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Regelmässig Wasser trinken

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Academic year: 2022

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Regelmässig Wasser trinken

© pixabay.com

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Unser Körper besteht zu 50-60% aus Wasser.

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Täglich 1-2 Liter trinken.

Zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch.

© pixabay.com

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Wasser ist das ideale Getränk.

✓ Hahnenwasser

✓ Mineralwasser

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Zur Abwechslung:

✓ Wasser mit Minze

✓ Wasser mit Frucht (Zitrone, Orange …)

✓ Früchte- und Kräutertee

✓ Verdünnter Fruchtsaft

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Zum Genuss:

✓ Kaffee

✓ Schwarz- und Grüntee

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Nur selten und massvoll:

✓ Süssgetränke

✓ Alkoholische Getränke

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Erinnerungshilfen

✓ Getränke in Sichtweite stellen

✓ Ziele setzen, z. B. Flasche bis am Abend leertrinken

✓ Rituale, z.B. direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser

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Zusammenfassung

✓ täglich 1-2 Liter

✓ zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch

✓ bevorzugt ungesüsst und ohne Alkohol

© unplash.com

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Weitere Informationen:

www.sge-ssn.ch/unterlagen www.sge-ssn.ch/alter

© Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE, 2020

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