Inhalt
Einführung
Warum wir dieses Buch schreiben 15
Wie du dieses Buch benützen kannst 16
Was bedeutet »natürliche Geburt«? 18
Geburtsvorbereitung und natürliche Geburt - ein Widerspruch? 19
Welche Geburtsvorbereitung ist die natürlichste? 21
Was soll vermittelt werden? 22
Der psychologische Hintergrund der Gebärenden 23
Geburtsvorbereitung ist mehr als Wissensvermittlung 24
1. Teil: Persönliche Erlebnisse und Erfahrungen als Fundament deiner Arbeit
Motivation 29
"v" Tagtraum: Warum ich Geburtsvorbereiterin wurde 29 O Was bedeutet es für dich, Geburtsvorbereiterin zu sein? 31
C> Begeisterung und Energie für deine Arbeit 32
O Was hemmt deine Motivation? 32
O Deine Arbeit - eine persönliche Befriedigung? 33
Meine Schwächen und Stärken 34
C> Kennst du deine Schwächen? 34
O Kennst du deine Stärken? 35
O Schwächen in Stärken verwandeln 35
O »Das Teufelchen in den Arm nehmen« 36
C> Deine Identität und ihre Wirkung auf andere 37
O Stärken und Schwächen beeinflussen sich gegenseitig 39
Persönliche Geburtserfahrung 40
O Deine eigene Geburt 41
O Die Geburt deiner Kinder 41
5
O Der jeweilige Blickwinkel 42
O Ergebnisse und Einsichten 42
O Negative und positive Aspekte 42
Normen und Wertvorstellungen 47
O Welches sind deine Einstellungen? 47
O Hinter welchen Grundsätzen kannst du wirklich stehen? 47
O Situationen, die dir fremd sind 48
O Umgang mit Normkonflikten 49
Mein Credo 51
Sexualität 56
Sexualität und Geburtsvorbereitung 56
O Was hat Sexualität mit Geburtsvorbereitung zu tun? 56
O Was hat deine Sexualität mit deiner Arbeit als Geburtsvorbereiterin/Geburtshelferln
zu tun? 56
O Sexuelle Wünsche an den Partner/die Partnerin 56
Die Gemeinsamkeiten von Sexualität und Geburt 57
Sexualität nach der Geburt 58
Was soll in der Geburtsvorbereitung angesprochen oder bewirkt werden? 59
Mit Schmerzen umgehen 61
O Wie reagierst du auf »Schmerz«? 61
O Wie gehst du als Geburtsvorbereiterin mit Schmerz um? 61
O Muß die Geburt schmerzhaft sein? 62
O Geburtsschmerz als Realität 63
Erfahrungen zum Thema »Angst« 64
O Was macht dir angst? 64
O Soll dieses Thema angesprochen werden? 64
Geburtskomplikationen 65
O Was begünstigt Komplikationen? 65
O Ursachen und Lösungen 65
Geburtsvorbereitung zur Vermeidung von Komplikationen? 66
Vertrauen 69
O Kannst du vertrauen? 69
O Vertrauen - Mißtrauen 69
Wie kann Vertrauen bestärkt und Mißtrauen abgebaut werden? 69
O Vertrauen als Basis der Zusammenarbeit 70
Kurse zu zweit leiten 70
O Vertraust du deiner Arbeit? 71
Autorität und Konkurrenz 72
O Was bedeutet Autorität für dich? 72
O Was gibt dir Autorität? 72
Verantwortlichkeit 75
O Verantwortung übernehmen - Verantwortung meiden 75
O Deine Verantwortung als Geburtsvorbereiterin/Geburtshelferln 75
O Grenzen deiner Verantwortlichkeit 76
Die Verantwortlichkeit der Geburtsbegleitung hinterfragen 77
Unsere Verantwortlichkeiten 79
2. Teil: Wichtige Themen in der GeburtsVorbereitung und Geburtshilfe
Hingabefähigkeit und Fremdbestimmung 83
O Atmung und Hingabefähigkeit 85
O Körperbeziehung und Hingabefähigkeit 86
Ziele in der Geburtsvorbereitung 88
O Deine eigenen Normen 88
Beispiele für widersprüchliche Zielsetzungen 89
O Inhalte und Ziele, die dir wichtig sind 90
Mögliche Kursziele und Inhalte 91
Männer in Geburtsvorbereitungskursen 94
O Wie wichtig ist der Mann bei der Geburt? 94
Anwesenheit des Mannes bei der Geburt 95
Der Wunsch nach Nähe zu anderen Frauen 98
Wie kann der Mann während der Geburt helfen? 101
O Erwartungen an das Verhalten des Mannes 102
O Welche Übungen wendest du an? 102
O Welche Ziele hast du? 103
Ziele für Männer 104
Ziele für die Paarbeziehung 104
3. Teil: Praktische Geburtsvorbereitung
Entspannung als Lernprozeß 107
O Körperselbstwahrnehmung I: Verspannungen wahrnehmen 108 O Körperselbstwahrnehmung II: Durch den Körper wandern 108 OKörperselbstwahrnehmung III: Spannung erlauben und loslassen 109 O Körperselbstwahrnehmung IV: Außenbegrenzungen wahrnehmen 110 O Körperselbstwahrnehmung V: Innenräume des Körpers 111
OKörperselbstwahrnehmung VI: Glaskugelübung 114
OKörperselbstwahrnehmung VII: T'ai Chi-Übung 114
OKörperselbstwahrnehmung VIII: Bewußtes Gehen 116
O Körperselbstwahrnehmung IX: Embryostellung 116
Atmung im Einklang mit dem Körper 117
O Was bedeutet Atmung für dich in der Geburtsvorbereitung? 117 Verschiedene Arten, das Atmen während der Geburt zu benützen 118
Was ist eine »richtige« Atmung? 119
O Atem Wahrnehmung I: Veränderungen wahrnehmen 120
OAtemwahrnehmung II: Atemmuster »sehen« 121
O Atemwahrnehmung III: Atemrhythmen 122
OAtemwahrnehmung IV: Atembeobachtung im Gehen 123
OAtemwahrnehmung V: Beobachtung in drei Varianten 124
OAtemwahrnehmung VI: Entspanntes Atmen 124
O Atemwahrnehmung VII: Atemzüge zählen 124
O Atemwahrnehmung VIII: Entspanntes Atmen mit Partnerbeobachtung 125 OAtemwahrnehmung IX: Atmen mit Betonung durch die Stimme 125
OAtemwahrnehmung X: Tonsingen 126
OAtemwahrnehmung XI: Atemstufen (A) 128
OAtemwahrnehmung XII: Atemstufen (B) 128
OAtemwahrnehmung XIII: Atemstufen (C) 129
OAtemwahrnehmung XIV: Spreizübung an der Wand 129
OAtemwahrnehmung XV: Reiterstand 130
O Atemwahmehmung XVI: Atemrhythmen erproben 131
O Atemwahrnehmung XVII: Reiterstand mit Tönen 131
O Atemwahrnehmung XVIII: »Kitzeln« 132
Atembeobachtung und Atemregulierung (Ein Übungsprogramm in sieben Einheiten) . . 133
Gymnastik und Körpererfahrung 145
OGymnastikl: Variable Übungsfolge 146
O Gymnastik II: Beine bewegen 148
O Gymnastik III: Beckenübungen 149
O Gymnastik IV: Beckenbodenübungen 154
Berührungsentspannung und Massage 157
O Berührungsentspannung- Vorübung 158
O Übungsfolge »Berührungsentspannung« 158
Massage während der Geburt 159
O Rückenmassage 160
O Massage zur Beckenbodenentspannung 161
O Fußmassage 162
O Beine ausstreichen 162
Geburtspositionen 163
Positionen in den verschiedenen Geburtsphasen 164
O Übung bei Steißlage 165
Partner-Sensibilisierung 166
O Partner-Sensibilisierung I: Sich betten lassen 168
O Partner-Sensibilisierung II: Sich überlassen können 168
O Partner-Sensibilisierung III: Rücken an Rücken 170
O Partner-Sensibilisierung IV: Fingerspitzentanz 172
O Partner-Sensibilisierung V: Sich öffnen-sich helfen lassen 173 OPartner-Sensibilisierung VI: Gefühle senden und empfangen 175 Tagtraum als Methode in der Geburtsvorbereitung 178
Verschiedene Einstimmungsmöglichkeiten 178
Leitlinien zum gelenkten Tagtraum 179
Möglichkeiten zur Auswertung eines Tagtraumes 181
Vorübung zum Tagtraum 182
^ Verkürzte Vorübung zum Tagtraum 182
•v" Tagtraum I: »Reise in die Vergangenheit« - durch die Schwangerschaft 183 Tagtraum II: »Reise in die Zukunft« - durch die Schwangerschaft 184
Tagtraum III: Einstimmung auf das Kind 185
^ Tagtraum IV: Geburtsverlauf Hausgeburt 186
•••Tagtraum V: Erste Begegnung mit dem Kind 188
-v- Tagtraum VI: Heimkehr vom Krankenhaus, 1. Kind 188
Tagtraum VII: Wie folgen wir unseren Impulsen? 189
Tagtraum VIII: Vertrauen - Mißtrauen 190
Tagtraum IX: Sich einlassen - loslassen 190
Vorbereitung auf die Elternschaft 191
Fragebogen: Wie stellen wir uns auf das Baby ein? 191
O Situationsbeschreibung: Kübelspiel 194
O Die erste Woche mit dem Neugeborenen 195
O Wer übernimmt welche Aufgaben? 195
O Zeitkuchen 197
O Rollenspiel: Wenn der Alltag eingekehrt ist 198
O Paarübung »Rosenkranz«: Der ideale Vater - die ideale Mutter 199
O Elternschaft als Befriedigung 200
O Blumensternübung: Was wollen wir an unsere Kinder weitergeben? 200
Grenzerfahrungen 202
Der Umgang mit Schmerzen 202
Was ist bei Geburtsschmerz hilfreich? 204
Angst vor der Geburt, vor Behinderung und Tod 205
O Gegenseitige Befragung: »Was macht dir angst?« 206
O Rosenkranz: »Meine Angst ist...« 206
O Kleingruppenarbeit zum Thema »Behinderung und Tod« 207
4. Teil: Methodik und Didaktik in der Geburtsvorbereitung
Lebendig mit Gruppen arbeiten 213
Vorstellungsrunde 215
O Namensrunde - erstes Kennenlernen 215
O Vorstellen in der Gruppe - ohne Interaktion 215
O Vorstellen in der Gruppe - mit Interaktion 216
Beginn ohne Vorstellungsrunde 217
Zum Beginn 218
O Erwartungen - Befürchtungen abklären 218
O Erste Körperselbstwahrnehmung 218
O Darstellung der Kursinhalte 219
O O Wo bin ich? 220
O Schneeball 220
O Aufwärmrunde 221
O Blitzlicht 222
Zur Arbeit mit bestimmten Themen 223
O Paarübung »Rosenkranz« 223
O Paarübung: Gegenseitige Befragung 223
O Getrennte Männer-Frauengruppen 224
O Kleingruppenarbeit 225
O Stille Reflexion 225
O O »Klagelied« 226
Animation von größeren Gruppen 227
O Kennenlernen mit Symbolbildern 229
O »Referentenporträt« 231
O Pro und contra 231
OPlebiscito 232
O Impulsreferat 232
O Methoden zur Visualisierung 232
O Vier-Ecken-Spiel 236
O Strukturiertes Partnergespräch 236
O Fallbeispiele 237
O Rollenspiele 237
OA-B-C-Rollenspiel 238
C> Gruppenarbeit 239
O Filme über Geburt und Elternschaft 240
O Info - Wäscheleine 241
Kurskritik mit Reflexionsscheibe 241
O Kurskritik mit Farbkarten 242
O Kurskritik mit Fragebogen 243
Abschließende Ergänzungen 244
Anhang
Beispiel für einen Kursaufbau 246
Ziele eines Geburtsvorbereitungskurses 248
Zusammenstellung von Zielen, die in Trainingsgruppen erarbeitet wurden 248
O Wie ist deine Rangordnung? 249
»Generalprobe« 250
Streß-Sequenz 253
Wenn du am »Ende« bist 255
O Reflexion I: Deine Gefühle 255
O Reflexion II: Die Situation 255
O Reflexion III: Das Umfeld 255
Erinnerungsstützen für die Geburtshelferinnen 258
Erinnerungsstützen für Eltern 260
Literaturvorschläge für werdende Eltern 273
