Bitte beachten: Die Kurse können nur unter den zu Kursbeginn geltenden Corona-Regeln des Landes Baden-Württemberg stattfinden.

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GESUNDHEIT UND FITNESS

"VHS macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können.

Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität,

Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer

Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Gymnastik/ Bewegung

Bitte beachten: Die Kurse können nur unter den zu Kursbeginn

geltenden Corona-Regeln des Landes Baden-Württemberg stattfinden.

Nr. 221034

WALKING MIT SCHWUNGRINGEN

Lerne die Faszination der grünen smoveyVIBRORINGE® kennen. Die smoveys® werden in den Händen geschwungen, dabei sind Vibrationen in den Handflächen zu spüren, die sich positiv auf den Körper ausbreiten. Mit den

smoveyRINGEN® ist ein effektives Ganzkörper-Workout möglich,

um die Koordination, Beweglichkeit und Stabilität des ganzen Körpers zu trainieren. Erlebe, wie einfach es ist, sich mit den smoveys® fit & gesund zu halten und rundum wohl zu fühlen.

Während des Kurses können die smoveyRINGE® kostenfrei

ausgeliehen werden.

Der Kurs ist über die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird zum größten Teil von der Krankenkasse erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme von mind. 80 %.

Kathrin Junker, Diplom-Sportwissenschaftlerin, smoveyTRAINERIN®

Bitte beachten:

Termine finden in Folge statt, auch in den Ferien.

Zeit: ab Dienstag, 11.01.2022, 15:15 - 16:30 Uhr

Ort: Treffpunkt: Parkplatz Charlottensee

Dauer: 8 Termine

Teilnehmerzahl: max. 15

Kosten: 99.00 €

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Nr. 221019

RÜCKENFIT AM ABEND FÜR FRAUEN UND MÄNNER

Ziel dieses Kurses ist es, durch spezielle gymnastische Übungen die Muskulatur zu kräftigen und zu aktivieren, um der Wirbelsäule festen Halt zu geben. Koordinationsübungen, sowie Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur, Training der Tiefenmuskulatur und Dehn- und Entspannungsübungen werden angeboten.

Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und großes Handtuch.

Manuela Bueno-Martinez,

DTB-Rückentrainerin, Übungsleiterin B

Ort: VHS Raum am Haldenberg, Panoramastraße, über dem Uhinger Hallenbad

Kosten: 58.00 €

Nr. 221020

RÜCKENFIT AM ABEND FÜR FRAUEN UND MÄNNER Ausschreibung wie bei Kurs 221019

Manuela Bueno-Martinez,

DTB-Rückentrainerin, Übungsleiterin B

Kosten: 58.00 €

Nr. 221033

ATHLETICFLOW

'DAS BESTE AUS ZWEI WELTEN'

Das Trainingskonzept verbindet Yoga mit dem HIIT Training. Es greift Inhalte aus beiden Welten auf, kombiniert sie und schafft dadurch ein einzigartiges Konzept.

Beim HIIT High Intensity- Intervall -Training trainieren wir unseren gesamten Körper.

Man begibt sich während einer Übung in höchste Intensität, die Dauer der Belastung ist allerdings sehr kurz. Du trainierst so deinen Körper äußerst effektiv. Dabei verbessert sich deine Ausdauer und deine Muskelaufbau.

Die andere Welt stellt das Yoga dar. Dort geht es um die Atmung, Achtsamkeit, sowie Flexibilität und Balance. Nach einem HIIT Teil folgt immer darauf ein 4minütigen Yoga Flow der auf die gleichen Muskelgruppen abgestimmt ist.

Wir werden in dem Kurs circa 40 - 45 min Athleticflow Training durchführen. Anschließend erfolgt ein Regeneration Training mit der BLACKROLL®.

BLACKROLL® ist ein Faszien Training, welches mit einer Faszienrolle oder anderen Hilfsmitteln (BLACKROLL® Ball etc.) durchgeführt wird. BLACKROLL® Training fördert die Regeneration, Mobilisierung und Flexibilität der Faszien und Muskeln.

Begleitet wird das alles durch die passende Musik.

Jeder Workout Teil beinhaltet unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, die du für dich frei wählen kannst.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, Blackroll -und/oder -Ball, auch Tennisball möglich (falls vorhanden) und Getränk.

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Athleticflow ist ein Barfuß- Training

Nina Gutbrod, Athleticflow- und Blackroll-Trainerin

Zeit: ab Mittwoch, 16.02.2022, 19:15 - 20:30 Uhr

Ort: VHS Raum am Haldenberg, Alte Holzhäuser Straße, über dem Uhinger Hallenbad

Kosten: 72.50 €

Nr. 221074

ZUMBA®DONNERSTAGS

Zumba® macht Spaß. Zumba® ist Bewegung, gepaart mit heißer Latino- Musik.

Verschiedene lateinamerikanische Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Zumba®

ist einfach. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen, Frauen und Männer - Alt und Jung.

Zumba® bedeutet, nebenbei Kondition aufzubauen und Gewicht zu reduzieren. Bei so viel Spaß realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout macht.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe und Getränk.

Melissa Straub, lizenzierte Zumba® Instruktorin Zeit: ab Donnerstag, 17.02.2022,

19:00 - 20:00 Uhr

Ort: Turnhalle Nassachtalschule, Nassachtalstr. 69

Kosten: 63.00 €

Nr. 221014

HIIT: SCHNELL FETT VERBRENNEN MIT INTERVALLTRAINING

Hochintensives Intervalltraining Training ist eine Form des Krafttrainings, das sich durch seinen geringen Trainingsumfang pro Trainingseinheit und Woche auszeichnet. Daher spricht man auch vom Ein-Satz-Training. Der Trainierende konzentriert seine gesamte Energie auf diesen einen Satz. Sie trainieren auf der Matte ohne Hilfsgeräte. Zwischen den Übungen sind immer 30 Sekunden Pause.

Das Fazit der Studie: 60 Minuten HIIT-Workout pro Woche sind genauso effektiv wie 150 Minuten Ausdauertraining. Ihre Ausdauerleistung kann somit in 15 Minuten genauso weit gesteigert werden wie bei einem einstündigen aeroben Ausdauertraining. Sie gehen an Ihr Limit um maximale Erfolge zu erzielen.

Diese Trainingsmethode lässt überschüssiges Fett schmelzen und fördert den Muskelaufbau.

Eine gewisse Grundfitness ist von Vorteil. Die Intensivität wird an die Gruppe angepasst.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe und Getränk.

Melanie Fitzner, Trainerin im Fitnessbereich

Zeit: ab Freitag, 18.02.2022, 18:15 - 19:15 Uhr

Teilnehmerzahl: ab 6

Kosten: 58.00

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Qualifizierte/r Dozenten/Dozentin im Gesundheitsbereich gesucht:

Für bestehende Kurse suchen wir dringend eine/n Nachfolgerin/Nachfolger:

für montags: Fitnessgymnastik für Frauen bzw. für Männer und Frauen Für freitags: Fitnessgymnastik für Frauen ab 40 Jahren

Nr. 221054

^belegt

FITNESSGYMNASTIK FÜR FRAUEN

Ein abwechslungsreiches und vielseitiges Gymnastikprogramm mit musikalischer Unterstützung sind Inhalte dieses Kurses. Nach einer Anregung des Herz-Kreislaufsystems wird die Muskulatur des Körpers mit zum Beispiel dem Pezziball, den Brasils oder dem Overball ganzheitlich gekräftigt und stabilisiert.

Die Beweglichkeit wird hierbei zusätzlich mit Dehnübungen gefördert.

Abgerundet wird die Stunde durch eine gemeinsame Entspannung.

n.n.

Zeit: ab Montag, 07.03.2022, 17:45 - 18:45 Uhr

Kosten: 58.00 €

Nr. 221055

^belegt

FITNESSGYMNASTIK FÜR FRAUEN

Kursinhalt siehe Kurs Nr. 221054 n.n.

Kosten: 58.00 €

Nr. 221056

belegt

FITNESSGYMNASTIK FÜR MÄNNER UND FRAUEN

Kursinhalt siehe Kurs Nr. 221054 n.n.

Zeit: ab Montag, 07.03.2022, 20:15 – 21:15 Uhr

Kosten: 58.00 €

Nr. 221023

^belegt

FITNESSGYMNASTIK FÜR FRAUEN

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Erhaltung der Beweglichkeit, Kräftigung des Herz- und Kreislaufsystems, Wirbelsäulengymnastik, Entspannungs-Gymnastik und Konditionstraining.

Geeignet für Frauen ab 40 Jahren.

Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und großes Handtuch

n.n.

Ort: Turnhalle Holzhausen, Fichtenstraße

Kosten: 48.00 €

Nr. 221024

WALKING MIT SCHWUNGRINGEN

Lerne die Faszination der grünen smoveyVIBRORINGE® kennen. Die smoveys® werden in den Händen geschwungen, dabei sind Vibrationen in den Handflächen zu spüren, die sich positiv auf den Körper ausbreiten. Mit den smoveyRINGEN® ist ein effektives Ganzkörper-Workout möglich, um die Koordination, Beweglichkeit und Stabilität des ganzen Körpers zu trainieren.

Erlebe, wie einfach es ist, sich mit den smoveys® fit & gesund zu halten und rundum wohl zu fühlen.

Während des Kurses können die smoveyRINGE® kostenfrei ausgeliehen werden.

Der Kurs ist über die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird zum größten Teil von der Krankenkasse erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme von mind. 80 %.

Kathrin Junker, Diplom-Sportwissenschaftlerin, smoveyTRAINERIN®

Bitte beachten:

Termine finden in Folge statt, auch in den Ferien.

Ort: Treffpunkt: Parkplatz Charlottensee

Kosten: 99.00 €

Yoga/ Entspannung/ Körpererfahrung

Bitte beachten: Die Kurse können nur unter den zu Kursbeginn

geltenden Corona-Regeln des Landes Baden-Württemberg stattfinden.

Nr. 221021 FASZIEN-YOGA

Faszien Yoga (Yin Yoga) ist ein sanfter und besonders schonender Yoga Stil, der auf die Faszien, also auf das Bindegewebe, wirkt. Hier stehen fließende wie federnde Bewegungen bzw. Bewegungsabläufe, sanfte aber länger gehaltene Dehnungen sowie das intensive Wahrnehmen und Spüren des Körpers im Vordergrund. Das Bindegewebe erfährt so eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv auf

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beinahe alle Körperfunktionen auswirkt. Unterstützt wird die Übungspraxis durch Faszienrollen, verschiedene Massagebälle und Schwungringe. Sequenzen zur Stressreduktion und Entspannung runden die Yogastunde ab.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Getränk.

Astrid Steckroth, Yogalehrerin

Kosten: 58.00 €

Nr. 221030

YOGA KURS FÜR ANFÄNGER

Yoga auf dem Stuhl und auf der Matte für alle, die etwas für ihren Rücken, die Schultern und die Atmung (Pranayama) machen wollen. Lerne deinen Körper und deine Bedürfnisse durch sanfte Bewegungen und Kräftigungen (Asanas) kennen, für mehr Entspannung und Ruhe im Alltag.

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, warme Strümpfe und eine Decke.

Suna Ünsal, Yogalehrerin

Zeit: ab Mittwoch, 16.02.2022, 18:00 - 19:00 Uhr

Kosten: 58.00 €

Nr. 221017

VINYASA FLOW YOGA KURS AM VORMITTAG

Bei diesem Yoga-Stil werden traditionelle Körperstellungen (Asanas) zu

dynamischen Bewegungsabläufen verknüpft, um das Energieniveau und die Vitalität zu erhöhen. Die so entstehenden Übungsreihen von verschiedenen aufeinander aufbauenden Haltungen variieren und beinhalten für den Übenden stets neue Herausforderungen.

Atem und Bewegung werden hier so verbunden, dass ein geschmeidiger und weicher Yoga-Stil entsteht, der durchaus kraftvoll sein kann. Durch fließende Bewegungen werden Körper und Geist in Einklang gebracht.

Vinyasa Flow Yoga verbessert das Körpergefühl und die Gesundheit und steigert so das Wohlbefinden. Sie erlangen mehr Ausgeglichenheit, Harmonie und inneren Frieden.

Der Kurs ist bestens geeignet für Interessierte mit geringen Yogakenntnissen.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Sportkleidung, großes Handtuch und ein Sitzkissen.

Zeit: ab Donnerstag, 17.02.2022, 08:45 - 09:45 Uhr

Kosten: 58.00 €

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Nr. 221022

HATHA-YOGA KURS AM DONNERSTAG- VORMITTAG

Yoga als ganzheitliches Übungssystem bietet eine wundervolle Möglichkeit sich Gutes zu tun! Mit speziellen Körperhaltungen (ASANAS), Atemübungen (PRANAYAMAS), Entspannungsübungen und Meditation (DHYANA) bringen Sie Körper, Seele und Geist in Einklang. Yoga verbessert das Körpergefühl und die Gesundheit und steigert so das Wohlbefinden.

Durch Yoga erlangen Sie Ausgeglichenheit, Harmonie und inneren Frieden.

Der Kurs ist gleichermaßen für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Sportkleidung, großes Handtuch und ein Sitzkissen.

Kosten: 58.00 €

Nr. 221016

YOGA FÜR FORTGESCHRITTENE

Stärkung der eigenen Regenerationskraft. Systematisches Üben aller Aspekte des Yoga. Wirkungsvolle Yoga-Übungen (Asanas) dehnen und stärken unseren Körper. Mit Atemübungen

(Pranayama) reinigen wir unsere Atemwege und erhöhen unser Energieniveau.

Verschiedene Entspannungstechniken helfen, unseren Körper und Geist zu regenerieren.

Bitte mitbringen: Yogamatte, Gymnastikkleidung und eine Decke.

Kosten: 58.00 €

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Nr. 221026 KINDER-YOGA

In diesem Kinderyogakurs für 6 - 8-jährige ist der Name Programm. Wir wollen uns wohlfühlen, gemeinsam Spaß und Freude in der Yogastunde haben. Die Kinder erfahren spielerische Anleitung der Bewegungen.

Durch Kinderyoga werden die Kinder in ihrer körperlichen, geistigen und emotionalen Entwicklung gefördert. Die Koordinationsfähigkeit und Körperwahrnehmung wird geschult und hilft Angst und Aggressionen abzubauen. Die Konzentrationsfähigkeit und das Selbstbewusstsein werden gesteigert.

Bitte mitbringen: Schülerausweis, Yoga- oder Isomatte, Decke, Kissen, Socken, eine Flasche Wasser und einen Pappordner.

Martina Tenzer, Fachkraft für Kinderyoga und Entspannung, Erzieherin

Kosten: 40.00 €

Nr. 221013

PILATES MIT VORKENNTNISSEN

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Haltung verbessert, den Körper flexibler und stärker werden lässt und die Balance fördert.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, dicke Socken, großes Handtuch und ggf. Decke für die Schlussentspannung.

Melanie Fitzner, Trainerin im Fitnessbereich und Pilates-Trainerin Zeit: ab Freitag, 18.02.2022,

17:00 - 18:00 Uhr

Kosten: 58.00 €

Nr. 221099

belegt

YOGA FÜR SENIOREN 1. KURS

Sicherlich fragen sich viele, ob denn Yoga-Übungen mit über 60, 70 Jahren oder älter überhaupt noch möglich sind oder ob man in diesem Alter sogar noch damit anfangen kann?

Die Yoga-Lehrerin zeigt Ihnen passende Übungen.

Mit den von ihr vorgestellten Asanas und Meditationsübungen kann es gelingen, negative Aspekte des Lebens auch im Alter zu relativieren und glückliche, zufriedene Zustände hervorzurufen.

Alle gezeigten Übungen sind an die jeweilige körperliche Verfassung angepasst und können auch im Sitzen (auf dem Stuhl) ausgeübt werden. So kann jeder, selbst mit Arthrose, von den Asanas profitieren, das Gleichgewicht stärken, die eigene Beweglichkeit Stück für Stück verbessern und wieder zu mehr Lebensqualität im Alltag gelangen.

Zudem fördert die Gemeinschaft beim Yoga nicht nur das physische, sondern auch das psychische und soziale Wohlbefinden.

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Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und kleines Kissen.

Ort: Berchtoldshof, 1. Stock, Raum 5

Kosten: 60.00 €

Nr. 221100

YOGA FÜR SENIOREN 2. KURS

Ausschreibung wie bei Kurs 221099

Kosten: 60.00 €

Nr. 221101

YOGA FÜR SENIOREN 3. KURS

Ausschreibung wie bei Kurs 221099

Kosten: 60.00 €

Nr. 221044

YOGA IN DER MITTAGSPAUSE

Mit Yoga zum inneren Gleichgewicht für Anfänger und Fortgeschrittene.

Geübt werden dynamische und statische Übungen mit besonderem Fokus auf die Achtsamkeit. Körperübungen, Atemübungen und Meditation sind der Schlüssel zu mehr Lebensqualität und helfen uns, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen, aber doch beweglich zu bleiben, im Innen und Außen.

Petra Kallinger, Yogalehrerin BDY/ EYU

Kosten: 58.00 €

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Nr. 221018 YOGA NIDRA

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung, die es ermöglicht, auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene tief zu entspannen und doch gleichzeitig im Geist klar und wach zu bleiben. Mit dieser Entspannungstechnik werden tiefere Bewusstseinsschichten erreicht und dadurch können Verspannungen gelöst und Blockaden abgebaut werden. Im Zustand von Yoga Nidra sind wir besonders offen für das innere Wissen, für Kreativität und Intuition und finden so einen größeren Zugang zum Bewusstsein! Yoga Nidra, auch Schlaf des Yogi genannt, wird in der Rückenlage ausgeführt und beinhaltet keine Körperübungen.

Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung und Socken.

Kosten: 39.00 €

Online- Kurse in Kooperation mit der VHS‘en im Umkreis

Nr. 30113 - Schlierbach

Yoga am Samstag – Faszien

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online

An diesem Termin geht es um unsere Faszien: Das Bindegewebs-Netzwerk wird durch spezielle Übungen gefestigt und gleichzeitig elastisch gehalten, was uns zu mehr Beweglichkeit und zu mehr Körperästhetik verhilft.

Verschiedene dynamische und dehnende Übungen führen zu einem gesteigerten Wohlbefinden, lösen Verspannungen und schulen unsere Sinnesorgane.

Durch die Live-Übertragung ist eine individuelle Führung und Korrektur der Yogalehrerin möglich. Sie erhalten jeweils eine halbe Stunde vor Kursbeginn einen Link per E-Mail, mit dem Sie nach einmaliger Installation der Plattform Zoom der Kursstunde beitreten können

Bitte bereithalten: Sportkleidung, Matte, Getränk, Tennisball, Faszienrolle Bettina Raisch, Yogalehrerin

Samstag, 12. März 2022, 9.30 Uhr – 12.30 Uhr Gebühr: 35.00 € (incl. digit. Kursunterlagen)

Anmeldungen bitte nur über die VHS Schlierbach s.deuschle@schlierbach.de oder 07021/97006-13

Nr. 30114 - Schlierbach

Yoga am Samstag – Wirbelsäule- online

An diesem Termin geht es um unsere Wirbelsäule: Meru Danda – Träger des Lebens. Die Wirbelsäule bedarf unserer besonderen Aufmerksamkeit. Wir gehen auf die Anatomie ein, die die Struktur der Wirbelsäule und die beteiligten großen Muskelgruppen beinhaltet. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und Verspannungen im Hals-/Nackenbereich sowie im Lendenwirbelbereich werden gelöst.

Bitte bereithalten: Sportkleidung, Matte Bettina Raisch, Yogalehrerin

Samstag, 9. April 2022, 9.30 Uhr – 12.30 Uhr

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Gebühr: 35.00 € (incl. digit. Kursunterlagen)

Nr. 30115 - Schlierbach

Yoga am Samstag – Schultergürtel- online

In diesem Termin geht es um unseren Schultergürtel und die Schultern: Spüren auch Sie immer wieder Verspannungen im Schulter.-/Nackenbereich? Oft werden sie durch sitzende Tätigkeiten noch verstärkt.

Durch die Aktivierung des Schultergürtels und Kräftigung der Muskulatur können diese gelöst werden.

Bitte bereithalten: Sportkleidung, Matte Bettina Raisch, Yogalehrerin

Samstag, 7. Mai 2022, 9.30 Uhr – 12.30 Uhr Gebühr: 35.00 € (incl. digit. Kursunterlagen

Nr. 30101 - Schlierbach

Online-Yoga per Livestream - online Monatskurs

Besonders in dieser außergewöhnlichen Zeit ist es wichtig, sich körperlich und geistig fit zu halten!

Hatha

Yoga gibt unserem Körper Kraft sowie Beweglichkeit und hilft uns mit mehr Gelassenheit und Ruhe den Alltag zu meistern. Dieser 90-minütige Kurs ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet. Durch die Live Übertragung ist eine individuelle Führung und Korrektur der Yogalehrerin möglich.

Er zeichnet sich besonders durch seine Flexibilität aus.

Sie buchen einen, zwei oder mehrere Monate, suchen sich IHREN Wochentag aus – so wie es für Sie passt. . Einstieg zum 1. des Monats möglich. Trainingszeiten (fester Tag) sind:

Montag 18.30 Uhr, Dienstag 19.30 Uhr, Donnerstag 19.00 Uhr und Freitag um 18.00 Uhr.

Man bekommt je eine halbe Stunde zuvor per Email einen Link, mit welchem man nach einmaliger Installierung von Zoom problemlos beitreten kann.

Bettina Raisch, Yogalehrerin 1x die Woche a´90 Minuten Gebühr: 45.00 € pro Monat

Nr. 30102 - Schlierbach Online-Yoga per Livestream

Monatskurs für Seniorinnen und Senioren

Sanftes Yoga kann sogar bei körperlich geschwächten Menschen Erstaunliches bewirken: Es verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Stärkere Beine und Gelenke vermindern zudem die Gefahr vor Stürzen. Durch gezielte Atemübungen entspannen sich Körper und Geist, die Durchblutung und der Lymphfluss werden gestärkt.

Er zeichnet sich besonders durch seine Flexibilität aus. Sie buchen einen, zwei oder mehrere Monate, suchen sich IHREN Wochentag aus – so wie es für Sie passt.

Einstieg zum 1.des Monats möglich. Trainingszeiten (fester Tag) sind:

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Montag 10.00 Uhr oder Donnerstag 10.30 Uhr

Man bekommt je eine halbe Stunde zuvor per Email einen Link, mit welchem man nach einmaliger Installierung von Zoom problemlos beitreten kann.

Dieser Kurs ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet. Durch die Live Übertragung ist eine individuelle Führung und Korrektur der Yogalehrerin möglich.

Bettina Raisch, Yogalehrerin 1x die Woche a´60 Minuten Gebühr: 35.00 € pro Monat

Nr. 3501 -Geislingen

Bauch-Oberschenkel-Po (BOP) – online Kurs

Bauch, Oberschenkel und Po, kurz BOP. Für viele Frauen drei magische Buchstaben. Gemeinsam sagen wir den vermeintlichen Problemzonen vieler Frauen den Kampf an. 45 min Power : Kraft und Ausdauer in EINEM.

Meike von Au, Fitnesstrainerin Kostenbeitrag 45.00 EUR

montags, ab 7. März 2022 von 19.00 - 19.45 Uhr 15-mal/15 UE

Anmeldung unter vhs@geislingen.de oder auf der Homepage www.vhs-geislingen.de

Nr. 3014- Geislingen

Rückenfitness – online Kurs

Stillstand - das ist der größte Feind unseres Rückens! Mit effektiven Übungen halten wir unseren Rücken fit, beugen Beschwerden vor oder verbessern akute Rückenbeschwerden.

Einstieg auch in den laufenden Kurs möglich.

Meike von Au, Fitnesstrainerin Kostenbeitrag 45.00 EUR

montags, ab 7. März 2022 von 20.00 - 20.45 Uhr 15-mal/15 UE

Anmeldung unter vhs@geislingen.de oder auf der Homepage www.vhs-geislingen.de