Wie formuliert man SuggestionenHYPNOSE

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Wie formuliert man Suggestionen

^HYPNOSE

Herzlich Willkommen bei Selbsthypnose Teil 2 – mit Suggestionen

Du solltest Selbsthypnose Teil 1 bereits geübt haben und über dein Codewort bzw. Ankerwort in die Entspannung kommen. Dann kannst du diesen zweiten Teil üben. Solltest du den ersten Teil noch nicht kennen, dann lade dir diesen mit dem folgenden Link herunter:

https://hypnosetherapie.pro/produkt-kategorie/selbsthypnose/

NEUPROGRAMMIERUNG - SELEKTIVES DENKEN

In diesem zweiten Teil geht es darum, dass du dich neu programmierst.

Was ist mit «Neuprogrammierung» gemeint? Nun ja, du bist mehr oder weniger den ganzen Tag immer wieder in einem hypnotischen Zustand, einer «Trance» und programmierst dich auf gewisse Dinge. Man nennt dies auch «Selektives Denken». Ich mache dir ein Beispiel eines solchen selektiven Denkens:

Du siehst in der Morgenzeitung einen Artikel über Freitag den 13. Du hast dir bis jetzt dazu keine Gedanken gemacht. Auf dem Weg zur Arbeit hast du einen Autounfall. Dir geht durch den Kopf: «Es ist Freitag der 13. Ist es doch möglich, dass dieser Tag Unglück bringen kann?» Ab jetzt wirst du diesen Tag anders wahrnehmen und anders über Freitag den 13. denken und fühlen.

Das ist selektives Denken. Du nimmst eine x-beliebige Situation aus deinem Alltag und dein Denker stellt eine Theorie dazu auf. Damit verbunden ist auch immer ein Gefühl. In diesem Beispiel wäre dies Unwohlsein oder eventuell auch ein Gefühl von Angst.

Wir werden den ganzen Tag, unser ganzes Leben lang, durch Emotionen und Programmierungen gesteuert - dies zu 95% auf der unbewussten Ebene. Wir sind uns vieles unbewusst und funktionieren, ohne uns zu hinterfragen.

Unser Bewusstsein sind die oberen 5% des Eisberges. Es ist unsere Logik und unsere Ratio. Die restlichen 95% sind die unbewussten Emotionen und die Gefühle, welche uns Tag für Tag steuern.

Einfach gesagt: Du denkst, fühlst und handelst aufgrund deiner vorhandenen Programmierungen im Unterbewusstsein. Deine ganze Wahrnehmung, deine Denkweise und schliesslich auch deine Handlungen werden von Mustern auf der unbewussten Ebene gesteuert. Sind wir uns diesen Mustern nicht bewusst; denken, fühlen und handeln wir immer nach den gleichen Schemen. Das ist der Grund, warum die einen es immer wieder schaffen, Erfolg anzuziehen und anderen misslingen immer wieder die gleichen Dinge im Leben.

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Das Wort «Suggestion» findet man im lateinischen Wort «Suggestio» wieder und bedeutet so viel wie Hinzufügung, Eingebung oder Einflüsterung.

Viele haben zum Wort Suggestion ein negatives Gefühl. Es wird oftmals

verwechselt mit Manipulation. Wenn dir ein Hypnosetherapeut eine positive

Suggestion gibt, gibt er dir einen neuen Vorschlag für dein Denken, Fühlen und Verhalten. Zum Beispiel: «Du fühlst dich mit jedem Tag freier und gelassener.»

Ob in Selbsthypnose oder in einer Therapiesitzung, man ist nie willenlos.

Man hört die Suggestionen klar und deutlich und kann diese somit ablehnen oder annehmen.

Nur wenn für dich die ganze Suggestion stimmig ist und du dir sagst: «Diese Suggestion funktioniert für mich», wird die Suggestion im Unterbewusstsein verankert und kann so wirken. Ist ein Teil der Suggestion für dich nicht stimmig oder es ist dir egal, ob die Suggestion wirkt, dann wird dieser Vorschlag verworfen und es wird keine Veränderung für dich geben.

Du hast also massgeblich Einfluss, welche Suggestionen / Ideen du annehmen möchtest und welche nicht. Das Unterbewusstsein ist träge und faul. Darum bist du gut beraten, die Suggestion für dich so zu wählen, dass es nicht viel Aufwand braucht, diese umzusetzen. Wähle lieber kleine Schritte, welche du umsetzen kannst.

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Ein Suggestion, welche du dir in Selbsthypnose selber gibst, sollte folgende Kriterien erfüllen:

1. Die Suggestion sollte immer positiv formuliert werden 2. Vermeide Wörter wie NIE, KEIN, NIEMALS

3. Formuliere die Suggestion in der Gegenwart, gerade so, als hättest du dein Ziel bereits erreicht

4. Die Suggestion sollte das Problem nicht beinhalten. Sonst geht dein Fokus auf das Problem und nicht die Lösung!

5. Die Suggestion sollte emotional formuliert sein Hier findest du ein paar «schlechte» Beispiele:

• Ich habe keine Migräne mehr

• Mein Chef nervt mich nicht mehr und ich gehe mit Freude zur Arbeit

• Ich rauche keine Zigarette mehr und werde gesünder leben

Alle Suggestionen referenzieren entweder auf das Problem (Migräne, nerven, Zigarette), beinhalten negative Wörter (keine, nicht mehr) oder sind nicht so formuliert, als wäre der Zustand bereits erreicht (werde gesünder leben…).

Hier mögliche korrigierte Versionen:

• Ich fühle mich frei und gelassen von Kopf bis Fuss

• Ich bin mein eigener Chef und gehe mit Freude zur Arbeit

• Ich habe die Kontrolle über meinen Tag und in meinen Körper kommt nur Gesundes Natürlich sollen die Suggestionen auf dich angepasst sein. Sehe die Suggestion wie ein

Lebensmotto. Ein Motto, hinter dem du stehen kannst und welches du für dich von ganzem Herzen erreichen möchtest. Sobald du den geringsten innerlichen Widerstand gegenüber einer formulierten Suggestion spürst, suche weiter nach der passenden positiven Suggestion.

Du findest ganz am Schluss dieser Anleitung über 100 verschiedene Suggestionen. Du kannst diese für dich anpassen oder eigene kreieren. Zu Beginn reicht es, wenn du für dich zwei oder drei positive Suggestionen formuliert hast. Mit diesen kannst du starten.

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Folge diesen Schritten und du wirst mit Suggestionen guten Erfolg haben.

Sei dir bewusst, dass gewisse tieferliegende Themen besser mit einer Hypnosetherapie aufgelöst werden können. Ein Hypnosetherapeut kann dir mit Regression / Rückführung helfen herauszufinden, wann und wie deine unbewussten Muster entstanden sind und diese mit dir desensibilisieren. Das ist oftmals effizienter, als sich wochenlang mit Selbsthypnose und Suggestionen zu beschäftigen.

Schritt für Schritt:

1. Du hast für dich mit Selbsthypnose Teil 1 das Codewort installiert und kommst gut in die Entspannung

2. Du hast das zweite Audiofile bereit und die Kopfhörer aufgesetzt

3. Du hast deine Suggestion auf einen Zettel geschrieben. Lese dir jetzt diese Suggestion 5-10x laut vor

4. Jetzt schliesst du die Augen, startest das Audiofile und gehst mit deinem magischen Wort (Anker) in die Selbsthypnose

5. Sobald du aufgefordert wirst, denkst du gelassen und ruhig an deine Suggestion und lässt geschehen, was dein Unterbewusst machen möchte. Entspann dich und lass deinen Geist im Hier und Jetzt sein.

Mache mindestens 1x pro Tag deine Selbsthypnose mit der exakt gleichen Suggestion über einen Zeitraum von mindestens einer Woche. Nach einer Woche kannst du eine zweite Suggestion dazu nehmen. Dies kann eine Suggestion sein, welche die erste verstärkt oder ein neues Thema. Ab der dritten oder vierten Woche, wenn du geübt bist, kannst du dir auch zwei oder drei Suggestionen pro Woche geben. Aber immer nur eine Suggestion pro Selbsthypnose! So kann dein

Unterbewusstsein seine ganze Energie auf diese EINE Suggestion richten.

Du wirst sehen, nach drei oder vier Wochen stellt sich bei dir ein neues Denken, Fühlen und Handeln ein. Du wirst vieles selbstbewusster sehen und erleben.

Bei Fragen kannst du dich jederzeit bei mir melden. Du erreichst mich unter info@hypnosetherapie.pro

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Hier findest du Vorschläge für positive Suggestionen. Du kannst jede Suggestion auf dich anpassen und auch Suggestionen untereinander kombinieren. Viel Spass!

1. Ich fühle mich jeden Tag besser und besser 2. Ich fühle mich jeden Tag gelassener und ruhiger 3. Meine Fähigkeiten erfolgreich zu sein sind grenzenlos 4. Ich bin morgens wach und erholt und voller Energie 5. Das Leben ist ein Geschenk und ich nehme es dankbar an 6. Ich werde von Tag zu Tag selbstsicherer und selbstbewusster 7. Ich erfreue mich am Erfolg anderer

8. Ich liebe und akzeptiere mich von ganzem Herzen 9. Ich liebe und akzeptiere meinen wunderbaren Körper 10. Ich lerne einfach und kann mir das Gelernte merken

11. Ich habe Freude am Lernen und meine Fehler bringen mich weiter

12. Ich nehme die Vergangenheit als Lernerfahrung, plane für die Zukunft und lebe im Hier und Jetzt

13. Meine Selbstsicherheit wird von Tag zu Tag grösser 14. Mein Gedächtnis verbessert sich jeden Tag

15. Was ich lerne, kann ich jederzeit abrufen 16. Vor anderen zu sprechen macht mir Spass 17. Ich trage gerne mein Wissen vor anderen vor

18. Vor anderen zu sprechen fällt mir leicht und macht mir Spass 19. Meine Fähigkeiten anderen zu zeigen bereitet mir Freude 20. Der Umgang mit anderen Menschen fällt mir leicht

21. Ich geniesse andere Seelen um mich und tausche mich gerne aus

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23. Ich bin so wertvoll wie jede andere Seele

24. Ich bin gut so wie ich bin, andere sind gut so wie sie sind 25. Ich liebe meine Mitmenschen so wie sie sind

26. Mein Geist ist ruhig, mein Körper gesund, meine Seele froh 27. Neue Ideen beflügeln mich und es gibt für mich keine Grenzen 28. Meine Ideen sind grenzenlos und ich freue mich Neues zu erleben 29. Ich habe jeden Tag mehr und mehr Energie und Vitalität

30. Ich nehme jeden Tag als Geschenk in Dankbarkeit 31. Ich bin dankbar für das, was ich habe und bin 32. Ich esse aus Freude und ich esse gesund

33. Ich fühle mich zufrieden und ausgeglichen mit meinem Essen 34. Essen ist für mich natürlich, ich liebe meinen Körper

35. Ich vertraue meinem Körper, er vertraut mir

36. Mein Körper ist mein Zuhause, ich liebe mein Zuhause 37. In meinem Körper wohnt eine gute, liebenswerte Seele 38. Ich esse langsam und genussvoll und das tut mir gut

39. Ich esse wenn ich Hunger habe und spüre meinen natürlichen Stopp 40. Mein Körper verwertet das Essen optimal und scheidet Unnötiges aus

41. Ich gehe Schritt für Schritt im gesunden Tempo meinem Wohlfühlgewicht entgegen 42. Ich verliere Tag für Tag unnötigen Ballast an meinem Körper und ich fühle mich leicht und

beschwingt

43. Tag für Tag werde ich leichter und leichter, in meiner Seele, in meinem Geist und in meinem Körper

44. Ich esse gesund und leicht und tue Gutes für meinen Körper

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46. Im Bett schliesse ich meine Augen, bin dankbar und schlafe tief und fest 47. Ich muss mich nicht ums Leben sorgen, das Leben sorgt sich um mich

48. Ich schlafe schnell ein, schlafe tief und fest und erwache energievoll und voller Freude auf den Tag

49. Zur Schlafenszeit entspanne ich mich wunderbar, schlafe fest und erwache energievoll und mit viel Elan

50. Ich tue Dinge, die mir Freude bereiten und tue sie von Herzen 51. Ich kann für mich einstehen denn ich bin wertvoll

52. Ich weiss am besten, was mir gut tut und ich folge meinem Herzen 53. Ich höre auf mein Herz und meinen Bauch und vertraue meinen Gefühlen 54. Ich bin einzigartig und wunderbar wie alle auf diesem Planeten

55. Ich bin zufrieden und glücklich mit meinem Leben und handle aktiv 56. Ich befreie mich von Erwartungen, ich handle aktiv und bewusst 57. Ich bin Schöpfer und handle bewusst und voller Lebensfreude 58. Ich nehme Einfluss auf mein Leben und ich handle aktiv 59. Ich habe die Macht, mein Leben aktiv zu gestalten

60. Mit jedem Atemzug fühle ich mich entspannt und gelassen 61. Ich vertraue dem Leben, denn das Leben leitet mich 62. All meine Suggestionen wirken, da sie mir gut tun

63. Selbsthypnose tut mir gut und ich kann meine Ziele erreichen

64. Ich richte meinen Geist und meine Energie auf mein Ziel aus und erreiche das Ziel 65. Ich bin einzigartig und einmalig im ganzen Universum und habe mein eigenes Potential 66. Ich bin Nichtraucher und bleibe Nichtraucher mein liebes, langes, gesundes Leben 67. Ich inhaliere frische Luft in meinen gesunden Körper und lehne Gift ab

68. Ich lebe mein Leben in bewusster Gesundheit

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70. Wasser und gesundes Essen sind mein Lebenselixier 71. Meine Lebenszeit ist kostbar, ich leben jeden Tag bewusst 72. Die Zeit mit meinen Liebsten ist mir das Wichtigste

73. Ich liebe meinen Partner und ich liebe meine Kinder bedingungslos 74. Liebe ist in meinem Herzen und in jeder Zelle

75. Ich behandle meinen Partner so wie ich auch behandelt werden möchte 76. Ich bin dankbar für meinen Partner und meine Kinder

77. Meine Kinder zu erziehen fällt mir einfach, denn ich tue es mit Liebe 78. Meine Kinder sind mir wichtig, ich bin mir wichtig

79. Ich bin wegweisend für meine Kinder, ich habe Vertrauen in meine Kinder 80. Meine Kinder machen ihren Weg, ich stütze sie mit meiner Liebe

81. Mein Partner und ich sind einzigartig und wunderbar

82. Ich bin frei von Schuld und schlechtem Gewissen, es gibt nur Liebe 83. Niemand trifft Schuld im Spiel des Lebens, ich liebe das Leben 84. Ich schätze meine Eltern und akzeptiere ihre Menschlichkeit

85. Ich lerne von den Fehlern meines Vaters / meiner Mutter und bin dankbar 86. Ich vergebe allen Menschen in meinem Leben von Herzen

87. Ich befreie mich durch Vergebung und setze mich frei 88. Ich bin frei von Wut, Ärger, Groll und Hass und vergebe

89. Ich vergebe allen meinen Mitmenschen, denn sie sind menschlich 90. Ich bin schön in meiner Seele und im Aussen

91. Konflikte machen mich im Herzen grösser

92. Ich wachse an Herausforderungen und nehme sie an 93. Vergangenheit ist vorbei und ich bin frei im Hier und Jetzt 94. Das Hier und Jetzt ist meine Zeit

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96. Ich komme aus der Opferrolle und werde mächtig

97. Ich befreie mich von jeder Sucht. Ich bin wunderbar so wie ich bin.

98. Genussmittel wie Zucker, Kaffee, Alkohol und Tabak sind für mich überflüssig. Ich geniesse das Gesunde und meine Liebsten um mich

99. Ich bin zeitlos und im Hier und Jetzt 100. Ich sende Liebe und empfange Liebe

101. Ich lasse die Mauern meines Herzens fallen und bin frei 102. Ich bin authentisch und souverän mit mir und anderen

103. Ich betrachte mich als bester Freund im Spiegel und verhalte mich freundschaftlich mir selbst gegenüber

104. Ich denke und sage gute Dinge über mich und andere 105. Ich denke und fühle so, wie ich wirklich sein möchte 106. Ich betrachte das Leben aus den positiven Perspektiven

107. Ich akzeptiere das Licht und den Schatten, das Gute und das Böse, das Schöne und das Hässliche im Wissen, alles ist Eins

108. Vergeben befreit mich von Schuld und Angst und mir wird vergeben 109. Ich habe Fehler gemacht und ich vergebe mir dafür

110. Ich bin vollständig frei von Schuld und Angst

111. Ich lebe das Leben sorgenfrei und vertraue dem Fluss des Lebens 112. Ich vergebe (NAME) von Herzen und setze mich frei

113. Ich lebe glücklich, zufrieden, gelassen und frei 114. Ich liebe das Leben und nehme es dankbar an 115. Ich lebe bewusster Tag für Tag

116. Ich bin Seele und menschlich, so wie meine Mitmenschen

117. Mitmenschen sind meine Spiegel und zeigen mir meine Chancen und Möglichkeiten

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119. Ich bin das Universum 120. Ich bin Liebe

121. Ich bin