BEDIENUNGSANLEITUNG. Bestellung Von Ersatzteilen FRAGEN?

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Modell-Nr. PFEVBE33311 Serien-Nr.

Schreiben Sie die Serien-Nr. oben auf, falls Sie sie einmal brauchen sollten.

Teile-Nr. 182699 R0202A Printed in China © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.

Bestellung Von Ersatzteilen

BEDIENUNGSANLEITUNG

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Staße 172 D-50354 Hürth

Fax: 01805 231 243

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250 Fax: +49-2233 613 255

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• die Modell-Nummer des Produktes (PFEVBE33311)

• den Namen des Produktes (PROFORM^®610 Preacher Curl Hantelbank)

• die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• die Bestell-Nummer und Beschreibung des Ersatzteiles (siehe DETAILZEICHNUNG und TEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung).

01805 231 244

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden- stellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von 9.00 bis 18.00 Uhr.

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb neh- men. Heben Sie diese Anleitung für eventuellen späteren

Gebrauch auf.

Serien-Nummer-Aufkleber

Die Warnungsaufkleber anbringen . . . 2

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen . . . 3

Bevor Sie anfangen . . . 4

Diagramm zur Identifikation der Teile . . . 5

Montage . . . 6

Die Hantelbank einstellen . . . 10

Trainingsrichtlinien . . . 12 Bestellung von Ersatzteilen . . . Rückseite Anmerkung: In der Mitte der Bedienungsanleitung befindet sich eine Detailzeichnung/Ersatzteilliste. Nehmen Sie die Detailzeichnung/Ersatzteilliste heraus, bevor Sie mit der Montage anfangen.

Inhaltsverzeichnis

Die abgebildeten Aufkleber müssen am Gerät an den angezeigten Stelle angebracht sein. Finden Sie die Auf- kleber die die gleichen Informationen in vier anderen Sprachen enthalten.

Ziehen Sie die deutschen Aufkleber ab und kleben Sie diese auf die Hantel- bank, wobei Sie die englischen Auf- kleber bedecken. Sollten die Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlosen Ersatz-Aufkleber von unseren Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.: 01805 231 244.

Kleben Sie die Aufkleber an die ange- zeigten Stellen.

Die Warnungsaufkleber anbringen

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.

• Misuse of this product may result in serious injury.

• Read user’s manual and follow all warnings and operating instructions prior to use.

• Do not allow children on or around machine.

• Replace label if damaged, illegible, or removed.

W A R N I N G

!

MONTAG

Datum:

/ /

ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

AEROBES TRAINING

AEROBES TRAINING

DIENSTAG

Datum:

/ /

MITTWOCH

Datum:

/ /

DONNERSTAG Datum:

/ /

FREITAG

Datum:

/ /

Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.

3

1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Bedienungsanleitung sind, bevor Sie die Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur so, wie es in dieser Bedienungsanleitung beschrieben ist.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver- antwortlich, dass alle Benutzer der Hantel- bank hinreichend über sämtliche Vorsichts- maßnahmen informiert sind.

3. Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Dieses Gerät dürfen Sie weder kommerziell oder geschäftlich benutzen oder ausleihen.

4. Stellen Sie die Hantelbank nur auf ebenen Fußboden und decken Sie den Fußboden zum Schutz mit einer Unterlage ab.

5. Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzel- teile und ziehen Sie all die Teile fest, die sich eventuell gelöst haben. Abgenutzte Teile müs- sen sofort ausgetauscht werden.

6. Benutzen Sie niemals eine Hantel die länger als 1,5 m ist. Anmerkung: Der Hantelbank sind keine Hanteln oder Gewichte mit inbe- griffen.

7. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen Teilen fern. Tragen Sie zum Schutz immer Sportschuhe während Sie trainieren.

8. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie Haustiere immer von der Hantelbank fern.

9. Trainieren Sie nur mit einem Partner. Wenn Sie Hantel-, sollte Ihr Partner hinter Ihnen ste- hen um die Hantel aufzufangen, wenn Sie eine Wiederholung nicht durchführen können.

10. Wenn Sie ein Hantel benutzen, dann achten Sie darauf, dass der Gewichtbetrag auf jeder Seite gleich ist.

11. Wenn Sie Gewichte hinzufügen oder entfer- nen, behalten Sie immer ein Gewichtbetrag auf beiden Enden des Hantels um das Umkippen zu vermeiden.

12. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein maximale Benutzergewicht von 114 kg, erträgt. Stellen Sie nicht mehr als 50 kg, inklusiv Hantel und Hantelscheiben, auf die Hantelablagen. Stellen Sie nicht mehr als 68 kg, auf den Beinhebel.

13. Wenn Sie die Rückenlehne in einer erhöhten Position benützen, dann achten Sie darauf, dass der Verschlussstift ganz durch beide Verstellrohre eingeführt ist.

14. Wenn Sie den Beinhebel verwenden, legen Sie eine Hantel mit dem gleichen Gewicht auf die Gewichtablage, um die Bank im

Gleichgewicht zu halten.

15. Sollten Sie während des Trainings Schmer- zen bekommen oder sollte Ihnen schwindelig werden, dann müssen Sie sofort aufhören und langsam abkühlen.

ACHTUNG :

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen

ACHTUNG:

MONTAG

Datum:

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ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

AEROBES TRAINING

AEROBES TRAINING

DIENSTAG

Datum:

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MITTWOCH

Datum:

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DONNERSTAG Datum:

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FREITAG

Datum:

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Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.

Rückenlehne

Gewichtablagen

Pfosten Verstell- knopf

*Ankerloch Sitz

Zusammenklapp-Klammer Preacher Curl

Gewichtsrohr Beinhebel

Zunächst unseren recht herzlichen Dank, dass Sie sich für die vielfältige PROFORM^®610 PREACHER CURL weight bench entschieden haben. Die PRO- FORM^®610 ist so konzipiert, um Ihnen dabei zu hel- fen, mit Ihrem eigenen Hantelsatz (nicht enthalten), jede Hauptmuskelgruppe in Ihrem Körper zu ent- wickeln. Ob es Ihr Ziel ist, eine geformte Figur zu erhalten, Muskelgröße und -stärke dramatisch zu ver- ändern oder Ihr Herz-Kreislaufsystem zu verbessern, die PROFORM^®610 wird Ihnen helfen, diese spezifi- schen Resultate zu erzielen.

Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil zunächst auf- merksam diese Anleitung. Sollten Sie noch irgend-

welche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service- Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien- Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lau- tet PFEVBE33311. Die Serien-Nummer steht auf dem beigefügten Aufkleber (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Bevor Sie anfangen

*Sie können die Ankerlöcher benutzen, um die Hantelbank in einer fixierten Position zu sichern.

Um die Hantelbank zusammenzuklappen müssen die Löcher in den Pfosten mindestens 46 cm von der Wand entfernt sein.

Die Wiederholungen jeden Sets sollten mit fließenden Bewegungen und ohne Pause ausgeführt werden. Die Anpannungsphase jeder Wiederholung sollte halb so lange dauern, wie das Zurückgehen in die Ausgangs- position.

Wichtig ist auch die richtige Atmung. Atmen Sie während der Anspannungsphase jeder Wieder-holung aus und atmen Sie während der Rückkehr in die Ausgangsposition ein. Halten Sie niemals den Atem an.

Rasten Sie nach jedem Set 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding machen, 1 Minute lang bei Muskelstraf- fen und 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnah- me. Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit, um sich mit dem Gerät vertraut zu machen und um die richtige Haltung der verschiedenen Übungen zu erlernen.

ABKÜHLEN

Beenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Dehnen Sie sowohl die Arme wie auch die Beine. Bewegen Sie sich während des Dehnens langsam—wippen Sie dabei nicht. Dehnen Sie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne An- strengung schaffen. Dehnen am Ende jedes Trainings ist sehr gut zur Erhöhung der Flexibilität.

MOTIVIERT BLEIBEN

Zur Motivation sollten Sie jedes Training aufschreiben.

Die Tabelle auf Seite 15 dieser Anleitung kann kopiert und dazu benutzt werden, Ihr Training zu planen und zu dokumentieren. Schreiben Sie das Datum, die aus- geführte Übung, den gewählten Widerstand und die Anzahl der Wiederholungen und Sets auf. Notieren Sie am Ende jedes Monats Ihr Gewicht und die wich- tigsten Körpermaße. Der Schlüssel zum Erfolg ist, Fitness-Training zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

O

P

Q

R

S

T

U

V

X W N

M

J G

F

H

I

K E C

D B A

L

MUSKELTABELLE A. Kopfhalter

B. Großer Brustmuskel C. Bizeps

D. Schräger Bauchmuskel E. Armspeichenmuskel F. Oberschenkel G. Außenschenkel H. Quadrizeps I. Schneidermuskel J. Schienbeinmuskel K. Vorderer Wadenmuskel L. Vorderer Deltoidmuskel M. Gerader Bauchmuskel N. Innerer Schenkel O. Trapezmuskel P. Rhombenmuskel Q. Hinterer Deltoidmuskel R. Trizeps

S. Latissimus T. Kreuzmuskel U. Hüftmuskel

V. Großer Gesässmuskel W. Zweiköpfiger

Unterschenkelbeuger X. Wadenmuskel Hantelhaken

Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer der Ersatzteillisie in der Mitte dieser Bedienungsanleitung. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.

M10 Nylon- Verschlussmutter (11)

M6 Unterlegscheibe (38) M6 x 16mm Bolzen (26) M6 x 38mm Bolzen (37) M10 x 80mm Bolzen (23)

M10 Unterlegscheibe (6)

M10 x 180mm Bolzen (28)

Diagramm zur Identifikation der Teile

DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN

• Bodybuilding

Um Ihre Muskeln zu straffen und zu stärken, müssen Sie sie zu einem großen Prozentanteil ihrer Kapazität anstrengen und die Intensität Ihrer Übungen stets steigern, wobei sich Ihre Muskeln ständig durch Wachstum anpassen werden. Jede einzelne Übung kann zum angemessenen Intensitätsgrad angepasst werden, indem man die Anzahl der Gewichte oder die Anzahl der ausgeführten Wiederholungen oder Sets verändert. (Eine “Wiederholung” ist ein abgeschlosse- ner Zyklus einer Übung, wie z.B. eine Liegestütze. Ein

“Set” ist eine Serie von Wiederholungen, die hinterein- ander ausgeführt werden.)

Das angemessene Gewicht hängt bei jeder Übung vom Individuum ab. Sie müssen Ihre Grenzen selbst erkennen. Wählen Sie ein Gewicht, das Sie als richtig für sich empfinden. Beginnen Sie mit 3 Sets beste- hend aus 8 Wiederholungen. Ruhen Sie nach jedem Set 3 Minuten lang. Wenn Sie ohne Schwierigkeiten 3 Sets bestehend aus 12 Wiederholungen ausführen können, dann sollten Sie das Gewicht erhöhen.

• Straffen

Um Ihre Muskeln zu straffen, müssen Sie sie zu einem mittleren Prozentanteil ihrer Kapazität anstren- gen. Wählen Sie ein mittleres Gewicht und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set.

Vollenden Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20 Wiederholungen bestehend wie möglich.

Rasten Sie 1 Minute nach jedem Set. Trainieren Sie Ihre Muskeln, indem Sie möglichst mehr Sets aus- führen als mehr Gewichte aufzulegen.

• Gewichtabnahme

Um abzunehmen, verwenden Sie ein geringes Gewicht und erhöhen Sie die Anzahl der Wieder- holungen bei jedem Set. Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten mit höchstens 30 Sekunden Pause zwischen den Sets.

• Crosstraining

Um ein komplettes und abgerundetes Fitness-Training zu erreichen, wird oft Crosstraining angewendet. Wir empfehlen ein Gewichtstraining am Montag, Mittwoch und Freitag. Am Dienstag und Donnerstag können Sie dann 20 bis 30 Minuten aerobes Training einplanen, wie zum Beispiel Radfahren, Rennen oder Schwim- men. Ruhen Sie wenigstens einen ganzen Tag pro Woche, um Ihrem Körper eine Chance zur

Regenerierung zu geben. Durch die Kombination von

Bodybuilding mit aerobem Training können Sie Ihren Körper formen und stärken, sowie den Herzen und die Lunge stärken.

PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS- PROGRAMMES

Wir haben weder bestimmte Zahlen für die Dauer eines Trainings, noch eine bestimmte Anzahl der Wiederholungen oder der Sets angegeben. Es ist sehr wichtig, ein Überstrapazieren während der ersten Monate zu vermeiden und Fortschritt im eigenen Tempo zu machen. Sollten Sie während des Trainings Schmerzen bekommen oder sollte Ihnen schwindelig werden, dann müssen Sie sofort aufhören und lang- sam abkühlen. Bevor Sie weitermachen, sollten Sie die Ursache erforschen. Vergessen Sie nicht, dass auch genügend Schlaf und richtige Essgewohnheiten wichtig sind.

AUFWÄRMEN

Um aufzuwärmen, beginnen Sie jedes Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen.

Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor, indem die Zirkulation erhöht wird, mehr Sauerstoff in die Muskeln transportiert und die Körpertemperatur erhöht wird.

TRAINIEREN

Jedes Training sollte aus 6 bis 10 verschiedenen Übungen bestehen. Wählen Sie Übungen für alle Hauptmuskelgruppen, wobei der Schwerpunkt diejeni- gen Muskeln betreffen sollte, die Sie hauptsächlich anzielen wollen. Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung zu erreichen, sollten Sie die Übun- gen von Mal zu Mal abwechseln.

Planen Sie Ihr Training für jene Tageszeit, an der Ihre Energie am höchsten ist. Jedem Training sollte min- destens ein Ruhetag folgen. Wenn Sie eine

Trainingsroutine gefunden haben, die Sie als richtig empfinden, machen Sie sich die zur Gewohnheit.

ÜBUNGSHALTUNG

Um die beste Leistung von Ihrem Trainingsprogramm zu erhalten, ist die richtige Haltung wichtig. Das heißt, dass Sie bei jeder Übung die volle Bewegungsweite ausführen sollen, aber nur mit den entsprechenden Körperteilen. Unkontrolliertes Training wird Sie nur überanstrengen. In der Muskeltabelle auf Seite 13 fin- den Sie eine Abbildung der entsprechenden Muskeln.

Trainingsrichtlinien

1. Bevor Sie mit der Montage beginnen, lesen Sie die umrandete Information oben sorgfältig durch.

Drücken Sie die vier 50mm x 70mm Innenkappen (24) in die angezeigten Enden der beiden Pfosten (1).

Während eine andere Person die Querstange (2) hält, richten Sie die zwei Pfosten (1) darunter aus wie gezeigt. Führen Sie die Querstange herunter auf die Pfosten und sichern Sie diese mit der Hand mit vier M10 x 80mm Bolzen (23) und vier M10 Nylon-Verschlussmuttern (11) fest. Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern nocht nicht fest an.

1

23

24 23

24

24 1

2

1 24 11

11

Montage

Um jede Gewichtsablage (19) zu verstellen, drehen Sie den großen Verstellknopf (21) gegen den Uhrzei- gersinn, ziehen Sie ihn aus der Gewichtsablage her- aus und schieben Sie die Gewichtsablage an dem Pfosten (1) rauf oder runter zur gewünschten Position. Stecken Sie den großen Verstellknopf wie- der ein, so dass er in einem Loch im Pfosten festsitzt und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn fest.

DIE HANTELHAKEN BENUTZEN

Um die Gewichte zu wechseln während sich Ihr Hantel (nicht inbegriffen) auf den Gewichtsablagen (19) befindet, sichern Sie Ihr Hantel mit den

Hantelhaken (39, 40). Zu diesem Zweck drehen Sie die Hantelhaken über die Hantelstange. Dies redu- ziert die Möglichkeit, dass die Hanteln kippen, während Sie die Gewichte wechseln.

BEFESTIGEN UND ENTFERNEN DES CURL-POL- STERS

Für einige Übungen muss das Curl-Polster (9) an der Hantelbank befestigt sein. Führen Sie die Plastik- buchse (30) und den Curl-Rahmen (8) in das Vorder- bein (3) ein, und ziehen den M10 x 70mm Verstell- knopf (29) im Vorderbein und Curl-Rahmen fest an.

Um den Curl-Rahmen (8) vom Vorderbein (3) zu ent- fernen, nehmen Sie den M10 x 70mm Verstellknopf (29) ab und heben Sie den Curl-Rahmen aus dem Vorderbein raus.

ACHTUNG:

WARNUNG:

• Für die Montage braucht man zwei Personen.

• Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile.

Werfen Sie die Verpackung erst weg, wenn das Gerät vollständig zusammengesetzt ist, weg.

• Bei der Montage, achten Sie darauf, dass alle Teile Zeichnungsgemäß ausgerichtet sind.

• Wenn nicht anders angewiesen, dann ziehen Sie alle Teile bei der Montage fest an.

• Um kleine Teile identifizieren zu können, bezie- hen Sie sich auf das Diagramm auf Seite 5.

Für die Montage braucht man folgende Werkzeuge (in der Packung nicht enthalten):

• zwei verstellbare Schlüsseln

• einen Gummihammer

• einen Schraubenzieher

• einen Kreuzschraubenzieher

• Schmiermittel, z.B. Öl oder Vaseline und Seifenwasser.

Um die Montage zu erleichtern, hält man bestens folgende Werkzeuge bereit: einen Steckschlüssel- satz, einen Gabelschlüssel- oder Ringgabelschlüs- selsatz oder einen Rätschenschlüsselsatz.

Erleichtern Sie sich die Arbeit!

Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolg- reich aufzubauen. Jedoch gehören zu dieser hochentwickelten Einrichtung viele kleine Teile.

Man braucht Zeit, um das Gerät zu montieren.

Wenn man sich etwas Zeit nimmt und bei guter Laune bleibt, dann ist die Montage recht einfach.

19

1

21

9

19 19

39 40

8 30

3

29

Dieser Teil erklärt, wie man die Hantelbank einstellt. Bitte lesen Sie die Trainingsrichtlinien auf Seite 12 für wich- tige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehöhrende Trainingsplakat um die korrekte Trainingsplakat für jede Übung zu sehen.

Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelöst haben.

Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht-Schleifmittel Reiniger abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

DIE RÜCKENLEHNE EINSTELLEN

Die Rückenlehne (12) kann in einer niederen, einer fla- chen oder in zwei erhöhten Positionen benutzt werden.

Um die Rückenlehne in der niederen Position zu benut- zen, entfernen Sie den Verschlussstift (27) und legen Sie Rückenlehne auf den M10 x 65mm Verstellknopf (13).

Um die Rückenlehne (12) in einer flachen Position zu benützen, heben Sie die Rükenlehne hoch und führen den Verschlussstift (27) durch den obersten Satz Löcher in den Verstellrohre und den Bankrahmen (5) ein.

Um die Rückenlehne (12) in einer erhöhten Position zu benutzen, heben Sie die Rückenlehne hoch und führen den Verschlussstift (27) durch einen der zwei unteren Sätze Löcher in den Verstellrohre und den Bankrahmen (5) ein.

LAGERUNG DER HANTELBANK

Anmerkung: Die Rückenlehne (12) muss in eine der erhöhten Positionen verstellt werden, bevor die Hantelbank gelagert werden kann (siehe DIE RÜCKENLEHNE EINSTELLEN, oben).

Um die Hantelbank zu lagern, entfernen Sie den M10 x 65mm Verstellknopf (13) und den Ringstift (31) von der Querstange (2). Heben Sie das Vorderbein (3) so weit wie möglich hoch. Führen Sie den Ringstift wieder in die Klammer an der Querstange ein um ein Aufklappen der Hantelbank zu verhindern.

12 27

Verstellrohren 5

12 3

1

1

13 31

2 Löcher 13

Die Hantelbank einstellen

WARNUNG:

ACHTUNG:

2. Befestigen Sie das Vorderbein (3) am Bankrahmen (5) mit zwei M10 x 80mm Bolzen (23), zwei M10 Unterlegscheiben (6) und zwei M10 Nylon-Ver- schlussmuttern (11). Ziehen Sie die Nylon-Ver- schlussmuttern nocht nicht fest an.

Drücken Sie eine Fußplatte (4) unten in das Vorderbein (3).

3. Schmieren Sie einen M10 x 80mm Bolzen (23).

Befestigen Sie den Bankrahmen (5) am oberen Satz Löcher in der Klammer an der Querstange (2) mit dem Bolzen, zwei M10 Unterlegscheiben (6) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (11).

Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern nicht zu fest an; der Bankrahmen muss sich leicht drehen können.

Befestigen Sie den Bankrahmen (5) an der Quer- stange (2) mit einem M10 x 65mm Verstellknopf (13). Führen Sie den Ringstift (31) in die Klammer an der Querstange ein.

Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern (11), die in Stufen 1 und 2 benützt worden sind, fest an.

4. Identifizieren Sie den linken und rechten Rücken- lehne-Rahmen (14, 15). Klopfen Sie zwei 25mm quadratische Innenkappen (10) in die Enden jedes Rückenlehne-Rahmens. Klopfen Sie eine 25mm x 50mm Innenkappe (16) in das untere Ende jedes Verstellrohrs.

5. Befestigen Sie die Rückenlehne (12) am linken und rechten Rückenlehne-Rahmen (14, 15) mit vier M6 x 38mm Bolzen (37) und vier M6 Unterlegscheiben (38). Ziehen Sie die Bolzen nocht nicht fest an.

2

11 5

3 11

6

23

4 6

2

23

6

6 11

13

Klammer 31 Schmieren

5 3

15

10

14

16

Verstellrohrs 10

4

14 12

15

38

37 38 37

5

6. Schmieren Sie einen M10 x 180mm Bolzen (28).

Befestigen Sie die Rückenlehne (12) am Bankrahmen (5) mit dem Bolzen, zwei M10 Unterlegscheiben (6) und einer M10 Nylon- Verschlussmutter (11). Ziehen Sie die Bolzen nicht zu fest an; der Rückenlehne leicht zu drehen sein.

Befestigen Sie die Rückenlehne (12) an den Bankrahmen (5), indem Sie den Verschlussstift (27) durch einen der drei Sätze Löcher in den Verstellrohren und durch das Rohr am

Bankrahmen (nicht gezeigt) einführen. Achten Sie darauf, dass der Verschlussstift ganz durch beide Verstellrohre eingeführt ist.

Ziehen Sie die vier Bolzen (37) die in Stufe 5.

7. Befestigen Sie den Sitz (17) am Bankrahmen (5) mit vier M6 x 16mm Bolzens (26).

8. Klopfen Sie zwei 50mm runde Innenkappen (25) in die Enden des Beinhebels (7). Führen Sie eine 25mm runde Innenkappe (36) in das angezeigte Ende des Gewichtsrohrs am Beinhebel ein.

Stecken Sie eine 25mm Winkelkappe (35) auf das andere Ende des Gewichtsrohrs.

Befestigen Sie den Beinhebel (7) am Vorderbein (3) mit einem M10 x 80mm Bolzen (23) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (11). Ziehen Sie die Bolzen nicht zu fest an; der Rückenlehne muss leicht zu drehen sein.

6 11

5 Verstellrohrs 27 12

6

5 17

26

11 25

Gewichtsrohrs 7

36 25

35

3 23 7

8 28

6

9. Drücken Sie eine 19mm runde Innenkappe (33) in jedes Ende des langen Polsterrohrs (32).

Führen Sie das lange Polsterrohr in den oberen Satz Löcher im Vorderbein (3) ein. Schieben Sie je ein Beinpolster (22) auf beide Seiten der lan- ges Polsterrohr.

22

33

22 3

32 9

10. Führen 19mm runde Innenkappen (33) in jedes Ende der zwei kurzen Polsterrohre (34). Führen Sie ein kurzes Polsterrohr in jedes Loch im Beinhebel (7) ein. Schieben Sie je ein Beinpolster (22) auf beide Seiten der kurzen Polsterrohre.

11. Führen Sie die Gewichtsablage-Einsätze (20) oben und unten in eine Gewichtsablage (19) ein.

Schieben Sie die Gewichtsablage auf den rechten Pfosten (1). Befestigen Sie einen großen Verstell- knopf (21) an die geschweißte Mutter an der Gewichtsablage und befestigen Sie den Knopf mit einem Schraubenschlüssel. Ziehen Sie den großen Verstellknopf raus und schieben die Gewichtsab- lage auf die gewünschte Höhe. Klemmen Sie den Knopf in ein Loch im Pfosten und drehen ihn im Uhrzeigersinn um ihn zu sichern.

Führen Sie ein 76mm runde Innenkappe (18) oben in den Pfosten (1) ein.

Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem linken Pfosten (nicht gezeigt).

Anmerkung: Bringen Sie die Gewichtsablagen (19) immer auf gleicher Höhe an.

12. Befestigen Sie den rechten Hantelhaken (39) mit einer M10 Unterlegscheibe (6) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (11) an der rechten Gewichtsablage (19).

Befestigen Sie den linken Hantelhaken (40) an der linken Gewichtsablage (19) auf die gleiche Weise.

13 Befestigen Sie das Curl-Polster (9) an den Curl- Rahmen (8) mit zwei M6 x 16mm Bolzen (26).

14. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig befe- stigt sind, bevor Sie die Enstellung der Han- telbank. Die Verwendung der restlichen Teile ist auf der nächsten Seite unter die Hantelbank ein- stellen auf Seite 10.

10

11

12

13

22

33 34

33

33

22 18

20 19 21

20

1

39

19 19

40

6 6

11

11

9

26 8

7

# Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Angaben können ohne Widerruf verändert werden. Information zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite der Bedienungsanleitung.

Bestell- Stück

Nr zahl Bezeichnung Bestell- Stück

Nr zahl Bezeichnung

Ersatzteilliste—Modell Nr. PFEVBE33311

1 2 Pfosten

2 1 Querstange

3 1 Vorderbein

4 1 Fußplatte

5 1 Bankrahmen

6 8 M10 Unterlegscheibe

7 1 Beinhebel

8 1 Curl-Rahmen

9 1 Curl-Polster

10 4 25mm quadratische Innenkappe 11 11 M10 Nylon-Verschlussmutter

12 1 Rückenlehne

13 1 M10 x 65mm Verstellknopf 14 1 Linker Rückenlehne-Rahmen 15 1 Rechten Rückenlehne-Rahmen

16 2 25mm x 50mm Innenkappe

17 1 Sitz

18 2 76mm runde Innenkappe

19 2 Gewichtsablage

20 4 Gewichtsablage-Einsatz 21 2 Großer Verstellknopf

22 6 Beinpolster

23 8 M10 x 80mm Bolzen

24 4 50mm x 70mm Innenkappe

25 2 50mm runde Innenkappe

26 6 M6 x 16mm Bolzen

27 1 Verschulssstift

28 1 M10 x 180mm Bolzen

29 1 M10 x 70mm Verstellknopf

30 1 Plastikbuchse

31 1 Ringstift

32 1 Lange Polsterrohr

33 6 19mm runde Innenkappe

34 2 Kurze Polsterrohr

35 1 25mm Winkelkappe

36 1 25mm runde Innenkappe

37 4 M6 x 38mm Bolzen

38 4 M6 Unterlegscheibe

39 1 Rechter Hantelhaken

40 1 Linker Hantelhaken

# 1 Bedienungsanleitung

# 1 Trainingsplakat

ENTFERNEN SIE DIESE

ERSATZTEILLISTE/DETAILZEICHNUNG

Verwahren Sie diese Seite für späteren Gebrauch.

81

12

10

38

37

38

37 16

10

15 14

30

39

40

6 11 11 6

19

9

8

26

22

33

34

33

22

25

36

25

35

33

34

33

22 22

7

22

33

32

33 11

6

23 6

4 3

23 22 29

11 6 28

5

26 11

6 11

11 27

23

2

11

20 19

20 21

18

1

20 20 21

18

31

17

26

23

11 1

24 24

24

24 13

23 6

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Detailzeichnung—Modell-Nr. PFEVBE33311