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Vom Absacker zum Durchstarter

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Academic year: 2022

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Inhalt

Inhalt ……… 5

Vorwort ……… 7

Einleitung ……… 9

Das Problem ist mein Problem ……… 9

Einleitung für Fünfziger ……… 11

Einleitung für Sechziger ……… 13

1 Der Wechsel in eine andere Welt – was machen das pensionierte Gehirn und der pensionierte Körper mit uns? ……… 14

2 Das Glück kommt selten von selbst - auf geht es zum Spurwechsel ……… 28

3 Zurück in die Steinzeit – die neue Lust an der Bewegung ‚Sport ist Mord – kein Sport ist Doppelmord‘ ……… 35

4 Ernährung - ein uraltes Belohnungssystem - Gaumenfreude statt Diät-Ernährung und Körpergefühl ……… 66

5 Vom guten und schlechten Stress ……… 79

6 Liebe und Sex im Alter – Sex im Alter: Es darf Spaß machen ……… 97

7 Wie mentale und emotionale Fitness wirklich erreicht wird – Reizvolle Reize für das Gehirn ……… 106

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8 Die Macht des positiven Denkens ……… 111 9 ‚Absacker-Durchstarter‘-Konzept in Kurzform ……… 114 10 Praktische Hilfen

– Anlaufstellen – auch online ……… 127 Literatur ……… 133 Die Autoren ……… 137

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