Volltext
- kleiner / mittlerer Gesäßmuskel (m. glutaeus minimus / medius) - Schneidermuskel (m. sartorius)
- Schenkelbindenspanner (m. tensor fasciae latae)
- Theraband an den Enden erfassen und unter den Füßen diagonal verspannen - mit angehobenen Beinen gegen den Widerstand grätschen und schließen - Arme seitlich abgespreizt fixieren und Spannung halten
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