Bild von Instagram @sarah.desai
Lieber Kneipp-Freund,
ist es nicht so, dass wir manchmal erst welken müssen, um dann wieder neu und noch strahlender zu erblühen? Mit unserem neu geschaffenen Kneipp Lifestyle möchten wird dich in diesem Wachstumsprozess tatkräftig unterstützen. Wir möchten dich, auf eine spritzige Art und Weise dazu ermutigen, bei dir selbst anzufangen:
wenn es dir gut geht, dann geht es deinem näheren Umfeld gut und schlussendlich hat das große Ganze auch was davon. Also lasst uns frisch und mit vollem Elan in das neue Jahr starten. Wir haben voll Bock darauf…
…und ja, uns ist bewusst, dass diese Ausgabe des Newsletter diesen Lifestyle noch nicht so ganz widerspiegelt, aber wie heißt es so schön „Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut!“
Das Büro-Team
von Kneipp Südtirol - Sozialgenossenschaft
Um dich in diesem wichtigen Jahr täglich an Sebastian Kneipp zu erinnern, mit einigen seiner Maximen und Bildern, findest du im Anhang dieses Newsletters ein PDF mit einem Kalender zum zweihundertsten Geburtstag, angefertigt mit Originalmaterial der damaligen Zeit aus der Privatsammlung von Angelo Terraneo.
Vielen Dank Angelo für dieses Werk!
Inhaltsverzeichnis
Lebensordnung ... 3
4 gute Gründe an kalten Tagen raus zu gehen ... 5
Werde Kneipp-Freund! ... 6
Geplante Veranstaltungen 2021 ... 7
Kneipp Erinnerungsstück ... 8
In italiano ... 9
I consigli di padre Sebastian: ... 11
sull importanza di un sano svago per gli adolescenti ... 11
Kneipp Memorabilia ... 13
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Lebensordnung
„Erst als ich daran ging, Ordnung in die Seelen meiner Patienten zu bringen, hatte ich vollen Erfolg“ - Sebastian Kneipp
Die Lebensphilosophie Sebastian Kneipps versteht sich als ganzheitlich, mit dem Schwerpunkt auf Prävention und besteht aus 5 Säulen. Eine davon, vielleicht sogar die wichtigste ist die die Lebensordnung. Sie beschreibt einen Lebensstil aus dem positiven, behutsamen, achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper, dem eigenen Geist und der eigenen Seele. Aber auch der liebevolle, achtsame Umgang mit anderen Menschen und mit der Natur.
Sebastian Kneipp beschreibt es mit den Worten:
„Denn nur wer bemüht ist, sein eigenes Glück zu suchen, der ist auch den Anderen gern behilflich dazu!“
Was für Sebastian Kneipp das Seelenheil seiner Patienten war, wird heute als psychische Gesundheit bezeichnet.
Wie und mit welchen Methoden der Mensch zu einer inneren Ordnung, zu einer psychischen Gesundheit gelangt, ist individuell; also von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Gültige Regeln und Maßnahmen für Jedermann gibt es nicht, hingegen Faktoren, welche eine gelungene Lebensordnung erleichtern oder aber auch erschweren schon.
Vollwertige, regionale, saisonale Ernährung, regelmäßige Bewegung, welche das Blut in Wallung bringt und Entspannung - der natürliche Ausgleich zu Stress und Belastung gehören dazu. Dies ist für alle Generationen gleich und kann von jedem angewandt werden.
Stress genauso wie Entspannung sind körperliche Reaktion, welche sich automatisch und von selbst einstellen sollten. Da der Mensch aber zeitweise überfordert und auch ausgelaugt ist, gelingt ihm diese
Entspannungsreaktion nicht immer. Deshalb sind bestimmte Übungen und Verfahren notwendig um die Entspannungsreaktion bewusst auszulösen.
Bewährte Methoden hierfür sind Yoga, Qigong, Autogenes Training, Progressive Muskelanspannung nach Jacobson, Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, Pilates und vieles mehr.
Eine einfache Entspannungsmethode für alle:
Man entscheidet sich für ein Wort, einen Laut, ein Gebet, einen Satz oder aber auch eine Körperbewegung und wiederholt diese/n/s ca. 10-20 Minuten lang.
Anleitung:
- Als Fokus wählt man einen Begriff, oder man konzentriert sich auf den Atemfluss.
- Sitzhaltung: ruhig, bequem - Augen sind geschlossen.
- Muskulatur ist entspannt.
- Aufmerksamkeit wird auf den Atem gelenkt, tiefe- ruhige Atemzüge und bei jedem Ausatmen wird der Begriff oder die Bewegung wiederholt.
- Werde dabei Beobachter deiner Gedanken, lasse sie kommen und gehen, wie die Wolken im Wind und bewerte sie aber nicht.
- Diese Übung über einen längeren Zeitraum 1- bis 2-mal täglich durchführen.
Ziel aller Entspannungsmethoden ist es, durch gezielte Übungen wieder einen Alltag zu erreichen, wo eine innere Ruhe entwickelt wird und sich GELASSENHEIT als Lebenseinstellung in verschiedenen Dingen des Lebens wieder einstellt. Die Selbstheilungskräfte und das innere Wachstum werden gefördert.
Das grundlegende Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in harmonischen Einklang zu bringen.
Finde deinen Weg – höre auf dein Herz – folge deiner Freude.
4 gute Gründe an kalten Tagen raus zu gehen
Jede Schneeflocke ist ein Unikat, jeder Wintertag ein Geschenk: wir nennen dir hier vier gute Gründe, an kalten Tagen rauszugehen.
LUFTREINIGER
Schneeflocken filtern dank feinster Verästelungen selbst kleinste Feinstaubpartikel aus der Luft. Deshalb schmeckt und riecht die Kälte nach Neuschnee so sauber und frisch. Klare Winterluft beruhigt die Lungen, die Nase wird frei, Entzündungen in den Atemwegen gehen signifikant zurück.
HORMONDUSCHE
Kälte bedeutet Stress für den Körper. Für unsere Gesundheit ist dieser Stress aber positiv: bei tiefen Temperaturen werden bestimmte Hormone freigesetzt, die u.a. die Insulinausschüttzung reglieren und vor Diabetes schützt. Zudem werden mehr weiße Blutkörperchen produziert, die das Immunsystem stärken.
Zumindest einmal täglich sollte man sich der Kälte aussetzen – mit Gesichtsbädern, kalten Duschen oder indem man die Heizung zurückdreht.
FITNESSCOACH
Der Winter lädt uns ein, draußen Sport zu machen. Das Maß aller Dinge in Sachen Gesundheit ist ebenfalls ein Wintersport: Langlaufen! Dessen Bewegungsvielfalt aktiviert ganze 90 Prozent der Muskulatur. Unsere Koordination wird gestärkt, die Gelenke geschont, Sauerstoff flutet den Organismus.
TANKSTELLE
Wenn sich oft tageland der Nebel hält, dann drückt das auch physiologisch auf Gemüt: wie eine Pflanze lechzt unser Körper anch Sonne, um das Vitamin D in der Haut zu erzeugen. Selbst an klirrend kalten Wintertagen lohnt es sich, hinauszugehen und Gesicht sowie Hände für 30 Minuten zu exponieren, um den Tagesbedarf zu decken.
Dann sind Knochen und Immunsystem stabil, die Laune blendend.
Quelle: Carpe Diem Magazin 01/20
Werde Kneipp-Freund!
Dieser Newsletter wird im Jänner noch an alle Mitglieder von 2020 geschickt. Wer für dieses Jahr weiterhin unsere frische Post erhalten möchte, der ist gebeten die 30 € Beitrag auf unser Konto zu überweisen. Wir freuen uns auf dich!
die Kneipp-Freunde – unterstützen und weitertragen
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Anzahl: unbegrenzt,
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Vorreiter für einen frischen Lebensstil.
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o 1 Mal im Monat die frische Kneipp-Post zugeschickt,
o erhältst Rabatte bei unseren Partnern
o und kriegst Vergünstigungen bei Veranstaltungen die Kneipp Südtirol und die
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tauchen ein in einen Pool an Möglichkeiten und leben so die
Kneipp-Philosophie.
Veranstaltung im Jänner
Mit QI GONG das Leben pflegen und zur Ruhe kommen- Atem holen und Energie tanken Termine Mo. 25.01. bis Mo. 29.03.2021, (Mo. 08. Und 22.03. fällt aus), 8 Montag Abende Ort Issing, Kursraum Bergila
Termine Di. 26.01. – Di. 13.04. (09. Und 23.03. fällt aus), 9 DienstagAbende jeweils von 19.30 – 21.00 Uhr
Ort Vahrn
Info und Anmeldung Monika Engl H 348 6929394 oder Email info@monikaengl.com
ONLINE HeilFasten nach Buchinger – Innere Körperreinigung
Termine 1 Termin Jänner / 2 Termin Februar
Info und Anmeldung Monika Engl H 348 6929394 oder Email info@monikaengl.com
Geplante Veranstaltungen 2021
11. und 12. Juni Erste-Hilfe-Kurs in Eppan
18. Juni bis 27. Juni 5. Südtiroler Kneippwoche zum Thema Ernährung 13.-14. November Fortbildung Kommunikation (Lizenzverlängerung)
Weitere Details folgen!
Kneipp Erinnerungsstück
Kaffeetasse mit dem Namen des "Kneipp Sanitarium" der Stadt Rom in Indiana, Vereinigte Staaten von Amerika, aus der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts. Private Sammlung.
In italiano Cari soci,
benvenuti nell’ anno del Bicentario!
Orma ci siamo: questo "anno terribile" è ormai alle nostre spalle.
Mai come questa volta un capodanno ha assunto un valore così fortemente simbolico rappresentando il desiderio di voltare pagina ed uscire da una fase senza precedenti nella storia dell'umanità intera, esprimendo la necessità di prendere le distanze da un periodo cupo e difficile, sia per quanto riguarda la salute che, in generale, dal punto di vista della vita sociale. Il 2021 viene da noi tutti considerato come l'anno della speranza e del ritorno alla vita. Il vaccino tanto atteso e annunciato è finalmente disponibile ed è già iniziata la sua somministrazione. Tutti noi confidiamo in un imminente superamento dell'emergenza sanitaria, nella fine delle restrizioni personali e del "distanziamento sociale" che tanto hanno caratterizzato questo 2020, stravolgendo le nostre abitudini e condizionando la nostra vita sociale, lavorativa ed affettiva. Ancora non sappiamo se tutto tornerà come prima e quanto tempo dovrà passare per riavere una parvenza di normalità, o se invece dovremo
definitivamente abituarci allo stile di vita "distanziato" che abbiamo dovuto osservare per quasi un anno. Di certo dovremo ancora portare la mascherina per molto tempo e limitare il contatto fisico nella vita quotidiana, ma la volontà di "tornare a vivere" è tanta: c'è voglia di riprendere ad occuparsi delle faccende quotidiane "come una volta" e ridare il giusto peso agli affetti e alla socialità.
Detto questo, c'è un altro importante motivo per cui l'anno nuovo sarà particolarmente significativo, non solo per la nostra Associazione e per quelli che seguono e mettono in pratica la filosofia di Sebastian Kneipp, ma anche per il mondo intero: nel 2021 cade infatti il bicentenario dalla nascita del nostro grande ispiratore. Questa importante ricorrenza rende il nuovo anno ancora più carico di speranze e di fiducia verso il futuro. In particolare, c'è un fatto della vita di Sebastian Kneipp che si collega col momento attuale di emergenza sanitaria che vale la pena di ricordare. Nel 1853, tacciato di ciarlataneria e incolpato di abuso della professione medica, il giovane parroco promise al giudice lo condannò al pagamento di due ghinee, di cessare la sua attività di "medico dell'acqua". decise quindi di
tralasciare la cura del corpo e di dedicarsi esclusivamente alla cura dell'anima dei suoi parrocchiani. Ma quando un'epidemia di colera si diffuse in Baviera, colpendo anche il padre del sacerdote, ed gli non se la sentì di rifiutare il suo aiuto a tutti quelli che giungevano fino a lui chiedendogli di essere sottoposti alle pratiche idroterapiche con la speranza di ritrovare la salute, e decise di seguire il proprio senso di responsabilità e riprendere la propria missione caritatevole verso il prossimo curando anche i mali del corpo. Il successo ottenuto contro l'epidemia grazie ai suoi sforzi e alla sua esperienza, lo riscattarono dalle accuse, tanto che in seguito a questo episodio fu soprannominato "il cappellano del colera".
Questo fatto, rende a noi soci, particolarmente significativa e simbolica la ricorrenza della nascita di Sebastian Kneipp in questa precisa fase della pandemia che ci ha travolti, riempiendoci l'animo di speranza e donandoci la certezza di una svolta positiva. Sicuramente questo è l'anno più adatto, non solo per la celebrazione della figura di Kneipp, ma soprattutto per effettuare una riflessione approfondita del suo metodo riconsiderandolo così come venne concepito nelle sue opere, rileggendole alla luce degli eventi attuali. Vaccino a parte, d'ora in poi dovremo pensare attivamente alla nostra salute, e nessun metodo è più funzionale, semplice ed efficace per "risvegliare il sistema immunitario" e
"indurire l'organismo", di quello ideato da Sebastian Kneipp quasi 170 anni fa. Questo sarà anche un anno ricco di eventi e di iniziative che ci coinvolgeranno in prima persona, dei quali verrete prontamente avvisati.
Ma indipendentemente dalla partecipazione agli eventi ufficiali, mi auguro che ognuno di voi si senta spinto a portare il proprio contributo sociale in questo momento difficile, anche semplicemente diffondendo il pensiero di Kneipp tra famigliari, parenti, amici o colleghi, e in generale, coinvolgendo tutti quelli che possono essere interessati ad avvicinarsi alla filosofia e allo stile di vita proposto da Sebastian Kneipp, invogliandoli ad approfondire l'argomento grazie al nostro entusiasmo.
Per ricordarvi quotidianamente la figura di Sebastian Kneipp in quest’ anno importante, con alcune sue massime ed immagini, troverete come allegato a questa newsletter un PDF contenente un calendario celebrativo del bicentenario, realizzato con materiale originale dell'epoca proveniente dalla mia collezione privata.
Buon 2021, e che sia un anno di crescita e di cambiamento per tutti noi.
a.terraneo@kneipp.it
I consigli di padre Sebastian:
sull importanza di un sano svago per gli adolescenti
Ho ritenuto utile, a scopo di riflessione, riportare alla vostra attenzione questo brano di Sebastian Kneipp dedicato allo svago dei ragazzi, particolarmente adatto a questo periodo di festività da passare "forzatamente" in famiglia. Buona lettura. (Angelo Terraneo).
Mi sono già parecchie volte rammaricato dei tanti ragazzi che si rovinano l’anima e il corpo, per la vita e per l’eternità, per colpa dei propri genitori. Non posso fare a meno di avvertirvi: dei molti giovanetti che abbandonano la scuola durante l'adolescenza, una gran parte non combina nulla e va in malora, perché questa è l'età più pericolosa. In questo periodo l’uomo è più ottuso. e non avendo esperienza capita che si esponga ai maggiori e più frequenti pericoli, e quel che più preoccupa, è che in quest'epoca non si ha nessuna dei ragazzi e delle ragazze, li si lascia in balia dei propri capricci senza affatto prendersene cura. Sembra quasi che per i genitori, educare un dovere transitorio: basta che i giovani facciano il loro dovere nei campi o in bottega, per il resto che
facciano pure ciò che vogliono! Nessuno incita i giovani a migliorare e a fare sempre meglio, nessuno si cura di educarli e incitarli a migliorare nel loro campo. L'uomo che considera il lavoro solo come un peso e non prova in esso alcuna gioia, è un uomo perduto. Ma ci si preoccupa che i giovani provino piacere nello studio o nel lavoro? Al contrario, oggi il lavoro viene reso sempre più noioso e difficile. Per quanto riguarda il tempo libero dei giovani, raramente se ne preoccupano i padri, i padroni, o altri. Bisogna pur lasciar loro qualche svago, si dice, e quindi non serve preoccuparsi di quello che fanno per divertirsi.
Paragono questo tipo di "educatori" a quel carrettiere che dopo aver condotto sulla cima d’un monte alcune casse con dei vetri con ogni precauzione per non danneggiarli, quando si trattò di scendere lasciò che il carro andasse giù per la discesa senza frenare le ruote; fu così che il carro precipitò in un fosso ed i
vetri andarono in frantumi. Allo stesso modo vanno in rovina diverse migliaia di giovanotti: nell’andar in su, cioè durante il lavoro, il pericolo non è così grande come nelle discese, ovvero nel tempo libero e del divertimento. Su questo importante punto, voglio soltanto dire che i genitori e chi ha il compito di educare i giovani, devono far uso d’ogni attenzione, accertarsi per bene che i giovani imparino a divertirsi civilmente, in modo sano e con profitto. Chi non ha imparato a divertirsi in questo modo cadrà senza dubbio nella rozzezza e finirà a bassi livelli. E che divertimento conoscono oggi i nostri i nostri giovani se non l’osteria ed il ballo? Chi prova ancora qualche piacere per la natura? Chi in letture appropriate? Dove sono finiti quei giochi che si facevano in famiglia? Ora non c'è più nessun divertimento se non lo stare in compagnie numerose e rumorose, con un vociare orrendo ed una spesa enorme. Un divertimento tranquillo ed innocente, sano ed economico, educato ed allegro come si usava ai vecchi tempi, è ai giovani d'oggi sconosciuto. Non è bello quando ci si diverte tutti insieme a casa, padre e madre, figliuoli e domestici? Tutt'altra cosa che quando ognuno vaga da un’osteria all’altra, o in posti simili. Una volta, dopo pranzo, durante le feste, finite le funzioni, si faceva insieme una passeggiata, e la sera ci si intratteneva a casa o raccontandosi le storie d’una volta, o leggendo insieme qualcosa e facendo qualche gioco innocente, e a far questo si provava un piacere maggiore che non coi divertimenti d’oggi, che inebriano, assopiscono e costano molto denaro. Chi vuol tener lontano i propri figliuoli dai pericoli dei divertimenti odierni, resti a casa con loro e si procuri un divertimento piacevole e gentile. Col solo proibire e con l’arrabbiarsi non si fa nulla: bisogna istruire la gioventù sui pericoli dei piaceri e dei divertimenti moderni, bisogna dargli l'esempio e fargli comprendere che mettendo un freno ai loro divertimenti si sta agendo per il loro bene. E' deplorevole che vi siano così pochi padri che ai loro maschi, e così poche madri che alle loro figliuole, sappiano dare i necessari consigli rispetto al sesso. La maggior parte della gioventù va in contro ai pericoli senza essere preparata. Genitori, pensate quindi che il vostro dovere di educare e la vostra responsabilità riguardo ai figli cesserà soltanto quando chiuderete gli occhi per sempre. Prendetevi grande cura dei vostri figliuoli e delle vostre ragazze, ma ricordatevi che col solo rigore non fate niente: il rigore e la durezza devono essere gli estremi rimedi, l’amore vale molto di più. Cercate di far in modo che i vostri figli arrivino presto a capire che si vuole soltanto il loro bene. Con una goccia di miele si prendono più mosche che con un barile d’aceto. Se voi, con le buone ed amorosamente, istruirete i vostri figli con il buon esempio, allora li abituerete all'umiltà, alla temperanza, alla purezza, alla laboriosità, alla parsimonia e semplicità, al giusto sentimento delle virtù cristiane, ed essi vi ricompenseranno. Infine voglio ripetere che la natura è una fonte inesauribile di pure gioie per l’uomo e che queste gioie, questi nobili piaceri, sono il rimedio migliore contro i pericoli dell’adolescenza.
Sebastian Kneipp da "La mia Cura Idroterapica", adattamento di Angelo Terraneo.
Kneipp Memorabilia
Tazzina da caffè riportante il nome del "Kneipp Sanitarium" della città di Rome nell'Indiana, Stati Uniti d'America, risalente alla prima metà del XX secolo. Collezione privata.
