Gym des aînés à domicile : exercices pour le mois de mai
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(2) b) idem avec l'épaule droite (10 fois). c) Soulever, puis baisser l'épaule gauche,. Gym. puis l'épaule 10 fois).. dessinés. droite,. alterner!. 10.. Articulation des épaules,. de. la colonne, exercice respiratoire.. a domicile Louis Perrochon. Croiser les bras sur la poitrine en expirant (chasser l'air des poumons en 3 temps) lever les bras de côté en inspirant, 3 temps (5 fois).. Exercices pour le mois. 9.. Articulation de la hanche. de mai. 11. Musculature des hanches, des genoux, des pieds.. C'est le mois des fleurs, Le printemps est là, De la bonne humeur, En levant les bras!. 8.. Articulation de l'épaule. Assis ou debout. a) Soulever, puis baisser l'épaule (10 fois).. gauche. Assis sur une chaise. Lever la cuisse gauche puis la baisser en laissant la jambe fléchie (5 fois), a) Idem avec la cuisse droite (5 fois), c) Idem en alternant cuisse gauche puis cuisse droite 10 fois).. Croiser la jambe gauche sur le genou droit, tirer le pied contre le corps avec les mains (5 fois). b) Idem avec la jambe droite (5 fois). c) Alterner jambe gauche et jambe droite (10 fois). a) Assis.. Le fauteuil. demandé depuis longtemps pour les personnes âgées. Demandez des dépliants chez votre marchand de meubles ou directement chez le représentant général.. Hannes Hindermann & Co, 8008 Zürich Tél. 01 /34 25 23 Reinhardstr. 11-1 5 I. Nom:. j Adresse. 22. .cahier social. —. Résidence 3e âge ROLLE /Vaud Tél. 021 75 24 10.
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