auf ei nem gu ten Fun da ment ru hen, das im Lauf der Zeit aus ge höhlt wird, wo durch es für die Paa re not wen dig wird, ein fa che Ver än de run gen zu er ler nen und um zu set zen, um die Be zie hung zu stüt zen und zu stär
ken. Ein Feh ler, den vie le Paa re be ge hen – ge nau so wie vie
le Paar the ra peu ten, wie ich hin zu fü gen möch te –, ist, dass sie sich auf das Ne ga ti ve kon zent rie ren. Was stimmt nicht mit der Part ner schaft?, fra gen sie sich. Wie kön nen wir sie kit ten? Ich bin nach all den Jah ren, in de nen ich Er fah rung als The ra peu tin ge won nen und wis sen schaft lich ge ar bei tet habe, zu dem Schluss ge langt, dass ein ganz an de rer – und viel leicht ge gen tei li ger – An satz bes ser funk ti o niert. Ich habe he raus ge fun den, dass die ef fek tivs te Art, um mehr Zu frie
den heit, En ga ge ment, Har mo nie, Spaß und Lei den schaft in eine im Kern ge sun de Be zie hung zu brin gen, da rin be steht, sie durch neue Ele men te zu er gän zen und sich da rauf zu kon zent rie ren, wie man das un ter stützt und stärkt, was be
reits ziem lich gut funk ti o niert. Um eine me di zi ni sche Ana
lo gie zu ver wen den, wäre es etwa so, wie wenn ein Phy si o
the ra peut ei nem Pa ti en ten mit Rü cken schmer zen Be we gung ver schreibt. Wenn Sie et was da für tun, um die funk ti ons
tüch ti gen Tei le zu stär ken, da mit sie die schwä che ren Tei le
Einleitung
stüt zen kön nen, an statt bloß den Schmerz zu be han deln, wird der ei gent li che Hei lungs pro zess be schleu nigt, und das Krank heits bild än dert sich, oft dau er haft, zum Po si ti ven. Ich bin fest da von über zeugt, dass die Ein füh rung neu er, po si
ti ver Ele men te in die Be zie hung eine viel bes se re Me tho de ist, um eine Ver än de rung her bei zu füh ren, als vie le Stun den prob lem o ri en tier ter The ra pie und Ana ly se.
Nach dem ich über vie le Jah re hin weg Hun der te von Ehe
paa ren be ob ach tet habe, bin ich zu dem Schluss ge kom men, dass gute Be zie hun gen viel ge mein sam ha ben mit jun gen Fir men, die spä ter zu er folg rei chen »For tune 500«Un ter
neh men wer den. Die je ni gen, die Be stand ha ben und flo
rie ren, fol gen be stimm ten Ver hal tens mus tern und ha ben be stimm te We sens zü ge ge mein. Ab ge lei tet aus be währ ten Er kennt nis sen da rü ber, was in glück li chen Be zie hun gen funk ti o niert, habe ich fünf ein fa che Schrit te ent wi ckelt, mit de nen aus ei ner gu ten Part ner schaft eine sehr gute wer den kann. Ich wen de die se ein fa chen Stra te gi en in mei ner Pra
xis als Fa mi li en und Ehe the ra peu tin er folg reich an und gebe sie in mei nen Be zie hungs work shops wei ter. Paa re in al len Sta di en der Part ner schaft ha ben von ih nen pro fi tiert. Die
se Stra te gi en funk ti o nie ren, da sie auf ei ner ide a len Kom bi
na ti on aus fun dier ter For schung, ge sun dem Men schen ver
stand und Er fah rung ba sie ren. Und sie funk ti o nie ren auch des halb, weil sie un er war tet schnell an zu wen den und über
ra schend ein fach sind.
Es ist eine Tat sa che, dass Paa re wäh rend der ers ten Be
zie hungs jah re mit ent mu ti gen den Hin der nis sen kon fron
Einleitung
tiert wer den. Es stel len sich ih nen Schwie rig kei ten in den Weg wie die Fra ge, ob sie ein ge mein sa mes Kon to ha ben sol len, wie sie ihre Ar beits zeit ge stal tung or ga ni sie ren sol
len, mit wel chen Freun den sie ihre Frei zeit ver brin gen sol
len und ob oder wann sie Kin der be kom men sol len. Laut de mo gra fi scher Daten en det bei na he die Hälf te der ers ten Ehen in ei ner Schei dung – die meis ten da von in den ers ten drei bis fünf Jah ren. Den noch habe ich vie le sehr er folg rei
che Paa re be ob ach tet, die mit je dem Ehe jahr im mer stär ker wur den. Egal, in wel chem Sta di um der Ehe oder Be zie hung Sie sich be fin den, ich bin über zeugt, dass Sie und Ihr Part
ner da von pro fi tie ren wer den, wenn Sie die se Ge heim nis se für eine glück li che Part ner schaft ken nen ler nen. Es sind Ver
hal tens wei sen und Hand lun gen, die je des Mal wie der un ter Be weis ge stellt ha ben, dass sie funk ti o nie ren, bei al len mög
li chen Paa ren und in al len mög li chen Be zie hun gen.
EinTeileinesglücklichenPaaressein
Er in nern Sie sich noch an das Ge fühl der ers ten Ver liebt heit, als Sie we der Ängs te noch Sor gen kann ten und das Le ben je
den Tag ver hei ßungs voll, hei ter und auf re gend schien? Oder kön nen Sie sich an eine Zeit er in nern, als Sie an ge sichts ei
nes er drü ckend schei nen den Prob lems vor Angst wie ge
lähmt wa ren und Ihr Part ner sich Ihre Ängs te und Ihre Pa nik nicht nur an hör te, son dern auch auf eine Lö sung kam und Sie aus dem Schla mas sel hol te? Das sind die Mo men te, in de nen Ihre Be zie hung Ih nen als si che rer Ha fen und wun der
ba res Re fu gi um dient und Sie als Teil ei nes glück li chen Paa
Einleitung
res das über wäl ti gen de Ge fühl von Dank bar keit, Hoff nung und Ge las sen heit an ge sichts Ih rer Zu kunft er le ben dür fen, das sich an de re kaum vor stel len kön nen.
In tu i tiv wis sen Sie be reits, dass es Ih nen wirk lich gut tut, in ei ner glück li chen Be zie hung zu sein. Das liegt da ran, dass Lie be und Be zie hun gen das Rück grat un se res mensch li chen Da seins sind. Au ßer dem be stä ti gen die Er geb nis se wis sen
schaft li cher Stu di en, dass glück li che Be zie hun gen tief grei
fen den Ein fluss auf un se re phy si sche und psy chi sche Ver
fas sung ha ben. Wenn wir in ei ner glück li chen, lie be vol len Be zie hung sind, kön nen wir bes ser mit Stress um ge hen, sind eher kör per lich ak tiv, we ni ger de pri miert, lei den sel te ner an Krank hei ten und le ben im All ge mei nen län ger und ge sün
der. Tat säch lich ha ben Stu di en er ge ben, dass in ei nem be lie
bi gen NeunMo nateZeit raum be ob ach te te Men schen, die kei ne glück li che Be zie hung in ih rem Le ben ha ben, mit ei ner zwei bis fünf mal so ho hen Wahr schein lich keit krank wer
den und ster ben als Men schen, die in ih rem Le ben part ner
schaft li che Nähe spü ren.
Aber was ist es, das Paa re glück lich macht? Und wo rauf ist es zu rück zu füh ren, wenn Be zie hun gen hal ten? Kann aus ei ner SolalaPart ner schaft eine sehr gute wer den? Als Lei
te rin der ein zi gen groß an ge leg ten Lang zeit stu die zum The
ma Ehe in den USA, dem vom Na ti o nal Ins ti tu te of Health (NIH) fi nan zier ten »Early Years of Mar ri age« (EYM)Pro jekt, habe ich Ant wor ten auf die se Fra gen ge fun den. Nach dem ich die sel ben 373 Paa re im Ver lauf von mehr als 23 Jah ren be ob ach tet habe, steht mir eine Gold gru be an In for ma ti o
UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE
Terri L. Orbuch
Die 5 Geheimnisse glücklicher Paare
Verblüffende Erkenntnisse aus über 20 Jahren Forschung
DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Taschenbuch, Broschur, 320 Seiten, 12,5 x 18,3 cm ISBN: 978-3-442-17211-5
Mosaik bei Goldmann
Erscheinungstermin: Januar 2011
In 5 einfachen Schritten zu mehr Beziehungsglück
Die namhafte Therapeutin und Beziehungsexpertin Dr. Terri Orbuch beschreitet mit diesem Buch in puncto Partnerschaft und Beziehung neue Wege. Als Leiterin einer großangelegten und beispiellosen Langzeitstudie, die 373 Paare seit mehr als 22 Jahren begleitet, hat sie Erstaunliches über die Themen Zufriedenheit, Sexualität und die Langlebigkeit von Beziehungen herausgefunden. Hier gewährt Dr. Orbuch erstmals Einblick in die Ergebnisse dieser Studie und präsentiert niemals zuvor offengelegte Methoden, wie man seine Partnerschaft oder Beziehung – in jedem Stadium – verbessern kann.
