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Schnecke mit Pezziball

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Academic year: 2022

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Beanspruchte Muskulatur:

Übungsausführung:

- dreiköpfiger Armstrecker (m. triceps brachii) - gerader Bauchmuskel (m. rectus abdominis) - Kappenmuskel (m. trapezius)

- bäuchlings über Pezziball legen und mit ausgestreckten Armen vorwärts rollen - Hüftbeugung erst, wenn die Oberschenkel über den Pezziball gezogen werden

- Endposition: vollständig eingerollt; Unterschenkel und Arme stützen die Bewegung ab

Schnecke

mit Pezziball

Referenzen

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