Wir haben die Bedienungsanleitung für diese Pulsuhr so gegliedert, dass Sie jederzeit über das Inhaltsverzeichnis die benötigten Informationen themenbezogen nachlesen können.
Nutzen Sie als zusätzliche Hilfe für Ihre Pulsuhr die FAQ’s (= häufig gestellte Fragen) die auf unserer Seite im Internet abgerufen werden können: www.krippl-watches.de
3.7 Lieferumfang
1 Pulsuhr AB0-PUP-2A/2B mit Brustgurt AB0-PUP-2
2 x 3 V CR2032 Batterien (Lithium-Knopfzellen) 1 Fahrradlenkerhalterung
1 Bedienungsanleitung, Garantiekarte
4 Inbetriebnahme – Vor dem Start 4.1 Pulsuhr
Modell-Nr.: AB0-PUP-2A/2B, Type PDD60-HRM-SR
Wenn Sie die Pulsuhr das erste Mal in Betrieb nehmen, ziehen Sie bitte die Schutzfolie vom Display ab und drücken Sie die LIGHT, MODE, SET oder SEL Taste (Signalton ertönt), bis alle Segmente kurz aufscheinen. Anschließend haben Sie die Möglichkeit zur Auswahl der Sprache ENGLISH oder DEUTSCH. Wählen Sie mit Hilfe der SEL Taste die gewünschte Sprache aus und bestätigen Sie diese mit der SET Taste. Danach können Sie noch zwischen zwei verschiedenen Anzeigearten der Maßeinheiten wählen (METRIC oder IMPERIAL). Stellen Sie dazu mit der SEL Taste die gewünschte Maßeinheit ein (z.B.: METRIC für KM und KG oder IMPERIAL für MILES oder LB) und bestätigen Sie diese mit der SET Taste.
Sie gelangen nun automatisch zur Einstellung der Uhrzeit im Uhrzeit-Modus (siehe auch Punkt 5.3. Uhrzeit-Uhrzeit-Modus).
Wählen Sie mit der SEL Taste zwischen 12H und 24H Anzeige.
Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der SET Taste, die Sekunden blinken.
Hinweis: Durch Drücken und Halten der SEL Taste können Sie bei Einstellungen die Schnellvorlauffunktion nutzen.
Drücken Sie die SEL Taste um die Sekunden auf Null zu stellen.
Bestätigen Sie mit der SET Taste, die Minuten blinken.
Stellen Sie die Minuten mit der SEL Taste ein. Bestätigen Sie mit der SET Taste.
Stellen Sie Stunden, Jahr, Monat, Tag, Geburtsjahr, Geburtsmonat, Geburtstag, Gewicht und Größe wie oben beschrieben ein. Drücken Sie nun die MODE Taste, alle Einstellungen sind gespeichert.
Die Pulsuhr kann wie eine Armbanduhr getragen werden.
4.2 Brustgurt
Modell-Nr.: AB0-PUP-2, Type PDD60-HRM-SR Verbinden Sie den Gurt mit dem Sensor.
Stellen Sie den elastischen Gurt so ein, dass der Sensor fest an der Brust unterhalb der Brustmuskeln anliegt.
Um einen guten Kontakt mit der Haut zu gewährleisten, müssen Sie die Kontakte des Sensors befeuchten oder ein EKG-Gel (erhältlich in medizinischen Fachgeschäften) verwenden.
4.3 Fahrradlenkerhalterung
Die Pulsuhr kann wie eine Armbanduhr getragen oder mittels der mitgelieferten Halterung am Lenker Ihres Fahrrades befestigt werden.
5 Funktionstasten/Modi/Einstellungen 5.1 Funktionstasten der Pulsuhr
5.2 Hauptfunktionsmodi
Die Pulsuhr verfügt über vier Hauptfunktionsmodi, welche in den nächsten Kapiteln genauer beschrieben werden:
- Uhrzeit-Modus (TIME) - Stoppuhr-Modus (CHRONO) - Herzfrequenz-Modus (HRM) - Schrittzähler-Modus (PEDO)
Als erster Modus wird der Uhrzeit-Modus angezeigt. Drücken Sie die MODE Taste, um nun zwischen den verschiedenen Modi zu wechseln. Die einzelnen Modi sind in Punkt 5.3 bis Punkt 5.6 beschrieben.
5.3 Uhrzeit-Modus
Drücken Sie die MODE Taste so oft, bis Sie im Uhrzeit-Modus sind, angezeigt durch „TIME“.
Im Uhrzeit-Modus können Sie durch Drücken der SEL Taste zwischen den Unterfunktionen
Uhrzeit (TIME)
Alarm (ALARM) und
Countdown Timer (TIMER) wählen.
5.3.1 Uhrzeit
Drücken Sie im Uhrzeit-Modus die SEL Taste bis TIME angezeigt wird. Im Uhrzeit-Modus wird im oberen Displaysegment das Jahr, im mittleren die Uhrzeit und im unteren Wochentag und Datum angezeigt.
Uhrzeit einstellen
Halten Sie die SET Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt, „HOLD TO SET“ erscheint am Display und 24H blinkt. Wählen Sie mit der SEL Taste zwischen 12H und 24H Anzeige. Bei Anzeige im 12-Stunden-Format erscheint links neben dem Datum ein A (von 0 bis 11 Uhr) bzw. ein P (von 12 bis 12 Uhr). Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der SET Taste, die Sekunden blinken.
Drücken Sie die SEL Taste um die Sekunden auf Null zu stellen.
Bestätigen Sie mit der SET Taste, die Minuten blinken.
Hinweis: Durch Drücken und Halten der SEL Taste können Sie bei Einstellungen die Schnellvorlauffunktion nutzen.
Stellen Sie die Minuten mit der SEL Taste ein. Bestätigen Sie mit der SET Taste. Stellen Sie Stunden, Jahr, Monat, Tag, Geburtsjahr, Geburtsmonat, Geburtstag, Gewicht und Größe wie oben beschrieben ein. Drücken Sie nun die MODE Taste, alle Einstellungen sind gespeichert.
Zweite Uhrzeit
Halten Sie die SEL Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt, die Pulsuhr stellt auf die zweite Uhrzeit ein (T2 erscheint rechts unten im Display).
Die Einstellung der zweiten Uhrzeit funktioniert wie unter Punkt 5.3.1
„Uhrzeit“ beschrieben. Drücken Sie abschließend die MODE Taste, alle Einstellungen sind gespeichert.
Um wieder zur normalen Uhrzeit zurückzuschalten, halten Sie die SEL Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt (T1 erscheint rechts unten im Display).
Hinweis: Um eventuelle Falscheingaben zu korrigieren, beginnen Sie erneut mit dem entsprechenden Einstellungsvorgang.
LIGHT Taste
SEL Taste MODE
Taste
SET Taste
Sprache und/oder Maßeinheit korrigieren
Hinweis: Bitte beachten Sie, dass der folgende Vorgang alle zuvor eingegebenen und gespeicherten Daten löscht, da ein Reset der Pulsuhr durchgeführt wird.
Um die Sprache und/oder die Maßeinheit zu korrigieren, halten Sie gleichzeitig die SET und SEL Taste gedrückt, bis alle Segmente im Display aufscheinen. Nun haben Sie die Möglichkeit zur Auswahl der Sprache ENGLISH oder DEUTSCH. Wählen Sie mit Hilfe der SEL Taste die gewünschte Sprache aus und bestätigen Sie diese mit der SET Taste. Danach können Sie noch zwischen zwei verschiedenen Anzeigearten der Maßeinheiten wählen (METRIC oder IMPERIAL).
Stellen Sie dazu mit der SEL Taste die gewünschte Maßeinheit ein (z.B.: METRIC für KM und KG oder IMPERIAL für MILES oder LB) und bestätigen Sie diese mit der SET Taste. Sie gelangen nun automatisch zur Einstellung der Uhrzeit im Uhrzeit-Modus (siehe auch Punkt 5.3. Uhrzeit-Modus).
5.3.2 Alarm
Drücken Sie im Uhrzeit-Modus die SEL Taste bis ALARM angezeigt wird.
Alarm einstellen
Halten Sie die SET Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt, „HOLD TO SET“ erscheint am Display und die Minuten blinken. Stellen Sie mit der SEL Taste die Minuten ein. Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der SET Taste, die Stunden blinken.
Stellen Sie die Stunden mit der SEL Taste ein. Bestätigen Sie mit der SET Taste, der Monat blinkt.
Stellen Sie den Monat mit der SEL Taste ein. Einstellung ist möglich von 1, 2, 3,… 11, 12 und --. Wenn Sie -- wählen, ertönt der Alarm jeden Monat (zum eingestellten Tag – siehe nächster Absatz). Bestätigen Sie mit der SET Taste, der Tag blinkt.
Stellen Sie den Tag mit der SEL Taste ein. Einstellung ist möglich von 1, 2, 3,… 30, 31 und --. Wenn Sie -- wählen, ertönt der Alarm jeden Tag. Bestätigen Sie mit der SET Taste, CHIME (Stundenalarm) blinkt.
Sie können nun mit der SEL Taste den Stundenalarm auf ON oder OFF stellen.
Glockensymbol angezeigt = Stundenalarm ein Glockensymbol nicht angezeigt = Stundenalarm aus
Drücken Sie nun die MODE Taste, alle Einstellungen sind gespeichert und der eingestellte Alarm ist automatisch aktiviert.
Alarm aktivieren/deaktivieren
In der Ansicht der Alarmzeit SET Taste drücken Alarmsymbol angezeigt = Alarm ein Alarmsymbol nicht angezeigt = Alarm aus
Alarm abschalten
Wenn der Alarm läutet, können Sie ihn durch Drücken der LIGHT, MODE, SEL oder SET Taste abschalten.
Alarmwiederholung
Wenn der Alarm ertönt und keine Taste gedrückt wird, ertönt der Alarm für ca. 30 Sekunden. Der Alarm erlischt und das Alarmsymbol blinkt (Alarmwiederholung). Nach ca. 90 Sekunden ertönt der Alarm erneut.
5.3.3 Countdown Timer
Drücken Sie im Uhrzeit-Modus die SEL Taste bis TIMER angezeigt wird.
Die Pulsuhr verfügt über einen Countdown Timer (=Hinunterzählen der Zeit) und einen Countup Timer (=Hinaufzählen der Zeit).
Grundeinstellung 0:01:00 (1 Minute)
Um den Countdown Timer einzustellen, SET Taste gedrückt halten,
„HOLD TO SET“ erscheint. Mit SEL Taste die Minuten einstellen, mit SET Taste bestätigen, mit SEL Taste die Stunden einstellen, mit SET Taste bestätigen. Mit SEL Taste können Sie nun die Art des Countdown Timers r, U oder S auswählen.
r: Wenn Null erreicht wird, beginnt der Countdown Timer immer wieder, von der vorhin eingestellten Zeit herunterzuzählen.
U: Wenn Null erreicht wird, beginnt der Countdown Timer von Null weg hinauf zu zählen (Countup)
S: Wenn Null erreicht wird, ist der Timer beendet.
Bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE Taste.
Für alle 3 Arten des Timers gilt:
SET Taste drücken – Timer starten
SET Taste nochmals drücken – Timer stoppen
SET Taste nochmals drücken – Timer wieder fortsetzen
SET Taste bei gestoppter Zeit ca. 3 Sekunden gedrückt halten – Timer stellt auf die ursprünglich eingestellte Zeit zurück
Wenn der Countdown Timer bei Null angelangt ist, ertönt ein Alarm, der nach ca. 15 Sekunden endet, oder durch Drücken der LIGHT, MODE, SEL oder SET Taste beendet werden kann.
5.4 Stoppuhr-Modus
Drücken Sie die MODE Taste so oft, bis Sie im Stoppuhr-Modus sind, angezeigt durch
„CHRONO“.
Im Stoppuhr-Modus können Sie durch Drücken der SEL Taste zwischen den Unterfunktionen
Stoppuhr (CHRONO) und
Ansicht Daten (DATA RECALL) wählen.
5.4.1 Stoppuhr
Drücken Sie im Stoppuhr-Modus die SEL Taste bis CHRONO angezeigt wird.
Hinweis: Der Wechsel zwischen „Stoppuhr“ und „DATA RECALL“
funktioniert nur dann, wenn bereits mindestens 1 Runde aufgezeichnet wurde.
SET Taste drücken --> Zeitnehmung starten
SET Taste drücken --> Zeitnehmung stoppen
SET Taste drücken --> Zeitnehmung wird wieder fortgesetzt
Rundenzeit stoppen --> Während die Zeit läuft, SEL Taste drücken. Im oberen Displaysegment wird die Runden-Nummer angezeigt, in der Mitte die Rundenzeit und unten die Zwischenzeit.
Zeit auf Null stellen --> Während die Zeit läuft, SET Taste ca. 3 Sekunden gedrückt halten. Alle Runden und Rundenzeiten werden durch diesen Vorgang gelöscht.
5.4.2 Ansicht Daten
Dies funktioniert nur dann, wenn mindestens 1 Runde aufgezeichnet und die Zeitnehmung durch Drücken der SET Taste gestoppt wurde.
Drücken Sie im Stoppuhr-Modus die SEL Taste bis DATA RECALL angezeigt wird. Achtung:
Die erste Ansicht ist BEST-LAP (beste Runde).
Um alle Runden anzusehen, drücken Sie wiederholt die SET Taste. Im oberen Displaysegment wird die Runden-Nummer angezeigt, im mittleren die Rundenzeit und im unteren die Zwischenzeit.
Um die Zeitnehmung wieder fortzusetzen, drücken Sie kurz die SEL Taste, die Ansicht der letzten Runde erscheint. Starten Sie die Zeitnehmung wieder durch kurzes Drücken der SET Taste.
Es können 99 Rundenzeiten gespeichert werden. Ist der Rundenspeicher voll, erscheint die Anzeige MEMORY FULL.
5.5 Herzfrequenz-Modus
Drücken Sie die MODE Taste so oft, bis Sie im Herzfrequenz-Modus sind, angezeigt durch
„HRM“.
Codierte Übertragung der Herzfrequenz
Die Übertragung der Herzfrequenz vom Brustgurt auf die Pulsuhr erfolgt codiert. Für die Übertragung stehen 5 Kanäle zur Verfügung:
CH10, CH11, CH12, CH13 und CH14.
Beispiel: Wenn Sie Kanal CH13 verwenden, und ihr Trainingspartner einen anderen Kanal (z.B. CH12), dann kann es zu keinen gegenseitigen Störungen kommen.
Bei der ersten Verwendung der Pulsuhr wird der Kanal per Zufall ausgewählt. Der verwendete Kanal wird beim Wechseln in den Herzfrequenz-Modus ganz oben im Display kurz angezeigt (siehe Abbildung oben, hier wird Kanal CH12 verwendet).
Um den Kanal zu wechseln, nehmen Sie die Batterie aus dem Brustgurt und legen Sie diese wieder ein. Die Übertragung der Herzfrequenz findet nun auf einem anderen, per Zufall gewählten, Kanal statt. Nach ca. 1 Minute bei angelegtem Brustgurt zeigt die Pulsuhr den neuen Kanal an, wenn Sie erneut in den Herzfrequenz-Modus wechseln.
Im Herzfrequenz-Modus können Sie durch Drücken der SEL Taste zwischen den Unterfunktionen
Trainingszeit (TIMER)
Speicher (MEMORY)
Trainingszonen (ZONE)
Kalorien, Fett und BMI (CALORIE)
Geschwindigkeit, Distanz (PEDO) und
Fitnessniveau (FITNESS LEVEL) wählen.
Hinweis: Werden im Herzfrequenz-Modus die Tasten für ca. 5 Minuten nicht betätigt, oder die Pulsuhr registriert keinen Herzschlag, wechselt die Uhr automatisch in den Uhrzeit-Modus.
% der maximalen Herzfrequenz Herz-Symbol
Aktuelle Herzfrequenz
Seite 4 Wenn der Brustgurt angelegt ist, wird die aktuelle Herzfrequenz im
mittleren Displaysegment angezeigt. Ansonsten wird „0“ angezeigt.
Das Herz-Symbol blinkt, wenn die Herzfrequenz vom Brustgurt empfangen wird. Wird kein Signal mehr empfangen, hört das Herzsymbol auf zu blinken und die letzte Herzfrequenzanzeige bleibt im Display erhalten.
Rechts neben der aktuellen Herzfrequenz werden die % der maximalen Herzfrequenz angezeigt. Die maximale Herzfrequenz wird automatisch durch die Eingabe der persönlichen Daten wie Alter, Gewicht, usw. errechnet.
Achtung: Alle im Folgenden beschriebenen Unterfunktionen funktionieren nur mit angelegtem Brustgurt.
5.5.1 Trainingszeit
Drücken Sie im Herzfrequenz -Modus die SEL Taste bis TIMER angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment wird die Trainingszeit angezeigt, im mittleren die Herzfrequenz.
Die Anzeige der Trainingszeit wird automatisch aktiviert, wenn das Herzfrequenzsignal empfangen wird. Die Trainingszeit zeigt die gesamte Zeit an, in der Sie den Brustgurt tragen und die Herzfrequenz von der Pulsuhr empfangen wurde, auch wenn Sie aus dem Herzfrequenz-Modus in einen der anderen Modi wechseln.
Wenn Sie die SET Taste kurz drücken, können Sie zwischen folgenden Ansichten wählen:
die Gesamttrainingszeit
die Zeit, während der Sie innerhalb der ausgewählten Trainingszone waren
die Zeit, während der Sie oberhalb der ausgewählten Trainingszone waren
die Zeit, während der Sie unterhalb der ausgewählten Trainingszone waren
Drücken und halten Sie die SET Taste (angezeigt durch HOLD TO RESET), um die Trainingszeit auf Null zu stellen.
5.5.2 Speicher
Drücken Sie im Herzfrequenz-Modus die SEL Taste bis MEMORY angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment werden die gespeicherten Herzfrequenzwerte angezeigt, im mittleren die aktuelle Herzfrequenz, sofern der Brustgurt angelegt ist.
Durch Drücken der SET Taste können Sie folgende Werte ansehen:
HI = höchste Herzfrequenz LO = niedrigste Herzfrequenz AV = durchschnittliche Herzfrequenz
Drücken und halten Sie die SET Taste (angezeigt durch HOLD TO RESET), um die Werte auf Null zu stellen.
5.5.3 Trainingszonen
Drücken Sie im Herzfrequenz-Modus die SEL Taste bis ZONE angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment werden die unteren und oberen Grenzwerte angezeigt, im mittleren die Herzfrequenz und oben die ausgewählte Zone (1, 2, 3 oder U).
Es gibt drei vorgegebene Trainingszonen (1, 2 und 3) sowie eine benutzerdefinierte Trainingszone U.
Die Pulsuhr errechnet anhand Ihres Alters automatisch Ihre maximale Herzfrequenz (MHR) sowie Ihre persönlichen Ober- und Untergrenzen der 3 vorgegebenen Trainingszonen (Zone 1: 50-65%
der MHR, Zone 2: 65-80% der MHR, Zone 3: 80-95% der MHR).
Verschiedene Trainingszonen: Je nachdem, welches Ziel Sie mit Ihrem Training verfolgen, stellen Sie zu Beginn die Trainingszone entsprechend ein:
Zone 1 - Wohlbefinden (50% - 65% MHR): Diese Trainingszone ist für lange Trainingseinheiten mit wenig Anstrengung. Durch Übungen in dieser Zone verbessern Sie sowohl Ihr geistiges sowie körperliches Wohlbefinden.
Zone 2 - Fitness (65% - 80% MHR): Diese Trainingszone ist für Sportler geeignet, die ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei gesteigerter Kalorienverbrennung verbessern möchten.
Zone 3 - Leistungssport (80% - 95% MHR): Diese Trainingszone ist ideal für kurze und sehr intensive Trainingseinheiten.
Leistungssportler trainieren in dieser Zone, um Kraft und Geschwindigkeit zu verbessern.
Benutzerdefinierte Trainingszone U: Obere und untere Grenzwerte können manuell eingestellt werden.
Tipp: Streben Sie beispielsweise eine erhöhte Fitness an, so stellen Sie als oberen Grenzwert der Trainingszone 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und 65 % Ihrer maximalen Herzfrequenz als unteren Grenzwert ein (Zone 2).
Beispiel:
Oberer Grenzwert (80 %) = 188 x 0,8 = 150 Unterer Grenzwert (65 %) = 188 x 0,65 = 122
Einstellung:
SET Taste gedrückt halten „HOLD TO SET“ erscheint, mit SEL Taste die Zone 1, 2, 3 oder U auswählen.
Bestätigen Sie bei der Auswahl von 1, 2 oder 3 mit der MODE Taste.
Die Einstellung ist beendet. Die Ober- und Untergrenzen werden automatisch berechnet.
Bei Auswahl der benutzerdefinierten Trainingszone U drücken Sie die SET Taste, unterer Grenzwert blinkt, mit SEL Taste einstellen, mit der SET Taste bestätigen, oberer Grenzwert blinkt, mit SEL Taste einstellen und mit MODE Taste bestätigen, die Einstellungen sind beendet.
Trainingszonen-Alarm (grafisch)
Während des Trainings können Sie grafisch links neben der aktuellen Herzfrequenz sehen, ob sie sich innerhalb, oberhalb oder unterhalb der definierten Trainingszone befindet.
Anzeigen im Display:
Herzfrequenz ist innerhalb der Trainingszone
Herzfrequenz ist oberhalb der Trainingszone
Herzfrequenz ist unterhalb der TrainingszoneTrainingszonen-Alarm (akustisch)
In der Ansicht der oberen und unteren Grenzwerte die SEL Taste gedrückt halten.
Alarmsymbol erscheint = Trainingszonen-Alarm aktiviert Alarmsymbol erlischt = Trainingszonen-Alarm deaktiviert
Fällt die Herzfrequenz unter den unteren Grenzwert oder steigt sie über den oberen Grenzwert, so ertönt der Alarm (wenn aktiviert!).
Alarm bei Überschreiten der maximalen Herzfrequenz
Rechts neben der aktuellen Herzfrequenz werden die % der maximalen Herzfrequenz angezeigt.
Wenn Ihre Herzfrequenz 99% Ihrer errechneten maximalen Herzfrequenz beträgt oder sogar übersteigt, ertönt dauerhaft ein Warnton, um Sie darauf aufmerksam zu machen. So können Sie das Risiko einer Überanstrengung minimieren. Der Alarm für die maximale Herzfrequenz ist unabhängig davon, ob der Trainingszonen-Alarm aktiviert ist oder nicht.
Der Warnton endet automatisch, sobald Ihre aktuelle Herzfrequenz unter 99% der maximalen Herzfrequenz fällt.
5.5.4 Kalorien, Fett und BMI
Drücken Sie im Herzfrequenz -Modus die SEL Taste bis CALORIE angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment werden Kalorien, Fett und BMI angezeigt (mit SET Taste wechseln), im mittleren die Herzfrequenz.
Kalorien (CALORIE erscheint)
Der Energieumsatz in Kalorien wird automatisch gemessen, wenn die Herzfrequenz im Herzfrequenz-Modus empfangen wird. Der gemessene Wert wird in der untersten Displayzeile angezeigt (C:…).
Drücken und halten Sie die SET Taste (angezeigt durch HOLD TO RESET), um den Wert auf Null zu stellen.
Unterer Grenzwert Oberer
Grenzwert
Kalorien Trainingszeit
Ausgewählte Zone
Fett (FAT BURN erscheint)
Sobald das Herzfrequenzsignal im Herzfrequenz-Modus empfangen wird, wird der geschätzte Wert des verbrannten Fetts in Gramm in der untersten Displayzeile angezeigt (F:…).
Drücken und halten Sie die SET Taste (angezeigt durch HOLD TO RESET), um den Wert auf Null zu stellen.
Hinweis: Um einen aussagefähigen Wert für Kalorienverbrauch und Fettverbrennung zu bekommen, ist es notwendig, Geburtsdatum und Gewicht korrekt einzugeben.
Hinweis: Die Körperfett-Funktion ist nur aktiv, wenn die Herzfrequenz mehr als 120 bpm (Schläge/Minute) beträgt.
BMI (Body Mass Index)
Alter (Jahre)
BMI-Normalwert (kg/m²)
19–24 19 – 24
25–34 20 – 25
35–44 21 – 26
45–54 22 – 27
55–64 23 – 28
> 64 24 – 29 Ca. Werte für den BMI
Der BMI (Body Mass Index) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen. Der BMI gibt lediglich einen groben Richtwert an.
Berechnet wird der BMI indem das Körpergewicht in kg durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Die Pulsuhr errechnet den BMI automatisch aus den eingegebenen Daten.
5.5.5 Geschwindigkeit
Achtung: Damit die Pulsuhr korrekte Werte für die Geschwindigkeit anzeigen kann, müssen Sie vorher im Schrittzähler-Modus die Kalibrierung vornehmen, siehe Punkt 5.6.1 Geschwindigkeits-Kalibrierung und Einstellen der Gesamtdistanz.
Drücken Sie im Herzfrequenz-Modus die SEL Taste bis PEDO angezeigt wird.
Es erscheint die Anzeige PRESS TO START. Drücken Sie die SET Taste, um zu starten.
Im unteren Displaysegment werden die Geschwindigkeit (S) in km/h bzw. die zurückgelegte Distanz (D) in km angezeigt (mit SET Taste wechseln). Im mittleren Displaysegment wird die Herzfrequenz angezeigt.
5.5.6 Fitnessniveau
Drücken Sie im Herzfrequenz -Modus die SEL Taste bis FITNESS LEVEL angezeigt wird.
Drücken Sie unmittelbar nach dem Training (mit angelegtem Brustgurt) die SET Taste, um einen 5-minütigen Countdown zu starten. Nach dem Countdown (=Erholungsphase) werden Ihre Herzfrequenz und das Fitnessniveau angezeigt.
Am Display können Sie während des Countdowns folgende Anzeigen beobachten:
Herzsymbol, das sich von links nach rechts bewegt (Fortschrittsbalken)
Zahl links im Display: Herzfrequenz zu dem Zeitpunkt, zu dem der Countdown gestartet wurde
Zahl rechts im Display: aktuelle Herzfrequenz
Unteres Displaysegment: Die Minuten werden von 5 auf 0 heruntergezählt.
Level 1 bedeutet, dass Sie sehr gut trainiert sind, da die Herzfrequenz 5 Minuten nach Trainingsende schon auf unter 100 Schläge/Minute abgesunken ist.
Level 6 bedeutet, dass Sie nicht gut trainiert sind, da die Herzfrequenz 5 Minuten nach Trainingsende noch immer über 130 Schläge/Minute beträgt.
5.6 Schrittzähler-Modus
Drücken Sie die MODE Taste so oft, bis Sie im Schrittzähler-Modus sind, angezeigt durch
„PEDO“.
Im Schrittzähler -Modus können Sie durch Drücken der SEL Taste zwischen den Unterfunktionen
Im Schrittzähler -Modus können Sie durch Drücken der SEL Taste zwischen den Unterfunktionen