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KURSDURCHGANG 1
04.01.2021 bis 26.03.2021
Für Beschäft igte der Universitätsmedizin Magdeburg
WIR SIND FÜR SIE DA
Universitätsklinikum Magdeburg A. ö. R.
Geschäft sbereich Personal
Betriebliches Gesundheitsmanagement Leipziger Straße 44
39120 Magdeburg Evelin Milling Tel.: 0391 67-21246
Mail: evelin.milling@med.ovgu.de Stefanie Mewes
Tel.: 0391 67-21235
Mail: stefanie.mewes@med.ovgu.de Gesundheitsmanagement
Fax: 0391 67-290415
Mail: gesundheitsmanagement@med.ovgu.de
Ausführliche Informationen über unsere Angebote und Aktions- wochen sowie Anmeldeformulare fi nden Sie in unserem aktuellen Gesundheitsprogramm online auf unserer Homepage:
www.med.uni-magdeburg.de/g2g Stand: Dezember 2020
Dieser Kursdurchgang wird aufgrund der Corona-Kontakt- einschränkungen als Online-Kursprogramm geplant. Wir behalten uns vor, weitere Kurse als Präsenzveranstaltungen durchzuführen. Den aktuellen Stand können Sie stets auf unserer Homepage erfahren.
Nutzen Sie zur Entspannung gern auch unsere vielfältigen Massageangebote*
GM1 Klassische Massage
Dauer / Kosten: 15 - 20 min. = 15 €
Terminvereinbarung: Ines Kauert — Tel. 21246 /21235
Patricia Hammerl - Tel. 13303
GM2 Wirbelsäulentherapie nach Dorn/Breuß Dauer / Kosten: 50 min. = 40 €
Terminvereinbarung: Ines Kauert — Tel. 21246 /21235 GM5 Fußrefl exzonenmassage
Dauer / Kosten: 30 Min.
+ 10 min. Fußbad = 25,00 € Terminvereinbarung: Ines Kauert — Tel. 21246 /21235 GM6 Schröpfmassage
Dauer / Kosten: 40 Min. = 25,00 €
Terminvereinbarung: Ines Kauert — Tel. 21246 /21235 GM7 Extensionsmassage/ Schwerpunkt Halswirbelsäule Dauer / Kosten: 30 Min. = 20,00 €
Terminvereinbarung: Ines Kauert — Tel. 21246 /21235 GM8 Zentrifugalmassage
Dauer / Kosten: 30 Min. = 20,00 €
Terminvereinbarung: Ines Kauert — Tel. 21246 /21235 GM9 Klassische Massage mit Triggerpunktbehandlung über eine Massagepistole
Dauer / Kosten: 15 - 20 Min. = 15,00 €
Terminvereinbarung: Ines Kauert — Tel. 21246 /21235 GM10 Entspannungsverfahren Stressbewältigung
nach Jacobson (PMR)
Einzelbehandlung oder Kleingruppe
Dauer / Kosten: individuell / Kostenfrei
Terminvereinbarung: Anett Voigt Tel. 13360 oder 13350
*Die Entspannungsangebote können Sie nutzen, sobald es die Corona-Kontakteinschränkungen zulassen. Wenn Sie sich dazu informieren wollen, rufen Sie uns gern an.
KURSBESCHREIBUNGEN
▪ BBR—Bauch-Beine-Rücken
Eff ektives Training zur Stabilisierung und Kräft igung der Rücken-, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur von der Körpermitte, also der Wirbelsäule aus. Abschließend werden in jedem Workout die Haupt- muskelgruppen zur Lockerung und Entspannung gezielt gedehnt.
Hierzu können Hilfsmittel aus dem Haushalt eingesetzt werden.
▪ Entspannung & Yoga
Der Kurs führt Autogenes Training (AT), Progressive Muskelrelaxa- tion (PMR) und Elemente des Yoga zusammen. Bewusste intensive Körperwahrnehmung führt beim AT zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit und stärkt das Immunsystem. Bei der progressiven Muskelrelaxation wird durch Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen eine verstärkte Durch- blutung erreicht. Dadurch entspannt sich der ganze Körper, Ängste und innere Blockaden können sich lösen. Ausgewählte Yoga-Ele- mente sollen die positive Wirkung des Trainings verstärken.
▪ PILATES
Der Kurs bietet ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden kleinen, meist schwach ausgebildeten Muskel- gruppen angesprochen und gestärkt werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung mitverantwortlich sind.
▪ YOGA
Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Mit Achtsamkeit und Konzentration lernen Sie, die Selbst-Bewusstheit zu erhöhen und Belastungsmuster sowie unnötigen Stress im Alltag abzubauen.
▪ Yogalates
Yogalates steht für Vielseitigkeit und Abwechslung zwischen Deh- nung, Kräft igung und Aufrichtung des Körpers. Es werden zahlreiche Muskelgruppen durch Kräft igungs- und Beweglichkeitsübungen angesprochen und somit ein Ganzkörper-Training garantiert.
ANMELDUNG
Das Anmeldeformular für die Onlinekurse fi nden Sie auf der Home- page des BGM. Eine Angabe Ihrer Kurswünsche ist nicht notwendig.
Mit der Anmeldung und Bezahlung der Kursgebühr in Höhe von 30 € sind Sie berechtigt, über den gesamten Kurszeitraum (4.1. bis 26.03.) an allen Kursen teilzunehmen.
KURSDURCHGANG 1 /2021
�Achtung! Alle Kurse fi nden bis auf Weiteres online statt!
Kursumfang: 04.01.2021 bis 26.03.2021 (12 Wochen) Kursdauer der Onlinekurse: 45 min. (40 min. Trainingsumfang)
Kursgebühr: 30 € (3,00 € je Woche, Rabattierung von 2 Kurswochen)
Die einmalig bezahlte Kursgebühr berechtigt zur Teilnahme an allen Kursen.
Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Vormittag 08:00 - 08:45
GM 18 Yogalates 8:00 – 8:45 Nachmittag
15:00 - 15:45
GM 16 BBR 15:00 – 15:45
16:00 - 16:45 GM 11
BBR 16:00 – 16:45
17:00 - 17:45 GM 12
Yoga 17:00 – 17:45
18:00 - 18:45 GM 13
Pilates 18:00 – 18:45
19:00 - 19:45 GM 14
Entspannung & Yoga 19:00 – 19:45
GM 17 Pilates 19:00 – 19:45
20:00 - 20:45 GM 15
Yogalates 20:00 – 20:45
Weiterhin können Sie ein individuelles Personaltraining buchen:
50 min. = 30 € (je nach geltenden Hygienevorschrift en auch als Partnertraining möglich 15,00 €/Person) Bei Interesse kontaktieren Sie bitte das BGM-Team für eine individuelle Terminvereinbarung mit Ines Kauert.
