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Titelbild: Pixabay.com Barbara J. Schoenfeld
Juni 2018
Wichtiger Hinweis
Ich weise darauf hin, dass ich in meinen Büchern, E-Books, Beratungen und Kursen keine Diagnosen stelle, keine Heilung verspreche, keine Medikamente verordne und auch nicht von ärztlich verordneten Medikamenten abrate. Meine Beratungen und Informationen ersetzen auch nicht den Gang zum Arzt, Psychologen oder Heilpraktiker.
Diese Informationen dienen der Aufarbeitung und Überwindung sozialer Konflikte außerhalb der Heilkunde, z. B. der Gesundheitsvorsorge und Verbesserung der Lebensqualität.
Außerdem weise ich ausdrücklich darauf hin, dass ich keinerlei Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleisten kann. Ich kann auch keine Verantwortung für jegliche Art von Folgen übernehmen, die im Zusammenhang mit meinen Beratungen, Vorschlägen und Kursen stehen.
Jeder ist für den Einsatz der Vorschläge und die Folgen daraus selbst verantwortlich.
Hallo und herzlich willkommen
Ich bin Barbara J. Schoenfeld,
und ich freue mich, dass du dir dieses kleine pdf heruntergeladen hast. Du findest hier die Dinge, die erfolgreiche Menschen kennen und anwenden.
Probier sie einfach einmal aus. Falls du noch einen weiteren Tipp für mich hast, freue ich mich natürlich über deine Rückmeldung und werden den Tipp in die neue Auflage aufnehmen.
Wenn du Fragen hast, dann schreibe mir einfach eine Mail. Ich wünsche dir alles Liebe und dass du immer gut schlafen kannst.
Herzlichst deine
10 Dinge, die erfolgreiche Menschen tun
Es ist schon lange bewiesen: was du unmittelbar vor dem Schlafengehen machst, hat direkten Einfluss darauf wie lange und wie gut du in der Nacht schläfst.
Wenn du gut und ausreichend geschlafen hast, hast du auch am nächsten Tag bessere Laune und kannst voller Elan in den Tag starten.
Erfolgreiche Menschen wissen: Erfolg hängt zu einem großen Teil von deiner geistigen und körperlichen Gesundheit ab.
Und diese wird auch davon bestimmt, wie viel und wie gut du schläfst.
Deshalb machen viele erfolgreiche Menschen jeden Abend die folgenden zehn Punkte direkt vor dem Schlafengehen:
Nr 1: Sie arbeiten nicht
Sie rufen keine E-Mails mehr ab und denken auch nicht mehr über den Job und Probleme nach. Studien haben gezeigt, dass es schwieriger ist, im Bett zu entspannen, wenn man es mit Arbeit verbindet. Daher ist es wichtig, das Bett nur für Schlaf oder Sex zu reservieren.
Nr. 2: Sie verbringen Zeit mit der Familie
Sie wissen, welche Kraft es gibt, Zeit mit dem Partner, den Kindern oder ihrem Haustier zu verbringen.
Nr. 3: Sie machen einen kurzen Spaziergang
Dadurch können sie den Tag bewerten und allmählich damit aufhören, über die Arbeit nachzudenken. Außerdem geht aus zahlreichen Studien hervor, dass das Spazierengehen Stress und Angstzustände reduzieren kann.
Nr. 4: Sie schalten alle Geräte ab
Sie sind nicht mehr auf den sozialen Medien unterwegs und machen auch keine Spiele auf dem Tablett oder Telefon. Das blaue Licht eines Smartphones sorgt dafür, dass das Gehirn die Produktion von Melatonin (das Schlafhormon) einstellt.
Nr. 5: Sie lesen
Die meisten erfolgreichen Menschen lesen. Nicht nur über berufliche Themen. Aber nicht auf dem Kindle, sondern richtige Bücher.
Nr. 6: Sie schreiben eine To-do-Liste
Damit bekommen sie den Kopf frei und ihre innere Sekretärin hat keine Angst, etwas zu vergessen.
Nr. 7: Sie denken über die positiven Dinge des Tages nach und schreiben sie sogar auf. Dadurch bleiben sie motiviert, vor allen Dingen in schwierigen Zeiten. Ausserdem verhindert das Grübeleien über „warum ist das so schlimm“
Nr. 8: Sie meditieren
zehn Minuten reichen, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen.
Nr. 9: Sie haben ein Hygieneritual
Es signalisiert dem Körper, dass die Schlafenszeit gekommen ist.
Sie machen also immer das Gleiche: Zähneputzen, Gesicht waschen, duschen, Haare kämmen....
Nr. 10: Sie verzichten auf das Glas Wein
Alkohol kann sicherlich dabei helfen einzuschlafen. Das National Institute of Health stellt allerdings fest, dass er die Schlafqualität verschlechtert. Alkohol führt zu einem leichteren Schlaf, aus dem man schneller geweckt werden kann.
Nachwort
Mit diesen 10 Tipps kannst du schon sehr viel für deinen guten Schlaf tun. Wenn du allerdings
• abends wieder ohne Angst vor Schlaflosigkeit ins Bett gehen willst
• ganz schnell einschlafen willst
• morgens wirklich erholt aufwachen willst
• voller Freude auf deinen neuen Tag
• viel mehr glückliche Tage erleben willst dann hol dir jetzt gleich meinen Ratgeber
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Du findest in diesem Komplettset sämtliche Hilfsmittel, Tipps und Tricks, die mir geholfen haben, leichter in den Schlaf zu kommen.
Wenn du dich mit dem Thema etwas beschäftigst und deine Übungen wirklich machst, verspreche ich dir, dass du belohnt wirst.
Nicht nur mit einem richtig guten Schlaf, sondern auch mit einem wesentlich entspannteren und schönerem Leben.
Falls du Fragen hast, dann kannst du mir jederzeit gerne eine Mail schreiben.
Jetzt wünsche ich dir ganz viel Erfolg und dass du immer gut schlafen kannst.
Herzlichst deine
P.s.: Wenn du dazu Hilfe brauchst, bewerbe dich gerne für eine der kostenlosen Schlaf-Sessions, die ich von Zeit zu Zeit anbiete.
Dabei erarbeiten wir gemeinsam, warum du nicht schlafen kannst und vor allen Dingen, wie du dein Schlafproblem ein für allemal lösen kannst. Damit du die nächste Aktion nicht verpasst, trage dich gleich in meinen Schlafletter ein: https://leichter- einschlafen.de/schlafletter/
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Barbara Schönfeld
Heilerpraxis Schorheide-Oderland Wolfswinkler Str. 16
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