VHS RUDOLFSHEIM-FÜNFHAUS
Kursprogramm Herbst 2021/22
Ob Yoga auf der Dachterrasse vom IKEA Wien Westbahnhof, Kinderbücher-Workshop im Buchcafé Melange, Sprachkurs im Boutiquehotel Stadthalle oder Selbstverteidigung bei uns in der VHS Rudolfsheim – im Rahmen der Woche der Wiener Volksbildung können Sie zwischen 20. und 25. Sep- tember kostenlos an verschiedenen Orten im ganzen Bezirk in unser Herbstprogramm schnuppern. Aktuelle Informa- tionen zu unseren Schnupperterminen sowie zu unserem gesamten Programm (inkl. Onlinekursen) finden Sie online unter www.vhs.at/rudolfsheim.
AKTUELLE INFORMATIONEN ZU UNSEREM PROGRAMM finden Sie online unter www.vhs.at/rudolfsheim. Dort können Sie sich auch in unseren monatlich erscheinenden Newsletter eintragen, mit dem wir Sie über unsere Programmhighlights informieren. Stets auf dem Laufenden über unser Programm bleiben Sie auch auf Instagram (@vhs_rudolfsheim), Facebook (@vhsrudolfsheim) sowie über unseren Podcast „Guten Morgen Rudolfsheim“ (z.B. via Spotify).
(Foto © IKEA).
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IN UNSER PROGRAMM!
INHALTSVERZEICHNIS
SPRACHEN
Sprachenraster ... 4
Deutsch (DAZ) ... 6
Bosnisch, Englisch, Französisch, Gebärdensprache ... 6
Italienisch, Niederländisch, Russisch, Thailändisch, Tschechisch, Türkisch ... 8
GESUNDHEIT | BEWEGUNG
Wissen über Gesundheit ... 9Entspannungsmethoden ... 11
Asiatische Bewegungskulturen ... 11
Funktionelle Gymnastik ... 12
Selbstverteidigung ... 15
Tanz ... 15
Kochkurse – Ernährung ... 16
KUNST | KREATIVITÄT | HANDWERK
Bildende Kunst – Malerei/Zeichnen ... 17Nähen, Textiles Design ... 18
Musik ... 18
Literatur ... 19
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
... 20POLITIK | GESELLSCHAFT | KUTUR
Politik ... 23Geschichte ... 23
Kultur und Reisevorträge ... 25
WIRTSCHAFT | MANAGEMENT
... 26KINDER | ELTERN
... 28WIR SIND FÜR SIE DA!
Öffnungseiten, Team und Plan ... 31Impressum ... 32
Für Kurse mit diesem Icon gelten die Sprachgutscheine der Stadt Wien/ MA17.
Dieser Kurs findet in der VHS statt, kann aber bei Bedarf auch online besucht werden.
Die eigene technische Ausrüstung ist dafür Voraussetzung.
Eine Karte – viele Vorträge: Mit der VHS Fern- wehKarte (€ 19,-) können Sie ein Semester lang wienweit alle gekennzeichneten Rei- sevorträge besuchen.
Eine Karte – viele Vorträge: Mit der VHS sci- ence card (€ 29,-) können Sie ein Semester lang wienweit alle gekennzeichneten Vor- träge besuchen
Für diesen Kurs gilt der AK Wien Bildungs- gutschein. Weitere Infos am Servicetelefon unter 0800/311 311.
ICONLEGENDE
Unsere allgemeinen Geschäftsbedingungen lesen Sie bitte auf www.vhs.at/de/agb
Eine Unterrichtseinheit (UE) umfasst 50 Minuten Unterricht und 10 Minuten Pause.
VHS RUDOLFSHEIM–FÜNFHAUS Schwendergasse 41, 1150 Wien
Tel: +43 1 89174-115 000 | rudolfsheim@vhs.at www.vhs.at/rudolfsheim
Facebook: @VHSrudolfsheim | Instagram: @vhs_rudolfsheim
RASTER ZUR SELBSTEINSCHÄTZUNG VON SPRACHKENNTNISSEN
SPRACHEN
Spr echen eiben Vers tehen
Spr echen eiben Vers tehen
Elementare Sprachverwendung
A1/A1+ und A1++ A2/A2+ B1/B1+ B2/B2+ C1/C1+ C2
Kompetente Sprachverwendung
Ich habe keine/geringe
Vorkenntnisse. Ich habe gute/sehr gute
Vorkenntnisse. Ich habe leicht fortgeschrittene/
fortgeschrittene Kenntnisse. Ich habe weit/sehr weit
fortgeschrittene Kenntnisse. Ich habe annähernd muttersprachliche/muttersprachliche Kenntnisse.
Kenntnisse Kenntnisse
Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen:
Ziele Ziele
Ich kann vertraute Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, die sich auf mich selbst, meine Familie oder auf konkrete Dinge um mich herum beziehen, vorausgesetzt, es wird langsam und deutlich gesprochen.
Ich kann einzelne Sätze und die gebräuchlichsten Wörter verste- hen, wenn es um für mich wichtige Dinge geht (z.B. sehr einfache Informa- tionen zur Person und zur Familie, Ein- kaufen, Arbeit, nähere Umgebung). Ich verstehe das Wesentliche von kurzen, klaren und einfachen Mitteilungen und Durchsagen.
Ich kann die Hauptpunkte verste- hen, wenn klare Standardsprache verwendet wird und wenn es um ver- traute Dinge aus Arbeit, Schule, Freizeit usw. geht. Ich kann vielen Radio- oder Fernsehsendungen über aktuelle Ereig- nisse und über Themen aus meinem Berufs- oder Interessengebiet die Haupt- information entnehmen, wenn relativ langsam und deutlich gesprochen wird.
Ich kann einzelne vertraute Na- men, Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern, Pla- katen oder in Katalogen.
Ich kann ganz kurze, einfache Texte lesen. Ich kann in einfachen All- tagstexten (z.B. Anzeigen, Prospekten, Speisekarten oder Fahrplänen) konkrete, vorhersehbare Informationen auffi nden und ich kann kurze, einfache persönliche Briefe verstehen.
Ich kann Texte verstehen, in denen vor allem sehr gebräuchliche All- tags- oder Berufssprache vorkommt. Ich kann private Briefe verstehen, in denen von Ereignissen, Gefühlen und Wün- schen berichtet wird.
Ich kann mich auf einfache Art ver- ständigen, wenn meine Gesprächs- partner bereit sind, etwas langsamer zu wiederholen oder anders zu sagen, und mir dabei helfen zu formulieren, was ich zu sagen versuche. Ich kann einfache Fragen stellen und beantworten, sofern es sich um unmittelbar notwendige Dinge und um sehr vertraute Themen handelt.
Ich kann mich in einfachen, routi- nemäßigen Situationen verständi- gen, in denen es um einen einfachen, direkten Austausch von Informationen und um vertraute Themen und Tätig- keiten geht. Ich kann ein sehr kurzes Kontaktgespräch führen, verstehe aber normalerweise nicht genug, um selbst das Gespräch in Gang zu halten.
Ich kann die meisten Situationen bewältigen, denen man auf Rei- sen im Sprachgebiet begegnet. Ich kann ohne Vorbereitung an Gesprächen über Themen teilnehmen, die mir vertraut sind, die mich persönlich interessieren oder die sich auf Themen des Alltags wie Familie, Hobbys, Arbeit, Reisen, aktuelle Ereignisse beziehen.
Ich kann einfache Wendungen und Sätze gebrauchen, um Leute, die ich kenne, zu beschreiben und um zu be- schreiben, wo ich wohne.
Ich kann mit einer Reihe von Sät- zen und mit einfachen Mitteln z.B.
meine Familie, andere Leute, meine Wohnsituation, meine Ausbildung und meine gegenwärtige oder letzte berufl i- che Tätigkeit beschreiben.
Ich kann in einfachen zusammen- hängenden Sätzen sprechen, um Erfahrungen und Ereignisse oder meine Träume, Hoffnungen und Ziele zu be- schreiben. Ich kann kurz meine Meinun- gen und Pläne erklären und begründen.
Ich kann eine Geschichte erzählen oder die Handlung eines Buches oder Films wiedergeben und meine Reaktionen beschreiben.
Ich kann eine kurze einfache Post- karte schreiben, z.B. Ferien grüße.
Ich kann auf Formularen, z.B. in Hotels, Namen, Adresse, Nationalität usw. ein- tragen.
Ich kann kurze, einfache Notizen und Mitteilungen schreiben. Ich kann einen ganz einfachen persönlichen Brief schreiben, z.B. um mich für etwas zu bedanken.
Ich kann über Themen, die mir ver- traut sind oder mich persönlich in- teressieren, einfache zusammenhängen- de Texte schreiben. Ich kann persönliche Briefe schreiben und darin von Erfahrun- gen und Eindrücken berichten.
Ich kann längere Redebeiträge und Vorträge verstehen und auch kom- plexer Argumentation folgen, wenn mir das Thema einigermaßen vertraut ist. Ich kann im Fernsehen die meisten Nachrich- tensendungen und aktuellen Reportagen verstehen. Ich kann die meisten Spielfi l- me verstehen, sofern Standardsprache gesprochen wird.
Ich kann längeren Redebeiträgen folgen, auch wenn diese nicht klar strukturiert sind und wenn Zusammen- hänge nicht explizit ausgedrückt sind. Ich kann ohne allzu große Mühe Fernsehsen- dungen und Spielfi lme verstehen.
Ich habe keinerlei Schwierigkeit, gesprochene Sprache zu verstehen, gleichgültig ob „live“ oder in den Medien, und zwar auch, wenn schnell gesprochen wird. Ich brauche nur etwas Zeit, mich an einen besonderen Akzent zu gewöhnen.
Ich kann Artikel und Berichte über Probleme der Gegenwart lesen und verstehen, in denen die Schreibenden eine bestimmte Haltung oder einen be- stimmten Standpunkt vertreten. Ich kann zeitgenössische literarische Prosatexte verstehen.
Ich kann lange, komplexe Sachtex- te und literarische Texte verstehen und Stilunterschiede wahrnehmen. Ich kann Fachartikel und längere technische Anleitungen verstehen, auch wenn sie nicht in meinem Fachgebiet liegen.
Ich kann praktisch jede Art von geschriebenen Texten mühelos lesen, auch wenn sie abstrakt oder in- haltlich und sprachlich komplex sind, z.B. Handbücher, Fachartikel und literari- sche Werke.
Ich kann mich so spontan und fl ießend verständigen, dass ein normales Gespräch mit einer*m Muttersprachler*in recht gut möglich ist.
Ich kann mich in vertrauten Situationen aktiv an einer Diskussion beteiligen und meine Ansichten begründen und vertei- digen.
Ich kann mich spontan und fl ießend ausdrücken, ohne öfter deutlich er- kennbar nach Worten suchen zu müssen. Ich kann die Sprache im gesellschaftlichen und berufl ichen Leben wirksam und fl exi- bel gebrauchen. Ich kann meine Gedan- ken und Meinungen präzise ausdrücken und meine eigenen Beiträge geschickt mit denen anderer verknüpfen.
Ich kann mich mühelos an allen Ge- sprächen und Diskussionen beteili- gen, bin auch mit Redewendungen und umgangssprachlichen Wendungen gut vertraut. Ich kann fl ießend sprechen und auch feinere Bedeutungsnuancen ge- nau ausdrücken. Bei Ausdrucksschwierig- keiten kann ich so reibungslos wieder an- setzen und umformulieren, dass man es kaum merkt.
Ich kann zu vielen Themen aus mei- nen Interessengebieten eine klare und detaillierte Darstellung geben. Ich kann einen Standpunkt zu einer aktuel- len Frage erläutern und Vor- und Nachtei- le verschiedener Möglichkeiten angeben.
Ich kann komplexe Sachverhalte ausführlich darstellen und dabei Themenpunkte miteinander verbinden, bestimmte Aspekte besonders ausfüh- ren und meinen Beitrag angemessen abschließen.
Ich kann Sachverhalte klar, fl üssig und im Stil der jeweiligen Situation angemessen darstellen und erörtern; ich kann meine Darstellung logisch aufbauen und es so den Zuhörer*innen erleichtern, wichtige Punkte zu erkennen und sich diese zu merken.
Ich kann über eine Vielzahl von The- men, die mich interessieren, klare und detaillierte Texte schreiben. Ich kann in einem Aufsatz oder Bericht Informati- onen wiedergeben oder Argumente und Gegenargumente für oder gegen einen
Ich kann mich schriftlich klar und gut strukturiert ausdrücken und meine Ansicht ausführlich darstellen. Ich kann in Briefen, Aufsätzen oder Berichten über komplexe Sachverhalte schreiben und die für mich wesentlichen Aspekte
Ich kann klar, fl üssig und stilistisch dem jeweiligen Zweck angemes- sen schreiben. Ich kann anspruchsvolle Briefe und komplexe Berichte oder Arti- kel verfassen, die einen Sachverhalt gut strukturiert darstellen und so den lesen-
Gesprächen An teilnehmen
Zusammen- hängend sprechen
Schreiben Hören
Lesen
An Gesprächen teilnehmen
Zusammen- hängend sprechen
Schreiben Hören
Lesen
Selbständige Sprachverwendung
RASTER ZUR SELBSTEINSCHÄTZUNG VON SPRACHKENNTNISSEN
SPRACHEN
Spr echen Schr eiben Vers tehen
Spr echen Schr eiben Vers tehen
Elementare Sprachverwendung
A1/A1+ und A1++ A2/A2+ B1/B1+ B2/B2+ C1/C1+ C2
Kompetente Sprachverwendung
Ich habe keine/geringe
Vorkenntnisse. Ich habe gute/sehr gute
Vorkenntnisse. Ich habe leicht fortgeschrittene/
fortgeschrittene Kenntnisse. Ich habe weit/sehr weit
fortgeschrittene Kenntnisse. Ich habe annähernd muttersprachliche/muttersprachliche Kenntnisse.
Kenntnisse Kenntnisse
Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen:
Ziele Ziele
Ich kann vertraute Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, die sich auf mich selbst, meine Familie oder auf konkrete Dinge um mich herum beziehen, vorausgesetzt, es wird langsam und deutlich gesprochen.
Ich kann einzelne Sätze und die gebräuchlichsten Wörter verste- hen, wenn es um für mich wichtige Dinge geht (z.B. sehr einfache Informa- tionen zur Person und zur Familie, Ein- kaufen, Arbeit, nähere Umgebung). Ich verstehe das Wesentliche von kurzen, klaren und einfachen Mitteilungen und Durchsagen.
Ich kann die Hauptpunkte verste- hen, wenn klare Standardsprache verwendet wird und wenn es um ver- traute Dinge aus Arbeit, Schule, Freizeit usw. geht. Ich kann vielen Radio- oder Fernsehsendungen über aktuelle Ereig- nisse und über Themen aus meinem Berufs- oder Interessengebiet die Haupt- information entnehmen, wenn relativ langsam und deutlich gesprochen wird.
Ich kann einzelne vertraute Na- men, Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern, Pla- katen oder in Katalogen.
Ich kann ganz kurze, einfache Texte lesen. Ich kann in einfachen All- tagstexten (z.B. Anzeigen, Prospekten, Speisekarten oder Fahrplänen) konkrete, vorhersehbare Informationen auffi nden und ich kann kurze, einfache persönliche Briefe verstehen.
Ich kann Texte verstehen, in denen vor allem sehr gebräuchliche All- tags- oder Berufssprache vorkommt. Ich kann private Briefe verstehen, in denen von Ereignissen, Gefühlen und Wün- schen berichtet wird.
Ich kann mich auf einfache Art ver- ständigen, wenn meine Gesprächs- partner bereit sind, etwas langsamer zu wiederholen oder anders zu sagen, und mir dabei helfen zu formulieren, was ich zu sagen versuche. Ich kann einfache Fragen stellen und beantworten, sofern es sich um unmittelbar notwendige Dinge und um sehr vertraute Themen handelt.
Ich kann mich in einfachen, routi- nemäßigen Situationen verständi- gen, in denen es um einen einfachen, direkten Austausch von Informationen und um vertraute Themen und Tätig- keiten geht. Ich kann ein sehr kurzes Kontaktgespräch führen, verstehe aber normalerweise nicht genug, um selbst das Gespräch in Gang zu halten.
Ich kann die meisten Situationen bewältigen, denen man auf Rei- sen im Sprachgebiet begegnet. Ich kann ohne Vorbereitung an Gesprächen über Themen teilnehmen, die mir vertraut sind, die mich persönlich interessieren oder die sich auf Themen des Alltags wie Familie, Hobbys, Arbeit, Reisen, aktuelle Ereignisse beziehen.
Ich kann einfache Wendungen und Sätze gebrauchen, um Leute, die ich kenne, zu beschreiben und um zu be- schreiben, wo ich wohne.
Ich kann mit einer Reihe von Sät- zen und mit einfachen Mitteln z.B.
meine Familie, andere Leute, meine Wohnsituation, meine Ausbildung und meine gegenwärtige oder letzte berufl i- che Tätigkeit beschreiben.
Ich kann in einfachen zusammen- hängenden Sätzen sprechen, um Erfahrungen und Ereignisse oder meine Träume, Hoffnungen und Ziele zu be- schreiben. Ich kann kurz meine Meinun- gen und Pläne erklären und begründen.
Ich kann eine Geschichte erzählen oder die Handlung eines Buches oder Films wiedergeben und meine Reaktionen beschreiben.
Ich kann eine kurze einfache Post- karte schreiben, z.B. Ferien grüße.
Ich kann auf Formularen, z.B. in Hotels, Namen, Adresse, Nationalität usw. ein- tragen.
Ich kann kurze, einfache Notizen und Mitteilungen schreiben. Ich kann einen ganz einfachen persönlichen Brief schreiben, z.B. um mich für etwas zu bedanken.
Ich kann über Themen, die mir ver- traut sind oder mich persönlich in- teressieren, einfache zusammenhängen- de Texte schreiben. Ich kann persönliche Briefe schreiben und darin von Erfahrun- gen und Eindrücken berichten.
Ich kann längere Redebeiträge und Vorträge verstehen und auch kom- plexer Argumentation folgen, wenn mir das Thema einigermaßen vertraut ist. Ich kann im Fernsehen die meisten Nachrich- tensendungen und aktuellen Reportagen verstehen. Ich kann die meisten Spielfi l- me verstehen, sofern Standardsprache gesprochen wird.
Ich kann längeren Redebeiträgen folgen, auch wenn diese nicht klar strukturiert sind und wenn Zusammen- hänge nicht explizit ausgedrückt sind. Ich kann ohne allzu große Mühe Fernsehsen- dungen und Spielfi lme verstehen.
Ich habe keinerlei Schwierigkeit, gesprochene Sprache zu verstehen, gleichgültig ob „live“ oder in den Medien, und zwar auch, wenn schnell gesprochen wird. Ich brauche nur etwas Zeit, mich an einen besonderen Akzent zu gewöhnen.
Ich kann Artikel und Berichte über Probleme der Gegenwart lesen und verstehen, in denen die Schreibenden eine bestimmte Haltung oder einen be- stimmten Standpunkt vertreten. Ich kann zeitgenössische literarische Prosatexte verstehen.
Ich kann lange, komplexe Sachtex- te und literarische Texte verstehen und Stilunterschiede wahrnehmen. Ich kann Fachartikel und längere technische Anleitungen verstehen, auch wenn sie nicht in meinem Fachgebiet liegen.
Ich kann praktisch jede Art von geschriebenen Texten mühelos lesen, auch wenn sie abstrakt oder in- haltlich und sprachlich komplex sind, z.B. Handbücher, Fachartikel und literari- sche Werke.
Ich kann mich so spontan und fl ießend verständigen, dass ein normales Gespräch mit einer*m Muttersprachler*in recht gut möglich ist.
Ich kann mich in vertrauten Situationen aktiv an einer Diskussion beteiligen und meine Ansichten begründen und vertei- digen.
Ich kann mich spontan und fl ießend ausdrücken, ohne öfter deutlich er- kennbar nach Worten suchen zu müssen.
Ich kann die Sprache im gesellschaftlichen und berufl ichen Leben wirksam und fl exi- bel gebrauchen. Ich kann meine Gedan- ken und Meinungen präzise ausdrücken und meine eigenen Beiträge geschickt mit denen anderer verknüpfen.
Ich kann mich mühelos an allen Ge- sprächen und Diskussionen beteili- gen, bin auch mit Redewendungen und umgangssprachlichen Wendungen gut vertraut. Ich kann fl ießend sprechen und auch feinere Bedeutungsnuancen ge- nau ausdrücken. Bei Ausdrucksschwierig- keiten kann ich so reibungslos wieder an- setzen und umformulieren, dass man es kaum merkt.
Ich kann zu vielen Themen aus mei- nen Interessengebieten eine klare und detaillierte Darstellung geben. Ich kann einen Standpunkt zu einer aktuel- len Frage erläutern und Vor- und Nachtei- le verschiedener Möglichkeiten angeben.
Ich kann komplexe Sachverhalte ausführlich darstellen und dabei Themenpunkte miteinander verbinden, bestimmte Aspekte besonders ausfüh- ren und meinen Beitrag angemessen abschließen.
Ich kann Sachverhalte klar, fl üssig und im Stil der jeweiligen Situation angemessen darstellen und erörtern; ich kann meine Darstellung logisch aufbauen und es so den Zuhörer*innen erleichtern, wichtige Punkte zu erkennen und sich diese zu merken.
Ich kann über eine Vielzahl von The- men, die mich interessieren, klare und detaillierte Texte schreiben. Ich kann in einem Aufsatz oder Bericht Informati- onen wiedergeben oder Argumente und Gegenargumente für oder gegen einen bestimmten Standpunkt darlegen. Ich kann Briefe schreiben und darin die per- sönliche Bedeutung von Ereignissen und
Ich kann mich schriftlich klar und gut strukturiert ausdrücken und meine Ansicht ausführlich darstellen. Ich kann in Briefen, Aufsätzen oder Berichten über komplexe Sachverhalte schreiben und die für mich wesentlichen Aspekte hervorheben. Ich kann in meinen schrift- lichen Texten den Stil wählen, der für die jeweiligen Leser*innen angemessen ist.
Ich kann klar, fl üssig und stilistisch dem jeweiligen Zweck angemes- sen schreiben. Ich kann anspruchsvolle Briefe und komplexe Berichte oder Arti- kel verfassen, die einen Sachverhalt gut strukturiert darstellen und so den lesen- den Personen helfen, wichtige Punkte zu erkennen und sich diese zu merken. Ich kann Fachtexte und literarische Werke
Gesprächen An teilnehmen
Zusammen- hängend sprechen
Schreiben Hören
Lesen
An Gesprächen teilnehmen
Zusammen- hängend sprechen
Schreiben Hören
Lesen
Selbständige Sprachverwendung
SPRACHEN
Deutsch A1+ Abendkurs
Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie bereits geringe Vorkenntnisse haben.
18. Okt–22. Dez Mo, Mi, Do 18:00–21:00 € 368,00
42011150 80 UE / 27x / ab 7 TN
10. Jan–17. Mär Mo, Mi, Do 18:00–21:00 € 368,00
42031150 80 UE / 27x / ab 7 TN
Deutsch A1+ Vormittagskurs
Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie noch keine Vor- kenntnisse haben.
8. Nov–21. Jan Mo, Di, Fr 09:00–12:00 € 368,00
42021150 80 UE / 27x / ab 7 TN
Deutsch A2 Abendkurs
Teilnahmevoraussetzung: Sie haben die Lernziele von A1 er- reicht und möchten sich nun Sprachkenntnisse auf Niveau A2 aneignen.
18. Okt–22. Dez Mo, Mi, Fr 18:00–21:00 € 368,00
43021150 80 UE / 27x / ab 7 TN
10. Jan–18. Mär Mo, Mi, Fr 18:00–21:00 € 368,00
43041150 80 UE / 27x / ab 7 TN
Deutsch A2 Vormittagskurs
8. Nov–24. Jan Mo, Mi, Fr 09:00–12:00 € 368,00
43031150 80 UE / 27x / ab 7 TN
SPRACHEN
DEUTSCHKURSE (DAZ)
Deutsch Beratung und Einstufung
Kostenlose Beratung und Einstufung für Deutschkurse Bitte nehmen Sie vor Buchung eines Kurses eine kostenlose Kursberatung in Anspruch. Sprachexpert*innen helfen Ih- nen bei der Einschätzung Ihrer Vorkenntnisse und der Aus- wahl des für Sie am besten geeigneten Kurses!
Wir bitten um Voranmeldung!
29. Sep Mi 16:00–18:00 Kostenlos
6. Okt Mi 16:00–18:00 Kostenlos
3. Nov Mi 16:00–18:00 Kostenlos
1. Dez Mi 16:00–18:00 Kostenlos
12. Jan Mi 16:00–18:00 Kostenlos
Für Kurse mit diesem Icon gelten die Sprachgutscheine der Stadt Wien/ MA17.
Deutsch A1 Abendkurs
Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie noch keine Vor- kenntnisse haben.
11. Okt–15. Dez Mo, Mi, Do 18:00–21:00 € 368,00 41011150 Ana Paloma Vaz König 80 UE / 27x / ab 7 TN 8. Nov–24. Jan Mo, Mi, Do 18:00–21:00 € 368,00
41031150 80 UE / 27x / ab 7 TN
10. Jan–17. Mär Mo, Mi, Do 18:00–21:00 € 368,00
41041150 80 UE / 27x / ab 7 TN
Deutsch A1 Vormittagskurs
18. Okt–21. Dez Mo, Di, Fr 09:00–12:00 € 368,00
41021150 80 UE / 27x / ab 7 TN
SPRACHEN
Deutsch B1 Abendkurs
Teilnahmevoraussetzung: Sie haben die Lernziele von A2 er- reicht und möchten sich nun Sprachkenntnisse auf Niveau B1 aneignen.
12. Okt–14. Dez Di, Do, Fr 18:00–21:00 € 368,00
51011150 80 UE / 27x / ab 7 TN
7. Dez–25. Feb Di, Do, Fr 18:00–21:00 € 368,00
51021150 80 UE / 27x / ab 7 TN
18. Jan–25. Mär Di, Do, Fr 18:00–21:00 € 368,00
51031150 80 UE / 27x / ab 7 TN
BOSNISCH
Bosnisch/Kroatisch/Serbisch A1
Teil 1: 14. Okt–25. Nov Do 19:30–21:00 € 78,80 Teil 2: 2. Dez–3. Feb Do 19:30–21:00 € 78,80 16261150a/16261150b Mag.phil. Dejan Ristic, MA
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Bosnisch/Kroatisch/Serbisch A1++ Teil 1
Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie bereits Teilziele dieses Niveaus erreicht haben.
Teil 1: 14. Okt–25. Nov Do 18:00–19:30 € 78,80 Teil 2: 2. Dez–3. Feb Do 18:00–19:30 € 78,80 16271150a/16271150b Mag.phil. Dejan Ristic, MA
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
ENGLISCH
Englisch A1Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie noch keine Vor- kenntnisse haben.
Teil 1: 5. Okt–23. Nov Di 16:00–17:30 € 78,80 Teil 2: 7. Dez–1. Feb Di 16:00–17:30 € 78,80 16031150a/16031150b Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Englisch A1+
Nach dem Kurs können Sie einfache, vertraute Sätze über alltägliche Ereignisse verstehen (vorausgesetzt sie werden deutlich und langsam gesprochen) und diese sprechen, le- sen und schreiben. Voraussetzungen: geringe Vorkenntnisse Teil 1: 5. Okt–23. Nov Di 17:30–19:00 € 78,80 Teil 2: 7. Dez–1. Feb Di 17:30–19:00 € 78,80 16051150a/16051150b Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Englisch A2
Teilnahmevoraussetzung: Sie haben die Lernziele von A1 er- reicht und möchten sich nun Sprachkenntnisse auf Niveau A2 aneignen.
Teil 1: 12. Okt–30. Nov Di 19:00–20:30 € 78,80 Teil 2: 7. Dez–1. Feb Di 19:00–20:30 € 78,80 16071150a/16071150b Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Englisch A2/B1 Conversation
Dieser Kurs findet in Kursräumen an der VHS statt, kann aber bei Bedarf auch online über die VHS-Lernplattform besucht werden. Die eigene technische Ausrüstung ist da- für Voraussetzung. Teilnahmevoraussetzung: Sie haben die Lernziele von A1 erreicht und möchten sich nun Sprach- kenntnisse auf Niveau A2 aneignen, wobei Sie bereits Teil- ziele dieses Niveaus erreicht haben.
Teil 1: 14. Okt–25. Nov Do 10:00–11:30 € 78,80 Teil 2: 2. Dez–3. Feb Do 10:00–11:30 € 78,80 16091150a/16091150b Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Englisch B2
für den Beruf: Business Conversation
We will improve our speaking competence and expand our vocabulary by discussing a variety of topics, both current and general. In addition, we will practise the art of small talk and roleplay everyday situations.
Teilnahmevoraussetzung: Sie haben die Lernziele von B1 er- reicht und möchten sich nun Sprachkenntnisse auf Niveau B2 aneignen.
Teil 1: 13. Okt–24. Nov Mi 18:00–19:30 € 85,10 Teil 2: 1. Dez–2. Feb Mi 18:00–19:30 € 85,10 16101150a/16101150b Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
FRANZÖSISCH
Französisch A1Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie noch keine Vor- kenntnisse haben.
Teil 1: 2. Nov–14. Dez Di 17:00–18:30 € 78,80 Teil 2: 11. Jan–1. Mär Di 17:00–18:30 € 78,80 16161150a/16161150b Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
GEBÄRDENSPRACHE
Gebärdensprache (ÖGS) A1
3. Dez–21. Jan Fr 17:00–18:30 € 78,30
16241150 Michaela Draganovic 9 UE / 6x / ab 6 TN
Gebärdensprache (ÖGS) A1+
für Anfänger*innen mit geringen Vorkenntnissen
3. Dez–21. Jan Fr 18:30–20:00 € 78,30
16251150 Michaela Draganovic 9 UE / 6x / ab 6 TN
SPRACHEN
ITALIENISCH
Italienisch A1Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie noch keine Vor- kenntnisse haben.
Teil 1: 13. Okt–24. Nov Mi 19:00–20:30 € 78,80 Teil 2: 15. Dez–9. Feb Mi 19:00–20:30 € 78,80 16311150a/16311150b Mag. phil. Sabrina Laucci
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Italienisch A1++
Teil 1: 13. Okt–24. Nov Mi 17:30–19:00 € 78,80 Teil 2: 15. Dez–9. Feb Mi 17:30–19:00 € 78,80 16331150a/16331150b Mag. phil. Sabrina Laucci
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
NIEDERLÄNDISCH
Niederländisch A1Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie bereits Vorkennt- nisse haben.
Teil 1: 12. Okt–30. Nov Di 19:00–20:30 € 78,80 Teil 2: 7. Dez–1. Feb Di 17:30–19:00 € 78,80 16521150a/16521150b Martina Iby, BA Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Niederländisch A1+
Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie bereits Teilziele dieses Niveaus erreicht haben.
Teil 1: 12. Okt–30. Nov Di 17:30–19:00 € 78,80 Teil 2: 7. Dez–1. Feb Di 17:30–19:00 € 78,80 16531150a/16531150b Martina Iby, BA Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
RUSSISCH
Russisch A1Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie noch keine Vor- kenntnisse haben.
Teil 1: 21. Okt–2. Dez Do 17:30–19:00 € 78,80 Teil 2: 13. Jan–3. Mär Do 17:30–19:00 € 78,80 16711150a/16711150b Dr. Evgeni Georgiev
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Russisch A1+
Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie bereits geringe Vorkenntnisse haben.
Teil 1: 21. Okt–2. Dez Do 19:00–20:30 € 78,80 Teil 2: 13. Jan–3. Mär Do 19:00–20:30 € 78,80 16721150a/16721150b Dr. Evgeni Georgiev
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
THAILÄNDISCH
Thailändisch A1Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie noch keine Vor- kenntnisse haben.
Teil 1: 15. Okt–26. Nov Fr 17:00–18:30 € 78,80 Teil 2: 3. Dez–28. Jan Fr 17:00–18:30 € 78,80 16751150a/16751150b Thanakon Tiwawong, MA
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
TSCHECHISCH
Tschechisch A1Teil 1: 15. Okt–26. Nov Fr 10:00–11:30 € 78,80 Teil 2: 3. Dez–4. Feb Fr 10:00–11:30 € 78,80 16781150a/16781150b Ing.in Eva Kühnova
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
TÜRKISCH
Türkisch A1Teilnahmevoraussetzung: Sie möchten sich Sprachkennt- nisse auf Niveau A1 aneignen, wobei Sie noch keine Vor- kenntnisse haben.
Teil 1: 3. Nov–22. Dez Mi 18:00–19:30 € 78,80 Teil 2: 12. Jan–2. Mär Mi 18:00–19:30 € 78,80 16791150a/16791150b Mag. Murat Hamzacebi
Je 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
Eine aktuelle Übersicht mit all unseren Sprachkursen (darunter auch zahlreiche Online-Sprachkurse) finden Sie unter vhs.at/rudolfsheim
WISSEN ÜBER GESUNDHEIT – GESUNDHEITSTHEMEN
Die Kraft der Meditation
Auf der Grundlage aktueller Erkenntnisse weltweiter, kli- nischer Forschung zum Thema „Gehirnveränderungen durch Meditation“ ist in diesem interaktiven Vortrag auch das Erkennen eigener Denkprozesse und deren Auswir- kungen in Beruf und Alltag möglich. Die Auflösung von blockierenden Denkmustern führt zu emotionaler und phy- sischer Entspannung, Regeneration, Ruhe und Gelassen- heit. Zentrale Elemente klassischen Meditations-Trainings – und dessen Alltagstauglichkeit und Wirkung auf Körper, Psyche und Gesundheit – werden kurz vorgestellt.
17. Sep Fr 18:00–20:00 € 13,40
13111150 Thomas Fiedler 2 UE / 1x / ab 1 TN
19. Nov Fr 18:00–20:00 € 13,40
13121150 Thomas Fiedler 2 UE / 1x / ab 1 TN
Natürliche Putzmittel selbstgemacht
In diesem Workshop lernen Sie, wie einfach es ist, aus nur wenigen, natürlichen und biologisch abbaubaren Pro- dukten, Spülmittel, Backofenreiniger, duftendes Scheuer- pulver, Geschirrspülmaschinenpulver, WC Tabs, Orangen- reiniger und Co im Handumdrehen selbst zu zaubern. Diese Mittel belasten weder Haut, Umwelt noch die Geldbörse.
Wir stellen ein paar Produkte selbst her, welche mitgenom- men werden können. Materialbeitrag: € 15,- (inklusive Re- zepte, Verpackungen, Zutaten)
15. Okt Fr 16:00–19:00 € 20,10
13051150 Pamela Eder 3 UE / 1x / ab 6 TN
Mundgesundheit in der Schwangerschaft Sie erwarten ein Kind und wollten immer schon wissen, wie sie schon während der Schwangerschaft und direkt nach der Geburt die zukünftige Zahngesundheit oder die Kie- ferstellung Ihres Kindes positiv beeinflussen können? Sie wollen auch für Ihre eigene Mundgesundheit etwas Gutes tun, wissen aber nicht so recht, was richtig und wichtig ist?
Dieser Workshop bietet die Gelegenheit, all dies zu erfah- ren und Ihre Kenntnisse zu erweitern. Um Ihnen und Ihrem Baby den bestmöglichsten Start in eine mundgesunde Zu- kunft zu ermöglichen.
21. Okt Do 18:30–21:00 € 10,00
13151150 Elisabeth Kalczyk, BA 2,5 UE / 1x / ab 6 TN
Gesunder Lebensstil durch Ernährungsapps, Schrittzähler und Co?
Immer mehr Menschen benutzen Fitness- und Ernährungs- tracker, um ihren Lebensstil zu überwachen oder sogar zu verändern. Dies kann positive Effekte auf Motivation, Bewusstsein, Vergleichbarkeit und letztlich Gesundheit haben. Doch halten diese Geräte, was sie versprechen?
Und wie kann man sie sinnvoll nutzen? Diese Fragen und etwaige Alternativen sollen anwendungsnahe betrachtet werden. Barbara Wessner studierte Biochemie und Le- bensmitteltechnologie in Wien. Ihre Forschungsarbeiten an der Universität Wien umfassen Untersuchungen zu den Wirkungsweisen von Sport und Ernährung auf den mensch- lichen Körper.
28. Okt Do 18:00–20:00 € 8,00
13011150 DI Dr. Barbara Wessner 2 UE / 1x / ab 1 TN
GESUNDHEIT | BEWEGUNG | KOCHKURSE
Eine Unterrichtseinheit (UE) umfasst 50 Minuten Unterricht und 10 Minuten Pause.
Das Rezept für einen regenerierenden Schlaf (Webinar)
Eine Gute-Nacht-Geschichte für Psyche & Ernährung Ein ausgewogener Lebensstil bzw. eine sinnvolle Tagesstruk- tur sind die Basis für einen gesunden Schlafrhythmus. Dazu zählen gesunde Ernährung sowie eine darauf abgestimmte Mahlzeitenplanung, die einen guten Schlaf fördern und Heißhungerattacken entgegenwirken. Aus psychologischer Sicht weiß man, dass Schlafrituale und Entspannungsü- bungen dabei hilfreich sein können. Zusätzlich lernen wir Achtsamkeitsübungen kennen, die ein schnelleres Einschla- fen und somit einen regenerierenden Schlaf ermöglichen.
11. Nov Do 18:00–20:00 € 13,60
13351150 Agnes Newertal, MSc
Carina Müller, BSc 2 UE / 1x / ab 8 TN
Naturkosmetik selbstgemacht
Aus wenigen und vor allem natürlichen Zutaten kann man ganz einfach wunderbare Pflegeprodukte für den Alltag sel- ber machen, z. B. Lippenpflegestift, Körperbutter, Bodyloti- on u. v. m.
19. Nov Fr 16:00–19:00 € 20,10
13061150 Pamela Eder 3 UE / 1x / ab 6 TN
Wie können uns Sport und Ernährung im
Winter vor Erkältungen schützen?
Klirrende Kälte und trockene Heizungsluft sorgen im Winter dafür, dass unser Immunsystem an seine Grenzen stößt und wir uns erkälten. Wie Sport und Ernährung dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken wird im Rahmen die- ses Vortrags auch anhand praktischer Tipps aufgegriffen.
Barbara Wessner studierte Biochemie und Lebensmittel- technologie in Wien. Ihre Forschungsarbeiten an der Uni- versität Wien umfassen Untersuchungen zu den Wirkungs- weisen von Sport und Ernährung auf den menschlichen Körper.
25. Nov Do 18:00–20:00 € 8,00
13021150 DI Dr. Barbara Wessner 2 UE / 1x / ab 1 TN
Selbstgemachte Pflegeprodukte zum Verschenken Für Erwachsene und Kinder ab 8 Jahren
In den letzten Jahren nimmt die Diskussion über gesund- heitsschädliche Inhaltsstoffe in Kosmetikprodukten immer mehr zu. Aus diesem Grund sollten wir uns wieder dem ural- ten Wissen zuwenden, wie wir unsere Haut mit natürlichen Stoffen reinigen und pflegen können. Überraschen Sie Ihre Liebsten mit selbstgemachten duftenden Kleinigkeiten aus der Naturkosmetik-Rührküche, z.B. Badesalz, Körperbut- ter, Badepralinen u.v.m. Wie einfach das geht, erfahren Sie in diesem Workshop. Alle Teilnehmer*innen erhalten ein Skript mit Informationen zu den einzelnen Rohstoffen und Rezepten, außerdem dürfen die Teilnehmenden auch die im Kurs hergestellten Produkte mitnehmen.
Die Materialkosten (€ 15,00) werden direkt mit der Kurslei- terin abgerechnet.
17. Dez Fr 16:00–19:00 € 20,10
13071150 Pamela Eder 3 UE / 1x / ab 6 TN
Erste Hilfe aus der Natur
Was genau ist ein Wiesenpflaster? Wo kann ich das kaufen oder ist es doch zum selber suchen? Was tun bei Blasen an den Fersen oder gegen einen lästigen Insektenstich? Auch gegen Sportverletzungen und Erkältung ist ein Kraut ge- wachsen. Lassen sie sich von Kräutermärchen verzaubern und ins Reich der Pflanzen entführen. Auf dieser Reise werden uns tolle „Helferlein“ begegnen, deren Wirkungs- weisen wir an diesem Tag ganz leicht erarbeiten und auch anwenden werden.
Gemeinsam wird mindestens ein Produkt hergestellt, das Sie mit nach Hause nehmen können.
14. Jan Fr 16:00–19:00 € 20,10
13081150 Pamela Eder 3 UE / 1x / ab 6 TN
Diabetes mellitus (Webinar)
Körperliche Erkrankungen sind eine enorme Herausfor- derung für unsere Psyche. Ungewissheit und Belastungen durch Krankheiten können zu vermehrtem Grübeln führen, im Schlimmsten Fall zu einer Depression oder Angststö- rung. Je früher solche Symptome erkannt werden, desto besser ist der Krankheitsverlauf. Weiters wird in diesem er- sten Webinar-Teil auf die Prävention, die unterschiedlichen Formen des Diabetes mellitus und dessen Therapiemög- lichkeiten eingegangen sowie die Symptome und Spätfol- gen genauer erläutert.
20. Jan Do 18:00–20:00 € 13,60
13361150 Agnes Newertal MSc
Carina Müller, BSc 2 UE / 1x / ab 8 TN
Diabetes – Krankheitsbewältigung und Ernährung (Webinar)
Dieses Webinar bringt Auskunft über die Ernährung bei Di- abetes. Körperliche Erkrankungen bringen häufig nicht nur psychische Belastungen mit sich, sondern erfordern auch eine Lebensstilveränderung. Gesunde Bewältigungsstrate- gien und eine aktive Auseinandersetzung mit der Erkran- kung können behilflich sein, um die psychische Herausfor- derung zu erleichtern und das Leben trotz Erkrankung zu meistern.
21. Jan Fr 18:00–20:00 € 13,60
13371150 Agnes Newertal, MSc
Carina Müller, BSc 2 UE / 1x / ab 8 TN
Couch-Potato oder Spitzensportler*in – alles eine Frage der Gene?
Während der eine oder andere es ohne Sport gar nicht aushält, kostet sportliche Aktivität für viele von uns ein ge- wisses Maß an Überwindung. Ob das möglicherweise tief in unseren Genen verankert ist oder ob es möglicherweise an- dere Ursachen gibt, soll in dieser Einheit erforscht werden.
Barbara Wessner studierte Biochemie und Lebensmittel- technologie in Wien. Ihre Forschungsarbeiten an der Uni- versität Wien umfassen Untersuchungen zu den Wirkungs- weisen von Sport und Ernährung auf den menschlichen Körper.
27. Jan Do 18:00–20:00 € 8,00
13031150 DI Dr. Barbara Wessner 2 UE / 1x / ab 1 TN
GESUNDHEIT | BEWEGUNG
ENTSPANNUNGSMETHODEN
Stressbewältigung durch Entspannungstechniken Gelassenheit in Beruf und AlltagDie einfachen Methoden des Entspannungstrainings unter- stützen im beruflichen Alltag (und danach) die Lockerung von blockierenden Denkmustern, und können zu emotio- naler und damit auch zu einer physischen Regeneration bei- tragen. Aufbauend auf die am ersten Kurstag erarbeiteten Grundlagen zu den persönlichen Denkprozessen, werden einige Elemente des Trainings vorgestellt und die Umset- zung im beruflichen Alltag (sowie in der Freizeit) gemein- sam geübt.
Keine Vorkenntnisse nötig, bequeme Kleidung empfohlen.
24. Sep–15. Okt Fr 18:00–19:30 € 40,20
13201150 Thomas Fiedler 6 UE / 4x / ab 6 TN
26. Nov–17. Dez Fr 18:00–19:30 € 40,20
13211150 Thomas Fiedler 6 UE / 4x / ab 6 TN
Autogenes Training – Grundstufe
Das Autogene Training ist eine autosuggestive Methode zur körperlichen und mentalen Entspannung. Die Grundstufe besteht aus sieben Übungen, die von kurzen formelhaften Vorstellungen eingeleitet werden. Bei regelmäßigem Trai- ning sind Sie in der Lage, Autogenes Training anzuwen- den, um bei Bedarf Stress und Nervosität abzubauen. Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Be- handlung.
3. Dez–4. Feb Fr 18:30–20:00 € 159,60
14881150 Mag.a Brigitte Vogt 10,5 UE / 7x / ab 6 TN
ASIATISCHE BEWEGUNGSKULTUREN
PoweryogaStarten Sie beweglicher in die Woche!
Yoga stärkt den Organismus behutsam durch sanfte Kör- perhaltungen und bewusste Atemlenkung und macht ihn beweglicher. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um mit sanften Übungen den Organismus zu kräftigen, Ihre Mus- keln zu dehnen und zu stärken, Verspannungen zu besei- tigen und Fehlhaltungen zu korrigieren sowie die Gelenke beweglicher und geschmeidiger zu machen. Darüber hinaus lernen Sie, die Atmung bewusst zu lenken und mit Entspan- nungs- und Konzentrationsübungen Gesundheit und Wohl- befinden zu steigern.
Teil 1: 4. Okt–22. Nov Mo 07:30–08:30 € 40,20 Teil 2: 6. Dez–24. Jan Mo 07:30–08:30 € 40,20 14041150a/14041150b Brigitte Horner Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Yoga Relax
YOGA RELAX ist für alle gut geeignet, die einen sanften, regenerierenden Yogastil bevorzugen. Körper-, Atem-, Ent- spannungs- und Meditationsübungen sorgen für mehr Be- weglichkeit, Ausdauer, Kraft,Gelassenheit und innere Ruhe.
Verspannungen lösen sich, die Haltung und die Atmung verbessern sich und die Gesundheit wird gefördert. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen.
Teil 1: 4. Okt–22. Nov Mo 18:00–20:00 € 80,40 Teil 2: 6. Dez–31. Jan Mo 18:00–20:00 € 80,40 14101150a/14101150b MMag. Christian Reinthaler
Je 12 UE / 6x / ab 6 TN
Qi Gong – Fortgeschrittene
„Das Spiel der fünf Tiere“
Qi Gong ist eine Bewegungslehre aus dem Gesundheitssy- stem der Traditionellen Chinesischen Medizin. Langsame, ineinander fließende Bewegungen werden zu festgelegten Übungsabläufen zusammengefügt, die beruhigend, ausglei- chend und entspannend wirken. Mit diesen Übungen ler- nen Sie, in Verbindung mit bewusster Atmung Ihre Muskeln zu stärken, die Gelenke zu lockern, die Körperhaltung zu verbessern und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Sie verfügen damit über eine bewährte Methode zur Entspan- nung und Stärkung Ihrer Gesundheit.
Teil 1: 5. Okt–16. Nov Di 14:00–15:30 € 60,30 Teil 2: 30. Nov–18. Jan Di 14:00–15:30 € 60,30 14331150a/14331150b Dr. Steger Herbert Je 9 UE / 6x / ab 6 TN
Leichtigkeit und Beweglichkeit durch Yoga Yoga stärkt den Organismus behutsam durch sanfte Körper- haltungen und bewusste Atemlenkung und macht ihn be- weglicher. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um mit sanften Übungen den Organismu zu kräftigen, Ihre Muskeln zu deh- nen und zu stärken, Verspannungen zu beseitigen und Fehl- haltungen zu korrigieren sowie die Gelenke beweglicher und geschmeidiger zu machen. Darüber hinaus lernen Sie, die Atmung bewusst zu lenken und mit Entspannungs- und Konzentrationsübungen Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern.
Bitte bequeme Kleidung und eventuell eine Decke und So- cken mitbringen!
Teil 1: 5. Okt–16. Nov Di 19:00–20:30 € 60,30 Teil 2: 30. Nov–18. Jan Di 19:00–20:30 € 60,30 14351150a/14351150b Mag.a Edith Auer Je 9 UE / 6x / ab 6 TN
Wir empfehlen bei allen Bewegungskursen bequeme Freizeitkleidung und Sportschuhe!
GESUNDHEIT | BEWEGUNG
FUNKTIONELLE GYMNASTIK, SANFT UND SCHONEND
Pilates
Nach dem Kurs sind Ihre tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen mobilisiert, die für eine kor- rekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Sie können sich aufwärmen und Ihre Aufmerksamkeit gezielt in Ihren Kör- per lenken, um Verspannungen und Blockaden mit Kraft zu lösen. Sie wissen, wie Sie Ihre körperliche Leistungsfähig- keit durch Dehnung und Balance steigern sowie Ihre Kör- perhaltung verbessern.
Teil 1: 4. Okt–22. Nov Mo 08:30–09:30 € 40,20 Teil 2: 6. Dez–24. Jan Mo 08:30–09:30 € 40,20 14051150a/14051150b Brigitte Horner Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Gesunder Rücken
Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.
Gesunder Rücken ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur beson- deres Augenmerk legt. Ziel: Sie beherrschen Übungen zur Stärkung Ihres Rückens und kennen die Grundregeln für ein rückenschonendes Alltagsverhalten.
Teil 1: 4. Okt–22. Nov Mo 09:30–10:30 € 40,20 Teil 2: 6. Dez–24. Jan Mo 09:30–10:30 € 40,20 14061150a/14061150b Brigitte Horner Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Yoga für Schwangere
Dieser Kurs bietet werdenden Müttern die Möglichkeit, sich durch sanfte Bewegungs- und Entspannungsübungen auf die Anforderungen der bevorstehenden Geburt einzu- stimmen. Atemübungen festigen die Beziehung zum Baby, die Verbindung von Bewegung und Atmung löst sanft Ver- spannungen im Bewegungsapparat und macht Atemräume spürbar. Die Teilnahme ist ab dem vierten Monat möglich.
Teil 1: 4. Okt–22. Nov Mo 10:30–11:30 € 40,20 Teil 2: 6. Dez–24. Jan Mo 10:30–11:30 € 40,20 14121150a/14121150b Bohdana Kabacinski
Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Rückbildungsgymnastik mit dem Baby
Mit den sanften Übungen der Rückbildungsgymnastik wird der Beckenboden gestärkt und Rücken- und Bauchmusku- latur werden trainiert, Entspannungselemente tragen zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei. Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern für mehr Sicherheit in der neuen Lebensphase. Das Baby (Alter bis 12 Monaten) ist mit dabei! Voraussetzung für die Teilnahme:
Abklärung mit Arzt bzw. Ärztin.
Teil 1: 4. Okt–22. Nov Mo 11:30–12:30 € 40,20 Teil 2: 6. Dez–24. Jan Mo 11:30–12:30 € 40,20 14131150a/14131150b Bohdana Kabacinski
Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Yoga und Entspannung
Yoga stärkt den Organismus behutsam durch sanfte Kör- perhaltungen und bewusste Atemlenkung und macht ihn beweglicher. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um mit sanften Übungen den Organismus zu kräftigen, Ihre Mus- keln zu dehnen und zu stärken, Verspannungen zu besei- tigen und Fehlhaltungen zu korrigieren sowie die Gelenke beweglicher und geschmeidiger zu machen. Darüber hinaus lernen Sie, die Atmung bewusst zu lenken und mit Entspan- nungs- und Konzentrationsübungen Gesundheit und Wohl- befinden zu steigern.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!
Teil 1: 6. Okt–17. Nov Mi 10:30–12:00 € 60,30 Teil 2: 1. Dez–26. Jan Mi 10:30–12:00 € 60,30 14531150a/14531150b Mag.a Birgit Elisabeth Rosenhammer
Je 9 UE / 6x / ab 6 TN
Yogalates
Yogalates vereint Prinzipien aus dem fernöstlichen Yoga und dem europäischen Pilates, Übungen aus beiden Kon- zepten werden zu einem wirkungsvollen Training verbun- den. Mit Yoga arbeiten wir an der Atmung und Geschmei- digkeit, Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Ziel sind ein kraftvoller und beweglicher Körper, eine gute Haltung, Balance und Gelassenheit.
Teil 1: 8. Okt–19. Nov Fr 08:00–09:00 € 40,20 Teil 2: 3. Dez–21. Jan Fr 08:00–09:00 € 40,20 14841150a/14841150b Brigitte Horner Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Yoga
Yoga stärkt den Organismus behutsam durch sanfte Kör- perhaltungen und bewusste Atemlenkung und macht ihn beweglicher. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um mit sanften Übungen den Organismus zu kräftigen, Ihre Mus- keln zu dehnen und zu stärken, Verspannungen zu besei- tigen und Fehlhaltungen zu korrigieren sowie die Gelenke beweglicher und geschmeidiger zu machen. Darüber hinaus lernen Sie, die Atmung bewusst zu lenken und mit Entspan- nungs- und Konzentrationsübungen Gesundheit und Wohl- befinden zu steigern. Sie können gerne Ihr Kind zum Kurs mitbringen! Bitte bequeme Kleidung mitbringen!
Teil 1: 8. Okt–19. Nov Fr 18:00–19:30 € 60,30 Teil 2: 3. Dez–28. Jan Fr 18:00–19:30 € 60,30 14871150a/14871150b Mag.a Simin Ahmadi-Pandjaki
Je 9 UE / 6x / ab 6 TN
GESUNDHEIT | BEWEGUNG
Gesundheitsgymnastik
Die Gesundheitsgymnastik mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien und kräftigt und dehnt vernach- lässigte Muskelgruppen. Durch die Sensibilisierung für koor- dinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein rundum lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen mit und ohne Materialien werden Haltung und Beweglichkeit verbessert. Tipps für gesunde Bewegung im Alltag ergänzen das Programm.
Ziel: mehr Wohlbefinden durch eine verbesserte Beweg- lichkeit und Körperhaltung.
Teil 1: 5. Okt–16. Nov Di 09:00–10:00 € 40,20 Teil 2: 30. Nov–18. Jan Di 09:00–10:00 € 40,20 14301150a/14301150b Claudia Löger Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Ausgleichsgymnastik fürs Büro
Nach dem Kurs sind Ihre unbeweglich gewordenen Körper- partien mobilisiert, schwächere Muskelgruppen gekräftigt und verkürzte gedehnt. Sie können im und außerhalb des Büroalltags eine korrekte Körperhaltung einnehmen und Verspannungen lösen.
Teil 1: 5. Okt–16. Nov Di 17:30–19:00 € 60,30 Teil 2: 30. Nov–18. Jan Di 17:30–19:00 € 60,30 14341150a/14341150b Mag.a Simin Ahmadi-Pandjaki
Je 9 UE / 6x / ab 6 TN
Wirbelsäulengymnastik mit Pilates Elementen
Die Übungen der Wirbelsäulengymnastik mobilisieren un- beweglich gewordene Körperpartien und fördern eine kor- rekte Haltung, sie kräftigen schwächere und dehnen ver- kürzte Muskelgruppen. Tipps für den Alltag ergänzen dieses Programm für eine gesunde und starke Wirbelsäule.
Teil 1: 6. Okt–17. Nov Mi 09:30–10:30 € 40,20 Teil 2: 1. Dez–26. Jan Mi 09:30–10:30 € 40,20 14521150a/14521150b Brigitte Horner Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Faszien-Stretching & Relax
Wohlfühlworkout Faszien-Stretching zur Steigerung von Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Körperwahrneh- mung. Resultat der Übungen sind eine aufrechtere Körper- haltung und eine straffere Körpersilhouette mit elastischer Spannkraft.
Teil 1: 6.–27. Okt Mi 12:30–14:00 € 40,20 Teil 2: 17. Nov–15. Dez Mi 12:30–14:00 € 40,20 14411150a/14411150b Martina Schörg Je 6 UE / 4x / ab 6 TN
Pilates und Faszien-Stretching
Wohlfühlworkout mit Pilatesübungen und Faszien-Stret- ching zur Steigerung von Beweglichkeit, Koordinationsfä- higkeit und Körperwahrnehmung. Resultat der Übungen sind eine aufrechtere Körperhaltung und eine straffere Kör- persilhouette mit elastischer Spannkraft.
Teil 1: 6.–27. Okt Mi 15:30–17:00 € 40,20 Teil 2: 17. Nov–15. Dez Mi 15:30–17:00 € 40,20 14431150a/14431150b Martina Schörg Je 6 UE / 4x / ab 6 TN
Besuchen Sie uns auch auf: Facebook: @VHSrudolfsheim Instagram: @vhs_rudolfsheim Gesunder Rücken
Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.
Gesunder Rücken ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur beson- deres Augenmerk legt. Ziel: Sie beherrschen Übungen zur Stärkung Ihres Rückens und kennen die Grundregeln für ein rückenschonendes Alltagsverhalten.
Teil 1: 6. Okt–17. Nov Mi 18:00–19:00 € 40,20 Teil 2: 1. Dez–26. Jan Mi 18:00–19:00 € 40,20 14561150a/14561150b Martin Schramm Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Muskelfunktionstraining mit dem Thera-Band
Eine Kombination von Dehnungs- und Entspannungsü- bungen, die Sie auch leicht zu Hause oder am Arbeitsplatz machen können. Besonders für Personen geeignet, die über schwache Arme, Rückenbeschwerden, Rundrücken, Hohlkreuz, eingeschränkte Beweglichkeit in der Schulter- partie oder Nackenverspannungen klagen.
Dieser Kurs kann keinen Arztbesuch und keine Therapie er- setzen!
Teil 1: 7. Okt–18. Nov Do 09:30–10:30 € 40,20 Teil 2: 2. Dez–27. Jan Do 09:30–10:30 € 40,20 14661150a/14661150b Claudia Pivetz-Grabler
Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
Morgenworkout
Dehnung, Kraft, Entspannung
Ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper! In diesem Kurs erlernen Sie verschiedenste Kräftigungs- und Deh- nungs-Methoden, v.a. aus den Bereichen Fitness, Aerobic, Ballett-Training und Yoga. Nach den Übungen, die sowohl im Stehen als auch auf der Matte ausgeführt werden, füh- len Sie sich gestärkt, gedehnt und stressfreier.
Teil 1: 8. Okt–19. Nov Fr 09:00–10:00 € 40,20 Teil 2: 3. Dez–28. Jan Fr 09:00–10:00 € 40,20 14851150a/14851150b Emily Cardi, BA BA Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
FITGYMNASTIK
Totalbody Workout auf Italienisch - in italianoEin Bewegungsprogramm für den ganzen Körper! In diesem Kurs erlernen Sie verschiedenste Kräftigungs- und Deh- nungs-Methoden, v.a. aus den Bereichen Fitness, Aerobic, Ballett-Training und Yoga. Nach den Übungen, die sowohl im Stehen als auch auf der Matte ausgeführt werden, füh- len Sie sich gestärkt, gedehnt und stressfreier. Dieser Kurs wird auf Italienisch unterrichtet, damit Sie einfache Voka- beln und Sätze gleichzeitig mitlernen können! Keine Vor- kenntnisse erforderlich.
Teil 1: 4. Okt–22. Nov Mo 13:00–14:00 € 40,20 Teil 2: 6. Dez–24. Jan Mo 13:00–14:00 € 40,20 14071150a/14071150b Emily Cardi, BA BA Je 6 UE / 6x / ab 6 TN
