Puls
(lateinisch: pulsus = „Stoß“ oder pulsare = „klopfen“
Unser Herz pumpt das Blut mit Druck in die Arterien.
Puls = Frequenz der beim Pulszählen erfassbaren Druckstöße (man misst die Anzahl pro Minute)
Durchschnittlicher Ruhepuls: 70 – 80/min
− bei Säuglingen: ca. 130/min
− bei Kindern: ca. 100/min
− bei Jugendlichen: ca. 85/min
− bei Erwachsenen: ca. 70/min
− bei Senioren: ca. 80/min
Schlägt das Herz schneller, spricht man von einer Tachykardie Schlägt das Herz langsamer, spricht man von einer Bradykardie
Wo kann man den Puls messen?
✓ an der Schläfe
✓ an der Halsschlagader
✓ in der Armbeuge
✓ am Handgelenk
✓ in der Beinbeuge
✓ in der Kniebeuge
✓ am Fussgelenk
✓ am Fussspann
Von !Original: CFCFVektor: Jmarchn - Eigenes Werk, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=62430446
Ruhepuls, Trainingspuls, Maximalpuls
Ruhepuls: (morgens vor dem Aufstehen gemessen)
− abhängig von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Trainingsstand
− Sportler haben einen niedrigeren Ruhepuls
− kann durch Fieber, Stress oder Flüssigkeitsmangel steigen
Maximalpuls: (220 minus Alter)
Idealer Trainingspuls: 50 - 75 % vom Maximalpuls
Für ein gesundes Herz sollte man regelmäßig
Ausdauersport treiben, um das Herz zu stärken und die Pulsfrequenz zu senken.
Warum der Puls schwankt
Ein gut trainiertes Herz kann in Ruhe langsamer schlagen, weil es sehr kräftig pumpt und pro Schlag sehr viel Blut transportiert. Ein schwaches Herz dagegen hat pro Schlag nur relativ wenig Auswurf und muss deshalb häufiger schlagen.
Idealer Blutdruck 120 zu 70!
12-jährige Kinder: 95–110/60–75 mmHg
ab dem 12.Lebensjahr: 110–135/65–85 mmHg
Unser Herz pumpt das Blut mit Druck in die Arterien.
Blutdruck
= der Druck (Kraft pro Fläche) des Blutes in einem Blutgefäß
✓ abhängig vom Blutvolumen und vom Gefäßwiderstand
✓ in der Aorta am größten und sinkt auf dem Weg des Blutes über Arterien, Kapillaren und Venen immer weiter ab, bis zum Herzen
✓ wird als Zahlenpaar angegeben: z.B. 120 zu70
− systolischem
(maximaler Wert, abhängig von der Herzauswurfleistung)
− und diastolischem Druck
(minimaler Wert, in der Herzfüllungsphase)
Idealer Blutdruck 120 zu 70!
Gesunder Blutdruck verlängert das Leben.
Wie erreiche ich ihn?
✓ ausgewogene Ernährung mit wenig Salz
✓ viel Bewegung
✓ Verzicht auf Nikotin und Alkohol
✓ manche Hausmittel können helfen, den Blutdruck natürlich zu senken
✓ manchmal ist eine Therapie mit Bluthochdruck-Medikamenten unvermeidbar
