Mit Freude
in 8 Wochen zu mehr Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein Weg,
verspürst du Lust ihn zu gehen?
www.happy-mindful.de
8 Wochen Live - Online - Kurs
Das wissenschaftlich sehr gut erforschte und weltweit bekannte
MBSR - Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung
nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
um im manchmal stürmischen Fluss des Lebens,
zu lernen sich selbst zu erkennen und wertzuschätzen die eigenen Bedürfnisse erst zu nehmen und
zu üben die eigenen Grenzen zu respektieren
besser mit sich umzugehen und sich anzunehmen, zu erkennen, dass es möglich ist Einfluss zu
Achtsamkeit ist ein Übungsweg:
näher mit sich in Kontakt zu sein und
so wie man selbst und das Leben ist
nehmen und Selbst-Wirksamkeit zu erleben
SELBSTWIRKSAMKEIT stärken
Reduzierung des Erregungsniveaus
Schulung der Präsenz & Selbstwahrnehmung Verbesserung der Schlafqualität
mehr Gelassenheit
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit Förderung der Kreativität
Entwicklung von mehr Stabilität und Souveränität Stressfördernde Gedanken & Handlungsmuster
emotionale Intelligenz und Selbstvertrauen stärken den Blick für das Wesentliche schärfen
Möglichkeiten der Selbstfürsorge etablieren BEWUSSTSEIN entwickeln
Was bringt dir das Training:
erkennen und Entwicklung eines heilsamen Umgangs mit Stress/Belastungen
Bodyscan & einfache Körperübungen (achtsamer Yoga) geführte Meditationen
Gruppengespräche mit interaktivem Dialog
Impuls-Vorträge zu relevanten Themen:
Gestaltung der Übungspraxis & Integration in den Alltag
Die Kernelemente des Kurses im Überblick:
zwischen den Teilnehmenden und der Kursleitung
Stress & Achtsamkeit
Ein unverbindliches Vorgespräch von ca. 30 Minuten:
8 Live-Online-Sessions á zweieinhalb Stunden 1 Live-Online-Retreat "Tag der Stille"
Übungsbuch und Audiodateien mit den Kernübungen Bonusmaterial
Kursgebühr: 380 € *
Was beinhaltet der Live-Online MBSR-Kurs?
Wir lernen uns kennen und du bekommst wichtige Informationen damit wir sicher gehen können, dass dieser Kurs dich gut unterstützen kann
(6 Stunden am Wochenende) umfangreiches Kursmaterial;
*Gemäß § 19 UStG enthalten die Preise keine Umsatzsteuer.
du sparst Fahrzeit und damit Lebenszeit
du vermeidest zusätzlichen Stress, wie z.B. durch die Verspätung der öffentlicher Verkehrsmittel oder durch nervige Parkplatzsuche
du kannst in deiner vertrauen Umgebung üben wir üben in kleinen Gruppen
wenn es dir angenehmer ist, kannst du während der
Übungen die Kamera deines Teilnahmegeräts ausstellen Erleichterung deiner Organisation, falls du z.B. die
Der Kursrahmen:
Der gesamte Kurs findet Live-Online statt. Deine Vorteile:
Versorgung deiner Familie/Haustiere verantwortest Damit sich die Wirkung des MBSR-Programms voll
entfalten kann und die Übungsgruppe unterstützend und tragfähig bleibt, versprechen die Teilnehmer an allen
Online-Sessions teilzunehmen .
Die Kurstermine im Überblick:
Dienstags, 18.30 - 21.00 Uhr
7.9., 14.9., 21.9., 28.9., 5.10., 12.10.,19.10., 26.10., Samstag, 16.10. 9.00 - 15.00 Uhr
Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit erkunden Wahrnehmungsmuster erkennen
Grenzen erforschen
Im Körper zuhause sein - Einführung achtsamer Yoga
Selbststeuerung im Stress & Hintergründe von Stress Stress verstehen & bewältigen durch Achtsamkeit
Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen, Schmerzen
achtsam kommunizieren
Selbstfürsorge
einen nährenden Lebensstil entwickeln Termin 1 - Termin 3
Termin 4 - Termin 5
Termin 6 Termin 7
Termin 8
Die Praxis verankern
Achtsamkeit im Alltag & Aufrechterhaltung nach dem Kurs Retreat
6 Stunden die kontinuierliche Achtsamkeitspraxis erfahren
PC, Laptop oder iPad
Internetverbindung
die Durchführung erfolgt mit Zoom, ein eigener Account ist nicht notwendig
Vorerfahrungen in Achtsamkeit und Mediation sind nicht erforderlich. Deine Neugier und
Bereitschaft dich einzulassen reichen vollkommen.
Wichtig für deine Teilnahme:
mit Kamera und Micro
(ein Smartphone ist ehr ungünstig)
Falls du technische Fragen hast, helfe ich dir gern.
Vereinbare gern direkt dein persönliches Erstgespräch mit mir.
Sende bitte deine E-mail an:
info@happy-mindful.de www.happy-mindful.de
Neue Kurstermine
für donnerstags abends und mittwochs vormittags sind für Herbst/Winter 2021 in Planung.
Die aktuellen Termine findest du hier:
www.happy-mindful.de
